Много от нас не могат да започнат деня си без чаша кафе , нали? Освежаващият аромат и ароматът ни помагат да започнем деня добре. Но за някои кофеинът в кафето не е много приятен за организма. И вие обичате вкуса на кафето, но избягвате да го пиете заради страничните ефекти, причинени от кофеина? Тогава имате добра алтернатива. Това е безкофеиновото кафе или както всички го познаваме, безкофеиново кафе . Нека поговорим за това днес.
Защо трябва да изберем безкофеиново кафе?
Има много причини, поради които някой може да иска да избягва кофеина. Но това не означава, че трябва да се откажете напълно от вкуса на кафето. Ако сте чувствителни към кофеина, може да изпитате следните дискомфорти, когато пиете обикновено кафе:
- Тревожност: Чувство на безпокойство и страх без видима причина.
- Безпокойство: Невъзможност да се стои на едно място, желание за безцелно крачене наоколо.
- Безсъние : Проблемът с невъзможността да спите през нощта, особено след пиене на кафе вечер или през нощта.
- Учестен сърдечен ритъм : Усещане за учестен сърдечен ритъм.
Представете си, че си говорите с приятели след вечеря и ви се пие кафе. Но го избягвате от страх да не загубите съня си през нощта. Безкофеиновото кафе е идеалното решение за такива моменти.
Най-важното е да пиете безкофеиново кафе като черно безкофеиново кафе, без да добавяте захар, мляко или сиропи , за да получите максимални ползи за здравето . Добавянето на допълнителни съставки може да увеличи броя на калориите и да намали истинските ползи от кафето.
Проучвания установяват, че безкофеиновото кафе, подобно на обикновеното кафе, може да помогне за поддържане на добро настроение и концентрация. Но това е различно от „събуждащия“ ефект, който дава кофеинът. Според тези проучвания, други химични съединения в кафето също могат да имат положителен ефект върху ежедневното ни функциониране.
Друго изненадващо предимство е, че безкофеиновото кафе, подобно на обикновеното кафе, може да защити черния ни дроб . Химикалите и в двата вида кафе...Установено е, че повишава нивата на чернодробните ензими и защитава черния дроб.
Наистина ли безкофеиновото кафе не съдържа кофеин?
Това е най-големият проблем, който много хора имат. Въпреки че пише „безкофеиново“, всъщност не съдържа кофеин.
Казано по-просто, да, безкофеиновото кафе съдържа много малко количество кофеин.
По време на процеса на декофеинизация, около 97% от кофеина се отстранява от кафеените зърна. Това означава, че докато една обикновена чаша кафе съдържа около 95 милиграма (95 мг) кофеин, една чаша безкофеиново кафе съдържа само много малко количество, около 2 милиграма (2 мг) .
Това малко количество обикновено не засяга повечето хора, които се опитват да избягват кофеина. Ако обаче сте чувствителни към кофеина или ако вашият лекар ви е посъветвал да избягвате кофеина напълно поради специфично медицинско състояние, дори това малко количество може да ви повлияе.
Ето защо, ако имате здравословно състояние, което напълно забранява кофеина, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да пиете безкофеиново кафе. Може дори да се наложи да избягвате безкофеиновото кафе, освен ако Вашият лекар не Ви е дал разрешение.
Здравословни проблеми, които трябва да се имат предвид, особено при безкофеиново кафе
В допълнение към избягването на дискомфорта от кофеина, има и някои здравословни причини, поради които може да искате да преминете към безкофеиново кафе. Нека да разгледаме какви са те.
| Здравословно състояние / причина | Описание и защо е подходящо кафе без кофеин? |
|---|---|
| Високо кръвно налягане | Ако имате проблеми с контролирането на кръвното си налягане, Вашият лекар може да Ви посъветва да избягвате кофеина. Кофеинът може временно да повиши кръвното Ви налягане. Като пиете безкофеиново кафе, можете да избегнете този риск, като същевременно се наслаждавате на вкуса на кафето. |
| Бременност | Ако сте бременна, вашият акушер-гинеколог може да ви посъветва да ограничите приема на кофеин до 200 милиграма (мг) на ден. Това са около 2 чаши обикновено кафе. Кофеинът може да премине през плацентата и да повлияе на вашето бебе. Прекомерната консумация на кофеин може да доведе до спонтанен аборт и раждане на бебета с ниско тегло при раждане. Така че, ако жадувате за кафе, безкофеиновото кафе е много по-безопасен вариант. |
| Чувствителност към кофеин | Някои хора изпитват тревожност, стягане в гърдите и изпотяване дори след като пият обикновено кафе. Ако сте един от тях, пиенето на безкофеиново кафе ви позволява да се насладите на вкуса му без тези дискомфорти. |
| Някои лекарства | Ако приемате някакви лекарства, особено лекарства против тревожност, те могат да взаимодействат с кофеина. Затова е важно да говорите с Вашия лекар за лекарствата, които приемате, и консумацията на кафе. |
Ако изпитвате някакъв дискомфорт, когато пиете обикновено кафе, говорете с Вашия лекар за това. Той или тя може да препоръча безкофеиново кафе като добра алтернатива. Въпреки че не е нужно да се отказвате напълно от кофеина, добра идея е да изберете чаша безкофеиново кафе вместо обикновено кафе следобед или вечер.
Послание за вкъщи
- Безкофеиновото кафе е чудесен вариант за тези, които са чувствителни към кофеина, но все пак харесват вкуса на кафето.
- Въпреки че пише „безкофеиново“, безкофеиновото кафе съдържа много малко количество кофеин (около 2 мг на чаша).
- Ако имате високо кръвно налягане , сте бременна или приемате определени лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да пиете безкофеиново кафе.
- За да получите максимални ползи за здравето от безкофеиновото кафе, най-добре е да го пиете чисто, без добавяне на захар или мляко.
- Безкофеиновото кафе е чудесен избор да се насладите на вкуса му следобед или вечер, без да нарушавате съня си.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар