का रउरा भा रउरा जान-पहचान के केहू के कबो कैंसर जइसन गंभीर बेमारी के पता चलल बा? अइसन कवनो बात सुन के रउरा लाग सकेला कि पूरा दुनिया रुक गइल बा. हो सकेला कि रउरा लागत होखे कि जिनिगी में राउर सगरी उमेद आ सपना खतम हो गइल बा. लेकिन आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा एगो अविश्वसनीय ताकत वाला महिला के बारे में जवन बहुत कठिन परिस्थिति से आके ओह चुनौती के रोजी-रोटी के मजदूरी में बदल देले रहली। उनकर नाम मार्था अविला-आदम ह। उहाँ के कहानी हमनी के जीवन खातिर एगो बड़हन प्रेरणा आ एगो बड़हन सीख जरूर बा.
ई मार्था के हई?
मार्था अविला-एडम अमेरिका के टेक्सास में रहे वाली नर्स प्रैक्टिशनर हई। उ सिर्फ कवनो साधारण इंसान ना हई, बालुक बहुत मजबूत महिला हई, जवन कि 2015 में स्तन कैंसर से लड़ली अवुरी हरा देली, कैंसर के इलाज के बाद बहुत लोग निहन जीवन के लेके दुखी महसूस करे के बजाय मार्था एगो फैसला कईली। "हम अब जिए के चाहत बानी, नया काम करे के चाहत बानी" उ सोचली।
उनुका अपना अतीत भा कैंसर के इलाज के बारे में जादे बात कईल पसंद नईखे। हालांकि, उ आपन स्वास्थ्य रणनीति, स्वस्थ रहे खाती जवन चीज़ के पालन करेली, कैंसर से लड़त दूसरा के मदद करे में कवनो संकोच नईखी करत।
कैंसर के बाद मार्था खाली बइठल ना रहली। ऊ जिम में शामिल भइली, ताइक्वांडो में ब्लैक बेल्ट कमा लिहली आ एरोबिक्स सिखावे के योग्यता तक ले लिहली. फेर उ पैडल मारे के काम शुरू क देली। एह संकल्प के नतीजा में उ दुनिया के सबसे कठिन धीरज दौड़ में से एगो "ग्रेट ए लाबा मा 650" में भाग लेवे के फैसला कईली।
दुनिया के सबसे कठिन प्रतिस्पर्धा के सामना करत
"ग्रेट अलबामा 650" कवनो मजेदार दौड़ ना ह। ई अलबामा के बिसाल नदी सभ के बीच से हो के 650 मील (1,046 किलोमीटर) के राफ्टिंग रेस हवे। तेज धार आ खतरनाक नदी घाटी से होके यात्रा सबसे अनुभवी पैडलर खातिर भी एगो चुनौती बा।
मार्था ओह चार गो औरतन में से एगो रहली जे एह दौड़ में सोलो प्रतिस्पर्धा कइली. रास्ता में उनुका कई गो अतिरिक्त चुनौती के सामना करे के पड़ल। विचार करीं कि कैंसर के बाद स्तन के पुनर्निर्माण के सर्जरी के चलते उनुकर पार्श्व पीठ के मांसपेशी निकाल दिहल गईल रहे। मतलब कि उ शत-प्रतिशत शारीरिक रूप से स्वस्थ ना रहली।
एतने ना, दौड़ के दौरान उनुकर सपोर्ट वाहन भी खराब हो गईल। एहसे ओकरा एकरा के छोड़ के एगो अउरी गाड़ी लेबे के पड़ल जवन रेस रूट से मील भर दूर होखे. एह तरह के बाधा केहू खातिर दिल दहला देवे वाला हो सकेला। लेकिन मार्था हार ना मनली। जइसे कि उनकर पति कहत बाड़न कि "अगर रउरा सचहूँ कुछ करे के बा त बहुते कम बा जवन रउरा के रोक सके."
एह अटूट संकल्प के वजह से मार्था 8 दिन 19 घंटा 54 मिनट में दौड़ पूरा करे में सफल रहली .
कैंसर के बाद व्यायाम के एतना जरूरी काहें बा?
मार्था के कहानी से हमनी के एगो बड़ सीख सीख सकेनी जा कि कैंसर के इलाज के बाद शारीरिक गतिविधि के मूल्य का बा। अक्सर, हमनी के थकान अवुरी अवसाद जईसन चीज़ के चलते व्यायाम से दूर रहे के कोशिश करेनी, जवन कि इलाज के संगे आवेला। हालांकि, अपना डॉक्टर से बात कईल अवुरी उनुका मंजूरी अवुरी सलाह के संगे सही व्यायाम के रेजीमेन्ट में शामिल होखल एकर फायदा देखे के एगो बढ़िया तरीका बा।
सबसे खास बात इ बा कि कबो अपना दम प व्यायाम के कार्यक्रम मत शुरू करीं। हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं कि कवन व्यायाम आपके शरीर खाती सुरक्षित अवुरी उचित बा।
आईं नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि कैंसर के बाद व्यायाम के मुख्य फायदा का बा।
| फायदा | सरल व्याख्या बा |
|---|---|
| शारीरिक ताकत बढ़ल बा | इलाज से कमजोर मांसपेशी मजबूत होखेला अवुरी सहनशक्ति बढ़ेला। |
| थकान कम हो जाला | कई गो कैंसर के मरीजन खातिर थकान एगो बड़ समस्या बा। हैरानी के बात बा कि व्यायाम ए थकान के कम करे में मदद क सकता। |
| बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के बा | जब आप व्यायाम करेनी त आपके शरीर में 'हैप्पी हार्मोन' (एन्डोर्फिन) पैदा होखेला। चिंता, तनाव, अवुरी अवसाद जईसन स्थिति के प्रबंधन में इ बहुत मददगार हो सकता। |
| वजन पर नियंत्रण बा | कुछ इलाज से वजन बढ़ सकता। उचित व्यायाम अवुरी खानपान से वजन प नियंत्रण कईल जा सकता। |
| दोबारा होखे के खतरा बा | कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि सक्रिय जीवनशैली जिए वाला लोग में कुछ प्रकार के कैंसर के वापस आवे के खतरा तनिका कम हो सकता। एह बारे में अपना डाक्टर से पूछीं. |
"हम हमार बेमारी ना हईं" - मानसिक ताकत के निर्माण
मार्था के कहानी में एगो अउरी दमदार संदेश बा "अपना बेमारी से पहचाने से मना कइल।" अक्सरहा जब हमनी के कवनो गंभीर बेमारी हो जाला त समाज हमनी के " कैंसर के मरीज " भा "डायबिटीज के मरीज" जईसन नाम से बोलावेला। समय के साथ हमनी के अपना बारे में ओइसन सोचे लागेनी जा।
लेकिन मार्था ओह जाल में ना फंसली। उ तय कईली कि जवन चीज़ उनुका के परिभाषित करता उ उनुकर बेमारी ना, बालुक उनुकर हरकत अवुरी दृढ़ संकल्प ह। मानसिक ताकत इहे होला।
हमनी के कइसे एह तरह के मानसिक ताकत के निर्माण करीं जा?
- अपना बेमारी से परे लक्ष्य तय करीं: मार्था निहन नया लक्ष्य तय करीं जवना में आपके मजा आवे अवुरी जवन कि आपके खुशी देवे। ई कुछ छोट-छोट बात हो सकेला. ई कवनो भी चीज हो सकेला, जइसे कि नया भाषा सीखल, बगइचा शुरू कइल, भा किताब लिखल.
- एगो नया शौक शुरू करीं: व्यायाम त बस एगो बात ह। ड्राइंग, वाद्ययंत्र बजावल, भा सामुदायिक सेवा जइसन चीज रउरा के बढ़िया महसूस करा सकेला आ रउरा के एगो नया जीवन दे सकेला.
- अपना सपोर्ट नेटवर्क तक पहुंचीं: एह तरह के समय में परिवार अवुरी दोस्त आपके ताकत के सबसे बड़ स्रोत होखेला। आपन भावना आ डर ओह लोग से साझा करीं. अकेले मत रहऽ।
- हर दिन के पूरा तरह से जीईं: अतीत के चिंता अवुरी भविष्य के चिंता करे के बजाय आज प ध्यान दीं। आज जवन छोट भलाई कर सकेनी उ करीं आ खुश रहीं।
मार्था के कहानी हमनी के बतावेला कि लगभग अइसन कवनो काम नइखे जवन मानवीय दृढ़ संकल्प ना कर सके। कैंसर जीवन में अल्पविराम ह, फुल स्टॉप ना।
घर ले जाए के संदेश
- कैंसर भा कवनो दोसर गंभीर बेमारी के पता चलल रउरा जिनिगी के कहानी के अंत ना होला. ई कवनो नया अध्याय के शुरुआत हो सकेला.
- शारीरिक गतिविधि में शामिल होखल, अपना डॉक्टर के मंजूरी से, तन अवुरी दिमाग खाती बहुत शक्तिशाली दवाई ह।
- जीवन में नया लक्ष्य आ उद्देश्य तय करीं जवना के रउरा बेसब्री से इंतजार कर सकीलें. एकरा से रउरा आगे बढ़े के ताकत मिली।
- राउर पहचान राउर बेमारी ना ह। रउरा त ओकरा से बहुते मजबूत, कीमती आदमी हईं.
- जब बाधा आवेला त हतोत्साहित मत होखीं. मार्था के तरह अटूट दृढ़ संकल्प के साथ उनकर सामना करीं। रउआ भी पार पा सकेनी।
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