लेकिन, इ सभ सुनला के बाद व्यायाम शुरू करे से पहिले एगो महत्वपूर्ण बात हम बतावल चाहतानी। माने कि रउरा अपना डाक्टर से जरूर बात करे के चाहीं आ उनुकर मंजूरी आ सलाह जरूर लेबे के चाहीं.
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कीमो से पहिले अवुरी केमो के दौरान व्यायाम के फायदा
सीधा-सीधा कहल जाव त रउरा एगो बड़हन लड़ाई के तइयारी में बानी. कीमोथेरेपी भी अयीसने होखेला। त, जदी आप ओ लड़ाई से बहुत पहिले अपना शरीर के मजबूत क देब त आपके बहुत ताकत होई कि आप इलाज के झेल सकीं अवुरी ओकरा बाद जल्दी ठीक हो जाईब। इहाँ तक कि यथासंभव सक्रिय रहला से सर्जरी के बाद जटिलता के कम करे में मदद मिल सकता। एतने ना, व्यायाम एगो बढ़िया दवाई ह, जवन कि आपके कैंसर होखे के जानला के संगे आवे वाला चिंता अवुरी तनाव के नियंत्रित करे खाती होखेला, शरीर खाती निमन ऊर्जा मिलेला अवुरी रात में निमन नींद मिलेला। सच बा कि जब आपके कीमो के इलाज होखे लागेला त आपके शरीर धीरे-धीरे थकान अवुरी थकान महसूस हो सकता। अयीसन समय में व्यायाम कईल मुश्किल लाग सकता। एही से कुछ लोग के कीमो इलाज से एक दिन पहिले व्यायाम कईल आसान लागेला। देखल जाव कि कैंसर के इलाज के दौरान व्यायाम कईला से अवुरी कवन फायदा होखेला।| फायदा | सरल व्याख्या बा |
|---|---|
| मांसपेशियन के कमजोरी में कमी आवेला | इलाज से मांसपेशियन के कमजोरी रोके में मदद मिलेला। |
| दर्द से राहत मिल जाला | इ कैंसर चाहे इलाज से होखेवाला दर्द से राहत देवे में मदद करेला। |
| वजन पर नियंत्रण बा | इलाज के संगे कबो-कबो वजन बढ़ल चाहे घटल हो सकता। व्यायाम से वजन स्वस्थ बनावे में मदद मिल सकता। |
| प्रतिरक्षा के मजबूत कइल जा रहल बा | आपके शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली के कैंसर कोशिका (एंटी-ट्यूमर एक्टिविटी) से लड़े खाती जादा ऊर्जा मिलेला। |
| सहनशक्ति के बा | बार-बार थकान अवुरी थकान कम हो जाला, अवुरी आपके दिन भर सक्रिय रहे के ऊर्जा मिलेला। |
| मानसिक ताकत के बा | "हम सक्रिय रूप से अपना स्वास्थ्य खातिर कुछ कर रहल बानी" के एहसास आपके बहुत मानसिक ताकत देवेला। |
कैंसर के इलाज के दौरान व्यायाम करत समय पालन करे के चीज़
ई सुन के रउरा अचरज में पड़ जाईं. कैंसर से पीड़ित लोग अवुरी स्वस्थ लोग दुनो खाती व्यायाम के अनुशंसित मात्रा एकही बा। यानी:- हफ्ता में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला एरोबिक व्यायाम , जइसे कि तेज पैदल चलल भा साइकिल चलावल.
- या, सप्ताह में कम से कम 75 मिनट जोरदार-तीव्रता वाला व्यायाम।
- एकरा अलावा हफ्ता में दू तीन दिन शरीर के प्रमुख मांसपेशी के मजबूत करे वाला प्रतिरोधक व्यायाम कईल भी बहुत बढ़िया बा .
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Check Availability →अइसन समय में व्यायाम करत घरी बहुत सावधान रहीं!
जबकि व्यायाम निमन होखेला, लेकिन कई बेर अयीसन होखेला जब आपके अतिरिक्त सावधानी बरते के जरूरत होखेला। अयीसना में कवनो फैसला लेवे से पहिले व्यायाम बंद कईल, चाहे कम कईल, चाहे अपना डॉक्टर से बात कईल बुद्धिमानी होई।| ध्यान देवे के जरूरत वाला स्थिति | करे के चीज/याद राखे के काम |
|---|---|
| बेहद थकान भा खून के गिनती कम होखल | अगर रउरा अकल्पनीय रूप से थकान महसूस करत बानी, अगर रउरा खून के जांच में एनीमिया/लाल रक्त कोशिका के गिनती कम लउकत बा, भा रउरा बेकाबू महसूस करत बानी त ओह दिन व्यायाम मत करीं. |
| सफेद रक्त कोशिका के गिनती कम होला | सफेद रक्त कोशिका कम होखे के मतलब बा कि आपके प्रतिरक्षा कमजोर होखेला। ए दौरान जिम जईसन भीड़भाड़ वाला जगह प व्यायाम करे से बचे के चाही, काहेंकी बाहर से कीटाणु आसानी से मिल सकता अवुरी संक्रमण हो सकता। |
| हड्डी में कैंसर के फैलल (बोन मेटास्टेसिस) 1.1. | अगर कैंसर आपके हड्डी में फैल गईल बा त आपके हड्डी कमजोर हो सकता। एहसे, वजन उठावे जईसन काम करत समय बहुत सावधान रहीं चाहे अयीसन व्यायाम करीं जवना से आपके गिरला के खतरा हो सकता। एह बारे में अपना डॉक्टर से जरूर पूछीं। |
| अंग में सुन्न होखल भा दर्द (परिधीय न्यूरोपैथी) | कीमोथेरेपी से कबो-कबो अंग-अंग में सुन्न हो सकता अवुरी दर्द हो सकता। एकरा चलते संतुलन खराब हो सकता अवुरी गिरला के खतरा बढ़ सकता। हो सके त अकेले ना होके केहू के साथे सहारा खातिर व्यायाम करीं। |
घर ले जाए के संदेश
- कैंसर के इलाज से पहिले अवुरी ओकरा दौरान व्यायाम कईला से शारीरिक अवुरी मानसिक बहुत फायदा होखेला।
- कवनो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात जरूर करीं अवुरी अयीसन सलाह जरूर लीही जवन कि आपके हालत के मुताबिक होखे।
- आपन देह के बात सुनीं। अगर थकान भा दर्द महसूस होखे त आराम करीं। कबो अपना के व्यायाम करे खातिर मजबूर मत करीं।
- जब आपके सफेद रक्त कोशिका के गिनती कम होखे त सार्वजनिक जगह प व्यायाम करे से बची। संक्रमण से अपना के बचावल बहुत जरूरी बा।
- व्यायाम आपके इलाज के सफर के हिस्सा ह। एकरा से जवन ऊर्जा मिलेला उ बेशकीमती बा।
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