का राउर दुख सहल मुश्किल बा? आईं ग्रिफ काउंसलिंग के बात कइल जाव

जब हमनी के केहू के करीबी के खो देनी जा आ ओकरा से प्यार करेनी जा त जवन दर्द आ अकेलापन हमनी के महसूस होला, ओकरा के शब्दन में कहल मुश्किल होला ना? इहे हाल बा जब कवनो दुर्घटना भा प्राकृतिक आपदा के चलते हमनी के जीवन में कवनो बड़ नुकसान होखेला। एह गहिराह उदासी आ पीड़ा के हमनी का "दुख" कहेनी जा. ई त सामान्य बा बाकिर कबो-कबो ई उदासी सहन करे लायक हो जाला. त आज एह बात पर बात कइल जाव कि दुख का होला आ ओकरा से निपटे में हमनी के कइसे मदद मिल सकेला.

शोक काउंसलिंग का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त दुख परामर्श एगो पेशेवर इलाज ह जवन कि आपके जवन गहिराह उदासी अवुरी दर्द महसूस करतानी ओकरा से निपटे अवुरी ओकरा के संभाले में मदद करेला। ई रउरा के अपना भावना के समझे में मदद करेला, ओकरा से लड़े में ना, आ अपना नया वास्तविकता का साथे जिए में मदद करेला.

मनोचिकित्सक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस 1969 में दुख के पांच मुख्य चरण के पहचान कईले रहली, हालांकि सभके ए सभ चरण से क्रम से ना गुजरेले, लेकिन एकरा बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।

• इनकार : ई सोच के कि "ना, अइसन ना हो सकेला."
• क्रोध : अपना पर, दोसरा पर, आ भगवान तक पर नाराजगी महसूस कइल, पूछल कि "हमरा साथे अइसन काहे भइल?"
• मोलभाव : "अगर हम अयीसन कईले रहती त उ अभी भी इहाँ रहित" अयीसन सोच के स्थिति बदले के कोशिश।
• अवसाद : गहिराह उदासी, अकेलापन अवुरी कवनो चीज़ में रुचि कम होखे के एहसास।
• स्वीकृति : नुकसान भइल बा ई स्वीकार कइल आ ओह वास्तविकता के आगे बढ़ावे के फैसला कइल।

एह दौरान रउआँ के अइसन लच्छन भी हो सके ला जइसे कि:

• एगो मजबूत झटका महसूस हो रहल बा
• अविश्वास के भाव बा
• बेचैनी आ बेचैनी के भाव
• गंभीर मानसिक तनाव के चलते
• नींद ना आवल
• भूख

अगर इ भावना आपके रोजमर्रा के जीवन में काम करे में मुश्किल बना रहल बा त इ एगो संकेत बा कि आपके मदद के जरूरत बा। कुछ लोग 6 महीना के भीतर ठीक हो जाला, लेकिन कुछ लोग के एक साल चाहे ओकरा से जादे समय लाग सकता।

का दुख के अलग-अलग प्रकार होखेला?

हँ, दुख के प्रकृति हमनी के जवन नुकसान के प्रकृति आ ओह आदमी भा चीज से हमनी के संबंध रहे ओकरा आधार पर अलग अलग हो सकेला. आईं कुछ मुख्य प्रकार के देखल जाव।

जटिल दुख के बात बा

अधिकतर लोग समय के संगे अपना दुख के संभाले के सीख जाला। बाकिर कुछ लोग (लगभग 15%) खातिर ई दुख एक साल भा एकरा से अधिका ले चल सके ला, आ बहुत गंभीर हो सके ला। एकरा के जटिल दुख कहल जाला . एकरा से रोजमर्रा के जीवन में काम कईल मुश्किल हो सकता।

आघातकारी दुख के बा

कल्पना करीं कि अगर रउरा कवनो प्रियजन के अप्रत्याशित रूप से खो दिहल जाव, जइसे कि कवनो दुर्घटना में, भा अगर रउरा ओह घटना के अपना आँख से देखले होखीं त रउरा कइसन लागी. अइसन स्थिति में जवन दुख होला ओकरा के आघातकारी दुख कहल जा सकेला . ई भावना कबो-कबो घटना के घंटन, दिन भा हफ्ता बाद भी सामने आ सकेला। एकरा से निपटे में बहुत मुश्किल अवुरी डरावना अनुभव हो सकता। अगर रउरा अइसन अनुभव हो रहल बा त तुरते अपना डाक्टर से मिल के मदद लीं.

टूटल दिल के सिंड्रोम हो गइल बा

हालांकि दुख से केहु के जान जाए के संभावना कम होखेला, लेकिन अचानक झटका लागे के तनाव दिल प असर क सकता। जब आपके भारी उदासी महसूस होखेला त आपके शरीर में बहुत तनाव के हार्मोन निकलेला। एकरा चलते आपके दिल के कुछ हिस्सा सूजन हो सकता अवुरी आपके खून अनियमित तरीका से पंप हो सकता। आपके छाती में दर्द भी हो सकता, जवन कि दिल के दौरा निहन होखेला। एकरा के टूटल दिल सिंड्रोम कहल जाला . लेकिन चिंता मत करीं, अधिकांश लोग कुछ हफ्ता में ठीक हो जाले।

दुख आ अवसाद के बीच के संबंध

दुख के लक्षण, जईसे उदासी, चिंता अवुरी निराशा, अवसाद के लक्षण से बहुत मिलत जुलत होखेला। हालांकि इ हालत अलग-अलग बा। हालांकि, दुख से अवसाद भी हो सकता, जवना के चलते दुख अवुरी जादे हो सकता। एहसे जदी आपके इ लक्षण बा त डॉक्टर, मनोचिकित्सक चाहे काउंसलर से बात कईल बहुत जरूरी बा।

शोक परामर्श में कवन-कवन तरीका के इस्तेमाल कईल जाला?

शोक परामर्श के चार गो मुख्य लक्ष्य होला:

• ई माने में मदद कइल कि नुकसान एगो हकीकत ह.
• दुख के दर्द से निपटे खातिर मार्गदर्शन।
• खोवल आदमी के बिना जीवन में एडजस्ट होखे में मदद कइल।
• जीवन में आगे बढ़े के रास्ता खोजल, जबकि खोवल आदमी से बंधन के दिल में रखल।

एकरा खातिर मनोवैज्ञानिक भा परामर्शदाता लोग संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) भा मनोचिकित्सा जइसन तरीका के इस्तेमाल करेला.

लइकन के दुख से निपटे में कइसे मदद कइल जा सकेला?

लइकन के दुख के अनुभव बड़ लोग के मुक़ाबले अलग तरीका से होखेला। उ लोग शुरू में नुकसान अवुरी एकर असर उनुका जीवन प ना समझेले। बड़ लोग के देख के दुखी होखे के सीख जाला। एहसे कवनो बच्चा से ए बारे में बात करत घरी ईमानदार अवुरी सीधा होखल जरूरी बा।

अगर रउरा कवनो प्रियजन के मौत हो गइल बा त जरूरी बा कि रउरा कवनो चाइल्ड काउंसलर के मदद लिहल जाव जेहसे कि रउरा ई सीख सकीलें कि दुख से स्वस्थ तरीका से निपटे के तरीका सीख सके. आप परिवार के रूप में परिवार चिकित्सा में भी भाग ले सकत बानी। कहानी सुनावे आ खेले जइसन गतिविधियन के माध्यम से भी रउआ अपना बच्चा के एह नुकसान के समझे में मदद कर सकेनी।

काउंसलिंग कइसे मिल जाई?

अगर राउर दुख रउरा पर भारी पड़ रहल बा आ रउरा काम करे में दिक्कत होखत बा त पेशेवर मदद लिहल बेहतर रही. मदद लेबे में कबो जल्दी भा देर ना होखे. बाकिर जेतना जल्दी मदद लेबे के पड़ी, ओतने जल्दी रउरा ओह ताकत के निर्माण कर सकीलें जवना के सामना करे के जरूरत बा.

रउरा अपना परिवार के डाक्टर से बात कर सकीलें आ कवनो योग्य मनोवैज्ञानिक भा काउंसलर का लगे रेफरल कर सकीलें. सरकारी अस्पताल में मानसिक स्वास्थ्य इकाई से भी मदद मिल सकेला। सबसे जरूरी बा कि मदद मांगल जाव आ अकेले दुख ना भोगे के पड़ी.