का राउर छोटका हमेशा खाना खात घरी, पढ़त घरी भा खाली घूमत घरी आपन फोन माँगेला? का ऊ टीवी के अतना ध्यान से टकटकी लगा के देखत रहेला कि रउरा बात करत घरी रउरा के ना सुन पावेला? इ एगो समस्या बा जवना के सामना आजकल बहुत माता-पिता के बा। दरअसल, का स्क्रीन टाइम के चलते असल में बच्चा के फोकस खतम हो सकता, एटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) जईसन स्थिति के अवुरी खराब क सकता, चाहे आपके बच्चा के ए तेज गति, रंगीन स्क्रीन के आकर्षण से दूर कईल असंभव बना सकता? कुछ अध्ययन अवुरी विशेषज्ञ के राय के मुताबिक एकर जवाब 'हाँ' बा।
का सचहूँ स्क्रीन टाइम आ ध्यान के कमी के बीच कवनो संबंध बा?
साँचहू बा. एगो बड़ अध्ययन में 5 साल के बच्चा के दु समूह के तुलना कईल गईल। एगो समूह के स्क्रीन टाइम प्रति दिन 30 मिनट से कम रहे, अवुरी दूसरा समूह के स्क्रीन टाइम 2 घंटा से जादे रहे। एकर नतीजा गंभीर बा। रोज 2 घंटा से ज्यादा स्क्रीन पर बितावे वाला बच्चा में एडीएचडी के लक्षण होखे के संभावना 7.7 गुना ज्यादा रहे . इ एतना गंभीर बा कि स्क्रीन टाइम बाकी कारक के मुक़ाबले मजबूत कारक होखेला जवन कि बच्चा के ध्यान के अवधि के प्रभावित क सकता, जईसे कि नींद के कमी, सामाजिक अवुरी आर्थिक स्थिति, अवुरी माता-पिता के तनाव .
इहाँ तक कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के सलाह बा कि 2-4 साल के बीच के बच्चा के रोज एक घंटा से जादे समय स्क्रीन के सोझा ना रहे के चाही। हालांकि सर्वेक्षण से पता चलता कि एडीएचडी वाला बहुत प्रीस्कूलर बच्चा ए सीमा से जादे बाड़े।
एकर मतलब इ नईखे कि अकेले स्क्रीन टाइम से एडीएचडी होखेला। हालाँकि, ई एगो प्रमुख जोखिम कारक आ बढ़ावे वाला कारक हो सके ला।
सीधा-सीधा कहल जाव त इहे होला:
- धैर्य के जरूरत वाला काम खातिर समय के नुकसान: जब फोन चालू होखेला त बच्चा के दिमाग के व्यायाम करेवाला काम खाती समय के नुकसान होखेला, जईसे कि धैर्य से किताब पढ़ल, खिलौना बनावल चाहे तस्वीर बनावल।
- कम ध्यान के अवधि वाला बच्चा के आकर्षित कईल : कम ध्यान के अवधि वाला बच्चा के स्क्रीन प तेज गति, अक्सर बदलत चीज़ से आसानी से विचलित क दिहल जाला।
- ऊब के हल : जब कवनो बच्चा ऊब जाला अवुरी उ अवुरी कुछूओ करे के बारे में ना सोच पावेला त सबसे आसान काम फोन उठावे के होखेला। समय के साथ ई आदत बन जाला।
एडीएचडी वाला बच्चा खाती स्क्रीन एतना खास काहें बा?
हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि टीवी, फोन भा टैबलेट के लमहर देर ले टकटकी लगा के देखल केतना विचलित कर सकेला. लेकिन एडीएचडी वाला बच्चा खाती इ विकर्षण अवुरी मजबूत होखेला। एकर एगो कारण बा।
सीधा-सीधा कहल जाए त ए स्क्रीन से आवे वाला तेज, रंगीन छवि अवुरी आवाज़ उहे होखेला जवन कि बच्चा के दिमाग में होखेला।इनाम केंद्र के तुरंत उत्तेजित कईल जाला। सटीक कहल जाव त एह समय दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन रिलीज हो जाला। एहसे बच्चा के तुरंत सुख अवुरी संतोष मिलेला। चुकी एडीएचडी के बच्चा के ध्यान के अवधि कम होखेला एहसे उ बहुत जल्दी अयीसन चीज़ के ओर खींचा जाले जवन कि जल्दी बदल जाला अवुरी उत्तेजना देवेला।
बाकिर समस्या ओहिजा से शुरू होला. स्क्रीन के संपर्क में रहला से एडीएचडी के लक्षण अवुरी खराब हो सकता। आ अउरी समस्या पैदा हो सकेला.
| स्क्रीन टाइम के जादा इस्तेमाल के दुष्प्रभाव | |
|---|---|
| एडीएचडी के लक्षण के बढ़ल | बच्चा के बेचैनी, ध्यान ना देवे, अवुरी जिद्द जईसन लक्षण बढ़ जाला। |
| अउरी मानसिक समस्या के बारे में बतावल गईल | मानसिक स्वास्थ्य के अवुरी समस्या जईसे चिंता अवुरी अवसाद के खतरा बढ़ जाला। |
| व्यवहार के समस्या के बारे में बतावल गईल | लगभग 85% माता-पिता के रिपोर्ट बा कि उनुका बच्चा के सामान्य व्यवहार तक खराब होखता। |
| तीव्र गुस्सा के भाव रहे | जब आप जबरन फोन/टैब निकाले के कोशिश करेनी त बच्चा बेहद नाराज अवुरी आक्रामक हो जाला। |
| दोसरा चीजन में रुचि के नुकसान होखे | स्कूल के काम, दोस्तन के साथे खेलल, आ अउरी काम में रुचि कम हो जाला। |
| नींद के समस्या होखेला | देर रात तक परदा के टकटकी लगा के देखला से नींद आवे में दिक्कत होखेला अवुरी नींद के पैटर्न में बाधा आवेला। |
परदा से दूर रहल काहे जरूरी बा?
एकर मुख्य कारण बा व्यायाम . लइका के दौड़े आ बढ़िया से खेले खातिर ओकरा परदा से दूर रहे के जरूरत होला. शारीरिक व्यायाम स्क्रीन के ठीक उल्टा काम करेला। इ बच्चा के ध्यान के अवधि में सुधार करेला, ओकर याददाश्त मजबूत करेला, अवुरी ओकरा आवेगपूर्ण आवेग के नियंत्रित करे में मदद करेला .
जब बच्चा के पर्याप्त व्यायाम ना होखे त स्क्रीन के समय बढ़ जाला ताकि कमी पूरा हो सके। एकरा बाद स्कूल के काम, दोस्तन के संगे समय बितावे, अवुरी नींद जईसन जरूरी काम खाती अवुरी कम समय मिल जाला।
रउरा कइसे पता चली कि स्क्रीन के इस्तेमाल "नशा" बन गइल बा कि ना?
कई बेर ई आदत बेकाबू स्तर पर पहुँच सकेले, माने कि इंटरनेट के लत. एह लक्षणन से तनी सावधान रहीं. जरुरी बा कि ई व्यवहार के पैटर्न जारी बा कि ना आ एकर असर पारिवारिक आ स्कूल के काम पर पड़ रहल बा कि ना.
| चेतावनी के संकेत जवना पर ध्यान देबे के चाहीं | |
|---|---|
| मजबूत प्रतिक्रिया दिहल गइल बा | लइका के परदा से दूर करे के कोशिश करत घरी बेसी गुस्सा, उदासी, आ बेचैनी. |
| असली दुनिया से विरक्ति | असल जिनिगी में दोस्तन से बात करे का बजाय अनजान लोग का साथे ऑनलाइन ‘सोशल’ होखल पसंद कइल. |
| नियंत्रण के कमी के चलते | लइका कतनो देर परदा पर टकटकी लगा के देखत रह जाव, लागत बा कि ऊ आदत पर काबू ना राख पावे. |
| अधिका से अधिका जरूरत हो रहल बा | जवन सुख मिलेला ओकरा के कायम राखे खातिर नया गेम, नया ऐप, नया फोन आदि के मांग करत रहीं (सहिष्णुता बढ़ जाला)। |
जवन काम रउरा एगो अभिभावक के रूप में कर सकेनी
एडीएचडी के बच्चा के समय के पता आसानी से खो देवेला, एहसे कुछ काम बा जवन कि आप क सकतानी।
- अपना बच्चा से बात करीं: अपना बच्चा के संगे मिल के एह बात प सहमति बनाईं कि कवनो काम में केतना समय लागी, का देखे के बा अवुरी कहाँ रुके के बा ("स्टॉप पॉइंट")।
- आगे का करे के बा एकर योजना बनाईं: अपना स्क्रीन से उठला के बाद कवनो सक्रिय काम के बारे में पहिले से बात करीं। जइसे कि "हमनी के फोन देखला के बाद बहरी जाके खेलल जाव."
- एकरा के सार्वजनिक जगह प राखी: अपना बच्चा के फोन, टैबलेट अवुरी कंप्यूटर जईसन डिवाइस के अयीसन जगह प राखी, जहां सभके देखाई दिही, जईसे कि बैठकी। एह तरह से रउरा निगरानी कर सकीलें कि ऊ लोग ओह लोग पर कतना समय बितावेला आ ऊ लोग का देखत बा.
- सुते से पहिले कवनो स्क्रीन ना होखे : सुते से कम से कम एक घंटा पहिले सभ स्क्रीन बंद क लीं . एहसे आपके बच्चा के शांत होखे अवुरी नींद के तैयारी करे के समय मिलेला। संगही, बेडरूम में फोन समेत कवनो स्क्रीन ना ले आईं।
- अपना घर खातिर कुछ नियम तय करीं: एगो स्क्रीन टाइम प्लान बनाईं जवना पर पूरा परिवार सहमत हो सके. के का, कब, कब, आ का देखत बा एह पर आम सहमति बन जाईं. संगही, आपके अपना बच्चा खाती एगो निमन रोल मॉडल बने के जरूरत बा।
अगर ए सभके बावजूद आपके अपना बच्चा के हालत के लेके गंभीर चिंता बा त सबसे निमन काम बा कि आप अपना डॉक्टर से ए बारे में बात करीं। ऊ रउरा के सही तरीका से मार्गदर्शन कर पाई.
घर ले जाए के संदेश
- हालांकि स्क्रीन टाइम के जादा इस्तेमाल से एडीएचडी ना होखेला, लेकिन एकरा से एडीएचडी के लक्षण बहुत बढ़ सकता अवुरी ध्यान के समस्या पैदा हो सकता।
- अपना बच्चा के स्क्रीन टाइम खातिर साफ, सुसंगत नियम अवुरी समय सीमा तय करीं। खुद ओह नियमन के पालन करके एगो बढ़िया रोल मॉडल बनीं.
- अपना बच्चा के परदा से दूर क के शारीरिक गतिविधि, बाहरी खेल अवुरी बाकी शौक में ले आईं। दिमाग के विकास खातिर इ बहुत जरूरी बा।
- अगर रउरा अपना बच्चा के व्यवहार भा मानसिक स्वास्थ्य में कवनो गंभीर बदलाव देखत बानी त ओकरा के कबो नजरअंदाज मत करीं. सलाह खातिर तुरंत अपना डॉक्टर से संपर्क करीं।
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