का आप भी इ बुरा आदत करेनी जवन कि आपके त्वचा के नुकसान पहुंचावेला? (आदत जवन राउर त्वचा के ध्वस्त कर देले)

सब केहू चाहत बा कि स्वस्थ, चमकदार, आ सुंदर त्वचा होखे , ना? लेकिन कई बेर हमनी के रोज जवन छोट-छोट काम करेनी जा, जवना प हमनी के जादा ध्यान ना देवेनी, उ समय के संगे हमनी के त्वचा के गंभीर नुकसान पहुंचा सकता। कई बेर, इ आदत जवना के बारे में हमनी के सोचबो ना करेनी, ओकरा चलते हमनी के त्वचा जल्दी उमर बढ़ सकता, ओकर रंग कम हो सकता अवुरी मुँहासा हो सकता। त आज बात कईल जाए कि इ आदत हमनी के त्वचा खाती कवन-कवन आदत बा, अवुरी हमनी के एकरा से कईसे सावधान रह सकतानी।

1. रात में सुते से पहिले मुँह ना धोवेनी?

इ सही बा कि कबो-कबो जब काम के कठिन दिन से घरे आवेनी त आपके चेहरा धोवे के समय चाहे ऊर्जा तक ना होखेला, बिछौना प गिरे के इच्छा त दूर के बात बा। ई त बहुते आम बात बा. बाकिर चेहरा पर गंदगी ना लउके तबो दिन भर जमा भइल धूल, गंदगी, गाड़ी के धुँआ, आ तेल केपन अबहियों बा.

जब इ सब रात भर त्वचा प छोड़ दिहल जाला त छिद्र के जाम क देवेला अवुरी ब्रेकआउट हो जाला। इ त्वचा के सूजन के भी एगो प्रमुख कारण होला . समय के संगे ए आदत के चलते त्वचा सुस्त अवुरी बेजान देखाई दे सकता।

त रउरा का करीं?

सबसे बढ़िया काम, चाहे रउआ केतनो थक गईल होखीं, रात में सुते से पहिले अपना चेहरा के कोमल, त्वचा के अनुकूल क्लींजर से धो लीं। अयीसन क्लींजर चुनी जवना में ग्लिसरीन चाहे वनस्पति तेल होखे जवन कि आपके त्वचा के बिना सूखले नमी राखे। सबसे आलसी दिन में भी कम से कम फेशियल वाइप से चेहरा के बढ़िया से पोंछल बिल्कुल कुछ ना करे से बहुत बेहतर बा।

2. धूम्रपान से त्वचा प कईसन असर पड़ेला?

हमनी के सभे जानतानी कि धूम्रपान शरीर खाती खराब होखेला। लेकिन का रउवा जानत बानी कि एकरा से त्वचा के केतना नुकसान होखेला? सीधा-सीधा कहल जाए त धूम्रपान त्वचा के सबसे बड़ दुश्मन में से एगो ह।

सिगरेट में मौजूद निकोटीन खून के त्वचा में ले जाए वाली छोट-छोट खून के नली के संकुचित क देवेला। एहसे त्वचा के कोशिका के जरूरत के ऑक्सीजन अवुरी पोषक तत्व के मात्रा कम हो जाला। एकरा अलावे तंबाकू में मौजूद हानिकारक रसायन कोलेजन अवुरी इलास्टिन के नष्ट क देवेला, जवन कि दुगो प्रोटीन ह जवन कि हमनी के त्वचा के जवानी अवुरी मजबूत राखेला।

एकरा अलावे सालों तक होंठ के कुरकुरा के धुआं से बचावे खाती आंख के चकनाचूर कईला से ओ इलाका में शिकन के निर्माण में तेजी आवेला। हालांकि विटामिन ए अवुरी सी जईसन एंटीऑक्सीडेंट ए नुकसान के कुछ हद तक कम करे में मदद क सकता, लेकिन एकर एकमात्र स्थायी उपाय बा कि धूम्रपान एकदम से छोड़ दिहल जाए।

3. सनस्क्रीन के इस्तेमाल ना करे के खतरा

हालांकि धूप में रहला से त्वचा खाती निमन मानल जाला, लेकिन धूप में मौजूद पराबैंगनी (UV) किरण त्वचा खाती बहुत नुकसानदेह होखेला। डॉक्टर इशारा करतारे कि, यूवी किरण से त्वचा के समय से पहिले उम्र बढ़ सकता अवुरी त्वचा के कैंसर तक हो सकता।

जरुरी बात ई बा कि एह सुरक्षा के जरूरत खाली समुद्र तट पर एक दिन में ना होला. बादल वाला दिन में भी, चाहे ठंडा के दिन में भी, धूप से आपके त्वचा के नुकसान हो सकता। एहसे हर बेर बहरी जाए के समय सनस्क्रीन के इस्तेमाल करे के आदत बनाईं।

एकर इस्तेमाल रउरा ठीक से कइसे करीं?

• 30 भा ओकरा से अधिका के ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ वाला सनस्क्रीन चुनीं. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम के मतलब बा कि ई यूवीए आ यूवीबी दुनों किरण से बचाव करे ला।
• अगर रउआ बहुत दिन तक बाहर बानी त हर 2 घंटा पर दोबारा लगाईं .
• पर्याप्त रूप से लागू करीं। आपके चेहरा खाती सिर्फ करीब एक चम्मच के जरूरत बा। माथे, नाक के साइड, आ ठोड़ी के नीचे जइसन इलाका मत भुलाईं .

4. का रउवा चीनी के जादा खाएनी अवुरी फल-सब्जी ना खाएनी?

कुछ अध्ययन में पाता चलल बा कि चीनी के मात्रा जादा होखे वाला आहार से त्वचा के उम्र बढ़े के प्रक्रिया में तेजी आवेला। एह में खाली मिठाई आ आइसक्रीम नियर चीज ना सामिल बाड़ें बलुक स्टार्च (रिफाइंड कार्ब्स) के मात्रा ढेर होखे वाला खाद्य पदार्थ जइसे कि रोटी, बन, आ नूडल्स भी सामिल बाड़ें।

सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के जवन चीनी के सेवन करेनी जा उ हमनी के त्वचा में कोलेजन प्रोटीन से चिपक जाला, जवना से ओकर लोच खतम हो जाला अवुरी त्वचा जल्दी झुक जाले अवुरी शिकन हो जाले।

त्वचा के अनुकूल आहार अइसन होला जवना में सब्जी, फल, आ साबुत अनाज शामिल होखे . ताजा फल अवुरी सब्जी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के नुकसान के रोके अवुरी ठीक करे में मदद करेला।

5. जब भी मन करेला त का रउवा अपना पिंपल्स के चुनेनी?

जब चेहरा प बड़ पिंपल होखेला त ओकरा के पॉप करे के मन करेला। लेकिन इहे सबसे बड़ गलती बा जवन रउआ कर सकेनी। पिंपल के निचोड़ला से त्वचा के नुकसान हो सकेला आ निशान भी हो सकेला . एकरा से आपके हाथ प बैक्टीरिया भी भीतर जा सकता अवुरी संक्रमण हो सकता , जवना से समस्या अवुरी जादे हो सकता।

त मुँहासा के बारे में का करीं?

बेंजोइल पेरोक्साइड अवुरी सैलिसिलिक एसिड मुँहासा के दुगो सबसे कारगर इलाज ह, लेकिन एकरा से युक्त उत्पाद के इस्तेमाल करत समय आपके सावधानी बरते के जरूरत बा।

उच्च एकाग्रता वाला क्रीम आपके त्वचा के सूखा सकता, लाली पैदा क सकता, अवुरी जलन पैदा क सकता , खास तौर प जदी आपके त्वचा संवेदनशील बा। त, कम एकाग्रता से शुरुआत करीं। सैलिसिलिक एसिड खातिर 2% एकाग्रता अधिकांश लोग खातिर ठीक बा। अगर रउरा कवनो बेचैनी महसूस होखे त कम एकाग्रता पर स्विच करीं. सबसे जरूरी बा कि कवनो इलाज शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात क के पता लगावल जाए कि आपके त्वचा खाती का सबसे निमन काम करेला।

6. जब आपके त्वचा सूखल होखे अवुरी छिलल होखे त का आप स्क्रब करेनी?

सूखल, परतदार त्वचा निर्जलीकरण के पहिला लक्षण होखेला। एह घरी हमनी के फ्लेक्स के रगड़ के दूर करे के मन करेला। हालांकि अयीसन कईला से त्वचा चिकना महसूस हो सकता, लेकिन असल में जवन होखेला उ इ कि त्वचा के प्राकृतिक नमी के बाधा कमजोर हो जाला, जवन कि त्वचा के हाइड्रेटेड राखेला।

एहसे, अपना त्वचा के स्क्रब अवुरी अवुरी नुकसान पहुंचावे के बजाय अपना त्वचा के बढ़िया से हाइड्रेट करीं। सुगंध मुक्त लोशन भा क्रीम के इस्तेमाल करीं. कवनो अइसन उत्पाद के इस्तेमाल से बची जवना में ग्लिसरीन, डाइमेथिकोन, पेट्रोलेटम , भा कोको बटर भा शीया बटर होखे.एह तरह के सामग्री वाला उत्पाद त्वचा में जल्दी सोख लेवेला अवुरी त्वचा के बिना चिकना एहसास छोड़ले निमन नमी देवेला।