ग्लाइसिन का होला? आईं हमनी के शरीर खातिर एकर अद्भुत फायदा के बारे में बात कईल जाए!

आजकल हमनी के अक्सर अलग-अलग प्रकार के विटामिन अवुरी पोषण संबंधी पूरक के बारे में सुनल जाला। त कबो-कबो हमनी के सोचेनी जा कि 'ई सब हमनी खातिर असल में का बढ़िया बा?' खैर, आज हम कुछ अइसन बात करे जा रहल बानी जवना के बारे में रउआ शायद ज्यादा ना सुनले होखब, लेकिन हमनी के शरीर खातिर बहुत जरूरी बा। उहे ग्लाइसिन ह। हालांकि इ नाम नया हो सकता, लेकिन एकरा से हमनी के शरीर खाती बहुत फायदा बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त ग्लाइसिन का होला?

ठीक बा, पहिले देखल जाव कि ग्लाइसिन का होला. सीधा-सीधा कहल जाव त ग्लाइसिन एगो अमीनो एसिड ह . अब रउरा सोचत होखब कि अमीनो एसिड का होला. हमनी के शरीर में मौजूद प्रोटीन के ईंट से बनल दीवार के रूप में सोची। अमीनो एसिड ओह देवाल के बनावे में इस्तेमाल होखे वाली अलग-अलग ईंट हवें। त ग्लाइसिन एगो महत्वपूर्ण घटक ह जवन कि अयीसन प्रोटीन के निर्माण में मदद करेला।

सबसे बढ़िया बात इ बा कि हमनी के शरीर प्राकृतिक रूप से कुछ ग्लाइसिन पैदा करेला। एतने ना, हमनी के एकरा के हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ से भी मिल सकता, खास तौर प प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे मांस से । एकरा अलावे, जदी आप चाहतानी त एकरा के दवाई के दोकान से पोषण संबंधी पूरक के रूप में भी खरीद सकतानी, जवन कि कैप्सूल के रूप में होखे चाहे पाउडर के रूप में जवना के आप अपना खाना अवुरी पेय में मिला सकतानी।

का रउवा कोलेजन के बारे में सुनले बानी? बहुत लोग सुंदर त्वचा अवुरी स्वस्थ जोड़ खाती कोलेजन के इस्तेमाल करेले। कोलेजन में मुख्य घटक अमीनो एसिड ग्लाइसिन होला। दरअसल कहल जाला कि जब एकरा के कोलेजन के संगे मिलावल जाला त हमनी के शरीर के ग्लाइसिन के सोख लेवे में आसानी हो जाला।

त हमनी के स्वास्थ्य खातिर ग्लाइसिन के का फायदा बा?

अमीनो एसिड के रूप में ग्लाइसिन हमनी के शरीर के कोशिका के बढ़े अवुरी स्वास्थ्य में बहुत बड़ भूमिका निभावेला। आईं देखल जाव कि एह छोटहन अणु से हमनी के शरीर के कतना अद्भुत फायदा हो सकेला.

ऑक्सीडेटिव तनाव के कम करेला

कल्पना करीं कि हमनी के शरीर के भीतर छोट-छोट दुश्मन बाड़े, हमनी के ओ लोग के 'फ्री रेडिकल्स' कहेनी। इ लोग हमनी के कोशिका, प्रोटीन अवुरी डीएनए तक के नुकसान पहुंचावेले। एह नुकसान के हमनी के मेडिकल रूप से ऑक्सीडेटिव तनाव कहेनी जा।

त एह दुश्मनन से लड़े खातिर हमनी के शरीर एगो सुपरहीरो बनावेला. ऊ हीरो ग्लूटाथियोन नाम के एंटीऑक्सीडेंट ह . ग्लाइसिन ओह हीरो के बनावे खातिर जरूरी सबसे महत्वपूर्ण सामग्री में से एगो ह। जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, हमनी के शरीर के ग्लूटाथियोन पैदा करे के क्षमता कम हो जाला। लेकिन शोध में पाता चलल बा कि अमीनो एसिड ग्लाइसिन अवुरी सिस्टीन के पूरक के सेवन से इ क्षमता बहाल हो सकता।

दिमाग अवुरी मांसपेशी के कामकाज में सुधार करेला

जिम जाए वाला अवुरी एथलीट के बीच क्रिएटिन बहुत लोकप्रिय सप्लीमेंट ह।यानी। इ मांसपेशियन के तुरंत ताकत अवुरी गति के बढ़ावा देवेला। का रउवा जानत बानी कि ग्लाइसिन भी एह क्रिएटिन के बनावे में मदद करेला?

एतने ना, क्रिएटिन ब्रेन बूस्टर भी होखेला। एकरा अलावे इ अल्पकालिक याददाश्त अवुरी तर्क जईसन मानसिक कार्य में भी मदद करेला। त अप्रत्यक्ष रूप से ग्लाइसिन भी हमनी के दिमाग के कामकाज में योगदान देवेला।

डायबिटीज के प्रबंधन अवुरी रोकथाम में मदद करेला

ई बहुत लोग खातिर एगो महत्वपूर्ण बिंदु बा। ग्लाइसिन हमनी के आंत में एगो हार्मोन के उत्तेजित करेला। इ हार्मोन इंसुलिन के चीनी चाहे ग्लूकोज के खून से कोशिका में ले जाए में मदद करेला।

टाइप 2 डायबिटीज के रोगी लोग में इ प्रक्रिया बिगड़ जाला। त ग्लाइसिन के सेवन से स्वस्थ लोग में इंसुलिन के प्रतिक्रिया बढ़ा के डायबिटीज के रोके चाहे प्रबंधन में मदद मिल सकता। एगो अध्ययन में डायबिटीज से पीड़ित लोग के स्वस्थ फर्स्ट डिग्री के रिश्तेदार के सबेरे ग्लाइसिन दिहल गईल, अवुरी दिन भर उनुकर इंसुलिन के स्राव में सुधार भईल।

दिल के बेमारी के खतरा कम हो जाला

हाई ब्लड प्रेशर अवुरी मोटापा कम करे से जुड़ल होखे के अलावे अयीसन सबूत बा कि ग्लाइसिन दिल के दौरा के खतरा के कम करे में भी मदद क सकता। छाती में दर्द से पीड़ित 4000 से जादा लोग प भईल एगो अध्ययन में पाता चलल कि, जवना लोग के खून में ग्लाइसिन के मात्रा जादा होखेला, ओ लोग के दिल के दौरा पड़े के खतरा कम होखेला।

शराब के नुकसान से लिवर के बचावेला

जब हमनी के शराब पीयेनी जा त एगो प्रक्रिया होखेला जवन कि लिवर तक पहुंचे से पहिले ओकरा में से कुछ हिस्सा पेट में टूट जाला। ग्लाइसिन एकरा में मदद करे वाला पावल गईल बा। लेकिन ध्यान रहे कि एकर असर लोग प ठीक से कईसे पड़ेला, एकर पुष्टि करे खाती अवुरी शोध के जरूरत बा।

नींद के गुणवत्ता में सुधार करेला

रात में नींद आवे में परेशानी होला का? भा रउरा बार-बार जागत रहेनी? एगो अध्ययन में पाता चलल कि अनिद्रा से पीड़ित लोग के सुते से पहिले ग्लाइसिन लेवे प नींद के मात्रा अवुरी गुणवत्ता में बहुत सुधार भईल। एकर कारण हो सकता कि ग्लाइसिन हमनी के कोर बॉडी टेम्परेचर कम करे में मदद करेला। जब हमनी के सुतेनी जा त अयीसन स्वाभाविक रूप से होखेला। एहसे एकरा से नींद आवे में आसानी होखेला।

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का ग्लाइसिन के सेवन से कवनो खतरा बा?

ग्लाइसिन के उचित मात्रा में लेवे पर आम तौर पर सबके खातिर सुरक्षित मानल जाला .

हालांकि एगो बहुत जरूरी बात प ध्यान देवे के बा। अगर रउआ कवनो दोसरा स्थिति (उदाहरण खातिर, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, मानसिक बेमारी) के दवाई ले रहल बानी त ग्लाइसिन ओह दवाई के संगे नकारात्मक परस्पर क्रिया क सकता। एहसे कवनो नाया पोषण संबंधी पूरक के शुरुआत करे से पहिले सलाह खाती अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।

इंटरनेट पर मिलल जानकारी के आधार पर सेल्फ मेडिकेट मत करीं. राउर डॉक्टर राउर स्वास्थ्य के सबसे बढ़िया से जानत बाड़े।

केतना खरीदे के चाहीं?

शोध में अवुरी पूरक के रूप में इस्तेमाल होखेवाला सामान्य खुराक प्रति दिन 2-5 ग्राम के बीच होखेला। हालाँकि, ई अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग हो सके ला। इ मात्रा आपके उम्र, स्वास्थ्य के स्थिति अवुरी जरूरत के आधार प अलग-अलग होखे के चाही।

एहसे सबसे निमन होई कि आपके डॉक्टर से सलाह लीही कि आपके खाती कवन खुराक सही बा।