गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महतारी के कई तरह के बेचैनी के सामना करे के पड़ेला। एकरा में सबसे आम समस्या में से एगो कमर दर्द होखेला। कई बेर त ई एगो छोटहन असुविधा होला बाकिर कुछ लोग खातिर ई अतना दर्दनाक हो सकेला कि ऊ लोग आपन रोजमर्रा के काम तक ना कर पावे. हालांकि गर्भावस्था के दौरान इ दर्द कवनो समय हो सकता, लेकिन दूसरा अवुरी तीसरा तिमाही में इ सबसे जादे होखेला। त आजु बात कइल जाव कि अइसन काहे होला आ एकरा खातिर का कइल जा सकेला.
गर्भावस्था के दौरान हमार पीठ काहे दर्द होखेला?
गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द होखे के कई गो मुख्य कारण बा। सीधा-सीधा कहल जाए त आपके शरीर में आपके बच्चा के समायोजित करे खाती कुछ बड़ बदलाव होखेला।
| कारन | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| हार्मोनल में बदलाव होला | आपके शरीर में प्रसव के तैयारी खाती हार्मोन पैदा होखेला। इ आपके श्रोणि अवुरी रीढ़ के हड्डी में स्नायुबंधन के आराम देवेला। एह आराम से आपके जोड़ प जादा तनाव हो सकता अवुरी दर्द हो सकता। |
| शरीर के वजन के वितरण में बदलाव | जईसे-जईसे आपके बच्चा बढ़ेला, आपके पेट आगे बढ़त जाला। एहसे आपके शरीर के गुरुत्वाकर्षण केंद्र में बदलाव आवेला। एह अतिरिक्त वजन के सहारा देवे खातिर आपके पीठ के मांसपेशी के अवुरी मेहनत करे के पड़ेला, जवना से कमर दर्द हो सकता। |
| मुद्रा आ स्थिति के बारे में बतावल गइल बा | जइसे-जइसे पेट बढ़ेला, पेट के मांसपेशी खिंचाव अवुरी कमजोर होखे लागेला। त, सही मुद्रा बना के राखल मुश्किल हो जाला। एहसे पीठ के मांसपेशी प अतिरिक्त तनाव पड़ेला। जब रउरा ढेर देर ले खड़ा होखीं भा झुक जाईं त ई दर्द बढ़ सकेला. |
अगर गर्भवती होखे से पहिले आपके कमर दर्द भईल रहे, चाहे पहिले के गर्भावस्था में कमर दर्द भईल रहे त अबकी बेर आपके तनिका जादे खतरा बा। संगही, जदी बच्चा के माथा आपके पीठ से दबावल बा त एकरा से दर्द अवुरी बढ़ सकता।
एह कमर दर्द से कइसे राहत मिल सकेला?
गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द के पूरा तरीका से रोकल मुश्किल होखेला, लेकिन एकरा के कम करे खाती हमनी के बहुत काम क सकतानी।
सबसे जरूरी बा कि अपना डॉक्टर के बताईं कि आपके पीठ दर्द करता। ऊ रउरा के अइसन समाधान दे सकेला जवन रउरा के मदद कर सके.
साधारण चीजन के आजमावे के बा
- हल्का व्यायाम : हल्का व्यायाम सिर्फ बईठला से बहुत निमन होखेला। चलल अवुरी तैरे जईसन चीज़ आपके मांसपेशियन के मजबूत करे अवुरी दर्द के कम करे में मदद क सकता। लेकिन सावधान रहीं, काहेंकी ए दौरान पीठ में चोट के खतरा जादा होखेला। अपना डॉक्टर से पूछीं कि कवन व्यायाम रउरा खातिर सही बा.
- पीठ के सहारा देवे के चाही: बईठला प पीठ के नीचे काठ के तकिया राखे के चाही। संगही, प्रसूति बेल्ट के इस्तेमाल, जवन कि खास तौर प गर्भवती महिला खाती बनावल गईल बा, दर्द से राहत देवे के एगो बढ़िया तरीका हो सकता।
- अपना मुद्रा से सावधान रहीं : एकही स्थिति में जादा देर तक मत रहीं। अगर रउरा असहज लागत बा त आपन स्थिति बदलीं. फर्श पर कुछ उठावत घरी घुटना पर झुकीं , पीठ पर ना। कुर्सी प बईठत घरी त अवुरी निमन होई कि आप एगो छोट स्टूल प गोड़ के सहारा सकीले।
- आरामदायक जूता पहिनीं : साल के ए समय में हाई हील्स के कवनो बढ़िया विचार ना होखेला। स्नीकर भा सैंडल पहिनीं जवन आरामदायक, सहायक होखे अवुरी एड़ी के निचला हिस्सा होखे।
- गरम भा ठंडा संपीड़न : दर्द वाला जगह प गरम पानी के बोतल भा हीटिंग पैड लगाईं। लेकिन एकरा के बहुत गरम ना होखे दीं कि आपके शरीर के तापमान बढ़ सके . लगभग 15 मिनट के समय काफी बा। गरम-गरम नहा के भी बढ़िया बा।
- आराम : अपना शरीर के आराम दिहल बहुत जरूरी बा। जतना हो सके लंबा समय तक खड़ा रहे से बची।
- पेशेवर मदद: जरूरत पड़ला प रउआ कवनो फिजिकल थेरेपिस्ट से मिल के खास व्यायाम सीख सकेनी जवन कि खास तौर प कमर दर्द खाती बनावल गईल होखे।
जरूरी: जदी ए सभ में से कवनो चीज़ मदद ना करे त दर्द निवारक दवाई के सेवन के बारे में अपना डॉक्टर से जरूर पूछीं । बिना डॉक्टर के सलाह के कवनो दवाई मत लीं।
सुते के सबसे बढ़िया तरीका का बा?
बहुत लोग के रात में कमर दर्द के अनुभव होखेला। आमतौर प दिन में बहुत तनाव के चलते एकर कारण होखेला। डॉक्टर लोग के सलाह बा कि घुटना के बीच तकिया रख के बाईं ओर सुते के चाहीं . एह तरह से सुते से आपके पीठ प दबाव कम हो जाला। अगर आपके गद्दा बहुत कड़ा भा बहुत मुलायम लागता त गद्दा के टॉपर एकर निमन उपाय हो सकता।
कमर दर्द के चिंता कब करे के चाही?
आमतौर प कमर में तनी दर्द के चिंता के कवनो बात नईखे। लेकिन अगिला अपॉइंटमेंट प अपना डॉक्टर से एकरा बारे में बात करीं। हालांकि, जदी आपके नीचे दिहल कवनो लक्षण बा त तुरंत अपना डॉक्टर के फोन करीं। इ सब प्रसव के संकेत हो सकता।
| कब तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेवे के बा | |
|---|---|
| गंभीर दर्द होखेला | गंभीर, तीव्र दर्द जवना के चलते रोजमर्रा के सामान्य गतिविधि तक कईल असंभव हो जाला। |
| अचानक तेज दर्द होखे लागल | दर्द अचानक अवुरी तीखा से शुरू हो जाला। |
| एगो ऐंठन के दर्द होला | दर्द अयीसन लागेला कि पीठ में ना बालुक कूल्ह चाहे पेट के इलाका में ऐंठन होखता। |
संगही, जदी आपके पीठ दर्द के संगे बोखार, पेशाब के दौरान दर्द, चाहे योनि से खून बहल होखे त इ पेशाब के संक्रमण (UTI) के संकेत हो सकता। त, जल्दी से जल्दी डॉक्टर से मिल जाईं।
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द बहुत आम बात ह जवन बहुत लोग के अनुभव होखेला। एकरा से जादा डेराए के मत करीं, लेकिन एकरा के भी अनदेखी मत करीं।
- सही मुद्रा बना के राखल, हल्का व्यायाम अवुरी पर्याप्त आराम कईल दर्द के बहुत हद तक नियंत्रित करे में मदद क सकता।
- अगर दर्द असहनीय होखे, अचानक शुरू होखे, चाहे ओकरा संगे अवुरी लक्षण जईसे बोखार चाहे पेशाब के संक्रमण होखे त तुरंत अपना डॉक्टर के सूचित करीं।
- बिना चिकित्सक के सलाह के कवनो कारण से दर्द निवारक दवाई चाहे अवुरी दवाई ना लेवे के चाही।
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