कबो-कबो त बहुत खुश महसूस होखेला। लागत बा कि रउरा पूरा दुनिया जीत लिहले बानी. कुछ देर बाद उ सुख कहाँ जाला? रउरा बहुते दुखी आ भारी लागत बा. कुछ देर बाद फेर से खिसिया जानी। का दिन भर राउर भावना ऊपर नीचे चलेला, जइसे कि रोलर कोस्टर पर सवार होखल? का रउरा सभे के अइसने अनुभव भइल बा ? अगर अइसन बा त ई लेख रउरा खातिर बहुते जरूरी होखी.
का ई मूड स्विंग होखल सामान्य बा, भा ई अइसन बात बा जवना के चिंता हमनी के होखे के चाहीं? एकर जवाब शायद "सामान्य" बा। हालांकि, जदी इ बदलाव आपके रोजमर्रा के जीवन, आपके काम, आपके परिवार चाहे दोस्त के संगे आपके संबंध प असर डालता त इ सामान्य नईखे।
दिन भर हमनी के भावना बदले के बहुत कारण बा। जइसे कि हमनी के शरीर के प्राकृतिक लय के मुताबिक हमनी के दुपहरिया के आसपास सबसे जादे ताज़ा अवुरी ऊर्जावान महसूस होखेला। लेकिन साँझ के समय हमनी के नकारात्मक विचार आवे के संभावना जादा होखेला। लेकिन कबो-कबो, इ मूड स्विंग कवनो मानसिक बेमारी के लक्षण हो सकता। या फिर इ संकेत हो सकता कि आपके शरीर में कुछ अवुरी चलता।
हमनी के भावना एतना जल्दी काहे बदल जाला?
आईं कुछ मुख्य कारणन के बारे में बात कइल जाव जवन एकरा के प्रभावित कर सकेला. एहसे रउरा ई समझे में मदद मिली कि रउरा एह सब पर कहाँ खड़ा बानी.
1. तनाव आ चिंता के भाव
छोट-छोट समस्या अवुरी अप्रत्याशित घटना (नीमन अवुरी बाउर दुनो) जवन हमनी के रोजमर्रा के जीवन में सामना करेनी, उ हमनी के मिजाज के पल भर में बदल सकता। कल्पना करीं कि काम पर जाए खातिर बस में बइठत घरी अगर केहू रउरा पर चिल्लात होखे त का रउरा दिन भर परेशान ना होखब? ठीक ओसही जदी आपके मालिक अप्रत्याशित तरीका से आपके तारीफ करेले त आपके बहुत खुशी महसूस होखेला। अगर रउरा तनी संवेदनशील बानी त हो सकेला कि रउरा एह बातन पर दोसरा से बेसी जल्दी आ मजबूती से प्रतिक्रिया दे सकीलें.
एगो अउरी बड़ समस्या जवन तनाव के साथे आवेला उ ह अनिद्रा . जब ठीक से नींद ना आवेला त अगिला दिने अवुरी उलझन महसूस होखेला अवुरी छोट-छोट बात प भी नाराजगी होखेला।
कुछ लोग बेवजह बेचैनी अवुरी डर महसूस करेले। ओह लोग के चिंता होला कि "का कुछ बुरा होखे वाला बा?" उ लोग हर समय चिंता में रहेले। अगर रउरा पिछला छह महीना से बेकाबू, चिंताजनक विचार आवत बा जवन रउरा के रात में जागल राखेला , त रउरा एगो अइसन स्थिति हो सकेला जवना के नाम ह जनरलाइज्ड एन्जाइटी डिसऑर्डर . जब ई गंभीर हो जाला त एकरा से रउरा रोजमर्रा के काम करे में अतना दिक्कत हो सकेला.
2. हार्मोनल में बदलाव होला
हमनी के शरीर में मौजूद हार्मोन अवुरी हमनी के भावना के बीच बहुत बड़ संबंध बा। एहसे जब हार्मोन के स्तर में बदलाव होखेला त भावना के ऊपर-नीचे होखल सामान्य होखेला। एही से हमनी के कहेनी जा कि "किशोर बहुत बेचैन होखेले, उनुकर भावना लगातार बदलत रहेला।"
मेहरारू लोग खातिर,
- प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के बारे में बतावल गइल बा।
- गर्भावस्था के दौरान होखेला
- रजोनिवृत्ति के दौरान होखेला
- रजोनिवृत्ति ( पेरिमेनोपॉज ) से पहिले के सालन में .
एह दौरान हार्मोनल बदलाव के चलते आपके भावना में अप्रत्याशित बदलाव हो सकता। एक पल रउरा खुश बानी, दोसरा पल रउरा दुखी बानी, आ दोसरा पल रउरा छोट से छोट बात पर नाराज बानी.
आमतौर प पुरुष के हार्मोन 30 के दशक तक स्थिर रहेला। एकरा बाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट आवे लागेला। जईसे-जईसे पुरुष के उम्र बढ़ता, ओ लोग के मूड में बदलाव, नींद में समस्या अवुरी गर्मी के झटका लाग सकता।
का ई कवनो मानसिक बेमारी के लक्षण हो सकेला?
हँ, कबो-कबो ई चरम मूड स्विंग कवनो गंभीर मानसिक बेमारी के निशानी हो सकेला. ओह हालत में चिकित्सकीय सलाह लिहल जरूरी बा .
| रोग के स्थिति के बारे में बतावल गइल बा | भावना के मूल विशेषता आ पैटर्न में बदलाव होला |
|---|---|
| द्विध्रुवी विकार के बारे में बतावल गइल बा | एह लोग के मूड स्विंग सामान्य से बहुत जादा तीव्र होखेला, जवन कि दिन चाहे हफ्ता तक चलेला।
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| अवसाद | एह लोग के मूड में भी बदलाव के अनुभव होला। इनका उदासी के दौर आ सामान्यता के दौर होला। बाकिर ओह लोग के ऊ उन्मादी चरण के अनुभव ना होला जवन द्विध्रुवी लोग के होला. अधिकतर समय सबेरे बहुत भारी महसूस होखेला अवुरी दिन बीतला के संगे तनी ठीक हो जाला। अगर रउरा दू हफ्ता से अधिका समय से उदासी, कुंठा, आ निराशा के भाव बा , त रउरा जरूर डाक्टर से मिले के चाहीं. |
| सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) के बारे में बतावल गइल बा। | एह लोग के भाव बहुते अचानक आ तीव्रता से बदल जाला. जइसे कि अचानक से बेचैनी से गुस्सा में बदल जाला, भा उदासी से चिंता में बदल जाला। अक्सर ई सब दोसरा से सामान्य बातचीत जइसन साधारण बात से ट्रिगर हो सकेला. तनाव के संभालल बहुत मुश्किल बा। जब रउरा अपना के भारी महसूस करीं त रउरा अपना के नुकसान चहुँपावे के विचार आ सकेला. |
| ध्यान के कमी अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) के बारे में बतावल गइल बा। | एडीएचडी से पीड़ित वयस्क लोग में मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन अवुरी आसानी से निराशा जईसन लक्षण देखाई दे सकता। इनहन में लगातार बेचैनी, आवेगपूर्ण निर्णय लेवे, आ एकाग्रता में दिक्कत नियर लच्छन भी हो सके लें। |
सबसे जरूरी बात इ बा कि ए लक्षण के बारे में ना पढ़ीं अवुरी इ तय ना करीं कि आपके कवनो बेमारी बा। सही निदान खातिर रउरा कवनो योग्य डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं.
एह स्थिति के काबू में करे खातिर हम का कर सकीले?
अगर आपके मूड में इ बदलाव आपके काम, रिश्ता चाहे रोजमर्रा के जीवन में बाधा पहुंचावता त बिना देरी कईले अपना डॉक्टर से मिल जाईं। उ सही कारण के पता लगा सकेले अवुरी जरूरी इलाज के बारे में बता सकेले।
हालांकि, ए स्थिति प काबू पावे खाती आप खुद कुछ साधारण काम क सकतानी।
- नियमित व्यायाम करीं: रोज टहलल जईसन साधारण चीज़ भी आपके शरीर में खुशहाल हार्मोन (एन्डोर्फिन) पैदा करे में मदद क सकता। एहसे अवसाद अवुरी चिंता जईसन स्थिति में कमी आ सकता। बढ़िया वर्कआउट कईला से भी आपके नींद में बढ़िया मदद मिल सकता।
- संगीत सुनी : उत्साहवर्धक संगीत सुनला से आपके मूड में सुधार हो सकता।
- कैफीन कम करीं : चाय-कॉफी जईसन चीज़ के जादा सेवन से चिंता निहन लक्षण हो सकता। तनी कटौती क के देखीं कि राउर भावना स्थिर हो गइल बा कि ना.
- इलाज के विकल्प के बारे में जागरूक रहीं: अगर कवनो डॉक्टर एकर सलाह देवे त आप मनोचिकित्सा के मांग क सकतानी।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एगो अल्पकालिक इलाज ह। इ आपके जीवन में समस्या पैदा करेवाला विचार अवुरी व्यवहार के पहचाने अवुरी बदले में मदद करेला। जइसे कि केहू के आलोचना कइला पर रउरा परेशान हो जानी त रउरा के सिखावल जाई कि ओकरा से शांति से निपटे के तरीका.
- द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा:ई थेरापी खासतौर पर बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर (बीपीडी) से पीड़ित लोग के अपना गुस्सा, आवेग के नियंत्रित करे आ मूड स्विंग के प्रबंधन करे में मदद करे ले।
घर ले जाए के संदेश
- इहाँ-उहाँ कुछ भावना होखल सामान्य बा, लेकिन जदी एकर असर आपके जीवन अवुरी रिश्तन प पड़ता त एकरा के नजरअंदाज मत करीं।
- तनाव, नींद के कमी अवुरी हार्मोन में बदलाव एकर मुख्य कारण हो सकता।
- मूड में चरम बदलाव द्विध्रुवी विकार अवुरी अवसाद जईसन गंभीर मानसिक बेमारी के लक्षण भी हो सकता।
- अगर रउरा एह बारे में कवनो संदेह बा त कृपया अपना बलबूते फैसला मत करीं, बलुक सलाह खातिर योग्य चिकित्सक (डॉक्टर) से सलाह लीं.
- नियमित व्यायाम कइला से, बढ़िया खानपान बना के आ जरूरत पड़ला पर मनोचिकित्सा करा के एह स्थिति के बढ़िया से प्रबंधित कइल जा सकेला.
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