अगर आपके एडीएचडी ( attention deficit hyperactivity disorder) बा त आपके लाग सकता कि आपके साथी कबो-कबो आपके व्यवहार से निराश हो जाला। बाकिर रउरा शायद ना जानत होखीं कि असल में ओह लोग के का परेशान करत बा भा एकरा खातिर का कइल जाव. जबकि हर रिश्ता अलग-अलग होखेला, लेकिन कुछ आम कारण बा, जवना के चलते अक्सर समस्या पैदा होखेला। जइसे कि राउर भ्रम, भुलाए के भाव आ आवेग से रउरा बीच मतभेद हो सकेला. आईं ई समस्या ठीक से कहाँ पैदा होला एकर पहचान कइल जाव आ तनाव कम करे के तरीका पर बात कइल जाव.
जब अराजकता समस्या बन जाला
एडीएचडी से पीड़ित केहु के संगे रहे के बात करत समय क्रिस्टीन नाम के एगो महिला कहली कि, "हम एगो योजनाकार हई, एगो व्यवस्थित इंसान हई, हम हमेशा इ सोचेनी कि आगे का होई।" उनुका पति मैक्स के एडीएचडी बा।
मैक्स एकर एकदम उल्टा बा। जबकि ओकरा एह गंदगी से कवनो दिक्कत नइखे, क्रिस्टीन के ई एगो बड़हन समस्या लागेला. उ कहली कि, "हमार पति पूरा जीवन गन्दा माहौल में रहले। लेकिन हमरा खाती गंदगी देख के हमरा बहुत तनाव होखेला।"
एडीएचडी में विशेषज्ञता राखे वाली मनोवैज्ञानिक शेरोन सलीन के मुताबिक इ बहुत आम बात बा। "एडीएचडी से पीड़ित जोड़ा के अक्सर व्यवस्था अवुरी संगठन के बारे में परस्पर विरोधी विचार होखेला। इ दुनो पक्ष खाती निराशाजनक हो सकता।"
सीधा-सीधा कहल जाए त जवन चीज़ एक आदमी खाती सामान्य बा, उ दोसरा खाती बहुत तनाव हो सकता।
एह बारे में रउरा का करीं?
मिल के ओह चीजन के सूची बनाईं जवन रउरा दुनु जने के समस्याग्रस्त भा तनावपूर्ण (ट्रिगर) लागे. पहिले काम करे खातिर सबसे आसान चुनीं। फेर ओह लोग के संगठित करे के तरीका निकालीं. ई रंग कोडिंग हो सके ला, या चीजन के अलग-अलग बक्सा में वर्णमाला क्रम में रखल हो सके ला। जरुरी बा कि कवनो अइसन तरीका निकालल जाव जवना पर रउरा दुनु जने सहमत होखीं.
घर के काम साझा करे में समस्या
एडीएचडी से पीड़ित विलियम के संगे रहे वाली तेरी कहली कि, "कबो-कबो हमरा लागेला कि हमरा घर में सभ जिम्मेदारी लेवे के पड़ेला अवुरी हर चीज़ के योजना बनावे के पड़ेला।"
चूँकि विलियम के घर के काम के परवाह नइखे, टेरी आपन काम सम्हार लेला आ सब कुछ कर लेला। कहत बा कि ना करित त कुछ ना होत. "हमरा सबकुछ संभाले के बा अवुरी डेलिगेट करे के बा।"
बियाह अवुरी परिवार के परामर्शदाता चाड परमैन के कहनाम बा कि एडीएचडी के रिश्ता में इ आम घटना ह। "गैर-एडीएचडी पार्टनर अक्सर घर के काम अवुरी बच्चा के देखभाल के अधिकांश काम करेले, काहेंकी उ जादे संगठित, भरोसेमंद अवुरी उचित समय में काम पूरा करे में सक्षम होखेला।"
ई समय के साथे "माता-पिता- बच्चा " के रिश्ता बन सकेला। जबकि राउर साथी "जिम्मेदार माता-पिता" बन जाला, रउआ अनजाने में "गैर जिम्मेदार बच्चा" बन सकेनी। ई रउरा दुनु जने खातिर बहुते निराशाजनक हो सकेला.
| बिना एडीएचडी वाला साथी कईसे सोचेला | अगर रउरा एडीएचडी बा त रउरा साथे असल में का होखत बा? |
|---|---|
| "हमरा तहरा के सब कुछ याद दिआवे के बा। छोट बच्चा निहन।" | "हमरा बात याद करे में बहुत दिक्कत होखेला। हमरा एगो याद दिआवल जरूरी बा।" |
| "उ हमरा के भुला गईल बाड़े। उनुका हमरा से कवनो मतलब नईखे।" | उ कहले कि, "हमार ध्यान आसानी से विचलित हो जाला। हमरा खाती एकरा प काबू पावल मुश्किल बा।" |
| "उ एक बेर शुरू कईला के बाद कवनो काम पूरा ना करेले। उ बहुत आलसी बाड़े।" | उ कहले कि, "हमरा एक-एक चीज़ प ध्यान देवे में बहुत परेशानी होखता। इ हमरा प बहुत बड़ तनाव बा।" |
एह बारे में रउरा का करीं?
एक संगे बईठ के बात करीं। विशिष्ट काम पर सहमत होखीं जवन रउरा अपना हाथ में लेब. अपना फोन प रिमाइंडर सेट करीं ताकि आप इ काम कईल मत भूली। संगही, अपना साथी के बताईं कि जब आप कवनो काम पूरा क लेले बानी। एहसे ओह लोग पर दबाव कम हो जाई.
जब रउरा कवनो जरूरी बात भुला जानी...
भुला गईला से रिश्ता प बहुत तनाव पड़ सकता। जइसे कि तेरी कहत बाड़ी कि "कबो-कबो हम विलियम के दू गो आइटम लेबे खातिर स्टोर पर भेज देनी. ओकरा ओहिजा चहुँपे में बहुते समय लागेला, आ आखिर में ऊ खाली एगो आइटम ले के वापस आ जालें."
ऊ हँस के अइसन छोट-छोट बात भुला जाला। बाकिर ऊ इहो कहत बाड़न कि, "हमरा ई सोचला पर हँसी ना आवेला कि बिलार ओकरा के खाना खियावल भुला जाई कि हमरा दूर रहत घरी कुकुर के पानी खतम हो जाई."
मैक्स भी जानत बा कि ओकर भुला गइल एगो समस्या बा। उ कहले कि, "कबो हम वादा करेनी कि हम अपना पत्नी खाती चिट्ठी मेल क देब अवुरी ओकरा बाद समय प कईल भूला जानी। कबो-कबो त पूरा तरीका से भूला जानी।"
जब ऊ कवनो वादा ना पूरा कर पावेला त ओकरा अपना खातिर बुरा लागेला. "उनुका हमरा प भरोसा करे में सक्षम होखे के जरूरत बा। जेकरा प भरोसा ना क सकेनी ओकरा संगे रहल मुश्किल बा। जब आप अपना साथी के भरोसा प सवाल उठाईब त एतना दुख जरूर होई।"
एह बारे में रउरा का करीं?
एगो टू-डू लिस्ट बनाईं। जब रउरा कवनो काम पूरा करब त ओकरा के पार कर दीं. अपना फोन प रिमाइंडर अवुरी नोटिफिकेशन सेट करीं। हो सके त देवाल प एगो व्हाइटबोर्ड प लिखीं, जहां आपके साथी देख सके।
जब आपके साथी के अब प्यार ना लागे
जब आप अपना साथी खाती जरूरी चीज़ के भूला जानी, जब आप उनुका जरूरत प ध्यान ना देब त उनुका लाग सकता कि आपके उनुकर कवनो परवाह नईखे। एडीएचडी के विशेषज्ञ नेड हैलोवेल, एमडी कहले कि, एडीएचडी के संबंध में इ बहुत आम बात बा। जबकि एकर कारण न्यूरोलॉजिकल हो सकता, लेकिन सामने वाला एकरा के प्यार के कमी के रूप में समझ सकता।
थेरी के साथे इहे होला जब विलियम के पूरा ध्यान खतम हो जाला जब ऊ ओकरा साथे होला। "कबो-कबो त उ एतना तेजी से चलेले। उ भूला जाला कि हम कहां बानी, काहेंकी उनुकर ध्यान कहीं अवुरी बा।"
उ कहले कि, "जदी हमनी के कवनो पार्टी में जानी त अपना दोस्त के देख के उ हमरा बारे में पूरा तरीका से भूला जाले। उनुका इहो पता ना चलेला कि हमरा पेय चाही कि हम भीड़ में फंसल बानी।" ऊ जानत बाड़ी कि विलियम ई सब काम जानबूझ के ना करेलें. बाकिर ओकरा लागत बा कि विलियम के ओकर कवनो परवाह नइखे.
विलियम कहले कि, हमरा बहुत अफसोस बा कि उनुका अयीसन लागता, काहेंकी हमार इरादा अयीसन नईखे। असल में का हो रहल बा कि उनकर दिमाग एके बेर में बहुते चीजन से ओवरलोड हो गइल बा, आ ऊ बहुते जल्दी एक्टिंग कर रहल बा, आ कुछ चीजन के कमी बा.
एह बारे में रउरा का करीं?
विलियम आ टेरी के कहना बा कि शांति से बात कइला से मदद मिलेला, बिना एक दोसरा के दोषी ठहरवले. तब हमनी के मिलजुल के समस्या के समाधान निकाल सकेनी जा।' अगर रउरा एडीएचडी बा त रउरा माइंडफुलनेस गतिविधि में शामिल हो सकेनी. एहसे रउरा वर्तमान क्षण में रहे में मदद मिल सकेला.
जब अचानक पढ़ल जाला जवन दिमाग में आवेला
एडीएचडी आपके साथी के संगे संवाद करे के तरीका प भी असर डाल सकता। हो सकेला कि रउरा जवन कुछ दिमाग में आवे ओकरा के कह सकीलें, कवनो बातचीत पर ध्यान देबे में परेशानी होखे भा सामने वाला के बात करत घरी अचानक टोक दीं.
एडीएचडी के बिना साथी के इ चीज़ बहुत नीच, लापरवाह, आहत करेवाला व्यवहार लागेला।'सलाहकार परमन कहले कि, अयीसन बा।
शेरोन सलीन कहली कि, एडीएचडी से पीड़ित बहुत जोड़ा के चरम भावनात्मक प्रकोप अवुरी तीव्र बहस से जूझत रहेला।
एह बारे में रउरा का करीं?
बोले से पहिले सोच लीं। जब रउरा बहुते नाराज होखीं त टाइम आउट कर लीं. शांत हो जा, फेर एक संगे आके एकरा बारे में बात करीं।
समस्या चाहे जवन होखे, सप्ताह में कम से कम एक बेर सक्रिय सुनवाई के अभ्यास करीं। आम समस्या के बारे में एक संगे बात करीं अवुरी एकर समाधान खोजीं। जब भी संभव होखे स्थिति के सकारात्मक नजरिया से देखल जाव। जब भावना ऊँच चलत होखे त ब्रेक लीं. रउरा दुनु जने में जवन बढ़िया गुण बा आ रउरा में जवन समानता बा ओकरा पर ध्यान दीं. याद राखीं कि ई कवनो अइसन लड़ाई ना ह जवना के रउरा दुनु जने के अकेले लड़े के पड़ी, ई अइसन लड़ाई ह जवना से रउरा दुनु जने के मिलजुल के पार पावे के जरूरत बा. अगर रउरा एह बारे में अउरी सलाह के जरूरत बा त अपना डॉक्टर भा कवनो योग्य काउंसलर से बात करीं.
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी केहु के गलती ना होखेला, इ तंत्रिका तंत्र के कामकाज से जुड़ल एगो स्थिति ह। एहसे अपना के ना अपना साथी के दोष मत दीं.
- ई समझे के कोशिश करीं कि समस्या काहे हो रहल बा. एडीएचडी वाला ब्यक्ति के बेहवार के पीछे के कारण (जइसे कि फोकस के नुकसान) आ ई दुनों के समझीं कि बिना एडीएचडी वाला केहू के कइसे महसूस हो सके ला (जइसे कि प्यार के कमी)।
- मिलजुल के व्यावहारिक समाधान खोजल जाव. अपना फोन पर रिमाइंडर सेट करीं, लिस्ट बनाईं, आ काम साझा करीं.
- संवाद सबसे जरूरी बा। मन के बात शांति से, बिना क्रोध के। एक दूसरा के बात सुने खातिर समय निकालीं।
- अगर रउरा अकेले एह सफर से गुजरे में दिक्कत होखत बा त कवनो डाक्टर भा काउंसलर से मदद लेबे में संकोच मत करीं.
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