Паметта ни е невероятно нещо! Трябва ли наистина да знаем за нея?

Понякога си спомняме нещо, което се е случило, когато сме били млади, сякаш е било вчера, нали? Но понякога не можем да намерим къде сме оставили ключовете си преди пет минути и се чудим. Защо се случва това? Как работи това невероятно нещо, наречено памет? Как мозъкът ни има тази способност да учи нови неща и да натрупва опит всеки ден? Нека поговорим за това днес.

Какво точно е паметта?

Казано по-просто, паметта е способността на нашия мозък да придобива информация от различни преживявания, да я съхранява и да си я припомня, когато е необходимо. Нашият мозък е невероятна мрежа от около 86 милиарда нервни клетки или неврони и повече от 10 трилиона връзки между тях или синапси . Именно чрез тази мрежа се създават всички наши мисли, чувства и спомени.

Понякога информацията не се съхранява правилно, а друг път забравяме неща. Обикновено забравянето на подобни неща не е голям проблем. Но ако имате постоянна загуба на паметта, това може да е признак на сериозно състояние като Алцхаймер или деменция . Така че, ако имате някакви съмнения относно нещо подобно, най-доброто нещо, което можете да направите, е да посетите Вашия лекар и да поговорите за това.

Когато си спомняме спомени, често се опитваме да мислим за щастливите моменти в живота си. Никой от нас не обича да се спира на лоши неща. Но за някои хора, особено за тези, които страдат от състояния като тревожност или посттравматично стресово разстройство (ПТСР) , е много трудно да избягат от тези лоши спомени. Така че, разбирането какво е паметта и защо помним добре само определени неща може да ни помогне да разберем себе си.

Има три основни вида памет.

Не всички наши спомени са еднакви. Някои избледняват за секунди, докато други остават цял ​​живот. Учените ги разделят на три основни вида. Нека да разгледаме какви са те.

Как работи нашата памет?

Формирането на паметта е като триетапен процес. Спомняме си нещо само ако тези три стъпки се случат точно.

1. Кодиране: Това е първата стъпка. Това, което се случва тук, е, че мозъкът ни преобразува информацията, която получаваме от външния свят (нещо, което виждаме, нещо, което чуваме), в „код“, който можем да разберем. Представете си, че когато донесете нова книга в библиотека, нейните данни са написани на карта, етикетирани и категоризирани. Нашият мозък също сортира и кодира нещата, които виждаме, чуваме и усещаме, по подобен начин.

2. Съхранение: Това е процесът на съхраняване на кодирана информация в мозъка. Част от информацията се съхранява в краткосрочната памет, докато информацията, която се счита за важна, отива в дългосрочната памет. Все едно да поставите етикетирана книга на рафт в библиотека.

3. Извличане: Това е процесът на извличане на съхранена информация, когато е необходима. Все едно да намерите книгата, от която се нуждаете, на рафта в библиотеката. Понякога това не работи. Паметта отслабва с времето и ние забравяме нещата.

Защо помним само определени неща?

Няма еднозначен отговор на това. Варира от човек на човек. Защото мозъкът ни решава коя информация е „важна“ и коя е „маловажна“.

Представете си деня, в който видяхте морето за първи път. Тази радост, този звук на морето, този мирис... никога няма да го забравите. Защото е записано в мозъка ви като „важно, специално преживяване“. По същия начин ние помним много добре, дори и да е много тъжно събитие. Защото мозъкът смята нещата, свързани със силни емоции, за важни.

Но нещо толкова просто, като това, което сте обядали вчера, не е толкова важно за мозъка. Така че подобни неща бързо се забравят. Това означава, че вашите преживявания и емоции определят кои спомени ще останат в съзнанието ви.

Какво влияние имат спомените върху живота ни?

Спомените не са просто сбор от минали събития. Те могат да окажат дълбоко влияние върху настоящото ни състояние на ума.

Щастливите спомени са особено силни. Когато се чувствате стресирани, претоварени или тъжни, спомнете си щастливо събитие в живота си (като пътуване с приятели или празненство със семейството). Ще откриете, че това носи малко облекчение.

Изследванията показват, че когато размишляваме върху щастлив спомен, определени части от мозъка ни, които контролират мислите ни, стават по-активни. Това ни помага да се борим със състояния като стрес и депресия .

От друга страна, хората със състояния като депресия често мислят за лоши спомени. Когато това се случи, пътищата, които водят до тези лоши мисли, се засилват в мозъка. Един от най-добрите начини да прекъснете този цикъл е съзнателно да тренирате мозъка си да мисли за щастливи спомени. В началото може да е трудно, но с практиката ще можете да замените лошите мисли с добри, когато ви хрумнат.