का रउरा हमेशा तनाव में रहेनी? (तनाव) आईं एह बारे में ठीक से पता लगावल जाव!

घर में लइका लोग लगातार चिल्लात रहेला, बॉस हमेशा ऑफिस में लेट रिपोर्ट के शिकायत करत रहेला, आ लोन के किस्त के बारे में सोच के जवन अभी भी देवे के बा, ओकरा से माथा दर्द हो जाला। का रउवा भी एह तरह के चीजन के वजह से बहुत बोझ आ दबाव महसूस कर रहल बानी? दरअसल, हमनी के सभे के जीवन में कवनो ना कवनो समय ए मानसिक दबाव , चाहे 'तनाव' के सामना करे के पड़ेला।

सीधा-सीधा कहल जाए त इ जीवन के एगो सामान्य हिस्सा ह। कई बेर तनी तनाव बढ़िया हो सकेला. सोची, ऑफिस में प्रमोशन पावे के पूरा कोशिश करीं, भा मैराथन के आखिरी कुछ गोद दौड़े के ऊर्जा पाईं. हालांकि, जदी आप ए तनाव प नियंत्रण ना राखब अवुरी इ लंबा समय तक बनल रहे त एकर बहुत नकारात्मक असर आपके नौकरी, पारिवारिक जीवन, अवुरी इहाँ तक कि आपके स्वास्थ्य प भी पड़ सकता। आज बात कईल जाए कि हमनी के इ तनाव काहें आवेला, अवुरी एकर असर हमनी के शरीर प कईसे पड़ेला।

हमनी के एतना तनाव काहे महसूस होखेला?

हमनी के तनाव के अनुभव करे के कारण अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होखेला। कुछ लोग खातिर काम एगो बड़ तनाव पैदा करे वाला होखेला, जबकि कुछ लोग खातिर पारिवारिक जीवन समस्या हो सकता। आईं एकरा में योगदान देवे वाला मुख्य कारणन के देखल जाव।

तनाव खाली बाहर से ना आवेला, बलुक हमनी के भीतर से भी आवेला।

कई बेर तनाव खाली बाहरी चीजन से ना आवेला. तनाव हमनी के ओवरथिंक अवुरी चीज़ के चिंता करे के तरीका से भी हो सकता।

• डर आ अनिश्चितता : सोचीं, जब हमनी के रोज खबर में प्राकृतिक आपदा आ आर्थिक समस्या के बारे में सुनत बानी जा त हमनी के ओह चीजन के बारे में सोच के तनाव में महसूस करेनी जा जवना पर हमनी के काबू ना हो पावेनी जा। संगही, "का हमरा लगे एतना पईसा होई कि हम ए महीना बिल चुकाईब?", "का हम उ प्रोजेक्ट ऑफिस में पूरा क पाईब?" तनाव के कारण भी होला।

• हमनी के नजरिया आ धारणा : जवना तरह से रउरा कवनो घटना के देखब ऊ तय करेला कि ओकरा से रउरा तनाव होखी कि ना. जइसे कि कल्पना करीं कि कवनो चोर राउर टीवी चोरा लिहलसि. अगर रउरा सोचत बानी कि "ठीक बा, बीमा से नया खरीदल जा सकेला" त रउरा तनाव कम महसूस करब. बाकिर अगर रउरा सोची कि "अरे हमार टीवी खतम हो गइल, अब कबो ना मिली! का ऊ चोर घर में वापस आ जइहें?", त रउरा बहुते तनाव महसूस होखी.

• अवास्तविक उम्मीद : हमनी में से केहू परफेक्ट नइखे। अगर रउरा सबकुछ 100% परफेक्ट होखे के उमेद बा त जब कुछ गलत हो जाई त रउरा बहुते दबाव महसूस कइल तय बा.

• बदलाव : जीवन में कवनो बड़ बदलाव तनाव के स्रोत हो सकता। बियाह भा नौकरी के पदोन्नति जइसन कवनो रोमांचक चीज भी तनावपूर्ण हो सकेला काहे कि ओकरा खातिर कवनो नया चीज में एडजस्ट होखे के पड़ेला.

तनाव हमनी के शरीर प कईसन असर करेला?

जब आपके कवनो तनावपूर्ण स्थिति के सामना करे के पड़ेला त आपके शरीर ओकरा से निपटे खाती खुद के तैयार करेला। तंत्रिका तंत्र तुरंत सक्रिय हो जाला अवुरी हार्मोन के रिलीज क देवेला। इ हार्मोन आपके स्थिति से "लड़ाई" चाहे "उड़ावे" खाती तैयार करेला। हमनी के एकरा के "लड़ाई भा उड़ान" के प्रतिक्रिया कहेनी जा।एगो। इ तब होखेला जब आपके दिल के धड़कन बढ़ जाला, सांस तेज हो जाला, मांसपेशी कस जाले अवुरी पसीना आवे लागेला। ई अल्पकालिक (तीव्र) तनाव होला। आमतौर प शरीर जल्दी ठीक हो जाला।

हालांकि, जदी आपके तनाव प्रणाली लंबा समय तक जगह प होखे (क्रोनिक तनाव) त एकरा से स्वास्थ्य में गंभीर समस्या पैदा हो सकता चाहे मौजूदा स्थिति अवुरी खराब हो सकता। शरीर में लगातार तनाव के हार्मोन के मात्रा जादा होखल ओइसने बा जईसे कि गाड़ी के इंजन हाई आरपीएम प चलेला। एकरा से शरीर के उमर जल्दी हो जाला अवुरी बेमारी के खतरा बढ़ जाला।

अपना तनाव के सही तरीका से प्रबंधित कईला से आपके स्वास्थ्य में बहुत फर्क पड़ सकता . अगर रउरा में एह तरह के लक्षण जारी बा त एकरा के अनदेखी करे के बजाय सलाह खातिर डॉक्टर से मिल के देखल ही बेहतर होई .