जब रउआ बच्चा पैदा करे के बारे में सोचेनी त एगो बात रउआ अक्सर सोचेनी कि "गर्भधारण के सबसे बढ़िया समय कब होखेला?" "हम कब गर्भधारण कर पाईब?" एकर जवाब असल में आपके खुद के शरीर में बा। अगर रउआ एह अद्भुत तंत्र के समझत बानी जवना के नाम बा आपके मासिक मासिक धर्म चक्र , त ए सवाल के जवाब खोजल आपके सोच से जादे आसान बा। त आईं आजु एह पर बात कइल जाव.
मासिक धर्म अवुरी मासिक धर्म दुगो अलग-अलग चीज़ ह!
पहिले एह जरूरी बात के समझल जाव. बहुत लोग के लागेला कि "मासिक धर्म चक्र" सिर्फ महीना के अवधि ह। बाकिर ई बात गलत बा. मासिक धर्म मासिक धर्म चक्र के एगो हिस्सा भर ह।
सीधा-सीधा कहल जाए त मासिक धर्म चक्र एगो अयीसन घटना के श्रृंखला ह, जवना के नियंत्रण हार्मोन के चलते होखेला, जवन कि आपके शरीर के गर्भावस्था खाती तैयार करेला। आमतौर पर ई 28 से 35 दिन के बीच चलेला। एह चक्र के चार गो मुख्य चरण होला।
| अवस्था | औसत समय के बा | जवन बस होला |
|---|---|---|
| मासिक धर्म के चरण में होखेला | 3-5 दिन के बा | जवना दिन राउर पीरियड शुरू हो जाई। गर्भाशय के अस्तर (गर्भाशय के आस्तर) खून के संगे-संगे बहावल जाला। अइसन एहसे होला काहे कि निषेचित अंडा प्रत्यारोपण ना कर सके. |
| कूपिक चरण के बा | दिन 14-21 के बा | इ सबसे लंबा चरण ह। शरीर में एस्ट्रोजन के मात्रा बढ़ जाला, जवना के चलते गर्भाशय के आस्तर फेर से गाढ़ हो जाला। हार्मोन एफएसएच के चलते अंडाशय में कूप के विकास शुरू हो जाला। |
| ओवुलेशन के चरण में बा | 24-36 घंटा के बा | इहे सबसे जरूरी समय बा। ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) में बढ़ोतरी के चलते अंडाशय से एगो परिपक्व अंडा निकलेला। अगर रउआ बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी त इहे सबसे बढ़िया समय बा एक संगे मिले के। |
| ल्यूटियल फेज के बा | लगभग 14 दिन के बा | अंडा फैलोपियन ट्यूब से नीचे गर्भाशय के ओर जाला। ई कवनो शुक्राणु के आवे के इंतजार करेला। अगर 12-24 घंटा के भीतर इ कवनो शुक्राणु के संगे ना जुड़ल त अंडा के फेर से शरीर में सोख लिहल जाला। इ चरण अगिला मासिक धर्म के संगे खतम हो जाला अवुरी चक्र फेर से शुरू हो जाला। |
प्रजनन क्षमता जागरूकता विधि (एफएएम) जवन रउआ के आपन प्रजनन क्षमता के दिन खोजे में मदद करेला
कई गो तरीका बा जवन कि आपके उपजाऊ दिन, चाहे ओ दिन के ठीक से बतावे में मदद क सकता जब आप ओवुलेशन करतानी। इनहन के फर्टिलिटी अवेयरनेस मेथड्स (FAMs) कहल जाला। कुछ लोग परिवार नियोजन के तरीका के रूप में भी एकर इस्तेमाल करेला .
कुछ मुख्य तरीका बाड़ें:
- अवधि के बीच दिन के गिनती (कैलेंडर विधि)
- दैनिक बेसल बॉडी टेम्परेचर ( बीबीटी ) के माप
- गर्भाशय ग्रीवा के बलगम के जांच
एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका तरीका के रउरा एके साथे इस्तेमाल कर सकीलें. अगर रउआ तीनों तरीका के एक संगे इस्तेमाल करीं त रउआ अपना चक्र के बहुत बेहतर समझ पा सकेनी।
कैलेंडर विधि : दिन गिन के उपजाऊ समय खोजल जाला
ई एगो बहुते सरल तरीका ह. बस रउरा अपना पीरियड के दिन के कैलेंडर प चिन्हित करे के होई। आमतौर प ओवुलेशन के दिन अवुरी ओकरा से पहिले के 5 दिन में गर्भवती होखे के सबसे जादे संभावना होखेला। एह काल के "उपजाऊ खिड़की " कहल जाला।
इहाँ कइसे बतावल गइल बा:
1. अपना मासिक धर्म चक्र में दिन के संख्या ज्ञात करीं: अपना पीरियड के पहिला दिन के "1 दिन" के रूप में चिन्हित करीं। एकरा बाद, जवना दिन आपके अगिला पीरियड शुरू होई, ओकरा के चिन्हित करीं। एह दुनो तारीख के बीच के दिन के संख्या आपके मासिक धर्म चक्र के लंबाई होखेला। महीना दर महीना एकरा में तनिका बदलाव हो सकता, एहसे कम से कम 6 महीना तक एकर जानकारी राखी।
2. औसत दिन के संख्या खोजीं: हर चक्र में दिन के संख्या के जोड़ दीं जवना के रउआ रिकार्ड कइले बानी आ चक्र के संख्या से भाग दीं .
कल्पना करीं कि राउर पहिला चक्र 30 दिन के बा, राउर दूसरा चक्र 28 दिन के बा, आ राउर तीसरा चक्र 27 दिन के बा। तब 30+28+27 = 85. अब 85 के 3 से भाग देला पर 28.3 मिलेला। चलीं ओह बात के 28 कहल जाव.
3. आपन उपजाऊ खिड़की के गणना करीं:
- अपना सबसे छोट चक्र से 18 दिन घटा दीं . ऊपर के उदाहरण में 27 - 18 = 9. इ आपके उपजाऊ अवधि के पहिला दिन ह .
- अपना सबसे लंबा चक्र से 11 दिन घटावल जाला . उदाहरण खातिर, 30 - 11 = 19. इहे दिन आपके उपजाऊ अवधि के अंत होखे के संभावना बा।
मतलब कि अगर आप अपना चक्र के 9वां से 19वां दिन के बीच सेक्स करीं त आपके गर्भवती होखे के संभावना जादा बा।
जरूरी: जदी आपके मासिक धर्म चक्र बहुत अनियमित होखे (महीना से महीना दिन के संख्या में बहुत अंतर होखेला) चाहे 27 दिन से कम होखे त इ तरीका ओतना कारगर ना हो सकता। अयीसना में डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन होई।
बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) के मापल जाला।
ई एगो अउरी बढ़िया तरीका बा। बीबीटी आपके बेसल बॉडी टेम्परेचर ह जब आप पहिला बेर सबेरे उठत बानी, बिस्तर से उठला से पहिले भी, अवुरी जब आप पूरा तरीका से आराम करतानी। ओवुलेशन के बाद आपके शरीर के तापमान तनिका बढ़ जाला (शायद एक डिग्री से कम) अवुरी अगिला पीरियड तक उहाँ रहेला। अगर रउआ रोज आपन तापमान चार्ट बनावत बानी त रउआ एह सूक्ष्म बदलाव के पता लगा सकेनी।
इहाँ कइसे बतावल गइल बा:
- नियमित थर्मामीटर से काम ना चली। रउरा बेसल बॉडी थर्मामीटर के इस्तेमाल करे के पड़ी. इहे एह सूक्ष्म बदलाव के देखावत बा.
- हर सुबह एकही समय पर आपन तापमान ले लीं , बिस्तर से उठला से पहिले।
- तुरंत कवनो किताब भा ऐप में परिणामस्वरूप मूल्य दर्ज करीं।
एह तरीका से तबे पता चल जाई कि रउरा ओवुलेशन कब निकलले बानी. लेकिन कुछ महीना बाद रउआ एगो पैटर्न के पहचाने में सक्षम होखब। अगर 3 दिन से आपके तापमान बढ़ल बा त गर्भवती होखे के संभावना कम बा।
गर्भाशय ग्रीवा के बलगम के जांच
जवन हार्मोन आपके मासिक धर्म चक्र के नियंत्रित करेला, उहे आपके गर्भाशय ग्रीवा से निकले वाला स्राव के भी प्रभावित करेला। जइसे-जइसे रउआ ओवुलेशन के नजदीक आवत बानी, एह डिस्चार्ज के मात्रा, रंग आ बनावट में बदलाव होला।
ओवुलेशन से कुछ दिन पहिले इ स्राव चिपचिपा अवुरी दूध निहन हो सकता। लेकिन जईसे-जईसे ओवुलेशन नजदीक आवेला, स्राव साफ अवुरी फिसलन हो जाला, जईसे कि कच्चा अंडा के सफेदी होखेला। दू गो अँगुरी के बीच में निचोड़ला पर ई खिंचाव होला। इ स्थिति 3-4 दिन तक रहेला। इहे समय होखेला जब आपके गर्भवती होखे के सबसे जादा संभावना होखेला।
महत्वपूर्ण:योनि के साफ करे खातिर अलग-अलग प्रकार के डौच के इस्तेमाल से कुछ संक्रमण के चलते ए स्राव के प्रकृति में बदलाव हो सकता। आम तौर प डॉक्टर अयीसन प्रकार के डौच के इस्तेमाल के सलाह ना देवेले।
अउरी चीज जवन मदद कर सकेला
ओवुलेशन प्रीडिक्टर किट (ओपीके) के बारे में जानकारी दिहल गईल बा।
इ होम टेस्ट किट ह। इ प्रेग्नेंसी टेस्ट किट निहन होखेला। इ लोग ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) के स्तर के नापेले, जवन कि ओवुलेशन से पहिले बढ़ जाला। अगर रिजल्ट पॉजिटिव होखे त 24-36 घंटा के भीतर ओवुलेशन होखे के संकेत बा। हो सकेला कि पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) जइसन स्थिति वाला लोग खातिर ई सब ओतना सटीक ना होखे। त, अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
शरीर के लक्षण पर ध्यान दीं
कुछ मेहरारू लोग के ओवुलेशन के समय के आसपास भी अइसन लच्छन हो सके ला:
- पेट फूलल जाला
- स्तन में दर्द भा कोमलता होखे
- पेट के निचला हिस्सा में ऐंठन होखे
- यौन इच्छा बढ़ गईल
- मिजाज बदल जाला
- हल्का सा धब्बा लागल बा
इ लक्षण सभके खाती एक जईसन ना होखेला, लेकिन जदी आप अपना शरीर प ध्यान देब त आप खुद ए पैटर्न के पहचाने में सक्षम होखब।
घर ले जाए के संदेश
- मासिक धर्म के चक्र सिर्फ आपके पीरियड के बारे में नईखे। इ एगो जटिल प्रक्रिया ह जवन शरीर के गर्भधारण खाती तैयार करेला।
- अपना चक्र के चार्ट बना के आप अपना शरीर अवुरी अपना उपजाऊ दिन के बारे में बेहतर समझ पा सकतानी।
- कैलेंडर के तरीका, बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) माप, आ सर्वाइकल म्यूकस टेस्टिंग सरल, कारगर तरीका हवें जे घर में कइल जा सके लें।
- अब एह सब के आसानी से रिकॉर्ड करे खातिर बहुत फोन ऐप बा।
- सबसे खास बात इ बा कि जदी आपके मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था चाहे कवनो अवुरी मुद्दा के बारे में कवनो चिंता बा त अपना डॉक्टर से बात करे से मत डेराई। इहे सबसे बढ़िया आ सुरक्षित काम बा।
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