का एडीएचडी के बच्चा के अपना भावना प काबू पावे में दिक्कत होखेला? बात कइल जाव (ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार - एडीएचडी)

का आपके बच्चा अचानक कवनो छोट बात प बहुत नाराज हो जाला? भा ऊ ऊपर-नीचे कूदत रहेला आ तनी खुश महसूस कइला पर भी बेकाबू छटपटावेला? कबो-कबो रउरा सोच सकेनी कि "हमार बच्चा अयीसन काहें करता? उ सिर्फ हालात अवुरी खराब करे के कोशिश करता।" लेकिन सबसे जरूरी बात हमनी के माई-बाप के रूप में समझे के होई कि बच्चा जानबूझ के इ काम नईखे करत। खासकर अगर बच्चा के एडीएचडी बा , मतलब ध्यान के कमी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर बा त ओकरा अपना भावना के नियंत्रित करे खातिर बाकी बच्चा के मुक़ाबले जादा समय अवुरी मेहनत के जरूरत होखेला .

एह लइकन खातिर अपना भावना के काबू में राखल एतना मुश्किल काहे बा?

छोट बच्चा आमतौर प तनी आवेगपूर्ण होखेले अवुरी आवेगपूर्ण तरीका से काम करेले। इ त सामान्य बात बा। जइसे-जइसे उमिर बढ़ेला, ऊ लोग अपना भावना के समझे आ ओकरा पर काबू पावे के सीख जाला, माने कि आत्म-नियमन के विकास करेला .

सीधा-सीधा कहल जाए त इ हमनी के घर में पंखा नियामक निहन बा। जब हमनी के गर्मी महसूस होखेला त हमनी के पंखा के गति बढ़ावे खाती रेगुलेटर के इस्तेमाल करेनी। जब हमनी के ठंडा लागेला त हमनी के गति कम हो जाला। एही तरे बच्चा भी कब ओकर भावना "गर्म" हो जाला, मने कि जब गुस्सा, उदासी भा चिंता बढ़ जाला, तब समझल सीख जाला आ अपना दिमाग के "ठंडा" करे के, मने कि शांत होखे के भी सीख जाला।

हालांकि एडीएचडी के बच्चा में दिमाग में इ "रेगुलेटर" तनिका अलग तरीका से काम करेला। एकर विकास में कुछ समय लागेला . एही से ओह लोग खातिर अपना भावना के "तापमान" के नापजोख कइल आ ओकरा के उचित तरीका से नियंत्रित कइल मुश्किल हो जाला. अचानक ओह लोग के भाव बहुते तीव्र हो जाला. एही से छोट-छोट बात प उ लोग बहुत नाराज हो जाले, चाहे एतना उत्साहित हो जाले कि छोट-छोट खुशी प अपना प काबू ना पावेले।

एडीएचडी के बच्चा अपना भावना के कईसे व्यक्त करेले?

एडीएचडी के सभ बच्चा एकही निहन व्यवहार ना करेले। कुछ लइका उदास भा गुस्सा में बेकाबू हो सकेलें, आ चिल्ला सकेलें भा फर्श पर चीज फेंक सकेलें। हो सकेला कि दोसरा बच्चा के रुचि भा प्रेरित ना होखे जब ओकरा से कुछ अइसन करे के कहल जाव जवन ऊ ना कइल चाहत होखे.

हालाँकि, कुछ आम बिसेसता बाड़ी सऽ जिनहन के देखल जा सके ला। एक बेर रउरा ई सब देख लेब त रउरा अपना बच्चा के समझे में आसानी हो जाई.

रउआ अपना बच्चा के भावना के काबू में कईसे मदद क सकतानी?

हालांकि एडीएचडी वाला बच्चा खाती इ तनिका जटिल हो सकता, लेकिन आपके मदद से आपके बच्चा इ कौशल विकसित क सकता। इ टिप्स आपके बहुत उपयोगी होई।

1. अपना बच्चा के भावना के कम मत समझीं।

जब राउर बच्चा रोवत होखे भा परेशान होखे त ई मत कहऽ कि "का गलती बा, अतना मत रोईं." ओह घरी रउरा बच्चा के अपना भावना के बारे में बात करे खातिर सुरक्षित माहौल के जरूरत होखेला। सवाल पूछे के बजाय ध्यान से सुनी कि आपके बच्चा का कहता। अपना बच्चा के नजरिया से सोचे के कोशिश करीं। भले ही रउवा के इ अजीब लागे , लेकिन याद राखीं कि रउवा बच्चा के सचमुच इहे लागत बा . ओह लोग के देखाईं कि रउरा समझत बानी कि "रउरा दुख बा कि खिलौना टूट गइल, ना? हम समझत बानी."

2. स्वस्थ आदत विकसित करीं

जब हमनी के बढ़िया से खाना खाए अवुरी पर्याप्त नींद आवेला त हमनी के अपना भावना प काबू पावे में आसानी होखेला। जब हमनी के भूख आ थक जाला त हमनी के छोट-छोट बात प नाराज हो जानी जा ना? एकरा से एडीएचडी वाला बच्चा प अवुरी जादे असर पड़ेला। एहसे ध्यान राखीं कि रउरा बच्चा के पौष्टिक आहार बढ़िया होखे आ ओकरा के पर्याप्त नींद मिले . दिन में कम से कम एक घंटा व्यायाम कईल भी बहुत जरूरी बा। अपना बच्चा के दौड़े अवुरी खेले खाती प्रोत्साहित करीं।

कुछ मामला में, आपके डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक विशिष्ट व्यवहार चिकित्सा के सिफारिश कर सकेला . एह में ``संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT)`` आ ``डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (DBT)`` जइसन चिकित्सा शामिल बाड़ी सऽ। इ सभ आपके बच्चा के सिखावेला कि उ अपना विचार अवुरी भावना के पहचान अवुरी प्रबंधन कईसे कईल जा सकता।

3. अपना दिमाग के शांत करे के तरीका के सूची बनाईं (Coping Skills)

जब रउरा बच्चा नाराज भा दुखी होखे त ओकरा से कुछ तरीका के पहचान करीं जवना से ऊ अपना भा दोसरा के नुकसान ना पहुँचवले अपना के शांत कर सके. हमनी के एह सब के मुकाबला करे के कौशल कहेनी जा . एहमें से कुछ घर में हो सकेला त कुछ बाहर.

• गहिराह साँस लीं : अपना दिमाग में 1, 2, 3, 4 गिनत घरी साँस लेबे के अभ्यास करीं आ गिनती करत घरी साँस छोड़ के भी.
• व्यायाम : जब रउरा खिसिया जाईं त ओह लोग के आँगन में दौड़ लगावे के कह दीं भा सीढ़ी से ऊपर-नीचे होखे के कह दीं.
• संगीत सुनल : बच्चा के कवनो शांत करे वाला गीत सुने दीं जवन ओकरा पसंद होखे।
• जर्नलिंग भा ड्राइंग : ओह लोग के प्रोत्साहित करीं कि ऊ लोग जवन दिमाग में बा ओकरा के लिखे भा आकर्षित करे.
• जेकरा पर रउरा भरोसा करेनी ओकरा से बात कइल : अपना के, अपना पापा भा कवनो बेस्ट फ्रेंड के सिखाईं कि ऊ बतावे कि रउरा दिमाग में का बा.

4. अपना बारे में एगो अभिभावक के रूप में सोची।

एडीएचडी वाला बच्चा के देखभाल कईल आसान नईखे। इ कई बेर भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण हो सकता। अपना बच्चा के मदद करे खातिर पहिले आपके मानसिक स्वास्थ्य में बढ़िया होखे के जरूरत बा . जब तनाव महसूस होखे त अपना के शांत करे के तरीका के सूची बनाईं। जब जरूरत पड़े त परिवार अवुरी दोस्त से मदद मांगे में शर्म मत करीं। कबो-कबो, आपके भी काउंसलिंग के जरूरत पड़ सकता। संगही, एडीएचडी से पीड़ित बच्चा के माता-पिता खाती सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखल ताकत के बहुत बड़ स्रोत हो सकता।

अगर रउरा अपना बच्चा के व्यवहार से कवनो गंभीर समस्या बा त अपना बलबूते समाधान खोजे के कोशिश करे के बजाय सलाह खातिर बाल रोग विशेषज्ञ भा मनोचिकित्सक से जरूर सलाह लेबे के चाहीं . इ लोग आपके अवुरी आपके बच्चा खाती सबसे उपयुक्त समाधान दिही।