जब दुख सहल सबसे मुश्किल होला... आईं दुख के बात कइल जाव

जब हमनी के अपना जीवन में केहू भा कुछ बहुत कीमती चीज के खो देनी जा त हमनी के जवन दर्द , उदासी, अवुरी अकेलापन महसूस होखेला, ओकरा के शब्द में कहल मुश्किल बा। जइसे हमनी के भीतर एगो बहुत बड़ शून्यता पैदा हो गइल बा। एकरा के हमनी के बस ‘दुःख’ कहेनी जा। ई बहुते स्वाभाविक प्रतिक्रिया बा. हमनी के सब केहू एह अनुभव से अलग-अलग तरीका से निपटेनी जा। लेकिन जदी आप अपना भावना के समझतानी, अपना के सम्हारतानी, अवुरी जरूरत पड़ला प मदद मांगतानी त आप ए दर्द से उबर सकतानी।

दुख के कारण का होला?

दुख हमनी के जीवन में कवनो नुकसान से निपटे के तरीका ह। ज्यादातर एकर संबंध केहू करीबी के मौत से होखेला, लेकिन दुख कवनो अयीसन चीज़ से हो सकता, जवन कि हमनी के जीवन में बहुत बदलाव ले आवे। सोचीं, एह तरह के बात रउरा के दुखी आ अभिभूत महसूस करा सकेला:

• रउरा दोस्त, परिवार के सदस्य, साथी भा पालतू जानवर के मौत.
• बियाह भा करीबी दोस्ती के टूटल।
• जवना घर, प्रांत, भा समुदाय में रहेला ओकरा के अलविदा कहल.
• नौकरी भा कैरियर के अंत हो गइल.
• वित्तीय स्थिरता के नुकसान होखे।
• जीवन में कवनो सपना भा लक्ष्य के साकार ना हो पावल.
• स्वास्थ्य के नुकसान भा पुरान बेमारी के विकास।
• उनकर जवानी के अंत हो गईल।
• संतान पैदा करे में असमर्थता।
• विकलांगता भा बेमारी से पहिले जान के नुकसान .
• अपना मौत के तइयारी करत घरी अपना जिनिगी पर जवन उदासी पैदा होला.

का दुख के अलग-अलग प्रकार होखेला?

हँ, दुख के अलग-अलग प्रकार में बाँटल जा सकेला, ई एह बात पर निर्भर करेला कि हमनी के ओकरा से कइसे निपटेनी जा। एकरा के जानला से रउरा अपना भावना के समझे में मदद मिली।

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दुख के 5 मुख्य चरण का होखेला?

मनोचिकित्सक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ( एलिसा) के नाम से जानल जाला।डॉ. बेथ कुबलर-रॉस के मुताबिक, हमनी के नुकसान के सामना करे के समय 5 मुख्य चरण से गुजरेनी। बाकिर याद राखीं कि एह सगरी चरणन से सभे क्रम से ना गुजरेला. कुछ लोग कुछ स्टेज छोड़ सकेला, भा ऊ लोग आगे पीछे चल सकेला. इ त बहुत सामान्य बा।

• 1. इनकार : जब हमनी के पहिला बेर कवनो नुकसान के बारे में पता चलेला त इ सोचल सामान्य बा कि "अयीसन नईखे हो सकत," "ई असली नईखे।" ई एगो अस्थायी रक्षा तंत्र ह जवना के इस्तेमाल हमनी के दिमाग एहसे करेला काहे कि ऊ अचानक आवे वाला दर्द के संभाल ना पावे.
• 2. गुस्सा : जईसे-जईसे आप धीरे-धीरे सच्चाई से सहमत होखेनी, आपके नुकसान के दर्द महसूस होखे लागेला। एकरा से कुंठा आ लाचारी के भाव पैदा हो जाला। बाद में ई भाव क्रोध में बदल जाला। ई क्रोध दोसरा लोग पर, भगवान पर भा सामान्य रूप से जीवन पर हो सकेला. अपना के छोड़े वाला आदमी प नाराजगी महसूस कईल भी स्वाभाविक बा।
• 3. मोलभाव : एह दौर में लोग लगातार सोचेला कि नुकसान से बचे खातिर उ का कर सकत रहले। "काश हम अयीसन कईले रहतीं ..." "अईसन काहे भईल?" अक्सरहा दिमाग में आवेला। कुछ लोग त भगवान से सौदा तक करे के कोशिश करेला।
• 4. अवसाद : जब नुकसान अवुरी एकर असर आपके जीवन प सचमुच डूबे लागेला त आपके बहुत उदासी महसूस होखेला। एह दौर में जादा रोअल, नींद के समस्या, अवुरी भूख ना लागे जईसन लक्षण देखल जा सकता। हो सकेला कि रउरा भारी दिल, अकेलापन आ पछतावा महसूस हो सकेला.
• 5. स्वीकृति : दुख के इहे अंतिम चरण ह। इहाँ, रउआ नुकसान के वास्तविकता के स्वीकार करतानी। रउरा एहसास होला कि एकरा के बदलल ना जा सके. भले ही दर्द अभी भी बा, लेकिन आप अपना जीवन के आगे बढ़े में सक्षम बानी।

दुख के असर आपके तन अवुरी मन प कईसे पड़ेला?

एगो नुकसान मन अवुरी शरीर दुनो खाती बहुत तनाव पैदा करेवाला होखेला। एकरा से कई तरह के शारीरिक अवुरी मानसिक लक्षण देखाई दे सकता।

‘शोक ट्रिगर’ का होला?

इ बहुत जरूरी बा। ‘ट्रिगर’ एगो अइसन चीज ह जवन तुरते रउरा के ओह आदमी भा घटना के याद दिला देला जवना के रउरा गँवा दिहनी. ई कवनो चीज हो सकेला, जइसे कि कवनो गीत, कवनो गंध, कवनो जगह, कवनो खाना, कवनो खास दिन. अयीसन समय में अचानक आपके उदासी चाहे गुस्सा जईसन बहुत मजबूत भावना महसूस हो सकता। इ सामान्य बात बा।

एह हालात से बाहर निकले खातिर का कइल जा सकेला?

दुख से निपटल एगो चुनौती बा। लेकिन कुछ तरीका बा जवना से रउआ मदद कर सकेनी। याद राखीं कि नशा, शराब, जादा खाए भा काम के लत एह दर्द से बचे के तरीका ना ह. उ लोग त खाली अस्थायी भागे के रास्ता ह। एकरा बजाय, इ सब चीज़ आजमाईं:

• अपना के समय दीं : दुख एगो प्रक्रिया ह। एकरा से पार पावे में समय लागेला। आपन भावना के स्वीकार करीं।
• दोसरा से बात करीं : दोस्त आ परिवार के साथे समय बिताईं। अकेले मत रहऽ। जवन मन में बा ओकरा के शेयर करीं।
• अपना के ध्यान राखीं: बढ़िया से व्यायाम करीं, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं आ पर्याप्त नींद लीं.
• जवना चीजन से रउरा प्यार करेनी ओहमें वापस आ जाईं: ओह शौक के फेर से खोजीं जवन रउरा के खुशी देत ​​रहे.
• कवनो सपोर्ट ग्रुप से जुड़ीं: दोसरा लोग से बात कइला से जे रउरा जइसन दुखी बा, ओहसे रउरा अकेला महसूस करे में मदद मिल सकेला.

अगर आपके उदासी आपके रोजमर्रा के गतिविधि में बाधा डाल रहल बा अवुरी 6 महीना के बाद भी आपके ठीक नईखे लागत त पेशेवर मदद लिहल जरूरी बा। काउंसलर/थेरेपिस्ट से बात कईला से आपके भावना के प्रबंधन में मदद मिल सकता। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं आ सलाह लीं.

जे दुखी होखे ओकरा के रउआ कइसे मदद कर सकेनी?

अगर राउर कवनो दोस्त भा रिश्तेदार एह तरह के दुख से गुजरत बा त रउरा ओह लोग के मदद कर सकीलें.

• ओह लोग के साथे रहीं: ओह लोग से पूछीं कि ओह लोग के का जरूरत बा. का ई बात करे खातिर बा, टहले खातिर बा, भा कवनो दोसरा मदद खातिर? जवना तरह से ओह लोग के जरूरत होखे ओकर साथ दीं.
• व्यावहारिक तरीका से मदद करीं: छोट-छोट मदद भी, जईसे कि स्टोर प जाके कुछ ले आवे, खाना बनावल, चाहे स्कूल से बच्चा के उठावल, कई बेर बहुत बदलाव ले आ सकता।
• एगो बढ़िया श्रोता बनीं : ओह लोग के बतियावे दीं. बात करे से बेसी सुनीं।
• ओह लोग के नुकसान के कम से कम मत करीं: कबो अइसन बात मत कहीं जइसे कि "इ ओतना बड़ बात नइखे," भा "अब भुला के आगे बढ़ीं."
• सकारात्मक बात कहत मत घूमीं: "अच्छा चल रहल बा", "अब ऊ बेहतर जगह पर बा" वगैरह ओह लोग के भावना के अनादर कर सकेला. ओह लोग के ईमानदारी से दुखी होखे दीं. इ ठीक होखे के प्रक्रिया के एगो जरूरी हिस्सा ह।