का रउवा कबो अइसन महसूस कइले बानी कि रउवा बहुत थक गईल बानी कि सर्दी से भी बिछौना से उठ ना पवनी? भा कि रउरा लगे बस ऊ काम करे के ताकत नइखे जवन रउरा पहिले करत रहीं? हो सकेला कि ई खाली उमिर बढ़ला के नतीजा ना होखे. आज हमनी के एगो हालत के बात करे जा रहल बानी जा जवना के नाम बा 'Frailty' . ई अइसन बात बा जवना के बारे में बहुते लोग के सही में मालूम नइखे बाकिर हमनी के सभे के जानल जरूरी बा.
सीधा-सीधा कहल जाव त ‘फ्रेल्टी’ का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त कमजोरी के मतलब होखेला कि आपके शरीर के बेमारी चाहे चोट से उबर जाए के क्षमता के नुकसान होखेला। अइसन बा जइसे राउर शरीर के 'बैकअप पावर' कम हो गइल बा . छोट-छोट बात के भी बहुत बड़ असर पड़ सकता। बात खाली राउर शारीरिक ताकत के बात नइखे. राउर मानसिक स्वास्थ्य, दिमाग के कामकाज, आ लचीलापन सब कुछ शामिल बा. कमजोरी रातों रात ना होला, ई धीरे-धीरे, प्रगतिशील स्थिति होला। एकरा के कबो-कबो उल्टा भी कईल जा सकता, लेकिन एकरा में अलग-अलग आदमी अलग-अलग होखेला।
अपना स्वास्थ्य के बैंक खाता के रूप में सोची। हमनी के हर काम – साँस लेबे से लेके सुते तक, नहाए से लेके खाए तक – एह खाता से ‘भुगतान’ होला. आ जब हमनी के बेमार हो जानी जा भा कवनो एक्सीडेंट हो जाला त ठीक होखे खातिर एह खाता से ऊर्जा के जरूरत होला. रउरा ‘स्वास्थ्य खाता’ में जेतना अधिका पइसा, माने ऊर्जा बा, ओतने ‘दुर्बलता’ से दूर बानी. लेकिन जदी इ खाता खतम हो गईल, यानी कि आपके शरीर में एतना ऊर्जा नईखे कि उ रोजमर्रा के काम तक क सके, त तबे आप 'कमजोर' हो जानी। ई त ‘ओवरड्राफ्ट’ में गइला जइसन बा. तब आपके शरीर के बाहर से मदद के जरूरत होखेला।
त ‘दुर्बलता’ के कवन-कवन विशेषता बा?
अगर रउरा ‘Frailty’ बा त रउरा एहमें से एगो भा एक से अधिका लक्षण हो सकेला:
- हर समय थकान आ थकावट महसूस कइल: छोट-छोट काम कइला के बाद भी थकान महसूस कइल, दिन भर नींद महसूस कइल।
- मांसपेशी के कमजोरी अवुरी ताकत के नुकसान: अयीसन लागता कि जवना वजन के उठावे में सक्षम रहनी, चाहे कुर्सी से उठल भी मुश्किल बा।
- धीमा चाल, चले में दिक्कत : चले के गति कम हो जाला, कबो-कबो लंगड़ाहट के संगे।
- संतुलन के नुकसान : अक्सर गिरल भा गिरल।
- पेशाब के असंयम (असंयम) भा आंत के असंयम (असंयम) जब रउरा उत्साहित भा हँसत होखीं.
- बाहर निकले आ दोस्त भा रिश्तेदारन का साथे समय बितावे में अनिच्छा (सामाजिक वापसी)।
- उदासी के भाव अवुरी कवनो चीज़ में रुचि के कमी (‘डिप्रेशन’) हो सकता।
- रोजमर्रा के काम जइसे कि अकेले खाना खाए, कपड़ा पहिरे, आ नहाए खातिर दोसरा के मदद के जरूरत.
- अनजाने में वजन घटावे के बा:अगर कुछ महीना के भीतर बिना कवनो कारण के कुछ किलो वजन कम हो जाला त इहो एगो संकेत बा।
ई ‘Frailty’ काहे होला?
कमजोरी तब होखेला जब आपके शरीर में कवनो बेमारी चाहे चोट से उबर के ताकत खतम हो जाला। ई धीरे धीरे हो सकेला काहे कि रउरा बहुत दिन से पुरान स्थिति , कुछ खास दवाई जवन रउरा लेत बानी , अस्वस्थ आहार , आ शारीरिक गतिविधि के कमी .
याद बा ऊ ‘हेल्थ अकाउंट’ कहानी जवना के बारे में हम पहिले बतवले रहीं? जवन चीज हमनी के निमन स्वास्थ्य बनावे में मदद करेले उ ओ खाता में भईल 'जमा' निहन होखेला। इ लोग 'कमजोरी' के रोके में मदद करेला।
- राउर जीन, पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री, आ बचपन से वयस्कता तक राउर विकास कइसे होला. एह सब पर हमनी के काबू में राखल मुश्किल बा बाकिर एह सब के जानल जरूरी बा.
- उचित शारीरिक व्यायाम कइल।
- बढ़िया, पौष्टिक खाना खाइल।
- तनाव प्रबंधन के बारे में बतावल गइल बा।
संगही, कुछ अयीसन चीज़ बा जवन कि हमनी के स्वास्थ्य खाता से ऊर्जा के निकासी करेला, जईसे कि 'निकासी'। इहे चीज़ बा जवन 'दुर्बलता' में योगदान दे सकता:
- बोखार, सर्दी, आ फूड पॉइजनिंग जइसन अल्पकालिक बेमारी।
- छोट-मोट चोट जइसे कि मांसपेशियन में मोच आ तनाव आ तनाव के फ्रैक्चर.
- लंबा समय तक चले वाला बेमारी अवुरी कूल्ह के फ्रैक्चर जईसन गंभीर दुर्घटना।
पुरान स्थिति के असर कईसे होखेला?
जेतना पुरान स्थिति होई, ओतने कमजोरी के संभावना बढ़ जाई। एह तरह के समस्या कमजोरी में योगदान दे सके लीं या एकरा के अउरी खराब क सके लीं:
- हड्डी के समस्या : 'ऑस्टियोपेनिया' चाहे 'ऑस्टियोपोरोसिस' जईसन स्थिति, जवना में हड्डी पतला हो जाला अवुरी आसानी से टूट जाला।
- दिमाग से जुड़ल समस्या: आंदोलन के विकार , डिमेंशिया जईसन बेमारी जवन याददाश्त अवुरी सोच के क्षमता के प्रभावित करेला।
- हृदय आ संचार प्रणाली के बेमारी : उदाहरण खातिर , हृदय रोग।
- प्रतिरक्षा प्रणाली के समस्या: मल्टीपल स्क्लेरोसिस आ रुमेटीइड आर्थराइटिस जइसन ऑटोइम्यून बेमारी ।
- जोड़ के समस्या: गठिया जइसन चीज , जोड़ बदलल, आदि।
- शरीर के चयापचय आ वजन/मांसपेशी के द्रव्यमान में बदलाव: मोटापा, कम वजन, मांसपेशी के बर्बादी (सार्कोपेनिया) भा डायबिटीज मेलिटस।
- लिवर आ किडनी जइसन आंतरिक अंग के बेमारी।
- श्वसन तंत्र के बेमारी: दमा आ पुरान अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (COPD) जइसन स्थिति।
केकरा ‘दुर्बलता’ के विकास के अधिका खतरा बा?
शोध से पता चलल बा कि निम्नलिखित कारक कमजोरी के विकास के खतरा बढ़ावेला:
- उमिर : 65 साल से अधिका उमिर के हर दस में से एक आदमी के कमजोरी हो सकेला. इ संख्या बढ़ के 85 साल से जादे उमर के हर 4 में से एक आदमी हो जाला, लेकिन इ सिर्फ उमर तक सीमित नईखे, इ कवनो उम्र में हो सकता।
- गंभीर बेमारी भा चोट : जेतना गंभीर स्थिति होई, ओतने कमजोरी के खतरा बढ़ी। उदाहरण खातिर सेप्सिस (जवन अंग सभ के स्थायी रूप से नुकसान पहुँचा सके ला) आ कूल्ह के फ्रैक्चर।
- गंभीर बेमारी भा चोट के इलाज : कुछ इलाज से आपके स्वास्थ्य प तनाव पड़ सकता, लेकिन डॉक्टर एकर फायदा अवुरी विपक्ष के तौलला के बाद एकर सलाह देवेले। उदाहरण खातिर, कैंसर खातिर सर्जरी, कीमोथेरेपी भा रेडिएशन थेरापी , भा अंग सभ के बिफल होखे पर अंग प्रत्यारोपण के सर्जरी।
- जन्मजात स्थिति : कुछ बच्चा में जन्मजात हृदय रोग के चलते कमजोरी हो सकता . इ जन्मजात स्थिति बचपन के बाद भी कमजोरी के खतरा बढ़ा सकता।
- सपोर्ट नेटवर्क : जब इ तय कईल जाई कि आपके कमजोरी बा कि ना, त डॉक्टर इहो देखिहे कि आपके परिवार, दोस्त अवुरी परिचित बाड़े कि ना, जवन कि आपके मदद क सकतारे। एह समर्थन के कमी से आपके कमजोरी के खतरा बढ़ सकता, काहेंकी एकरा से खाना खाए, दवाई लेवे, सामाजिक गतिविधि में भाग लेवे अवुरी व्यायाम करे में परेशानी हो सकता।
‘Frailty’ के चलते कवन-कवन जटिलता हो सकता?
कमजोरी से अइसन समस्या पैदा हो सके ला जइसे कि:
- एकरा से आपके प्रतिरक्षा कम हो जाला। मतलब कि नया बेमारी आसानी से हो सकेला आ मौजूदा बेमारी के ठीक होखे में अधिका समय लाग सकेला.
- एकरा से चोट के खतरा बढ़ जाला। छोट चोट से भी बड़ चोट हो सकता, अवुरी एकरा के ठीक होखे में बहुत समय लाग सकता।
- एकरा से बाकी मेडिकल स्थिति अवुरी खराब हो जाला। कई बेर कवनो छोट बेमारी भी खतरनाक, जानलेवा स्थिति में बदल सकेले।
- रउरा जवन इलाज कर सकेनी ओकरा के सीमित कर देला. कमजोरी वाला लोग कुछ सर्जरी भा दोसर मेडिकल प्रक्रिया सुरक्षित रूप से ना कर सके.
- एकरा से विकलांगता पैदा हो सकता।
- रउरा आपन आजादी गँवा देनी।कमजोरी वाला लोग शायद अपना घर में अकेले ना रह पावे.
- जीवन प्रत्याशा कम हो जाला। जब स्वास्थ्य समस्या जमा हो जाला अवुरी गंभीर हो जाला त 'कमजोर' के चलते इ जानलेवा हो सकता।
डॉक्टर कमजोरी के निदान कईसे करेले?
डॉक्टर कमजोरी के निदान करे के कई तरीका बा। मुख्य बा शारीरिक परीक्षा आ विभिन्न कमजोरी पैमाना भा स्कोरिंग सिस्टम के इस्तेमाल . इ तराजू आपके डॉक्टर के इ तय करे में मदद क सकता कि आपके कमजोरी बा कि ना अवुरी जदी बा त इ केतना गंभीर बा।
दुनिया भर में दस से अधिका अइसन पैमाना आ स्कोरिंग सिस्टम के इस्तेमाल हो रहल बा। एह बात पर कवनो आम सहमति नइखे कि एगो दोसरा से बेहतर बा. हालाँकि, एह में से ज्यादातर सिस्टम सभ में पाँच गो मुख्य चीज बाड़ी सऽ:
- अनजाने में वजन घटावल (पिछला साल के भीतर कम से कम 10 पाउंड चाहे 4.5 किलोग्राम)।
- हाथ के पकड़ के ताकत में कमी ( आपके उम्र अवुरी शरीर के प्रकार के बाकी लोग के मुक़ाबले)।
- ऊर्जा भा सहनशक्ति के नुकसान, हर समय थकान भा थकान महसूस कइल.
- धीमा गति भा चले के गति में कमी।
- शारीरिक गतिविधि के स्तर में कमी आईल।
विशेषज्ञ अक्सर शारीरिक ताकत के माप के इस्तेमाल करेले, जईसे कि आपके पकड़ के ताकत, ताकि इ आकलन कईल जा सके कि आपके 'कमजोरी' बा कि ना। इहे एगो मुख्य कारण बा कि लोग गलती से मानत बा कि ‘कमजोरता’ खाली शारीरिक कमजोरी ह।
ई पैमाना आ एह कारक सभ के इस्तेमाल के तरीका अलग-अलग होला। कुछ पैमाना में अउरी कारक के भी ध्यान में राखल जाला, जईसे कि आपके मानसिक कामकाज, असंयम, अवुरी आपके लगे सपोर्ट नेटवर्क बा कि ना .
आपके जरूरत के आधार प अवुरी जांच कईल जा सकता। उदाहरण खातिर, मांसपेशी के नुकसान के जांच खातिर बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के माप, या गिरला के जोखिम के आकलन . रउरा डॉक्टर रउरा के ओह जांच के बारे में अधिका बता दीहें जवना के सिफारिश कइल जा सकेला.
कमजोरी के इलाज कईसे कईल जाला?
कमजोरी के प्रबंधन आ कबो-कबो इलाज आ सहायता से उलट भी कइल जा सकेला। एकरा खातिर इस्तेमाल होखे वाला कुछ मुख्य तरीका बतावल गइल बा:
- कमजोरी से जुड़ल स्थिति के प्रबंधन : आपके बाकी चिकित्सा स्थिति के सही तरीका से इलाज कईला से आपके शरीर प तनाव कम करे में मदद मिल सकता अवुरी आपके ठीक होखे में मदद मिल सकता।
- शारीरिक चिकित्सा : एकरा से शारीरिक ताकत, सहनशक्ति बढ़ सकता अवुरी संतुलन में सुधार हो सकता।
- बिसेस पुनर्वास कार्यक्रम: ई पुनर्वास कार्यक्रम लोग के अइसन गंभीर घटना सभ से उबर के मदद करे ला जे कमजोरी में योगदान देले होखे। उदाहरण खातिर, फुफ्फुसीय पुनर्वास आ हृदय पुनर्वास .
- पोषण संबंधी सहायता: पोषण विशेषज्ञ के साथे काम कइला से विटामिन आ खनिज के कमी के रोके में मदद मिल सके ला, या वजन से संबंधित मुद्दा (अधिक वजन/मोटापा) के समाधान हो सके ला जे कमजोरी के खतरा बढ़ावे लें।
- शारीरिक गतिविधि के कार्यक्रम : ई अक्सर समूह के गतिविधि होला। इ लोग आपके सामाजिक अवुरी शारीरिक रूप से सक्रिय रहे में मदद करेले। इ आपके मानसिक स्वास्थ्य अवुरी समग्र भलाई खाती निमन बा।
- सामुदायिक सहायता: कमजोरी के चलते घर के काम अवुरी देखभाल में अतिरिक्त मदद के जरूरत पड़ सकता। समुदाय में अइसन संगठन आ कार्यक्रम बाड़ें जे एह सेवा सभ के उपलब्ध करावे लें। कमजोरी होखला के बावजूद घर में रहे के इ एगो तरीका हो सकता।
- लंबा समय तक देखभाल: अगर आपके कमजोरी गंभीर बा अवुरी आप घर में ना रह पावत बानी, त सहायता प्राप्त जीवन या समूह घर के सुविधा आपके खाती सबसे निमन विकल्प हो सकता। अगर राउर कमजोरी अधिका बा त कुशल नर्सिंग सुविधा (आमतौर पर नर्सिंग होम कहल जाला) सबसे बढ़िया विकल्प हो सकेला. अगर रउरा गंभीर, जीवन के अंत में कमजोरी बा, त रउरा होस्पिस देखभाल के जरूरत पड़ सकेला .
आपके खास परिस्थिति अवुरी जरूरत के आधार प अवुरी इलाज उपलब्ध हो सकता। राउर डाक्टर रउरा के ओह लोग का बारे में बता सकेलें.
‘Frailty’ के हालत के का दृष्टिकोण बा?
कमजोरी के दृष्टिकोण एह बात पर निर्भर करेला कि ई केतना गंभीर बा आ ओकरा के उलट दिहल जा सकेला कि ना. अगर कमजोरी के उलट दिहल जा सकेला त दृष्टिकोण बढ़िया बा. अगर ना त अगिला सबसे बढ़िया बात ई बा कि कमजोरी के बिगड़त पर काबू कइल जाव, भा कम से कम ओकरा के खराब होखे से रोकल जाव. कमजोरी सभका खातिर अलग अलग होला. एहसे आपके डॉक्टर आपके हालत के सबसे निमन तरीका से बता सकतारे।
का कमजोरी के रोकल जा सकेला?
कमजोरी के 100% समय ना रोकल जा सकेला। लेकिन एकरा के होखे के खतरा कम करे के तरीका बा। आमतौर प एकरा में अपना के यथासंभव स्वस्थ राखल अवुरी कमजोरी में योगदान देवे वाली समस्या के प्रबंधन चाहे बचे के काम शामिल बा। इहाँ कुछ कदम दिहल गइल बा जवन रउआँ उठा सकत बानी:
- हमेशा शारीरिक रूप से सक्रिय रहे के चाहीं। दिन में कम से कम 30 मिनट पैदल चलल आ घर के काम कइल जइसन चीज.
- स्वस्थ वजन बना के राखल जवन कि आपके सूट करे।
- बढ़िया पोषण पर ध्यान दीं. साग, सब्जी, फल, अवुरी फाइबर के मात्रा जादा वाला खाद्य पदार्थ जादा खाईं।
- नियमित अंतराल पर मेडिकल जांच (‘निवारक देखभाल आ जांच’) होखल।
- बेमारी से बचावे खातिर हाथ धोवे के बढ़िया आदत के पालन करीं ।
- गाड़ी में सवारी करत घरी सीट बेल्ट लगावल आ माथा में चोट ना लागे खातिर सुरक्षा उपकरण के इस्तेमाल कइल.
- घर में होखे वाला दुर्घटना के रोके के काम, खास तौर प गिरला से होखेवाला दुर्घटना के। घर में फिसलन वाला सतह के खतम करे अवुरी रात में रोशनी होखे खाती रोशनी लगावे जईसन चीज़।
अगर रउआ पहिले से कमजोरी के साथ जी रहल बानी त इ कदम एह स्थिति के नियंत्रित करे में मदद कर सकेला आ संभवतः उल्टा कर सकेला। आपके जीवनशैली, जरूरत अवुरी पसंद के आधार प कमजोरी से बचाव खाती अवुरी काम हो सकता। रउरा प्राथमिक देखभाल प्रदाता रउरा के एह सब पर मार्गदर्शन आ सलाह दे सकेला.
घर ले जाए के सबसे जरूरी संदेश
कमजोरी खाली शारीरिक कमजोरी ना ह। मतलब कि आपके शरीर के रोजमर्रा के जीवन के तनाव से निपटे में दिक्कत होखेला। कमजोरी 65 साल से ऊपर के लोग में सबसे जादा होखेला, लेकिन जरूरी नईखे कि उमर बढ़ला के संगे सभके संगे अयीसन होखे। एकरा के रोके भा देरी करे खातिर कदम उठावल कबो जल्दी ना होला. अगर अब रउरा कमजोरी बा त एकर मतलब ई नइखे कि ओकरा साथे हमेशा खातिर जिए के पड़ी. सहायक इलाज आ चिकित्सा देखभाल कमजोरी के उलट देवे में मदद क सके ला या एकरे बढ़ती के नियंत्रित क सके ला। जब अयीसन संभव ना होखे तबहूँ अयीसन तरीका बा कि आपके जीवन के गुणवत्ता के जादे से जादे दिन तक बनावे राखे के कोशिश कईल जा सकता। सबसे जरूरी बा कि एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं, बिना कवनो डर भा शर्मिंदगी के।
👩🏽 ⚕️ अतिरिक्त सवाल (FAQ) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
💬 का कमजोरी / कमजोरी सिंड्रोम सिर्फ बुढ़ापा के बारे में बा?
ना! उमिर बढ़ला का साथे हर आदमी में कमजोरी ना होखे. ई एगो चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त स्थिति ह। ई एगो बहुत खतरनाक स्थिति हवे जेह में ब्यक्ति के शरीर आ दिमाग 'अजीब तरीका से कमजोर' हो जाला, छोट-मोट बेमारी (इहाँ तक कि हल्का बोखार भा पेशाब के संक्रमण) से भी सामना ना क पावे ला, आ जल्दी से जानलेवा जटिलता पैदा हो सके ला।
💬 हमनी के कइसे पहचानब जा कि हमनी के बुजुर्ग माई/बाबूजी में कमजोरी पैदा हो गईल बा?
एकर 5 गो मुख्य लक्षण होला (अगर 3 गो होखे त इहे बेमारी ह): 1. बेकाबू वजन घटल 2. असहनीय ‘ओवरफ्लो’ थकान (थकान) के एहसास 3. हाथ में पकड़ के ताकत कमजोर 4. चले के गति असामान्य रूप से धीमा अवुरी 5. निष्क्रियता।
💬 एह हालत में केहू के फेर से मजबूत बनावे के कवनो दवाई बा का?
कवनो खास गोली नइखे! बाकिर एकरा के उलट दिहल जा सकेला. मुख्य बात इ बा कि बहुत प्रोटीन वाला पौष्टिक भोजन देके अवुरी विटामिन डी देके मांसपेशी के बर्बादी के रोकल जाए, संगही हर समय बिस्तर प ना रहला से मांसपेशी के मजबूत करेवाला कुछ प्रतिरोधक प्रशिक्षण कईला से ए मरीज के वापस स्वतंत्र कामकाज के स्थिति में ले आवल जा सकता।
` कमजोरी, कमजोरी, बुढ़ापा, ऊर्जा के कमी, पुरान बेमारी, स्वास्थ्य, कल्याण, बुजुर्ग के स्वास्थ्य
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