का रउवा भी आजकल पेट में कवनो अजीब, भारी भाव महसूस करतानी? का रउरा लागत बा कि दू-तीन दिन में शौचालय ना गइल बानी? का आपके पेट में बहुत असहज लागेला, जईसे कि उ भरल होखे? तब रउरा कब्ज नाम के एह हालत से पीड़ित होखब. असल में इ बहुत आम बात बा, एहसे डेराई मत। आईं आजु एह पर सरल आ साफ-साफ बात कइल जाव.
कब्ज ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त कब्ज के मतलब बा कि आपके मल त्याग में दिक्कत होखेला चाहे सामान्य से कम होखेला। औसतन केहु दिन में तीन बेर बाथरूम जा सकता। हो सकेला कि कवनो दोसर आदमी हफ्ता में कुछ बेर ही जा सके. ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला।
लेकिन जदी आपके तीन दिन से जादे समय से मल त्याग नईखे भईल त हमनी के एकरा के तनिका लंबा समय मानतानी। काहे कि तीन दिन बाद मल सूखल, मोट हो जाला आ गुजरल मुश्किल हो जाला .
का रउरा में भी ई लक्षण बा?
कब्ज से पीड़ित आदमी में ए प्रकार से एक चाहे एक से जादे लक्षण हो सकता। देखीं कि रउरा लगे भी एहमें से कवनो बा कि ना.
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| शौचालय के सेवा में कमी आईल | हफ्ता में तीन बेर से कम शौच कइल। |
| परीक्षण के जरूरत बा | मल पास करे खातिर सामान्य से अधिका मेहनत भा तनाव के जरूरत होखे। |
| मल के प्रकृति के बारे में बतावल गइल बा | मल गांठदार, छोट टुकड़ा, भा बहुत सूखल आ कड़ा हो सकेला . |
| पेट में बेचैनी होखे के स्थिति | पेट फूलल, पेट में दर्द, भा ऐंठन होखे। |
| अधूरा महसूस हो रहल बा | शौचालय में गईला के बाद भी पेट पूरा तरह से खाली ना होखे के एहसास बनल रहेला। |
| मदद के जरूरत बा | कुछ लोग के लाग सकता कि मल निकले खाती मदद के जरूरत बा, जईसे कि पेट निचोड़ल चाहे अंगुरी के इस्तेमाल कईल। |
कब्ज के कारण का होखेला?
कब्ज के एको कारण नईखे, लेकिन एकरा में बहुत कारक के योगदान हो सकता। आईं ओह लोग के कई गो श्रेणी में बाँटल जाव.
1. जीवनशैली आ खानपान के आदत
इहे मुख्य कारण बा जवन अक्सर प्रभावित करेला।
- पानी कम पिएला : दिन में पर्याप्त पानी ना पिए से मल सूख सकता।
- कम फाइबर वाला आहार : फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे सब्जी, फल, फलियां, अवुरी साबुत अनाज के सेवन।
- डेयरी के जादा सेवन : कुछ लोग के दूध अवुरी पनीर जईसन डेयरी उत्पाद के जादा सेवन कईला प कब्ज हो सकता।
- व्यायाम के कमी : जब शारीरिक गतिविधि में कमी आवेला त आंत के कामकाज में भी कमी आवेला।
- बाथरूम जाए के जरूरत से बचे के: बाथरूम जाए के आग्रह प नियंत्रण कईल भी कवनो निमन आदत नईखे।
- तनाव : अचरज मत करीं, आपके दिमाग में जवन तनाव बा ओकरा से आपके पेट के कामकाज प भी असर पड़ेला।
- जीवनशैली में अचानक बदलाव : यात्रा अवुरी खाए-पीए के समय में बदलाव जईसन चीज़ के भी असर पड़ सकता।
2. कुछ चिकित्सा के स्थिति
कुछ बेमारी से कब्ज भी हो सकेला।
- आंत के बेमारी : चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), डाइवर्टिक्युलाइटिस, भा कोलन कैंसर जइसन स्थिति।
- हार्मोनल समस्या : अंडरएक्टिव थाइरॉइड (हाइपोथायरायडिज्म) भा खून में कैल्शियम के मात्रा अधिका (हाइपरकैल्शियम) जइसन स्थिति।
- तंत्रिका तंत्र के बेमारी : न्यूरोलॉजिकल बेमारी जइसे कि पार्किंसंस रोग आ मल्टीपल स्क्लेरोसिस।
- गर्भावस्था : गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल में बदलाव अवुरी बढ़त बच्चा के आंत प दबाव के चलते कब्ज आम बात होखेला।
3. कुछ दवाई जवन रउआ ले रहल बानी
अगर रउआ कवनो मेडिकल स्थिति के दवाई लेत बानी त ओह दवाई में से कुछ दवाई से कब्ज भी हो सकेला।
- दर्द निवारक दवाई : कुछ मजबूत दर्द निवारक दवाई (खासकर ओपिओइड)।
- अवसाद रोके वाला दवाई।
- हाई ब्लड प्रेशर के कुछ दवाई।
- लोहा के गोली के इस्तेमाल होखेला।
- गैस्ट्राइटिस खातिर कैल्शियम भा एल्युमिनियम वाला एंटीएसिड के इस्तेमाल होला।
घर में कवन उपाय कईल जा सकता?
अधिकतर समय कब्ज एगो अयीसन चीज़ होखेला जवना के हमनी के जीवनशैली अवुरी खानपान में छोट-छोट बदलाव से ठीक कईल जा सकता।
- भरपूर पानी पीये : दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीये के चाही। सबेरे उठते ही एक गिलास गरम पानी पी लिहल बहुत बढ़िया बा।
- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ : केला, पालक, अवुरी कॉलरड साग जईसन पत्ता वाला साग, सब्जी, केला, पपीता अवुरी आम जईसन फल, साबुत अनाज अवुरी चोकर के चावल के अपना आहार में शामिल करीं।
- व्यायाम : दिन में कम से कम 30 मिनट तक चलल, दौड़ल, चाहे जवन भी व्यायाम पसंद होखे, ओकरा के करीं। अपना शरीर के हिलावे से आंत के कामकाज में भी सुधार होखेला।
- बाथरूम जाए के आदत स्थापित करीं: कोशिश करीं कि रोज एकही समय बाथरूम जाए के चाही, खास तौर प नाश्ता के बाद।
- अगर रउरा बाथरूम जाए के जरूरत महसूस होखे त देरी मत करीं: तुरते बाथरूम में जाईं.
- प्रोसेस्ड फूड, फ्राइड फूड, ब्रेड, अवुरी नूडल्स के कम करीं।
- शौचालय प बईठे के स्थिति : कुर्सी जईसन चीज़ प गोड़ अवुरी कूल्ह से तनिका ऊँच घुटना के बईठला से शौच कईल आसान हो सकता।
सबसे जरूरी बा कि रेचक दवाई के इस्तेमाल अपना बलबूते ना जारी राखीं। अगर करब त अपना डॉक्टर से सलाह जरूर लीं अवुरी सिर्फ उनुका सलाह प अयीसन करीं।
जब रउरा डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं
कब्ज आमतौर प गंभीर ना होखेला, लेकिन जदी आपके इ लक्षण देखाई देता त बिना देरी कईले डॉक्टर के जरूर देखाई दिही।
| चेतावनी के संकेत जवना पर ध्यान देबे के चाहीं | |
|---|---|
| 🔴 के बा | मल में खून बह गईल । |
| 🔴 के बा | बिना कोशिश कईले वजन कम कईल. |
| 🔴 के बा | मल त्याग के दौरान बहुत दर्द होखेला । |
| 🔴 के बा | कब्ज के साथ पेट में बहुत दर्द भा ऐंठन आ हवा ना गुजरे में असमर्थता (ई आंत में रुकावट के लच्छन हो सके ला आ तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) के रिपोर्ट करे के चाहीं)। |
| 🔴 के बा | एगो अयीसन स्थिति जवना में पहिले कब्ज ना रहे, जवन कि नाया बा अवुरी जीवनशैली में बदलाव के संगे सुधार ना होखेला। |
| 🔴 के बा | दू हफ्ता से अधिका समय तक चले वाला कब्ज . |
जब रउरा डाक्टर से भेंट करब त ऊ रउरा लक्षण, खानपान, आ दवाई के बारे में पूछिहें. जरूरत पड़ला प उ लोग आपके बृहदान्त्र के जांच खाती खून के जांच, मल के जांच चाहे कोलोनोस्कोपी तक के सलाह दे सकतारे। एहसे ओह लोग के राउर कब्ज के सही कारण के पता लगावे में मदद मिली आ जरूरी इलाज मिल जाई.
घर ले जाए के संदेश
- कब्ज बहुत आम स्थिति ह। एकरा से कवनो लाज भा डेराए के जरुरत नइखे.
- अक्सरहा, एकर इलाज जीवनशैली में साधारण बदलाव जईसे कि भरपूर पानी पियला, हाई फाइबर वाला आहार खईल अवुरी व्यायाम से कईल जा सकता।
- जब जरूरत महसूस होखे त बाथरूम जाए के ना छोड़ीं। एकरा के आदत मत बनाईं।
- अगर आपके मल में खून, वजन घटल, चाहे पेट में बहुत दर्द जईसन चेतावनी के संकेत बा त देरी मत करीं अवुरी तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही।
- बिना चिकित्सक के सलाह के लंबा समय तक रेचक दवाई के इस्तेमाल से बचे के चाही।
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