रउरा सभे शायद ई कहावत सुनले होखब कि "बहुत पानी पीईं त त्वचा सुन्दर लागी" ना? शायद रउरा कवनो दोस्त भा रिश्तेदार के कहल सुनले होखब. भा रउरा एकरा बारे में ऑनलाइन भा पत्रिका में पढ़ले बानी. बहुत लोग के मानना बा कि भरपूर पानी पियला से आपके त्वचा जवान, चिकना अवुरी जवान देखाई दिही। बाकिर का ई बात साँचहू साँच बा? भा ई खाली एगो अउरी मिथक ह? आईं आजु एह बारे में अउरी गहराई से बात कइल जाव.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
त्वचा खाली एगो ढंकल ना ह!
सबसे पहिले हमनी के इ समझे के जरूरत बा कि हमनी के त्वचा सिर्फ एगो आवरण ना ह जवन कि हमनी के शरीर के ढंक देवेला। दरअसल, त्वचा हमनी के शरीर के सबसे बड़ अंग ह। एकर भूमिका हमनी के सोच से बहुत बड़ बा।
सोचीं कि हमनी के शरीर के पर्यावरण में मौजूद धूल, जहरीला रसायन अवुरी कीटाणु से के बचावेला? ई त हमनी के त्वचा ह। एकरा अलावे इ शरीर के तापमान के नियंत्रित करे में मदद करेला, शरीर से पानी के फालतू वाष्पीकरण (डिहाइड्रेशन) के रोकेला, अवुरी हमनी के बेहद ठंडा अवुरी गर्मी से बचावेला।
एह सब के साथे हमनी के रूप-रंग के भी बहुत असर पड़ेला कि जब हमनी के समाज के सामना करेनी जा त हमनी के कईसन देखाई देवेनी जा। त हमनी में से के नइखे चाहत कि युवा, स्वस्थ, आ चमकदार त्वचा? बाकिर समस्या ई बा कि जब महीन रेखा, गहिराह झुर्री, कौआ के गोड़, आ चेहरा पर दाग से छुटकारा पावे के बात होखे त हमनी का अनगिनत मिथक के शिकार हो जानी जा.
पानी पीये आ त्वचा के बारे में सबसे बड़ मिथक
एगो मिथक जवन कबो ना जाई उ कहानी बा कि "बहुत पानी पियला से झुर्री खतम हो जाई, छिद्र सिकुड़ जाई अवुरी बुढ़ापा तक नियंत्रित हो जाई।" हालांकि त्वचा विशेषज्ञ ए कहानी के बिल्कुल नईखन मानत।
शिकागो के रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के त्वचा विशेषज्ञ एलिजाबेथ डैमस्टेटर, एमडी कहली कि, "सबकेहु अपना त्वचा के सुधारे खाती जल्दी से उपाय के तलाश में बा। लेकिन जब तक आप बेहद डिहाइड्रेटेड ना होखब , तब तक सिर्फ पानी पिए से आपके त्वचा मोट चाहे चिकना ना देखाई देवे वाला बा। लेकिन पानी निमन स्वास्थ्य खाती जरूरी बा। जदी आप स्वस्थ बानी त आपके त्वचा के हालत ओतना युवा ना होखे, भलही उ ओतना युवा ना होखे, जवन कि जब रहे।" तू त जवान रहलू।"
सीधा-सीधा कहल जाव त पानी पियला से बढ़िया बा, लेकिन इ कवनो जादू के शिकन हटावे वाला ना ह।
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Check Availability →हमनी के त्वचा कईसे बनल बा?
एकरा के तनी बढ़िया से समझे खातिर आईं हमनी के त्वचा के संरचना के बारे में तनी जानल जाए। हमनी के त्वचा में तीन मुख्य परत होखेला।
- नीचे के परत: एकरा के चमड़ी के नीचे के वसा परत कहल जाला।
- बीच के परत: एकरे ऊपर के परत डर्मिस हवे।
- ऊपर के परत: 1।ऊपर के परत जवन हमनी के देखत बानी जा आ छू सकेनी जा उ ह एपिडर्मिस ( एपिडर्मिस ) .
एपिडर्मिस के ऊपर बहुत पतली परत के स्ट्रेटम कॉर्नियम कहल जाला . इहे हमनी के रक्षात्मक ढाल ह। इ शरीर में हानिकारक पदार्थ के प्रवेश से रोकेला। एकरा अलावे इ शरीर से पानी के वाष्पीकरण से रोक के त्वचा के हाइड्रेशन के बरकरार राखे में मदद करेला।
क्लीवलैंड क्लिनिक के त्वचा विशेषज्ञ आलोक विज, एमडी के मुताबिक, ए परत में मौजूद कोशिका पानी के सोख सकेले। उ कहले कि, लेकिन एकर मतलब इ नईखे कि आप पानी के टंकी में बईठ के पानी सोख सकतानी, चाहे पानी पी के बुढ़ापा बंद क सकतानी।
त्वचा 'बाउंस बैक' के बा।
लेकिन, अगर आपके शरीर में पानी ना होखे, यानी कि अगर आपके निर्जलीकरण होखे , त ओह ऊपरी परत (स्ट्रेटम कॉर्नियम) के कोशिका के पर्याप्त पानी ना मिलेला। फेर अगर रउरा अपना त्वचा के अँगुरी से तनी दबा के छोड़ दीं त ऊ ओतना जल्दी वापस ना उछलत. एही से हम कहत बानी कि ई 'बउंस बैक' ना करेला. लेकिन जब आप फेर से पर्याप्त पानी पी के रिहाइड्रेट हो जानी त आपके त्वचा पहिले निहन जल्दी वापस उछल जाले। एकरा से बस इहे पता चलता कि डिहाइड्रेशन से त्वचा के लोच प असर पड़ेला।
विज्ञान एह बारे में का कहत बा?
सच पूछीं त पानी पीये अवुरी त्वचा के बुढ़ापा के नियंत्रित करे के बीच संबंध प बहुत कम वैज्ञानिक शोध भईल बा। एगो छोट अध्ययन में लोग 4 सप्ताह तक रोज 2.25 लीटर पानी (लगभग 9-10 गिलास) पीयेले। एहमें पावल गइल कि अध्ययन से पहिले सामान्य से कम पानी पिए वाला लोग के त्वचा के मोटाई में तनिका बढ़ोतरी भईल, लेकिन एकर नतीजा साफ नईखे।
दरअसल, जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ता, हमनी के त्वचा में कोलेजन अवुरी इलास्टिन नाम के दुनो प्रोटीन टूट जाला। इहे त्वचा के ओकर ताकत अवुरी लोच देवेला। जब ई हेरा जालें त त्वचा पातर हो जाले, झुक जाले आ झुर्री बनेले। त, पानी पिए से कोलेजन अवुरी इलास्टिन के ए नुकसान के रोकल नईखे जा सकत।
हालांकि गर्मी के मौसम में पानी पिए के बेहद जरूरी होखेला, काहेंकी एकरा में पानी के कमी के संभावना जादे होखेला। डिहाइड्रेशन आपके स्वास्थ्य खाती बहुत खतरनाक स्थिति हो सकता।
त असल में त्वचा खातिर का बढ़िया बा?
अगर अकेले पानी पिए से आपके त्वचा सुंदर नईखे हो सकत त हमनी के असल में का क सकतानी? मेडिकल एक्सपर्ट के मुताबिक, स्वस्थ त्वचा कई कारक के संयोजन ह। एकरा के एगो तालिका में देखल जाव.
| मिथक के बारे में बतावल गइल बा | असल में का मदद करेला |
|---|---|
| ढेर पानी पियला से शिकन कम होखे में मदद मिलेला। | रोज एगो बढ़िया मॉइस्चराइजर के इस्तेमाल कईल। |
| पानी पिए से त्वचा के छिद्र के कम करे में मदद मिल सकता। | रोज सनस्क्रीन लगाईं (बादल वाला दिन में भी)। |
| खाली पानी पियला से जवान लउके लागेला। | धूम्रपान आ शराब के अधिक सेवन से बचे के चाहीं . |
| त्वचा के सभ समस्या के समाधान पानी ह। | फल आ सब्जी से भरपूर संतुलित आहार खाइल . |
स्वस्थ त्वचा खातिर एह सब चीजन के पालन करीं
1. मॉइस्चराइजर के इस्तेमाल करीं: मॉइस्चराइजर आपके त्वचा के हाइड्रेटेड राखे में मदद करेला अवुरी ओकरा के सूखे से रोकेला। इ आपके त्वचा के ऊपरी परत के हाइड्रेट क के चिकना बनावेला। एगो बढ़िया मॉइस्चराइजर चुनी जवन कि आपके त्वचा के प्रकार के मुताबिक होखे अवुरी बहुत महंगा ना होखे।
2. सनस्क्रीन जरूरी बा: धूप में मौजूद हानिकारक पराबैंगनी किरण (यूवी किरण) मुख्य कारक ह जवन कि त्वचा के उम्र बढ़े में तेजी ले आवेला। इ झुर्री अवुरी दाग के प्रमुख कारण ह। एहसे हर बेर बाहर निकलला प सनस्क्रीन के इस्तेमाल कईल जरूरी बा, चाहे उ बरसात के दिन होखे चाहे घर में एक दिन।
3. स्वस्थ जीवनशैली : धूम्रपान अवुरी जादा शराब के सेवन त्वचा खाती बहुत नुकसानदेह होखेला। इ आदत कोलेजन के नष्ट क देवेले अवुरी त्वचा जल्दी झुक जाले।
4. अपना पोषण के ध्यान राखीं : आपके त्वचा आपके खाए वाला चीज़ के दर्शावेले। इहाँ तक कि डॉक्टर के कहनाम बा कि, फल, सब्जी, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा अवुरी दुबला प्रोटीन के निमन आहार खाए वाला लोग के त्वचा में अद्भुत बदलाव देखाई दे सकता।
घर ले जाए के संदेश
- खाली ढेर पानी पियला से झुर्री से छुटकारा ना मिली ना बुढ़ापा बंद हो जाई। ई त एगो बड़हन मिथक बा.
- समग्र स्वास्थ्य खातिर आ निर्जलीकरण से बचाव खातिर पानी बहुत जरूरी बा। स्वस्थ शरीर से त्वचा स्वस्थ होखेला।
- अगर आप सचमुच अपना त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कईल चाहतानी त रोज एगो निमन मॉइस्चराइजर अवुरी सनस्क्रीन के इस्तेमाल करीं।
- धूम्रपान अवुरी शराब के जादा सेवन से बचे के चाही। फल आ सब्जी से भरपूर संतुलित आहार खाईं।
- अगर आपके त्वचा के कवनो खास चिंता बा त सिर्फ इंटरनेट प पढ़ल बात प विश्वास मत करीं, बालुक उचित सलाह खाती योग्य त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लीं।
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