हमनी के व्यस्त जीवन के साथ, का रउवा कबो-कबो अपना के अभिभूत आ थकान महसूस करेनी? कबो-कबो, जब हमनी के घर में भारी बरखा के संगे फंसल होखेनी, चाहे जब हमनी के शहर में ट्रैफिक अवुरी अराजकता के संगे होखेनी , त तनी तनाव अवुरी बेचैनी महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन का रउवा जानत बानी कि एह तरह के समय में हमनी के दिमाग के आराम देवे के एगो बहुत सरल अवुरी बहुत शक्तिशाली तरीका बा? माने कि प्रकृति पर तनी ध्यान देवे के।
प्रकृति के देख के जवन गजब के राहत मिलेला
एह पर शोध करे वाली विशेषज्ञ होली-ऐनी पासमोर के मुताबिक, सिर्फ हमनी के पर्यावरण अवुरी प्रकृति के छोट-छोट चीज़ प ध्यान दिहला से हमनी के मानसिक स्वास्थ्य में बहुत बढ़ोतरी हो सकता। बड़का काम ना करे के पड़ी, पहाड़ पर चढ़े के जरूरत नइखे, जंगल में टहले ना जाए के पड़ी. रउरा अपना रोजमर्रा के जिनिगी का भीतर ई काम कर सकीलें.
कल्पना करीं, जब सबेरे खिड़की से बाहर देखब त आम के पेड़ में बईठल बाज एगो जामुन खात देखब। भा बढ़िया बरखा के बाद पतई के अजीब हरियर रंग, भा रात में आसमान में चमकत चाँद। ई अइसन छोट-छोट बात ह जवना के अतना मतलब बा.
एकर पुष्टि करे खातिर कईल गईल एगो अध्ययन में लोग के दु समूह में बांटल गईल रहे .
- पहिला समूह के बतावल गईल कि: दु सप्ताह तक अपना सामान्य काम में जात घरी अपना आसपास के प्रकृति के चीज़ के देखे के रहे, सोचे के रहे कि ओकरा के देख के का महसूस भईल रहे अवुरी ओकरा के फोटो खींचे के रहे।
- दूसरा समूह के बतावल गईल कि: उ लोग के भी इहे काम करे के कहल गईल, लेकिन प्रकृति के चीज़ के देखे के बजाय इंसान के बनावल चीज़ (जईसे भवन अवुरी गाड़ी) के देखे के कहल गईल।
दू हफ्ता बाद रिजल्ट गजब के रहे। प्रकृति के देखे वाला समूह के मानसिक स्थिति बाकी लोग के मुक़ाबले बहुत जादे रहे।
| लाभ मिलल बा | बिबरन |
|---|---|
| जिनगी से संतुष्टि के भाव | ऊ अपना जिनिगी से अधिका खुश आ संतुष्ट महसूस कइलन. |
| प्रकृति से जुड़ाव होखे के चाहीं | प्रकृति के हिस्सा होखे के भाव बढ़ गईल रहे। |
| सकारात्मक भावना के भाव आवेला | कृतज्ञता, आश्चर्य, आ जीवंतता जइसन सकारात्मक भाव बढ़ गइल रहे. |
विशेषज्ञ लोग के कहनाम बा कि हमनी के अक्सर बाहर के दुनिया के भूला के अपना घर अवुरी ऑफिस में बंद क देनी। बाकिर ई छोटहन आदत ओह बात के बदल सकेले.
प्रकृति के देख के हमनी के एतना अच्छा काहे लागेला?
एकर कई गो वैज्ञानिक कारण बा। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.
हमनी के नर्वस सिस्टम के शांत कईल
सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के तंत्रिका तंत्र के एगो हिस्सा बा जवना के नाम ह पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम . एकर मुख्य काम हमनी के तन अवुरी मन के आराम देवे के होखेला। जब हमनी के प्रकृति में कुछ सुंदर देखेनी जा, उदाहरण खातिर जब हमनी के पेड़ के बीच से सूरज के रोशनी छानत देखेनी जा त इ तंत्रिका तंत्र उत्तेजित हो जाला अवुरी हमनी के शांत क देवेला।
जापान में एगो मशहूर चीज बा जवना के नाम बा 'वन स्नान' . एकर मतलब होला कवनो जंगल में जा के शांतिपूर्ण माहौल के आनंद लिहल. एकरा से हमनी के मन भी शांत हो जाला, जईसे कि पहिले बतावल गईल बा।
हमनी के जवना तरह से बनल बानी जा
एगो विचार बा जवना के नाम ह ‘बायोफिलिया परिकल्पना’ . एह में कहल गइल बा कि मनुष्य के बिकास प्रकृति से टकराव में भइल। एहसे हमनी के जीन में प्रकृति से जुड़ल अवुरी ओकरा ओर आकर्षित होखे के अद्भुत क्षमता होखेला।
एगो अउरी बात ई बा कि हमनी के दिमाग खातिर प्रकृति में (धारा, पेड़, फूल) चीजन के समझल आ संसाधित ( संसाधित ) कइल बहुत आसान होला। एकरा खातिर ढेर मानसिक मेहनत के जरूरत ना पड़ेला। एकरा के 'प्रोसेसिंग फ्लुएंसी' कहल जाला . जइसे कि पानी के देखल जाव. जब हमनी के समुंदर, कवनो नदी, झरना भा खाली पानी के फूल के देखेनी जा त हमनी के अविश्वसनीय रूप से आराम महसूस होखेला ना? कारण ई बा कि हमनी के दिमाग ओह दृश्य के बिना कवनो मेहनत के अनुभव कर सकेला.
नरम आकर्षण के भाव बा
प्रकृति में हमनी के ध्यान बहुत धीरे से अपना ओर खींचे के क्षमता बा, बिना हमनी के एहसास तक कईले। एकरा के ‘नरम आकर्षण’ कहल जाला . व्यस्त शहर में यातायात के हल्ला, लोग के चिल्लाहट वगैरह जइसन बात जबरन हमनी के ध्यान अपना ओर खींचेले. थकाऊ बा। बाकिर जब हमनी का कवनो पेड़ पर कवनो पत्ता के हिलत, भा कवनो चिरई के उड़त देखत बानी जा त हमनी के ध्यान ओकरा ओर बहुते हल्का में खींचा जाला. तब हमनी के आजादी से सोचे के मौका मिलेला, अपना समस्या के बारे में अलग तरीका से सोचे के मौका मिलेला।
एकरा के रउरा अपना जिनिगी में कइसे शामिल करब?
ई रउरा सोचला से बहुते आसान बा. सबसे जरूरी बा कि इ समझल जाव कि प्रकृति खाली जंगल ना ह।
- आसमान प्रकृति ह : कतनो व्यस्त रहीं, दिन में कम से कम एक बेर माथा उठा के आसमान के ओर देखल जाव। बादल के चले के तरीका देखीं, रंग बदलत बा।
- अपना घर में एगो पौधा : अपना घर में एगो गमले में बनल पौधा के देखल जाव। ओकरा से एगो नया पत्ता अंकुरित, खिलल फूल तोहरा के खुशी दिही।
- फुटपाथ के दरार से निकलत घास के एगो ब्लेड : शहर में भी प्रकृति हर जगह बा। ओह छोट-छोट बातन के नोटिस करे के आदत डाल लीं.
- बरखा के मजा लीं : एकर शिकायत करे के बजाय एगो खिड़की के लगे जाके बरखा के बूंद गिरत देखल जाव। भींजल धरती के सुगंध सूंघे।
- अभ्यास भय : रात में आसमान के ओर देखल जाव आ तारा आ चाँद देखल जाव। जब रउरा सोचेनी कि हमनी का केतना छोट बानी जा आ ई ब्रह्मांड केतना बड़ बा त हमनी के समस्या बहुते छोट बात जइसन लागे लागेला.
जइसे-जइसे इ आदत धीरे-धीरे आपके जीवन के हिस्सा बनत जाई, आपके एहसास होई कि हर बेर जब आप प्रकृति के ओर देखब त आपके दिल खुश अवुरी शांति महसूस होखेला। ई त बीज रोपला जइसन बा। पहिले तनी ध्यान देब त बड़ से बड़ हो जाई।
कबो-कबो एतना जोर से बरखा हो जाला कि बहरी ना निकल पावेला, भा घाम एतना तेज हो जाला। अइसना समय में बस खिड़की से बाहर देखल आ घर के भीतर से मौसम के आनंद लिहल बढ़िया लागेला। हवा, बरखा, बादल... ई सब एतना रोचक बा।
लेकिन याद राखीं कि सामान्य उदासी, चिंता अवुरी तनाव जईसन चीज़ में मदद करे के इ साधारण तरीका बा। अगर आपके डिप्रेशन जईसन लंबा समय तक मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति बा, चाहे आपके तनाव असहनीय बा त सलाह खाती अपना डॉक्टर से जरूर जाईं।
घर ले जाए के संदेश
- प्रकृति के देखल बहुत सरल अवुरी शक्तिशाली तरीका बा, जवना से आपके मानसिक भलाई में सुधार हो सकता।
- एकरा खातिर कवनो बड़हन यात्रा के जरूरत नइखे. आसमान, घर में कवनो पौधा, भा खिड़की से देखाई देवे वाला पेड़ काम करी।
- एह आदत के बिना कवनो अतिरिक्त मेहनत भा समय के रउरा रोजमर्रा के जिनिगी में जोड़ल जा सकेला.
- वैज्ञानिक तरीका से साबित हो चुकल बा कि प्रकृति के देखला से तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना मिलेला, जवना से तनाव कम हो जाला अवुरी मन के शांत हो जाला।
- एह आदत से राउर जीवन संतुष्टि, सकारात्मक भावना, आ प्रकृति से जुड़ाव बढ़ी.
- अगर रउरा बेकाबू, लंबा समय तक तनाव भा चिंता बा त तुरंत डॉक्टर से सलाह लिहल बहुत जरूरी बा।
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