का रउवा भी पुरान कब्ज से पीड़ित बानी? आईं एह गलतफहमी आ सच्चाई के बात कइल जाव!

पेट भरल महसूस होखे, माथा दर्द होखे, आलसी महसूस होखे आ कुछ ना करे के चाहत... का ई सब रउरा खातिर परिचित बा? शौचालय में गईला के बाद मल ठीक से ना गुजरे से पैदा होखेवाला इ बेचैनी सचमुच परेशान करेवाला होखेला। शायद रउरा भी जवना के हमनी के मेडिकल रूप से ‘क्रोनिक कब्ज’ कहेनी जा, ओकरा से पीड़ित बानी। श्रीलंका में हमनी के बीच इ बहुत आम समस्या बा।

ई लंबा समय तक चले वाला कब्ज ठीक से का ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त हर आदमी खातिर ई अलग अलग महसूस हो सकेला. कुछ लोग खातिर एकर मतलब होला कि हफ्ता भर बाथरूम ना जा सके. दोसरा खातिर एकर मतलब होला बाथरूम जाए खातिर तनाव आ तनाव. बहुत लोग एकरा के अयीसन बतावेले कि, "अयीसन लागता कि बाथरूम जाए के जरूरत बा, लेकिन कतनो देर तक बईठल रहब, कुछूओ ना होखेला।"

मेडिकल रूप से हमनी के आमतौर प एह स्थिति के परिभाषित करेनी जा कि कई महीना तक हर हफ्ता तीन से कम मल त्याग होखेला . हालांकि, चूंकि हमनी के कबो-कबो इ ना सोचेनी कि हमनी के केतना बेर बाथरूम जानी जा, एहसे शायद इ परिभाषा सभका प लागू ना होखे। महत्व बा कि रउरा जवन बेचैनी महसूस होखत बा.

समाज में कब्ज के बारे में सच्चाई आ मिथक

बहुत लोग अपना ज्ञान के कमी के चलते ए मुद्दा से बेवजह डेरात बाड़े। उ लोग "हमरा संगे अयीसन काहें होखता?" आ "का ई कवनो गंभीर बेमारी के निशानी ह?" त, पहिले एह बारे में कुछ गलतफहमी देखल जाव आ सच्चाई का बा.

हमनी के कब्ज काहे हो जाला?

हमनी के खाना खईला के बाद उ हमनी के पाचन तंत्र के माध्यम से यात्रा करेला। एह यात्रा के दौरान आंत भोजन से पानी अवुरी पोषक तत्व के शरीर में सोख लेवेले। जवन बाचल बा ऊ मल बा। एकरा बाद आंत में संकुचन (मल) एह मल के शरीर से बाहर धकेल देला।

हम कब्ज के दू गो मुख्य कारण के बात करत बानी:

1. पानी के जादा सोखना : एगो सिद्धांत इ बा कि जब आंत जरूरत से जादा पानी सोख लेवेले त मल सूखल अवुरी कड़ा हो जाला, जवना के चलते ओकरा से गुजरल मुश्किल हो जाला।

2. हार्मोन के कामकाज में बदलाव : एगो अवुरी सिद्धांत बा कि इ स्थिति शरीर में कुछ हार्मोन के असामान्य कामकाज के चलते हो सकता।

एकरा प अभी तक शोध हो रहल बा।

कब्ज पर काबू पावे खातिर 6 चीजन के अभ्यास करे के चाहीं

एह स्थिति के काबू में राखे खातिर हमनी के अपना जीवनशैली में कुछ छोट-मोट बदलाव करे के जरूरत बा।

1. बाथरूम जाए के आदत स्थापित करीं: कोशिश करीं कि रोज एकही समय में बाथरूम जाए के कोशिश करीं, खास तौर प सबेरे, काहेंकी हमनी के आंत सबेरे जादे सक्रिय होखेला।

2. अपना शरीर के बात सुनी : जब मन करे त बाथरूम जाए में टाल मत दीं। अगर रउरा सोचत बानी कि "हम एक मिनट में चल जाईं" त हो सकेला कि रउरा आग्रह से चूक जाइब. मल जेतना देर तक आपके आंत में रहेला, ओतने जादा पानी सोख लेवेला, जवना से उ सूखल अवुरी मोट हो जाला।

3. अपना दिमाग के आराम दीं : तनाव के असर आंत समेत पूरा शरीर प पड़ेला। त, अपना दिमाग के आराम देवे के रोज के तरीका (जईसे ध्यान, संगीत सुनल) के अभ्यास करीं। बाथरूम में जल्दबाजी मत करीं।

4. पानी अवुरी तरल पदार्थ के भरपूर मात्रा में पिए के चाही: रोज कम से कम 8 गिलास पानी पिए के सलाह दिहल जाला। गर्मी के दिन अवुरी व्यायाम करत समय अवुरी जादे पीये के चाही।

5. अपना आहार में फाइबर डालल जाला:अपना आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ के जादा शामिल करीं, जईसे कि फलियां, सब्जी, फल अवुरी ब्राउन राइस। फाइबर मल में थोक जोड़ देला, जवना से ओकरा के आसानी से गुजरे में मदद मिलेला।

6. अपना डॉक्टर से बात करीं : हालांकि एकरा खातिर कई तरह के दवाई अवुरी रेचक दवाई उपलब्ध बा, लेकिन एकर इस्तेमाल सिर्फ चिकित्सकीय सलाह के तहत अवुरी कम समय खाती करे के चाही। खाली दवाई के दुकान पर जाके मर्जी से दवाई ना खरीदीं।

कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?

जबकि जीवनशैली में बदलाव के संगे सामान्य कब्ज के प्रबंधन कईल जा सकता, लेकिन कुछ अयीसन मामला बा जहां मेडिकल सलाह के निश्चित रूप से जरूरत होखेला।

अगर आपके आंत के आदत में अचानक बदलाव देखाई देता, चाहे आपके नाया कब्ज होखता त अपना डॉक्टर से मिल जाईं। कई बेर कब्ज कवनो गंभीर स्थिति के शुरुआती संकेत हो सकता, जईसे कि कोलन कैंसर।

संगही, हाइपोथायरायडिज्म, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), पार्किंसंस रोग अवुरी डायबिटीज जईसन स्थिति में भी कब्ज हो सकता। एह स्थिति के इलाज से कब्ज में मदद मिल सकता।

एह चेतावनी संकेतन पर ध्यान दीं:

अगर रउरा में निम्नलिखित में से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण लउकत बा त तुरते डाक्टर से मिल जाईं.

• कब्ज जवन दु सप्ताह से जादे समय तक रहेला।
• अचानक, अस्पष्ट रूप से बाथरूम जाए के जरूरत।
• मल में खून बह गईल।
• करिया भा टार वाला मल।
• पेट में गंभीर दर्द होखेला।
• अचानक वजन घटल हो जाला।

जब रउआ अपना डॉक्टर से मिले जाईं त उनुका के बताईं कि रउआ जवन दवाई लेत बानी (विटामिन अवुरी आयरन के सप्लीमेंट समेत)। कुछ दर्द निवारक दवाई, ब्लड प्रेशर के दवाई अवुरी आयरन के पूरक भी कब्ज पैदा क सकता। रउरा डाक्टर रउरा के जांच करीहें, जरूरत पड़ला पर रउरा के अउरी जांच खातिर रेफर करीहें आ रउरा के सबसे उचित इलाज करीहें.