बरसात के दिन रहे। हम गरम कॉफी के चुस्की लेत रहनी आ अपना फोन पर हमनी के वीडियो के कमेंट चेक करत रहनी। अचानक मैसेंजर पर एगो मैसेज देखनी जवना से दिल के धड़कन लंघ गइल।
ई एगो निधन पत्र रहे। उ कहले कि, "हमनी के एगो दोस्त जवन कि अक्सर डॉक्टर के पोस्ट प कमेंट करत रहले, उ हमनी के छोड़ देले बाड़े। उनुकर उमर 30 साल रहे। उनुकर मौत दिल के दौरा से हो गईल रहे।"
जब हम इहे सोचत रहनी त 28 साल के एगो युवक थरिंदू हमरा क्लिनिक में आ गईले। ऊ बहुते घबरा गइल रहले आ काँपत रहले. "डॉक्टर साहब, हमार एगो दोस्त के हाल ही में हार्ट अटैक हो गईल रहे अवुरी उनुकर निधन हो गईल रहे। हमरा भी लागता कि हमार छाती में दर्द होखता। का हमरा भी हार्ट अटैक होई, का डाक्टर साहब?" उ पूछले। हम मुस्कुरा के ओकरा के शांत क देनी कि "चिंता मत कर थरिंदू, अभी जवान बाड़ू। चलीं पहिले तोहार दिल के जाँच कर लीं, कवनो दिक्कत नइखे."
दरअसल आजुकाल्हु नवहियन में हार्ट अटैक के ट्रेंड बहुते बढ़ गइल बा. त आज बात कईल जाव कि 20-30 के दशक के युवा लोग के एतना जल्दी दिल के दौरा काहें हो रहल बा अवुरी हमनी के फोन एकरा प कईसे असर करता।
ई संपार्श्विक धमनियन का हवें?
आम तौर प हमनी के दिल के खून के आपूर्ति प्रमुख रक्त वाहिका से होखेला, जवना के कोरोनरी धमनी कहल जाला। जब बड़ लोग में इ खून के नली रुक जाला त प्रकृति स्वाभाविक रूप से दिल के रक्षा खाती छोट-छोट खून के नली के सिस्टम बनावेले। एह सब के कोलेटरल आर्टरी कहल जाला .
एकरा के एही तरह से सोची। जब राउर मुख्य सड़क जाम हो जाला त ई छोट-छोट साइड सड़क जइसन होला जवना के रउरा ले सकेनी. भले ही कवनो बड़ धमनी रुक गईल होखे, लेकिन ए साइड सड़क से खून दिल में बह जाला, एहसे तुरंत मौत ना होखेला।
बाकिर मेडिकल रूप से आज के नवकी पीढ़ी के जमानत के विकास नइखे भइल. एहसे एक बेर कवनो नवही में कवनो बड़ धमनी रुक गईला के बाद ओकरा में कवनो कोलेटरल ना होखेला, एहसे पहिला दिल के दौरा से मौत के संभावना बहुत जादे होखेला।
सहायक रक्त वाहिका कईसे बनेला?
बाईपास तबे बनेला जब मुख्य धमनी के नेविगेट कइल मुश्किल हो जाला। माने कि जब हमनी के कड़ा व्यायाम करेनी जा अवुरी दिल के अवुरी खून के जरूरत होखेला। ओह घरी जब मुख्य धमनियन में खून के कमी होला त दिल में छोट-छोट बाईपास (कोलेटरल) खुल जाला।
लंबा समय तक व्यायाम करेवाला आदमी में इ संपार्श्विक रक्त वाहिका बढ़िया से विकसित होखेला। बाकिर अगर हमनी का व्यायाम ना करीं जा त ई संपार्श्विक खून के नली जंगल जइसन बढ़न्ती से ढंकल हो जाला.
फोन के असर दिल के दौरा प कईसे पड़ेला?
आज के युवा लोग के सामने सबसे बड़ समस्या बा "शारीरिक निष्क्रियता" (Sedentary Lifestyle) . माने कि आलसी जीवनशैली जवन देह के ना हिलावे। एकर मुख्य कारण स्मार्टफोन के लत बा।
हमनी के अब हर काम खातिर अपना फोन के इस्तेमाल करेनी जा:
- तनी देर चलला के बजाय फोन प एगो ऐप डाउनलोड क के तिपहिया लेके आके ठीक दुआर प उतर जाले।
- स्टोर में जाए के बजाय फोन पर खाना-पीना मंगावेनी।
- बस घंटन एके जगह बइठ के फोन के एकटक देखत रहेनी आ जब भी समय मिलेला सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करत रहेनी।
हमनी के दादा-दादा-बाबूजी के पीढ़ी पैदल खेत में आ बस स्टॉप तक पहुंचल। उ लोग मेहनत कईले। एही से उनकर दिल स्वस्थ रहे। बाकिर आज के नवही दिन भर कुर्सी पर भा बिछौना पर बइठ के आपन फोन देखत बितावेलें, एहसे ओह लोग के दिल के संपार्श्विक खून के नली ना विकसित होखे.
कुछ लोग के लागेला कि नवहियन में हार्ट अटैक के कारण Covid vaccine होला. लेकिन असली कारण इ गलत जीवनशैली अवुरी फोन के लत बा।
दिल के दौरा से बचे खातिर हमनी के का कर सकेनी जा?
दिल के बेमारी से बचाव हमनी के हाथ में बा। एकरा खातिर हमनी के आज से इ आदत अपनावे के जरूरत बा:
1. रोज आपन देह हिलावत रहीं।
दिल के स्वस्थ राखे खातिर जिम जाए के जरूरत नईखे। बस दिन में 30 मिनट के तेज पैदल चले, साइकिल चलावे, तैरे, चाहे दौड़ल करीं। एहसे आपके दिल के संपार्श्विक रक्त वाहिका के सही विकास में मदद मिली।
2. फोन के इस्तेमाल सीमित करीं
स्क्रीन के समय कम कर दीं. उठ के घंटा में कम से कम एक बेर चलल जा सकेला। बागवानी आ खेल खेलल जइसन शारीरिक रूप से मांग वाला शौक में शामिल होखीं.
3. स्वस्थ आहार खाईं
वसा अवुरी चीनी वाला खाद्य पदार्थ (फास्ट फूड) अवुरी चीनी वाला पेय पदार्थ के सीमित राखी। ताजा सब्जी, फल, अनाज, अवुरी प्रोटीन से भरपूर आहार खाईं।
करे के & ना करे के बा
| ✔️ करे के काम (करल) | ❌ ना करे के चाहीं |
|---|---|
| दिन में कम से कम 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे के चाही। | एक बेर में घंटों बिस्तर प बईठल चाहे लेट के अपना फोन के इस्तेमाल मत करीं। |
| अपना आहार में सब्जी, फल अवुरी रेशेदार खाद्य पदार्थ के मिला लीं। | फास्ट फूड अवुरी प्रोसेस्ड मीट के जादा बेर मत खाईं। |
| सीढ़ी के इस्तेमाल आ पैदल चले के आदत डाल लीं. | हमेशा गाड़ी भा तीन पहिया गाड़ी के इस्तेमाल मत करीं, ऊहो कम दूरी खातिर. |
| कोशिश करीं कि वीकेंड पर कवनो खेल में शामिल होखीं. | अगर छाती में दर्द होखे त गैस्ट्राइटिस समझ के एकरा के नजरअंदाज मत करीं। |
❓ कुछ अउरी सवाल रउरा लगे हो सकेला (FAQ)
का सचमुच कोविड टीका से नवहियन में दिल के दौरा पड़ेला? ▼ के बा
ना मेडिकल रिसर्च में Covid vaccine आ युवा लोग में हार्ट अटैक के बीच सीधा संबंध के पुष्टि नइखे भइल। एकर मुख्य कारण आज के युवा पीढ़ी के गलत जीवनशैली, व्यायाम के कमी, धूम्रपान, तनाव अवुरी अस्वस्थ खानपान के आदत बा।
दिल के दौरा पड़ला के मुख्य लक्षण का होखेला? ▼ के बा
मुख्य लच्छन सभ में छाती के केंद्र में बहुत जकड़न भा दर्द, बाईं हाथ, गर्दन भा जबड़ा में फइलल दर्द, बहुत ढेर पसीना आवे, उल्टी होखे आ साँस लेवे में दिक्कत होला। अगर अयीसन लक्षण देखाई देवे त तुरंत अस्पताल जाए के चाही।
का कम उमिर में दिल के स्वास्थ्य के जांच होखे के चाहीं? ▼ के बा
हँ, 20 साल के उमिर के बाद भी डॉक्टर से मिल के बेसिक ब्लड टेस्ट अवुरी ईसीजी करावे के सलाह दिहल जाला, खास तौर प जदी परिवार के कवनो सदस्य के कम उमर में दिल के बेमारी भईल होखे, धूम्रपान भईल होखे, चाहे शरीर के वजन अवुरी कोलेस्ट्रॉल के स्तर जादा होखे।
संपार्श्विक रक्त वाहिका के विकास खातिर कब तक व्यायाम करे के चाही? ▼ के बा
ई एगो लंबा समय तक चले वाला प्रक्रिया हवे जे कई हफ्ता भा महीना में होला। कम से कम 3-6 महीना तक रोजाना धीरे-धीरे दिल के धड़कन बढ़ावे वाला कार्डियो एक्सरसाइज कईला से परिधीय रक्त वाहिका के बढ़ोतरी होखेला।
वैज्ञानिक स्रोत (संदर्भ) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
- 📚 19 से 64 साल के वयस्क लोग खातिर शारीरिक गतिविधि के दिशानिर्देश - राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) के दिशानिर्देश
- 📚 के बाकॉलेज के उमिर के वयस्क लोग में कार्डियोमेटाबोलिक बायोमार्कर के साथ अवकाश स्क्रीन समय के संघ - पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)
- 📚 18-65 साल के उमिर के वयस्क लोग में गतिहीन व्यवहार के सहसंबंधी लोग के एगो व्यवस्थित समीक्षा: एगो सामाजिक-पारिस्थितिकी के दृष्टिकोण - पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)
सबसे महत्वपूर्ण घर ले जाए वाला संदेश
- युवा लोग में व्यायाम के कमी के चलते कोलेटरल धमनियन के विकास खराब हो जाला, जवन कि एगो प्रमुख कारक ह जवन कि पहिला दिल के दौरा से मौत के खतरा बढ़ावेला।
- मोबाइल फोन के जादा आदी होखे अवुरी दिन भर एक जगह बईठे से बची। रोज कम से कम 30 मिनट तक कुछ शारीरिक व्यायाम करे के आदत बनाईं।
- कम उमिर में अचानक मौत से बचाव स्वस्थ आहार खइला से, धूम्रपान ना कइला से आ दिल के बेमारी के लक्षण के अनदेखी ना कइला से कइल जा सकेला.
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