हमनी के रोजमर्रा के जिनिगी में केहू अइसन मिलल मुश्किल बा जे "अरे... पीठ दर्द करत बा" ना कहले होखे ना? कुछ लोग खातिर ई एगो छोटहन दर्द होला जवन आवेला आ जाला बाकिर कुछ लोग खातिर ई जीवन भर के समस्या होला. ई कमर दर्द ऑफिस के कुर्सी प बईठ के, वजन उठावत घरी, चाहे सबेरे उठला प भी हो सकता। त ई कमर दर्द एतना आम काहे बा? आईं एक-एक करके एकर मुख्य कारणन पर बात कइल जाव.
कमर दर्द के सबसे आम कारण
सीधा-सीधा कहल जाए त कमर दर्द के बहुत कारण होखेला। हमनी के रीढ़ के हड्डी बनावे वाली कशेरुका, ओकरा के घेरले मांसपेशी अवुरी बाकी ऊतक, उम्र चाहे जादा इस्तेमाल के संगे घिस सकता . दुर्घटना, गिरल आदि से चोट भी कमर दर्द के प्रमुख कारण होखेला।
एकरे अलावा, कमर दर्द कुछ ऑटोइम्यून बेमारी सभ, रीढ़ के हड्डी के पुराना सूजन, कैंसर नियर कुछ बेमारी सभ के लच्छन के रूप में आ कुछ संक्रामक स्थिति सभ के कारण हो सके ला।
हमनी के पीठ के तीन मुख्य भाग में बांटल जा सकता: पीठ के ऊपरी हिस्सा, बीच के पीठ अवुरी पीठ के निचला हिस्सा। जबकि कई गो स्थिति तीनों हिस्सा के प्रभावित क सके लीं, कुछ स्थिति खासतौर पर खाली एगो हिस्सा के प्रभावित करे लीं।
पीठ के ऊपरी हिस्सा में दर्द के कारण
हमनी के गर्दन अवुरी पीठ के ऊपरी हिस्सा के कशेरुका एक संगे आके गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ के हड्डी बनावेले। एह इलाका में दर्द के कुछ मुख्य कारण बतावल जा रहल बा।
- खराब मुद्रा : जब रउआ सीधा बइठल होखीं भा खड़ा होखीं त राउर रीढ़ के हड्डी आपन काम ठीक से कर सकेले। लेकिन जब आप कुबड़ा होखब त एकरा से आपके पीठ के कुछ जोड़ प जादा दबाव पड़ेला, जवना के चलते नस में दर्द अवुरी चुटकी लाग सकता। एकही स्थिति में बहुत देर तक बईठला से भी कमर दर्द हो सकता। खास तौर प कंप्यूटर प काम करत घरी जदी आपके कुर्सी बहुत नीचे होखे त स्क्रीन के देखे खाती माथा उठावे के पड़ेला। एह मुद्रा के "पोकिंग चिन" भी कहल जाला। एकरा से पीठ के ऊपरी हिस्सा, गर्दन अवुरी कंधा में दर्द हो सकता।
- मांसपेशी में तनाव अवुरी मोच : जब आप झुकेनी चाहे मोड़ब त हमनी के पीठ के मांसपेशी, टेंडन (मांसपेशी के हड्डी से जोड़े वाला ऊतक), अवुरी स्नायुबंधन (हड्डी के एक दूसरा से जोड़े वाला ऊतक) सभ एक संगे काम करेले। जब व्यायाम भा उठावे के दौरान एह ऊतकन के खींच भा फाटल जाला त दर्द होला।
- रीढ़ के हड्डी में स्टेनोसिस: 1।हमनी के रीढ़ के हड्डी के किनारे एगो छेद चलत बा। रीढ़ के हड्डी एकरा से होके चलेला। नहर के एह संकुचन के `स्पाइनल स्टेनोसिस` कहल जाला। हालांकि एकर असर पीठ के ऊपरी हिस्सा प भी हो सकता, लेकिन मुख्य रूप से इ एगो समस्या ह जवन कि पीठ के निचला हिस्सा में होखेला।
- डिजनरेटिव डिस्क रोग : हमनी के रीढ़ के हड्डी में कशेरुका के बीच कुशन निहन ऊतक होखेला । हमनी के एह डिस्क के कहेनी जा। इ गाड़ी के शॉक एब्जॉर्बर निहन होखेला। जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, ई डिस्क सूख जाले आ सिकुड़ जाले। तब ओह लोग के असरदारता कम हो जाला. एह स्थिति के `डिजनरेटिव डिस्क रोग` कहल जाला। जब इ कुशन घिस जाला त कशेरुका एक दूसरा से रगड़ लागेले, जवना से दर्द होखेला।
- गर्भाशय ग्रीवा के रेडिकुलोपैथी : जईसे कि नाम से पता चलता कि इ गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ (गर्दन में रीढ़) से जुड़ल समस्या ह। जब रीढ़ के हड्डी के ए हिस्सा में कवनो नर्व जड़ संकुचित हो जाला त एकरा से बहुत दर्द हो सकता। जबकि छोट लोग में दुर्घटना आ डिस्क हर्निया आम कारण होला, डिस्क के क्षय आ गठिया नियर स्थिति पुरान लोग में ढेर होला।
अगर साँस लेत घरी पीठ के ऊपरी हिस्सा में दर्द महसूस होखे त संभावना बा कि एकर कारण कुछ खींचाइल मांसपेशी जईसन साधारण होखे। हालांकि, जदी दर्द एक सप्ताह से जादे समय तक रहेला चाहे असहनीय होखे त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही . बहुत कम ही पीठ अवुरी छाती में दर्द आपके फेफड़ा में समस्या के चलते भी हो सकता।
मध्य कमर दर्द के कारण
राउर बीच के पीठ के थॉरेसिक स्पाइन कहल जाला। हालांकि ए इलाका में कुछ दर्द के स्थिति कम होखेला, लेकिन इहाँ तक समस्या हो सकता।
- संपीड़न फ्रैक्चर : कवनो हड्डी निहन आपके कशेरुका टूट सकता। संपीड़न फ्रैक्चर कशेरुका में छोट दरार भा टूटल होला। ई सभसे ढेर पीठ के बीच में होखे लीं। एकरा से अचानक कमर दर्द हो सकता, खास तौर प हिलत-डुलत समय। इ दुर्घटना से हो सकता, लेकिन हड्डी के कमजोर करेवाला स्थिति ऑस्टियोपोरोसिस भी एकर प्रमुख कारण बा।
- मनोवैज्ञानिक तनाव : जब आप बहुत बेचैन चाहे डेरा जाएनी त आपके सांस लेवे के तरीका में बदलाव के चलते आपके पीठ के बीच के मांसपेशी में दबाव अवुरी तनाव पैदा हो सकता। संगही, आप अनजाने में अपना कंधा के मांसपेशी के कस सकतानी, जवना के चलते पीठ के ऊपरी हिस्सा अवुरी गर्दन में दर्द हो सकता।
कमर के निचला हिस्सा में दर्द के कारण
पीठ के निचला हिस्सा भा काठ के रीढ़ आपके शरीर के सबसे जादा वजन उठावेला। एही से 80% से जादा लोग के जीवन के कवनो ना कवनो समय कमर के निचला हिस्सा में दर्द होखेला।
- हर्निया डिस्क : अगर हमनी के पहिले जवना कशेरुका के बात कईले रहनी जा, कशेरुका के बीच रबर निहन डिस्क के बाहरी आवरण में दरार चाहे फाट गईल होखे त भीतर के सामग्री (नाभिक) बाहर लीक हो सकता। कई बेर त कवनो लक्षण ना हो सकेला. हालांकि, जदी एकरा से रीढ़ के हड्डी के नहर अवुरी नस प दबाव आवेला त एकरा से दर्द, कमजोरी अवुरी सुन्नपन हो सकता। एकरा के "रप्चर डिस्क", "बल्जिंग डिस्क" भा "स्लिप्ड डिस्क" भी कहल जाला। हमनी के देश में एकरा के "स्लिपड डिस्क" के नाम से जानल जाला।
- स्पाइनल स्टेनोसिस : पीठ के निचला हिस्सा में इ बहुत आम स्थिति ह। रीढ़ के हड्डी के नहर के एह संकुचन से दर्द, सुन्नता, कमजोरी आ रीढ़ के हड्डी के संकुचित होखे पर "पिन आ सुई" के सनसनी हो सके ला। 65 साल से जादे उमर के लोग में पीठ के सर्जरी के प्रमुख कारण काठ के स्पाइनल स्टेनोसिस होखेला।
- साइटिका : कुछ लोग ए नाम के इस्तेमाल कवनो प्रकार के कमर दर्द खाती करेले, लेकिन साइटिका एगो खास प्रकार के दर्द ह। साइटिक नर्व हमनी के शरीर के सबसे लंबा अवुरी बड़ नर्व ह। ई पीठ के निचला हिस्सा से ले के कूल्हि आ नितंब से हो के घुटना ले चले ला। पीठ के अउरी समस्या, जइसे कि हर्निया डिस्क आ स्पाइनल स्टेनोसिस, के कारण ई नर्व संकुचित भा सूजन हो सके ला। एकरा से दर्द आ कमजोरी हो सकेला जवन पीठ के निचला हिस्सा से गोड़ के नीचे विकिरण करेला .
- धूम्रपान : अगर आप धूम्रपान करतानी त इ छोड़े के एगो अवुरी कारण बा। हालांकि वैज्ञानिक इ पक्का नईखन कि काहें, लेकिन अध्ययन से पाता चलल बा कि धूम्रपान करेवाला लोग में कमर दर्द होखे के संभावना करीब 30% जादा होखेला। संभव बा कि धूम्रपान से पीठ के निचला हिस्सा के ऊतक के नुकसान होखे, जवना से शरीर में पोषक तत्व अवुरी खून के बहाव में कमी आवे।
- मोटापा : जईसे-जईसे शरीर के वजन बढ़ेला, कशेरुका के बीच के सुरक्षात्मक डिस्क प दबाव बढ़ेला। एगो अध्ययन में पाता चलल कि मोटापा से पीड़ित लोग के डिस्क डिजनरेशन के संभावना गैर मोटापा से पीड़ित लोग के मुक़ाबले चार गुना जादा होखेला।
- व्यायाम के कमी : शारीरिक गतिविधि के कमी से आपके कोर मांसपेशी कमजोर हो जाले, जवना से आपके पीठ में चोट अवुरी दर्द के खतरा बढ़ जाला। दिन में 30-60 मिनट तक तेजी से चलल कमर के निचला हिस्सा में दर्द के एगो निमन उपाय बा।
का किडनी के बेमारी से कमर के निचला हिस्सा में दर्द होखेला?
अगर आपके कमर के निचला हिस्सा में दर्द बा त एकर किडनी के समस्या के चलते होखे के संभावना कम बा। किडनी के कुछ समस्या, जईसे किडनी में पथरी अवुरी संक्रमण से कमर दर्द हो सकता। लेकिन दर्द आमतौर पर तनी ऊपर महसूस होला . हालांकि, जदी आपके पीठ में लगातार दर्द होखता त डॉक्टर के जरूर देखाई दिही।
कब तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेवे के बा
हालांकि कमर दर्द अक्सर अपने आप ठीक हो जाला, लेकिन कुछ मामला में डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी होखेला। खास तौर प निम्नलिखित लक्षण के बारे में जागरूक रहीं।
| लक्षण के देखत रहे के चाहीं |
|---|
| एक हफ्ता से अधिका समय तक चले वाला गंभीर दर्द। |
| दुर्घटना के बाद दर्द (जइसे कि गिरल, कार दुर्घटना)। (एह मामला में तुरंत ईटीयू में जाईं) |
| आंत आ मूत्राशय के नियंत्रित करे में दिक्कत भा असमर्थता। |
| बिना कवनो कारण के वजन घटावे के। |
| पीठ दर्द के संगे-संगे शरीर के अवुरी अंग, जईसे गोड़ में दर्द होखेला। |
| कमर दर्द के संगे सुन्न होखल भा झुनझुनी के सनसनी। |
| दर्द के चलते रात में जागल। |
| दर्द के संगे बोखार होखे लागेला। |
कमर दर्द से कईसे बचे के बा?
अगर रउआ बार-बार कमर दर्द से पीड़ित बानी त इ सरल टिप्स आजमाईं।
- सप्ताह में कम से कम दु दिन मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी खिंचाव के व्यायाम करीं।
- कुर्सी भा सोफा पर बइठला पर सीधा बइठल रहीं , स्लोचिंग ना . खड़ा होखे के भी इहे हाल बा।
- वजन उठावत घरी ओकरा के बिना पीठ के तनाव दिहले उठावल सीखीं. पीठ सीधा राखीं, घुटना मोड़ीं आ गोड़ से वजन उठाईं.
- अपना शरीर के वजन पर नियंत्रण राखीं .
कमर दर्द के बहुत कारण होखेला। कुछ साधारण बा, कुछ तनी जटिल बा। सबसे निमन बा कि इ पता लगावल जाए कि आपके दर्द के कारण ठीक से का बा। एहसे जदी आपके कमर दर्द बनल रहेला त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं अवुरी सलाह खाती अपना परिवार के डॉक्टर से मिल जाईं । उ आपके दर्द के कारण के पता लगा सकता अवुरी आपके सबसे उचित इलाज दे सकता।
घर ले जाए के संदेश
- कमर दर्द बहुत आम स्थिति ह। एकरा में बहुत कारक के योगदान हो सकता, जवना में बुढ़ापा, खराब मुद्रा, दुर्घटना अवुरी मोटापा शामिल बा।
- आपके पीठ के दर्द आपके पीठ के ऊपरी, बीच चाहे निचला हिस्सा में कहीं भी हो सकता। हर जगह खातिर खास कारण बा।
- पीठ दर्द के सही मुद्रा बना के रखला से, नियमित व्यायाम कईला से , अवुरी अपना वजन प नियंत्रण राखे से रोकल जा सकता।
- अगर दर्द एक हफ्ता से अधिका समय तक रहेला, दुर्घटना के बाद होखेला, चाहे ओकरा संगे अवुरी लक्षण जईसे बोखार, सुन्न होखल, चाहे आंत/मूत्र के कामकाज के नियंत्रित करे में दिक्कत होखे त तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही .
- कमर दर्द के सही कारण के जानल अवुरी एकर इलाज कईल बहुत जरूरी बा। एहसे स्व-इलाज के सहारा मत लीं आ डाक्टर से सलाह लीं.
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