का रउरा अपना कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे खातिर कोलेस्ट्रॉल के डायरी राखे के चाहीं?

का राउर डॉक्टर राउर खून के जांच के रिजल्ट देख के कहले कि, "रउरा कोलेस्ट्रॉल तनी जादा बा, हमनी के एकरा प काबू पावे के जरूरत बा?" जब उ अयीसन कहतारे त तनी डेराईल अवुरी बेचैनी महसूस कईल सामान्य बा। रउरा सोचत होखब कि "अब हम का करीं?" बाकिर चिंता मत करीं, ई अइसन चीज ह जवना के प्रबंधन कइल जा सकेला. आज हमनी के एगो बहुत सरल, फिर भी बहुत उपयोगी तरीका के बारे में बात करे जा रहल बानी जा जवन रउवा के एह सफर में मदद करी आ प्रोत्साहित करी। यानी कोलेस्ट्रॉल के डायरी रखल .

कोलेस्ट्रॉल डायरी का होला?

जब रउरा ई सुनब त रउरा लागी कि ई ओह डायरी जइसन बा जइसन हमनी का रखले रहीं जा. असल में त बा, लेकिन हमनी के इ बात अपना दिल के स्वास्थ्य खाती लिखतानी। सीधा-सीधा कहल जाए त कोलेस्ट्रॉल डायरी एगो अयीसन किताब ह, जवना में आप अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर, एकरा खाती जवन दवाई लेवेनी अवुरी आपके जीवनशैली में बदलाव के एक जगह लिखेनी।

कल्पना करीं, हर तीन महीना में रउरा खून के जांच करावेनी. रउरा हर बेर रिपोर्ट अपना साथे डाक्टर का लगे ले जानी. बाकिर रउरा शायद कहीं घर में पुरान रिपोर्ट छोड़ देनी. तब इ ठीक से देखल मुश्किल बा कि आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम भईल बा, बढ़ल बा कि काबू में बा, ना? ओह समस्या के सबसे बढ़िया समाधान ई डायरी बा। इ एगो बेस्ट फ्रेंड निहन बा जवन कि आपके अवुरी आपके डॉक्टर के काम में बहुत आसान बनावेला, अवुरी आपके अपना के समझे में मदद करेला।

डायरी राखल एतना जरूरी काहे बा?

ई खाली किताब में कुछ नंबर लिखला से बहुते अधिका बा. एकर फायदा देखल जाव.

• आपके एगो बढ़िया प्रेरणा मिली: जदी आप अपना खानपान अवुरी व्यायाम के तीन महीना के बाद अपना खून के जांच करीं अवुरी देखब कि आपके खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर कम हो गईल बा त आपके केतना खुशी होई? ऊ खुशी रउरा के ई काम बढ़िया से करत रहे के बहुते ताकत दिही.
• इ साफ बा कि का काम कर रहल बा: जब आप अपना डायरी में रिकॉर्ड करीं कि आप ए महीना तेल वाला खाना में कटौती कईले बानी अवुरी रोज 30 मिनट पैदल चलल बानी, त आप नतीजा के तुलना अगिला रिपोर्ट से क के देख सकतानी कि आपके प्रयास सफल भईल कि ना।
• डॉक्टर के फैसला लेवे में आसानी होखेला: दवाई खईला के बाद आपके कोलेस्ट्रॉल केतना गिर गईल? खाली अपना खानपान के नियंत्रित क के बिना दवाई के एकरा के कम कईल केतना संभव रहे? जब आपके डायरी में इ सभ होखेला त डॉक्टर के इ तय करे में बहुत मदद मिलेला कि उ आपके ठीक से कवन दवाई के खुराक देवे के बा अवुरी कवन सलाह देवे के बा।
• आप अपना स्वास्थ्य प काबू पा लेवेनी: "अरे, हमार कोलेस्ट्रॉल जादा बा" दुखी महसूस करे के बजाय आपके लागता कि आपके नियंत्रण में बा। इ आपके मानसिक स्वास्थ्य खातिर भी बहुत बढ़िया बा।

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रउरा एह डायरी के ठीक से कइसे बनाईं आ कइसे इस्तेमाल करीलें?

एह पर रउरा ढेर पइसा खरच ना करे के पड़ी. नियमित सीआर किताब भा पुरान डायरी काम करी. सबसे जरूरी बा कि एकरा के व्यवस्थित राखल जाव. हो सकता कि आपके डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे के लक्ष्य देले होईहे। जईसे कि 'अपना कुल कोलेस्ट्रॉल के 200 से नीचे राखे' चाहे 'अपना एलडीएल के 100 से नीचे राखे'। किताब के पहिला पन्ना पर ओह लक्ष्य के बड़का अक्षर में लिखीं.

एकरा बाद किताब के पन्ना के नीचे दिहल तालिका निहन खंड में बांट लीं। हर बेर जब रउरा खून के जांच (लिपिड प्रोफाइल) करावेनी त ओह रिपोर्ट से मिलल मान के एह तालिका में उचित जगह पर लिखीं.

"विशेष नोट" कॉलम सबसे कीमती जगह बा।

रउरा रिपोर्ट में बाकी कॉलम लिख सकेनी. बाकिर ई "विशेष नोट" कॉलम राउर डायरी के सबसे कीमती हिस्सा ह. उहाँ रउआँ अइसन चीज लिख सकेनी जइसे कि:

• "हम एह महीना रोज सबेरे जई खइले बानी."
• "हम चीनी वाला चाय पीयल बंद क देनी।"
• "दवाई खईला के बाद तनी अकड़ल लागता।" (अगर अइसन होखे त तुरंत अपना डॉक्टर से बतावे के चाहीं .)
• आजुकाल्हु बहुते व्यस्त रहला का चलते व्यायाम नइखी कर पवले.

जब आप ए नोट के तुलना अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर से करब त आपके समझ में आ जाई कि आपके जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव से भी केतना असर पड़ सकता।

जब रउरा अपना प्रयास के परिणाम संख्या में देखब त ओह सफर पर आगे बढ़े के बहुते ताकत मिल जाला.

अपना लक्ष्य स्तर पर पहुँचला के बाद भी ई डायरी रखल मत छोड़ीं। एकरा से आपके स्वस्थ जीवनशैली के ओर अपना प्रगति के जानकारी राखे में मदद मिली। हमेशा याद राखीं कि ई काम रउरा अकेले करे वाला काम ना ह. ई एगो अइसन सफर ह जवना के रउरा अपना डाक्टर का साथे लेत बानी. त हर क्लिनिक के दौरा पर एह डायरी के अपना साथे ले जाए के मत भूलीं.