अगर रउरा ओब्सेसिव कम्पल्सिव डिसऑर्डर बा, भा ओसीडी जइसन कि हमनी का सभे जानत बानी जा त रउरा मालूम बा कि सामान्य दिन के भी प्रबंधन आसान काम ना होला. त जब कोरोना वायरस जइसन वैश्विक महामारी आवेला त कोरोना के डर से ई स्थिति अउरी खराब हो सकेला . इ बहुत सामान्य बा, एहसे चिंता मत करीं। आईं एह पर बात कइल जाव.
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कोरोना महामारी के समय में ओसीडी काहें बढ़ रहल बा?
सीधा-सीधा कहल जाव त ओसीडी नाम के स्थिति में हमनी के बार-बार, बेकाबू अवुरी अनचाहा विचार आवेला . हमनी के एह सब के जुनून'' कहेनी जा।एह विचार के चलते हमनी के बहुत डर अवुरी दबाव महसूस होखेला। ओह दबाव से छुटकारा पावे खातिर हमनी का कुछ खास काम बार-बार करेनी जा. जइसे कि जब हमनी के हाथ गंदा लागेला त हमनी के हाथ तब तक धोवेनी जा जब तक साबुन खतम ना हो जाला। हमनी के एह कामन के मजबूरी '' कहेनी जा .
अब सोची, स्वास्थ्य अधिकारी कोरोना महामारी के बारे में का बतवले?
- हमेशा हाथ बढ़िया से धोईं।
- दूसरे से दूर रहें (सामाजिक दूरी)।
- अक्सर छूए वाला इलाका के कीटाणुरहित करीं।
- बीमार लोग से दूर रहें।
स्वस्थ रहे खातिर इ टिप्स बहुत जरूरी बा। बाकिर ओसीडी वाला केहू खातिर त इहे चीज ओकरा ओब्सेशन आ कम्पल्सन के ट्रिगर होला.
मन में जवन डर आवेला उ भारी पड़ जाला। अइसन विचार जइसे कि "का हम आपन हाथ ठीक से धोवनी?", "अगर हम ओह आदमी के नजदीक रहतीं आ ओकरा में वायरस होखे त का होई?", "अगर हम ई काम ठीक से ना करब त का हम बेमार हो जाईं आ अपना परिवार के संक्रमित हो जाईं?" दिन भर रउरा के परेशान कर सकेला. एह डर से छुटकारा पावे खातिर रउरा बार-बार हाथ धोवे आ दरवाजा के घुंडी नीचे पोंछे जइसन काम करेनी. लेकिन एकरा से आपके तनाव सिर्फ बढ़ जाला।
स्वस्थ आदत आ ओसीडी आदत में अंतर
कोविड-19 महामारी के दौरान हमनी के सब केहू एहतियात रखले रहनी जा। लेकिन जवन चीज़ स्वस्थ होखे अवुरी ओसीडी के लक्षण में बहुत अंतर होखेला। एकरा के एगो टेबल से समझल जाव।
| एगो स्वस्थ आदत (महामारी के दौरान) | ओसीडी (Compulsion) के एगो लक्षण |
|---|---|
| बाहर से अइला के बाद, खाना खाए से पहिले, अवुरी शौचालय के इस्तेमाल कईला के बाद करीब 20 सेकंड तक साबुन से हाथ धो लीं। | घंटन तक बार-बार हाथ धोवल, जब तक कि त्वचा लाल ना हो जाए, काहेंकी धोवल काफी नईखे। ई सोच के कि रउरा हाथ के एगो निश्चित संख्या में (जइसे कि 7 बेर) जरूर धोवे के पड़ी। |
| भीड़ वाला जगह से बचे के चाहीं आ दोसरा से करीब एक मीटर के दूरी राखे के चाहीं. | एतना डेरा गईल कि घर से बाहर ना निकलल जा सके। पूरा तरीका से अकेले रहला के चलते, परिवार के सदस्य के कमरा में भी ना जाए दिहल। |
| रोज खबर देखीं आ स्वास्थ्य मंत्रालय जइसन भरोसेमंद स्रोत से जानकारी लीं. | दिन भर कोरोना के खबर खोजत, सोशल मीडिया पर हर पोस्ट पढ़त, आ एकरा बारे में सोचत-सोचत बेहद तनाव महसूस कइल. |
का कोरोना महामारी से ओसीडी हो सकेला?
ना ई एगो अइसन सवाल बा जवन बहुते लोग पूछेला. ओसीडी अचानक होखे वाला बेमारी ना ह। एकरा पर कई कारक सभ के परभाव पड़े ला, जइसे कि आनुवांशिक परभाव, दिमाग के रसायन बिज्ञान में बदलाव आ समय के साथ सीखल गइल व्यवहार के पैटर्न। इ एगो लंबा समय तक चले वाला स्थिति ह।
कोरोना महामारी के चलते हमनी सब के तनाव आ बेचैनी महसूस हो रहल बा। इ त सामान्य बात बा। बाकिर बिना ओसीडी वाला केहू ओह डर का साथे जिय सकेला. उ डर ओह लोग के रोजमर्रा के कामकाज में पूरा तरह से बाधित ना करेला . लेकिन ओसीडी के रोगी के ए तनाव से बचे में बहुत परेशानी होखेला। विचार-कर्म के चक्र में फंस जाले।
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अगर रउरा पहिलहीं से ओसीडी के इलाज कर रहल बानी त रउरा एह बात के चिंता हो सकेला कि ई महामारी रउरा इलाज पर का करी, का एहसे रउरा अबले के प्रगति के पीछे छोड़ दी भा अगर रउरा जरूरत के इलाज नइखे मिलत त रउरा सोचत होखब कि एह जोड़ा तनाव से रउरा कइसे निपटी.
लेकिन याद राखीं कि एह कठिन समय में भी राहत पावे के तरीका बा।
- अपना डॉक्टर प भरोसा करीं : ए बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। ओकरा के आपन डर आ विचार बताईं। उनकर सलाह के ठीक से पालन करीं। जईसे कि स्वास्थ्य अधिकारी के सिफारिश के मुताबिक, ओतने बेर अवुरी समय प हाथ धोवे के चाही। याद राखीं कि ओकरा से अधिका कइला से रउरा ओसीडी में बढ़ोतरी होखी आ वायरस से बचाव ना होखी.
- खाली भरोसेमंद जानकारी ले लीं: व्हाट्सएप पर ‘फॉरवर्ड’ कइल हर मैसेज भा फेसबुक पर देखे वाला हर पोस्ट पर विश्वास मत करीं. उ लोग आपके डर के सिर्फ बढ़ा दिहे। स्वास्थ्य मंत्रालय भा विश्व स्वास्थ्य संगठन जइसन भरोसेमंद स्रोत से ही जानकारी ले लीं ।जानकारी मिल जाई। दिन में एक दू बेर ही खबर देखीं। दिन भर एकरा पर टिकल मत रहऽ।
- दूर रहीं, लेकिन अकेले मत रहीं: सोशल डिस्टेंसिंग के मतलब इ ना होखेला कि समाज से अपना के पूरा तरीका से काट दिहल जाए। जरुरी दूरी बना के राखीं बाकिर अपना दोस्तन आ परिवार से फोन पर भा वीडियो कॉल का माध्यम से बात करीं. अपना भरोसेमंद आदमी से आपन भावना बताईं।
- अपना पर दयालु रहीं : ई सबका खातिर कठिन समय बा। अपना के मत मारीं कि रउरा कइसे सामना कर रहल बानी. अपना के याद दिआव कि "हमरा एह तरह के व्यवहार में कवनो गलती नइखे, हमार बेमारी बा." रउरा त आपन पूरा कोशिश कर रहल बानी.
- मन के शांत करे वाला काम में लागल रहीं:
- सुनीं जवन गीत रउरा सभे के पसंद बा।
- एगो बढ़िया किताब पढ़ीं.
- बगइचा में थोड़ देर टहल के ताजा हवा में साँस लीं।
- कवनो टीवी शो भा सिनेमा देखीं जवन रउरा के खुशी ले आवे.
- मन के केंद्रित करे वाला व्यायाम में शामिल होखीं, जइसे कि ध्यान आ योग .
सबसे जरूरी बा कि आपके ओसीडी के राज ना होखे, बालुक अपना डॉक्टर अवुरी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के सलाह सुने के चाही। दुनो के बीच के अंतर के समझल आपके ठीक होखे के पहिला कदम बा।
अगर रउरा एह स्थिति पर काबू पावल मुश्किल लागत बा त अपना डाक्टर से मिले में संकोच मत करीं. जरुरत पड़ला पर मनोचिकित्सक भा काउंसलर से मदद लीं. एह लड़ाई में रउरा अकेले नइखीं.
घर ले जाए के संदेश
- ओसीडी में राउर कवनो गलती नइखे. कोरोना महामारी जइसन तनावपूर्ण समय में एकर लक्षण बढ़ल सामान्य बा।
- स्वस्थ सावधानी आ ओसीडी मजबूरी में अंतर समझीं।
- बस अपना डॉक्टर अवुरी स्वास्थ्य अधिकारी के सलाह के पालन करीं। राउर ओसीडी जवन बतावत बा ऊ मत सुनी .
- खाली भरोसेमंद जानकारी के स्रोत के इस्तेमाल करीं. सोशल मीडिया आ फालतू के खबर से दूर रहीं।
- अपना पर दयालु रहीं। अइसन काम में लागल रहीं जवना से रउरा खुश आ शांत होखब.
- अगर स्थिति पर काबू पावल मुश्किल बा त तुरंत अपना डॉक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लीं।
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