का रउरा कबो-कबो अइसन लागेला? "हम कवनो काम काहे नईखी पूरा क सकत? सब कुछ गड़बड़ काहें हो जाला? हमरा में कुछ गड़बड़ी बा का?" हो सकेला कि रउरा मेहनत से पढ़ले होखब आ स्कूल में बढ़िया विद्यार्थी रहल होखीं. बाकिर अब एगो वयस्क का रूप में का रउरा काम के साथ चले में दिक्कत होखत बा आ लागत बा कि रउरा हर चीज से चूक गइल बानी? चिंता मत करीं, ई खाली राउर समस्या नइखे. आज हमनी के एगो अयीसन हालत के बात करतानी, जवना के बारे में बहुत लोग के पता नईखे, लेकिन बहुत लोग के बा। इहे 'हाई-फंक्शनिंग' एडीएचडी के स्थिति ह जवन कि वयस्क लोग में देखाई देवेला।
का एडीएचडी अइसन चीज ह जवन खाली छोट लइकन के प्रभावित करेला?
जब हमनी के एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) के बारे में सोचेनी जा त अक्सर हमनी के एगो शरारती, हाइपरएक्टिव बच्चा के बारे में सोचेनी जा। ई साँच बा, एह हालत के निदान अक्सर बचपन में होला. लेकिन जवन बात बहुत लोग के नईखे मालूम उ इ कि इ स्थिति वयस्कता तक बनल रह सकता, अवुरी कबो-कबो एकर सबसे पहिले वयस्कता में पता चलेला।
वयस्क लोग में एडीएचडी के लक्षण बच्चा के मुक़ाबले तनिका अलग होखेला। हो सकेला कि वयस्क लोग में ऊ अति सक्रियता आ बेचैनी ना होखे जवन लइकन में होला. बल्कि ओह लोग के एक बात पर ध्यान देवे में दिक्कत होखे के संभावना ज्यादा होला .
एगो मशहूर मनोचिकित्सक एह बात के खूबसूरती से बतावत बाड़न. उनुकर कहनाम बा कि एडीएचडी से पीड़ित आदमी के दिमाग "फेरारी के इंजन निहन होखेला, लेकिन साइकिल के ब्रेक वाला" होखेला। एकर मतलब इ नईखे कि आपके ध्यान के कमी नईखे, असल में आपके बहुत कुछ बा जवना प आप ध्यान दे सकतानी। बाकिर चुनौती बा कि ओह ध्यान के काबू में राखल जाव आ ओकरा के एके बात पर केन्द्रित कइल जाव.
वयस्क लोग में एडीएचडी के लक्षण का होला?
हमनी के सब केहू के कबो कबो एह सब के अनुभव होला। लेकिन एडीएचडी से पीड़ित केहु खाती इ सभ सामान्य आदत बन सकता। देखल जाव कि ई लक्षण रउरा परिचित बा कि ना.
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | सरलता से समझावे खातिर... |
|---|---|
| अव्यवस्था के बात बा | लागत बा कि सब कुछ गड़बड़ बा, खाली काम पर ना, कमरा में ना, बलुक माथा के भीतर भी। काम के व्यवस्थित कइल मुश्किल बा. |
| समय के प्रबंधन में दिक्कत होला | हम समय पर काम पूरा नइखी कर पावत। हमरा त हमेशा देर हो जाला। लागत बा कि 5 मिनट के काम करे में आधा घंटा लागेला। |
| काम के स्थगित कर दिहल गइल | महत्वपूर्ण काम तक के बिना शुरू कईले स्थगित क देवेले। भले शुरू कर देसु बाकिर खतम ना करसु. |
| बेचैनी के भाव रहे | एक जगह बइठ के हमरा बहुते असहज लागत बा. हम अक्सर गोड़ हिला के अँगुरी से आवाज निकालेनी। |
| तेजी से मूड में बदलाव होला | छोट से छोट बात भी दर्द करेला, आ गुस्सा जल्दी से आ जाला, खुशी आ उदासी जल्दी से आगे पीछे शिफ्ट हो जाला। |
| विचलित होखे के बात बा | जब केहू बतियावत होखे त ओकरा के आपन पूरा ध्यान दिहल मुश्किल हो जाला. बात दिमाग में आवत रहेला। इहे हाल बा जब रउरा काम करत होखीं. |
| बार-बार भुलाए के पड़ेला | रउरा भुला जानी कि रउरा आपन चाभी भा पर्स कहाँ रखले बानी. रउरा भुला जानी कि रउरा का करे के बा आ जवन निर्देश दिहल गइल रहे. |
एतना दिन से ई बात हमरा काहे ना मालूम रहे?
रउरा सोचत होखब कि "अगर हमरा लगे ई सब चीज बा त स्कूल भा घर में केहू के ई बात काहे ना लउकल?" एकर कई गो कारण हो सकेला.
- काहे कि रउरा स्कूल में बढ़िया बानी : अगर रउरा पढ़ाई में माहिर बानी त हो सकेला कि शिक्षक आ अभिभावक रउरा विचलित होखे आ अव्यवस्था के गंभीरता से ना लेसु.
- मानसिक स्वास्थ्य के अन्य समस्या : कई बेर, जदी आपके अवसाद चाहे चिंता जईसन अवुरी स्थिति बा त डॉक्टर ओ लोग प जादे ध्यान दे सकतारे। एडीएचडी के लक्षण ए लोग के नीचे छिपल हो सकता।
- काहे कि रउरा बिना एहसास कइले जवना तरीका के इस्तेमाल करीलें:हो सकेला कि रउरा एह दिक्कतन से निपटे में मदद करे खातिर मुकाबला करे के रणनीति के इस्तेमाल करत होखीं, जइसे कि सब कुछ लिखल भा याद दिआवल सेट कइल.
जरुरी बात ई बा कि एहमें राउर कवनो गलती भा कमजोरी नइखे. इ एगो मेडिकल स्थिति ह जवन दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर के कामकाज में बदलाव के चलते होखेला।
ठीक बा, त रउरा एह बारे में का करीं?
एह स्थिति के प्रबंधन के कई गो कारगर तरीका बा। याद राखीं कि एडीएचडी कवनो अभिशाप ना ह. एकर सकारात्मक पहलू भी बा। विचलित होखे के फ्लिप साइड जिज्ञासा होला . अनिर्णयात्मक होखे के फ्लिप साइड रचनात्मकता होला .
दवाई के दवाई दिहल जाला
कई गो कारगर दवाई बाड़ी स जवन एडीएचडी के लक्षण के कम करे में मदद कर सकेली स। ई सब चश्मा जइसन बा। जब रउरा ओह लोग के इस्तेमाल करीं त रउरा सब कुछ साफ-साफ देख सकीलें आ अधिका आसानी से फोकस कर सकीलें. लेकिन एकरा खाती सही दवाई अवुरी खुराक आपके डॉक्टर के तय करे के चाही। एहसे एह बारे में अपना डाक्टर से जरूर बात करीं.
काउंसलिंग के काम कइल जाला
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) खास तौर प मददगार होखेला। ई रउआँ के आपन नकारात्मक बिचार सभ के पहिचान आ बदले में मदद करे ला, आत्मसम्मान बनावे में मदद करे ला आ रउआँ के अउरी सामना करे के रणनीति सीखे में मदद करे ला, जइसे कि समय प्रबंधन आ तनाव प्रबंधन।
जीवनशैली में बदलाव होला
- ब्रेक लीं : एक बेर में घंटों काम ना करीं। टाइमर सेट करीं आ हर आधा घंटा पर उठ के घूमीं आ कुछ देर ब्रेक लीं.
- संगठित तरीका से काम करीं : कवनो बड़ काम से डेराए के मत रहीं। एकरा के छोट-छोट टुकड़ा में तोड़ के एक-एक क के पूरा करीं। आपन वर्कस्पेस सुव्यवस्थित आ फालतू के सामान से मुक्त राखीं.
- एगो दिनचर्या स्थापित करीं : एगो लगातार दिनचर्या स्थापित करीं, जइसे कि हर दिन एके समय जागल आ काम शुरू कइल. अपना घर में एकही जगह अलगा राखीं जवना से रउरा रोज जरूरत के सामान जइसे कि चाभी आ पर्स राखल जा सके.
- जवन चीज़ आपके पसंद आवेला, उ काम करीं: बोरियत एडीएचडी से पीड़ित लोग के सबसे बड़ दुश्मन में से एगो ह। हो सके त कवनो अइसन काम भा शौक चुनीं जवना में रउरा मजा आवे आ जवना में रउरा रुचि होखे.
कई गो विश्व प्रसिद्ध आ बेहद सफल लोग, जइसे कि ओलंपिक चैंपियन माइकल फेल्प्स आ सिमोन बाइल्स, एडीएचडी के साथ जिए के बारे में खुल के बात कइले बा। त निदान होखल अंत ना ह, असल में ई एगो नया, बेहतर शुरुआत ह.
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी एगो बहुत आम स्थिति ह जवन वयस्क लोग के भी प्रभावित करेला। ना त राउर गलती बा ना कमजोरी।
- अगर ध्यान ना देवे, भूल जाए, टाल-मटोल अवुरी बेचैनी जईसन चीज़ आपके रोजमर्रा के जीवन प असर करत रहेला त एकरा बारे में डॉक्टर से बात करे से मत डेराई।
- अगर सही तरीका से पहिचान कइल जाय तब दवाई, परामर्श, आ साधारण जीवनशैली में बदलाव के साथ एह स्थिति के बहुत बढ़िया से प्रबंधित कइल जा सके ला।
- एडीएचडी कवनो कमजोरी ना ह। ई राउर ‘सुपरपावर’ हो सकेला, भा सुपरपावर भी हो सकेला, अगर सही तरीका से प्रबंधित कइल जाव त रचनात्मकता आ जिज्ञासा जइसन चीजन के साथे.
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