हो सकेला कि रउरा कवनो ऑफिस में काम करे वाला होखीं, कंप्यूटर के टकटकी लगा के देखत होखीं. भा रउरा अइसन आदमी होखीं जे दिन भर खड़ा होके भारी वजन उठावे, आ ज़ोरदार काम करे. हालांकि, जदी आपके एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस नाम के बेमारी बा त शायद आप जानतानी कि सबेरे से रात तक काम के संगे चलल केतना चुनौतीपूर्ण होखेला। कमर दर्द अवुरी अकड़न के संगे काम कईल आसान नईखे। लेकिन चिंता मत करीं, देखल जाव कि हमनी के ए शर्त के संगे काम के तनी आसान कईसे क सकतानी।
सबसे पहिले त एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (AS) का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (AS) एगो प्रकार के गठिया ह। एकरा के कबो-कबो बेचटेरेव रोग भी कहल जाला। एह हालत में मुख्य बात इ बा कि आपके रीढ़ के हड्डी के कशेरुका एक संगे फ्यूज हो जाला अवुरी कड़ा हो जाला। एहसे पीठ के सीधा राखल मुश्किल हो जाला, धीरे-धीरे आगे कुबड़ा हो सकता अवुरी आपके लचीलापन कम हो जाला।
पीठ के ए समस्या के अलावे अवुरी लक्षण बा।
- पसलियन, कूल्हि, आ कंधा के जोड़ में दर्द भा बेचैनी महसूस कइल.
- आँख में दर्दनाक सूजन होखे।
जब आपके अयीसन लक्षण होखेला त इ कल्पना कईल मुश्किल बा कि सिर्फ आपके डॉक्टर के लिखल दवाई अवुरी फिजिकल थेरेपी से आप अपना काम के चुनौती से उबर सकतानी। एही से सक्रिय होखल बहुत जरूरी बा। कुछ काम बा जवना से आप अपना शरीर के जवन बेचैनी महसूस होखता ओकरा के कम करे में मदद क सकतानी। इहो हो सकेला कि रउरा अपना नियोक्ता से आवास माँगे के पड़े जवना से रउरा आपन काम सही तरीका से करे में मदद मिल सके.
अध्ययन में का कहल गइल बा कि एह स्थिति के रोजगार पर कइसे असर पड़ेला?
वाकई में ई कवनो बढ़िया विचार नइखे कि एह दर्द के सहन कइल जाव आ काम करे के कोशिश कइल जाव जइसे कुछ ना भइल होखे. एह डेटा पर एक नजर डालल जाव:
- एएस से पीड़ित लगभग आधा लोग के कामकाज के जगह प कवनो ना कवनो प्रकार के अस्थिरता के अनुभव होखेला।
- 10% से 20% के बीच एएस के मरीज काम से जुड़ल कवनो ना कवनो प्रकार के विकलांगता के अनुभव करेले , खास तौर प शारीरिक रूप से मांग वाला काम में।
- लगभग सात में से एक एएस मरीज के ए बेमारी के चलते नौकरी बदले के पड़ेला चाहे काम के बोझ कम करे के पड़ेला ।
- इहो बतावल गइल बा कि लक्षण बिगड़ला के चलते अस्पताल में भर्ती होखे वाला लोग में से एक तिहाई लोग के रिटायरमेंट के उमिर से पहिले नौकरी छोड़े के पड़ेला .
एह जानकारी से पता चलत बा कि ई हल्का में लेबे के बात नइखे ना? एही से अपना शरीर के बात सुनल बहुत जरूरी बा।
साधारण बदलाव रउरा खुदे कर सकेनी
एगो अध्ययन में पाता चलल कि एएस के रोगी लोग अपना काम के माहौल में समाधान के रचनात्मक तरीका से शामिल क के अपना काम से जुड़ल विकर्षण के कम करे में सक्षम रहले। चाहे रउआ कवनो प्रकार के काम करीं, इ टिप्स आपके मदद क सकता।
| नोक | का करे के बा |
|---|---|
| कुर्सी के समायोजित कइल जा रहल बा | अगर रउरा लगे डेस्क के काम बा त अपना कुर्सी के बैकरेस्ट के एडजस्ट करीं कि रीढ़ के हड्डी सीधा होखे अवुरी कंधा सीधा होखे। अपना कुर्सी के ऊँचाई के अयीसन समायोजित करीं कि जब आपके गोड़ फर्श प होखे त आपके घुटना आपके कूल्हि प चाहे ओकरा से तनिका ऊपर होखे। कबो स्लोच ना करीं। |
| पीठ खातिर राहत मिलल | अगर रउरा लागत बा कि रउरा कुर्सी से रउरा पीठ के पर्याप्त सहारा नइखे मिलत त तौलिया के रोल करे भा पीठ के नीचे छोट तकिया राखे पर विचार करीं. हो सके त पीठ खातिर खास तौर प बनावल गईल काठ के सपोर्ट तकिया के इस्तेमाल करीं। |
| हरकत में होखे के चलते | अगर आपके काम में लंबा समय तक बईठे के पड़ेला त अपना काम के दिन में छोट-छोट अंतराल अलग क के उठ के घूमे के कोशिश करीं। नियमित रूप से अपना डेस्क से उठ के थोड़ देर ब्रेक लीं। दुपहरिया के खाना खाए के समय थोड़ देर टहल जरूर करीं। |
| मुद्रा के जांच कइल जाला | बाथरूम में जाके आईना में पीठ के जांच करीं कि उ सीधा बा कि ना। हो सके त ऑफिस के कवनो दोस्त से कह दीं कि अगर रउरा कवनो मीटिंग का दौरान अपना के स्लोच करत देखत बानी त तनी संकेत दीं. |
| टेबल के सेट कइल जा रहल बा | बइठला पर बिना कवनो तनाव के आपन अग्रभाग के टेबुल पर सपाट आराम करे में सक्षम होखे के चाहीं. अगर आप कंप्यूटर के इस्तेमाल करतानी त कलाई सीधा होखे के चाही, अंगुरी ढील होखे के चाही अवुरी आंख स्क्रीन के ऊपरी हिस्सा के बराबर होखे के चाही। |
| खिंचाव हो रहल बा | अपना फिजिकल थेरेपिस्ट से अइसन साधारण व्यायाम के बारे में पूछीं जवन रउरा खातिर सही होखे. कुछ अयीसन व्यायाम बा जवन कि आप दिन भर बईठ के, गाड़ी चलावत चाहे वजन उठा के भी क सकतानी। |
| जब वजन उठावल जाला | भारी चीज उठावे के समय दुनो हाथ के इस्तेमाल करीं। हो सके त दुनु हाथ से उठाईं। अपना जोड़न पर तनाव कम करे खातिर ओह वस्तु के अपना शरीर के नजदीक राखीं. जब भी संभव होखे उठावे के बजाय धक्का देवे के चाही। |
कामकाज के जगह से मिले वाला लाभ
अगर रउरा अपना बलबूते ई बदलाव ना कर सकीं त का होई? तब रउरा अपना मालिक भा मानव संसाधन विभाग से एह बारे में बात करे के पड़ी.
बोले से पहिले ई सब काम करीं।
लगभग एक हफ्ता तक अपना रोजमर्रा के कामकाज के जर्नल बनाईं। माने कि लिखीं कि कवन कवन गतिविधि से राउर दर्द आ बेचैनी बढ़ेला. एहसे रउरा आपन समस्या के ठीक से पता लगावे में मदद मिली.
एकरा बाद, जवन आवास के जरूरत बा ओकरा खातिर लिखित अनुरोध जमा करीं। बहुत जरूरी बा कि निहोरा के संगे अपना डॉक्टर के चिट्ठी भी शामिल होखे, जवना में आपके एएस स्टेटस के पुष्टि होखे।
आमतौर पर संगठन सभ के ई कर्तव्य होला कि ऊ लोग ओह कर्मचारियन के "उचित आवास" उपलब्ध करावे जिनहन के अपना मेडिकल स्थिति के साथ काम करे के जरूरत होला। उदाहरण खातिर, ई लोग एर्गोनॉमिक वर्कस्टेशन भा काम के समय में कुछ लचीलापन नियर चीजन के अनुरोध क सके ला।
अगर रउरा एएस दर्द आ बेचैनी का चलते काम ना कर पावत बानी आ राउर छुट्टी खतम हो गइल बा त अपना संगठन से मेडिकल लीव भा रउरा लगे उपलब्ध दोसरा छुट्टी के विकल्पन का बारे में पूछीं.
अगर रउरा काम करे में असमर्थ बानी त का होई?
सबसे खराब स्थिति में एएस रउआ के काम करे में बिल्कुल असमर्थ बना सकेला। एएस एगो कमजोर करे वाला स्थिति ह जवन भड़काऊ गठिया के श्रेणी में आवेला।
अयीसना में अपना डॉक्टर से बात क के देख लीं कि सरकार से चाहे अपना बीमा के माध्यम से कवनो राहत चाहे मदद मिल सकता कि ना।रउरा सलाह ले सकेनी. जरूरत पड़ला पर अइसन मामिला पर विशेषज्ञ कानूनी सलाह लिहल भी बढ़िया विचार बा।
मत भुलाईं, एएस के संगे जियल एगो बड़ चुनौती बा। त काम में दर्द सह के हीरो बने के कोशिश मत करीं। अपना काम के माहौल के अपना खातिर आरामदायक बनाईं, आ मदद माँगे में कबो ना डेराईं भा शर्म मत करीं. रउरा अपना काम के मजा लेबे के अधिकार बा.
घर ले जाए के संदेश
- एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (AS) खाली कमर दर्द ना ह, इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना के आपके काम अवुरी जीवन प बहुत असर पड़ सकता।
- दर्द सहला के बजाय आज से काम के जगह प जवन साधारण बदलाव क सकतानी, ओकरा के करे शुरू करीं।
- कुर्सी अवुरी टेबल के एडजस्ट कईल, बार-बार इधर-उधर घूमे-फिरे अवुरी मुद्रा प ध्यान देवे जईसन छोट-छोट चीज़ से बहुत फर्क पड़ सकता।
- अगर ई सब काम अपना बलबूते करे खातिर पर्याप्त नइखे त अपना मालिक भा मानव संसाधन विभाग से बात करे में मत डेराईं आ जरूरी आवास माँगीं. एकरा में आपके डॉक्टर के चिट्ठी बहुत मददगार हो सकता।
- आपके स्वास्थ्य सबसे जरूरी बा, एहसे आपके जरूरत के मदद लेवे में कबो संकोच मत करीं।
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