शुरुआती दौर के स्तन कैंसर से कईसे निपटे के बा?

स्तन कैंसर के पता चलला प बहुत सदमा अवुरी डर महसूस कईल सामान्य बा। बाकिर सबसे पहिले रउरा याद राखे के पड़ी कि एह लड़ाई में रउरा अकेले नइखीं. इलाज के दौरान अपना तन अवुरी दिमाग के बढ़िया से देखभाल कईला से आपके उ ताकत मिली जवन कि आपके ए लड़ाई जीते खाती जरूरी बा। त, इ लेख आपके ए कठिन समय से गुजरे में मदद करे अवुरी स्वस्थ जीवन के रास्ता बनावे खाती बा। चलीं एकरा बारे में बात कइल जाव.

हमनी के का खात बानी जा, का पीयत बानी जा, एह से सावधान रहीं जा।

एह दौरान एगो बढ़िया, स्वस्थ आहार आपके शरीर के सबसे बढ़िया दोस्त निहन होखेला। कैंसर से पीड़ित केहु खाती सही खाद्य पदार्थ के कवनो खास सूची नईखे। ई वाकई में ओह स्वस्थ खाद्य पदार्थन के बारे में बा जवना के हमनी के सभे के खाए के जरूरत बा।

• फल आ सब्जी : कोशिश करीं कि दिन में कम से कम 2 1/2 कप खाईं। अलग-अलग रंग के फल अवुरी सब्जी, जईसे कि गहरे हरे, लाल अवुरी संतरा के अपना आहार में शामिल करीं। एकरा से मिले वाला विटामिन अवुरी एंटीऑक्सीडेंट आपके कोशिका के ठीक करे में मदद करेला।

• साबुत अनाज : रोटी अवुरी अनाज खरीदत घरी 100% साबुत अनाज से बनल अनाज के चुनी। ब्राउन राइस, एक प्रकार के अनाज, अवुरी जई जईसन साबुत अनाज बहुत बढ़िया होखेला। इ शरीर में ऊर्जा के लगातार आपूर्ति देवेला, जवन कि आपके दिन भर ऊर्जावान रहे में मदद करेला।

• बढ़िया वसा : चर्बी से मत डेराईं। एकरा अलावे निमन वसा भी होखेला जवन कि शरीर खाती जरूरी होखेला। मूंगफली, काजू, एवोकाडो, अवुरी जैतून के तेल जईसन चीज़ में पावल जाए वाला असंतृप्त वसा शरीर खाती निमन होखेला।

लाल मांस (गोमांस, पोर्क), प्रोसेस्ड मीट जइसे कि सॉसेज, मीठा पेय, कृत्रिम स्वाद वाला खाद्य पदार्थ , आ शराब के यथासंभव कम कइल बहुत जरूरी बा।

भरपूर पानी पीये के मत भूलीं!

जईसे-जईसे आपके शरीर ठीक होखत जाता, खास तौर प कैंसर के इलाज से, दुष्प्रभाव (जईसे उल्टी, दस्त, बोखार) के चलते आपके शरीर में बहुत पानी के कमी हो सकता। त, रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी पीयल जरूरी बा . अगर रउआ खाली पानी पीये में बहुत आलसी बानी त इ सब चीज़ आजमाईं:

• जड़ी-बूटी के चाय - जइसे अदरक , धनिया
• पानी डाल के कुछ ताजा फल के रस
• वसा मुक्त सोया दूध के बा

शराब, मजबूत चाय अवुरी कैफीन वाला सोडा जईसन पेय पदार्थ से दूर रहीं, काहेंकी इ शरीर के अवुरी निर्जलीकरण क सकता।

एकरा के चलत राखीं

"ई कवना तरह के व्यायाम ह?" रउरा सोचत होखब. लेकिन शोध में पाता चलल बा कि कैंसर के निदान के बाद सक्रिय रहे वाला लोग के जीवन लंबा समय तक जिंदा रहेला। व्यायाम से आपके ऊर्जा, मनोदशा में भी बढ़ोतरी होखेला अवुरी तनाव अवुरी चिंता में कमी आवेला।

रउरा के ढेर व्यायाम करे के जरूरत नइखे. मध्यम कुछुओ ठीक बा।

विशेषज्ञ हर हफ्ता कम से कम 150 मिनट व्यायाम करे के सलाह देले। यानी कि दिन में 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन। एकरा अलावे अगर सप्ताह में कम से कम दु दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग क सकेनी त अवुरी निमन बा।

इलाज के संगे आवे वाला थकान के प्रबंधन कईल जाए

कैंसर के इलाज करावे वाला लोग में थकान एगो आम शिकायत बा। इ खाली सामान्य थकान ना ह। रात के बढ़िया नींद के बाद भी अगिला दिन थक के थक जाए के एहसास ह। कई बेर इलाज खतम होखला के बाद भी इ स्थिति कुछ समय तक बनल रह सकता।

एकरा से कइसे निपटे के बा?

• सक्रिय रहीं : इ अजीब लाग सकता, लेकिन तनी व्यायाम कईला से ए थकान से राहत मिले में मदद मिल सकता। 15 मिनट से शुरू करीं आ धीरे-धीरे समय बढ़ाईं।
• पोषण के ध्यान राखीं:सुनिश्चित करीं कि रउरा पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन, खनिज, आ कैलोरी मिलत बा. एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं आ जरूरत पड़ला पर सलाह लीं.
• बढ़िया से सुते के आदत डालीं : रोज एकही समय सुते अवुरी जागल आदत डालीं। दिन में झपकी लिहल ठीक बा, लेकिन एकरा के करीब 30 मिनट तक सीमित राखी।
• अपना दिन के योजना बनाईं: जब रउआ सबसे जादा ऊर्जावान महसूस करीं, ओकरा खातिर महत्वपूर्ण काम के समय निर्धारित करीं। बड़का काम एके बेर में मत करीं, धीरे-धीरे करीं.

जवन समर्थन चाहीं ऊ पाईं.

कैंसर से लड़त घरी अपना बारे में सोचल जरूरी बा अवुरी जरूरत पड़ला प दोसरा से मदद मांगल जरूरी बा। ई कबो कमजोरी ना होला, ताकत होला.

परिवार आ दोस्त लोग के

अपना परिवार आ अपना सबसे बढ़िया दोस्तन से बात करीं कि रउरा दिमाग में का बा. ओह लोग से पूछीं कि ऊ लोग रउरा के कइसे मदद कर सकेला. ई रउरा के डाक्टर के सवारी खोजे में मदद कइला से हो सकेला, किराना के सामान लेबे में मदद कइला से हो सकेला भा बस रउरा बात सुने खातिर मौजूद रहला से हो सकेला.

समर्थन समूह के बा

रउरा जइसन सफर से गुजरत दोसरा लोग से बात कइल मानसिक ताकत के बहुते बड़हन स्रोत हो सकेला. एह तरह के समूह कैंसर के साथ जिए के बारे में नया विचार आ भावना साझा करे के एगो बढ़िया मौका देला। खास तौर प स्तन कैंसर के मरीज खाती समूह बा, चाहे अयीसन समूह बा, जवना में कैंसर से पीड़ित केहु भी शामिल हो सकता। कोशिश करीं कि कवनो अइसन समूह खोजल जाव जवन रउरा सूट करे.

काउंसलिंग के काम कइल जाला

अगर राउर कैंसर के निदान से राउर रोजमर्रा के जीवन पर बहुत असर पड़ रहल बा त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करे पर विचार करीं . इ लोग आपके इ जाने में मदद क सकतारे कि कैंसर से आपके जीवन में आवे वाला बदलाव से निपटे के तरीका कईसे कईल जा सकता। हो सकेला कि राउर मेडिकल टीम केहू के सिफारिश कर सकेले जेकरा कैंसर के मरीजन का साथे काम करे के अनुभव होखे.