अगर आपके एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) बा अवुरी आपके मासिक धर्म होखता त आप देखले होखब कि आपके मासिक धर्म चक्र के संगे आपके एडीएचडी के लक्षण में बहुत बदलाव होखेला। कई बेर, अयीसन लाग सकता कि जवन दवाई आप लेतानी उ ठीक से काम नईखे करत। संगही, इ दवाई आपके पीएमएस (प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम) के लक्षण के अवुरी खराब क सकता। लेकिन चिंता मत करीं, कुछ काम बा जवना से आप ए असर के कम से कम क सकतानी। आजु ओही पर बात कइल जाव.
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एडीएचडी अवुरी हार्मोन के बीच का संबंध बा?
एडीएचडी के सही कारण अभी तक साफ नईखे भईल, लेकिन डॉक्टर के मानना बा कि एकर कारण शरीर हमनी के दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर, खास तौर प डोपामाइन अवुरी नोरेपिनेफ्रीन नाम के रसायन के संसाधित करे के तरीका में समस्या बा।
हो सकेला कि रउरा एकरा खातिर उत्तेजक दवाई लेत होखीं. इ दवाई ए रसायन के स्तर के बढ़ा के काम करेले। एहसे दिमाग के तंत्रिका कोशिका के संवाद में आसानी होखेला, जवन कि एडीएचडी के लक्षण के नियंत्रित करे में मदद करेला।
अब देखल जाव कि एकर संबंध मासिक धर्म चक्र से कईसे बा। महिला के एगो प्रमुख हार्मोन एस्ट्रोजन भी दिमाग में डोपामाइन के स्तर बढ़ावेला। एगो अउरी महिला हार्मोन प्रोजेस्टेरोन , भी डोपामाइन के प्रभावित करेला, लेकिन एकर असर अभी तक पूरा तरीका से नईखे समझल गईल।
आमतौर प मासिक धर्म चक्र के पहिला दु सप्ताह में एस्ट्रोजन के स्तर बढ़ जाला। ओवुलेशन के बाद एस्ट्रोजन के स्तर गिर जाला अवुरी प्रोजेस्टेरोन के स्तर बढ़ जाला। मासिक धर्म से कुछ दिन पहिले दुनो हार्मोन के स्तर सबसे कम होखेला। एकरा चलते दिमाग में डोपामाइन के स्तर भी गिर सकता।
त कल्पना करीं कि जब एडीएचडी से पीड़ित केहु के डोपामाइन के स्तर कम होखे अवुरी पीरियड से पहिले हार्मोनल बदलाव के चलते ओकर डोपामाइन के स्तर अवुरी जादे गिर जाला त का होई? ई त अइसन बा जइसे "पेड़ से गिरल आदमी के पीछे बैल जात होखे." एडीएचडी के लक्षण अउरी खराब हो जाला, आ पीएमएस के लक्षण भी लउकेला।
आपके पीरियड एडीएचडी प कईसन असर करेला?
बहुत महिला के रिपोर्ट बा कि एडीएचडी के लक्षण मासिक धर्म चक्र के अंतिम हिस्सा में, पीरियड से करीब एक सप्ताह पहिले अवुरी खराब हो जाला। कुछ लोग इहो बतावेला कि ओह दिनन में दवाई काम ना करत लउकेला. एगो अध्ययन में पाता चलल कि एस्ट्रोजन के स्तर गिरला प एडीएचडी के लक्षण अवुरी खराब हो जाला।
वैज्ञानिक रूप से एह बात के सबूत बा कि उत्तेजक पदार्थ एस्ट्रोजन के संगे मिलला प सबसे निमन काम करेला। एहसे जब रजोनिवृत्ति से पहिले एस्ट्रोजन के स्तर गिर जाला त दवाई के असर कम हो सकता अवुरी लक्षण बढ़ सकता।
लड़िकी आ औरतन में एडीएचडी के सभसे आम प्रकार मुख्य रूप से लापरवाह प्रकार होला। एह प्रकार के एडीएचडी के विशेषता बा कि अति सक्रियता के बजाय ध्यान अवुरी एकाग्रता के समस्या होखेला। देखल जाव कि रउरा में निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा कि ना.
- कवनो बात पर ध्यान केंद्रित राखे में दिक्कत होला
- एक बेर में एक काम पर ध्यान देबे में असमर्थता
- सामाजिक संबंधन में समस्या होखल
- भावना के नियंत्रित करे में दिक्कत होला
- काम के व्यवस्थित करे में दिक्कत होला
- सामान भुला गइल भा गँवा दिहल
एह में से कुछ लच्छन प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) से बहुत मिलत जुलत होला। चाहे आपके एडीएचडी होखे भा ना होखे, बहुत महिला के पीरियड से पहिले इ भावनात्मक अवुरी व्यवहारिक समस्या होखेला।
| एडीएचडी (असावधान) के लक्षण | मासिक धर्म से पहिले सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षण |
|---|---|
| एकाग्रता में दिक्कत होला | एकाग्रता के नुकसान/ध्यान देवे में दिक्कत |
| भावना के नियंत्रित करे में दिक्कत होला | चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद के भाव |
| भुला गइल, संगठित करे में दिक्कत | नींद के समस्या अवुरी एकरा चलते थकान |
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Check Availability →का एडीएचडी के दवाई आपके मासिक धर्म चक्र के प्रभावित करेला?
इ रिश्ता उल्टा भी काम क सकता। माने कि एडीएचडी के नियंत्रित करे खातिर जवन दवाई लेवेनी, ओकरा से आपके मासिक धर्म चक्र प असर पड़ सकता।
| दवाई के दवाई दिहल जाला | मासिक धर्म चक्र पर संभावित प्रभाव |
|---|---|
| गैर-उत्तेजक दवाई जइसे कि एटोमोक्सेटिन (Strattera) आ वोलिक्साजिन (Kelbree) | भारी, अनियमित, भा दर्दनाक मासिक धर्म। शरीर के दवाई के आदत पड़ गईला के बाद इ सब खतम हो सकता। |
| एम्फेटामाइन/डेक्स्ट्रोएम्फेटामाइन (एडरल, माइडाइस) जइसन उत्तेजक दवाई | मासिक धर्म में दर्दनाक ऐंठन हो सकेला। |
| मिथाइलफेनिडेट (रिटालिन) जइसन उत्तेजक दवाई | मासिक धर्म के दौरान खून बहल बढ़ सकता। कुछ जानवरन के अध्ययन में पावल गइल बा कि एकरा से प्रजनन क्षमता पर असर पड़ सकेला बाकिर मनुष्य पर अउरी शोध के जरूरत बा. |
जब रउरा एडीएचडी होखे त मासिक धर्म चक्र के कइसे संभालल जाव?
अपना शरीर में आवे वाला ए बदलाव के समझल ए स्थिति के संभाले के सबसे निमन तरीका बा। सबसे पहिले कुछ महीना तक रोज एगो जर्नल चाहे डायरी बनाई कि आपके कईसन लागता अवुरी आपके लक्षण के बारे में बतावल जाता। एकरा बाद रउरा खुदे देख सकीलें कि एकर कवनो पैटर्न बा कि ना.
सबसे जरूरी बा कि ए बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। ओकरा से चर्चा करीं कि का आपके मासिक धर्म चक्र के मुताबिक दवाई के खुराक में समायोजन करे के जरूरत बा।
आ एह दौरान जिनिगी के तनी आसान बनावे खातिर रउरा खुदे कुछ काम कर सकीलें:
अपना काम के पहिले से योजना बनाईं.
अगर रउरा पीरियड से पहिले के दिन में कवनो बड़हन प्रोजेक्ट भा प्रेजेंटेशन आवे वाला बा त कोशिश करीं कि ओकरा के तनिका पहिले शुरू करीं. एह तरह से कठिन दिन में रउरा ओतना दबाव ना महसूस करब.
बढ़िया नींद मिलल जरूरी बा।
पीएमएस से नींद के पैटर्न में बदलाव हो सकता, जवना के चलते ए दौरान नींद बहुत बड़ चुनौती बन जाला। रात के बढ़िया नींद लेवे खातिर एह आदतन के पालन करीं:
- रोज एकही समय पर सुते आ जागल जा।
- बेडरूम में फोन अवुरी टैबलेट जईसन इलेक्ट्रॉनिक उपकरण ना राखे के चाही।
- सुते से पहिले शराब पीये अवुरी भारी खाना खाए से परहेज करीं।
पौष्टिक आहार खाईं।
संतुलित आहार आपके ऊर्जावान रहे में मदद क सकता अवुरी एडीएचडी अवुरी पीएमएस दुनो के लक्षण के कम क सकता। अपना आहार में फल अवुरी सब्जी, खास तौर प पत्ता वाला साग के शामिल करीं। इ एडीएचडी से जुड़ल ध्यान के समस्या अवुरी पीएमएस से जुड़ल थकान दुनो में मदद क सकता।
व्यायाम करे के मत भूलीं।
कुछ अध्ययन में पाता चलल बा कि कार्डियो एक्सरसाइज पीएमएस के भावनात्मक अवुरी शारीरिक लक्षण के कम करे में मदद क सकता। व्यायाम से बच्चा में एडीएचडी के लक्षण के प्रबंधन में भी मदद मिले के बात बतावल गईल बा। जबकि वयस्क लोग प कवनो बड़ पैमाना प शोध नईखे भईल, लेकिन प्रारंभिक अध्ययन में आशाजनक नतीजा देखाई देता।
तनाव से छुटकारा पाईं।
तनाव से आपके पीएमएस अवुरी एडीएचडी दुनो के लक्षण अवुरी खराब हो सकता। खास तौर प एडीएचडी के "असावधान" प्रकार के महिला में तनाव बहुत जादे बा। त, माइंडफुलनेस, गहिरा साँस लेवे के व्यायाम, चाहे योग जईसन काम करे खाती समय निकालला से तनाव के प्रबंधन में मदद मिल सकता।
घर ले जाए के संदेश
- आपके शरीर में हार्मोन के स्तर (खासकर एस्ट्रोजन) अवुरी एडीएचडी के लक्षण के बीच सीधा संबंध बा।
- मासिक धर्म से पहिले के हफ्ता में एडीएचडी के लक्षण खराब होखल अवुरी दवाई के असर कम होखल आम बात बा।
- अपना मासिक धर्म चक्र अवुरी लक्षण के डायरी राखल ए स्थिति के समझे अवुरी प्रबंधित करे के पहिला कदम ह।
- सबसे खास बात इ बा कि ए बारे में अपना डॉक्टर से खुल के बात करीं। दवाई के खुराक कबो अपना बलबूते ना बदले भा बंद करे के चाहीं.
- जीवनशैली में बदलाव जईसे कि निमन नींद, संतुलित आहार, व्यायाम अवुरी तनाव प्रबंधन से आपके बहुत राहत मिल सकता।
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