का रउवा कबो-कबो अतना खुश आ ऊर्जावान महसूस करेनी कि रउवा पूरा दुनिया के जीत सकेनी? लेकिन साथे-साथे का रउवा एतना दुखी अवुरी उदास महसूस करतानी कि बिस्तर से उठ तक नईखी पावत, अवुरी जिनिगी से नफरत बा? अगर राउर मन एह दुनो परस्पर विरोधी भावना के बीच डोलत बा , त आज हमनी के जवन बात करत बानी जा उ रउआ खातिर बहुत जरूरी होई।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
द्विध्रुवी विकार ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त द्विध्रुवी विकार एगो मानसिक स्वास्थ्य स्थिति ह जवना के विशेषता बा कि आदमी के मनोदशा में बेहद बदलाव होखेला। एकर दू गो मुख्य चरम सीमा बा।
1. उन्माद : इहे "जीवन के उच्च बिंदु" ह। अत्यधिक सुख, ऊर्जा, आ आत्मविश्वास के समय। कुछ लोग एक बेर में घंटन काम कर सकेलें, नींद के जरूरत ना पड़े, बहुते बात कर सकेलें आ बेधड़क फैसला कर सकेलें.
2. अवसाद : इ जीवन के "नीच बिंदु" ह। बेहद उदासी, जीवन से निराशा, ऊर्जा के कमी, आ कवनो चीज में रुचि के कमी के समय।
लौरा एगो युवती हई, जवन कि ए हालत से पीड़ित रहली। डॉक्टर उनुका के 19 साल के उमिर में द्विध्रुवी विकार के निदान कईले रहले, उ कहली कि, "जब हम डिप्रेशन के फेज में रहनी त अयीसन दिन रहे जब हमरा लागत रहे कि हम जिए के नईखी चाहत। कुछ दिन हम 18-20 घंटा सुतत रहनी। महीना भर तक हम कुछ ना क सकत रहनी। बिना नहाले 3-4 दिन तक बिस्तर प रहत रहनी, अवुरी खाना बनावे के ऊर्जा तक ना रहे।"
विशेषज्ञ के कहनाम बा कि ए स्थिति से पीड़ित लोग के अधिकांश समय ए दुखद, उदास हालत में बितावेला। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि द्विध्रुवी विकार एगो अइसन स्थिति ह जवना के सही इलाज अउरी प्रबंधन से ठीक कईल जा सकेला .
ठीक बा, अब हमनी के एकरा से का करीं जा?
सबसे पहिले आ सबसे बड़ बात कि डाक्टर से भेंट कइल जाव.
इहे सबसे जरूरी कदम बा जवन रउआ उठा सकत बानी। चुकी द्विध्रुवी विकार के लक्षण अवुरी स्थिति निहन हो सकता, जईसे कि नियमित अवसाद, एहसे एकर सही निदान कईल बहुत जरूरी बा। एकरा खातिर अपना परिवार के डॉक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिल जाईं.
अमेरिका के मनोविज्ञान के प्रोफेसर एरिक यंगस्ट्रॉम कहले कि, इ अवसाद के स्थिति एकही निहन देखाई दे सकता, लेकिन इ इलाज के प्रतिक्रिया एकही तरीका से ना देवेले। मतलब कि नियमित अवसाद खातिर इस्तेमाल होखे वाली दवाई द्विध्रुवी विकार खातिर काम ना कर सके. एहसे रउरा अपना डॉक्टर से बात करे के चाहीं कि कवन दवाई रउरा खातिर सही बा आ कवन थेरेपी के जरूरत बा.
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Check Availability →जवन काम रउआ खुद कर सकेनी, इलाज के संगे-संगे
आपके डॉक्टर के ओर से दिहल जाए वाला इलाज के अलावे कुछ साधारण बदलाव बा जवन कि आपके जीवनशैली में क सकतानी, जवन कि आपके मानसिक भलाई के बढ़ावे में बहुत मदद करी। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.
| जीवनशैली में बदलाव होला | ई काहे जरूरी बा? |
|---|---|
| मूविंग हो जाइए | जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त हमनी के शरीर में एंडोर्फिन पैदा होखेला, जवन कि खुशहाल हार्मोन होखेला। एकरा से जादे महत्वपूर्ण बात इ बा कि व्यायाम शरीर अवुरी दिमाग में सूजन के कम करे में मदद करेला। अब एह सूजन के द्विध्रुवी विकार से जोड़ल गइल बा. दिन में सिर्फ 30 मिनट पैदल चलला से भी बहुत फर्क पड़ सकता। |
| नियमित नींद लेवे के बा | द्विध्रुवी विकार से पीड़ित लोग के आंतरिक घड़ी बहुत संवेदनशील होखेला। छोट-छोट बात से भी एकरा के बाधित कईल जा सकता। एहसे रोज एकही समय में सुते अवुरी जागल आदत बनाई। सुते से कम से कम डेढ़ घंटा पहिले अपना फोन, टैबलेट चाहे टीवी के इस्तेमाल बंद क लीं। |
| एगो पूरक पर विचार करीं | शोध में ओमेगा-3 फैटी एसिड द्विध्रुवी विकार के लक्षण के कम करे में मदद करेला। हालांकि इ लोग ए स्थिति के पूरा तरीका से ठीक ना क सकेले, लेकिन इ लक्षण के नियंत्रित करे में मदद क सकतारे अवुरी आपके ठीक महसूस करे के समय के लंबा क सकतारे। हालांकि, कवनो सप्लीमेंट लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर पूछ लीं। |
| एह सब से दूर रहीं। | शराब अवुरी नशा से पूरा तरीका से दूर रहीं। इ दुनो स्थिति के अवुरी खराब क सकता अवुरी इलाज में बाधा पहुंचा सकता। |
आशा राखीं, रउरा ठीक हो सकेनी!
जवन लौरा के बारे में हमनी के बात कईले रहनी जा उ अब 35 साल के उमर में बहुत बढ़िया से जी रहल बाड़ी, एकर कारण इ बा कि उ दवाई ठीक ओसही लेत रहली जईसे डॉक्टर के लिखल रहे, अवुरी हमनी के बात कईल जीवनशैली में बदलाव के भी पालन कईली।
उनुकर कहना बा कि एगो अउरी बात जवना से उनुका मदद मिलल बा ऊ बा कि ऊ हर हफ्ता उनुका जइसन लोग का साथे एगो सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखसु. उ कहले कि, "व्यायाम से बहुत मदद मिलेला। सिर्फ बहरी अवुरी टहले अवुरी कुछ धूप मिलला से हमरा ठीक लागेला।"
एगो अउरी बढ़िया काम ऊ होला कि ऊ कवनो किताब में ओह चीजन के लिख देला जवना से ओकरा बढ़िया लागेला आ काम करेला. उ कहले कि, "इ बेवकूफी लाग सकता, लेकिन जब हमनी के उदास होखेनी त हमनी के अयीसन कवनो चीज़ ना सोचेनी जवन कि हमनी के मदद करे। ओ समय लिखल ए चीज़ के देखल बहुत मदद मिलेला।"
घर ले जाए के संदेश
- द्विध्रुवी विकार एगो स्वास्थ्य स्थिति ह जवना के चलते मूड में चरम बदलाव होखेला , लेकिन एकरा के सही इलाज से पूरा तरीका से प्रबंधित कईल जा सकता .
- अगर आपके अयीसन लक्षण बा त सिर्फ अंदाज़ा मत लगाई, बालुक डॉक्टर से जरूर मिल के सही निदान करा लीही।
- डॉक्टर के लिखल दवाई अवुरी इलाज के पालन कईल बहुत जरूरी बा।
- एकरा संगे-संगे जीवनशैली में बदलाव जईसे रोजाना व्यायाम, पर्याप्त नींद लेवे , अवुरी शराब से परहेज कईल आपके भलाई के बढ़ावे में बहुत मदद करी।
- तू अकेले नइखऽ। कई गो परिवार, दोस्त, आ सपोर्ट ग्रुप बा जे एह सफर में रउरा के मदद कर सकेला. मदद मांगे से कबो ना डेराईं।
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