का रउवा कबो महसूस कईले बानी कि अचानक आपके छाती बिना कवनो खास कारण के धड़कत अवुरी धड़कता? जइसे कि रउरा अभी लमहर दूरी तय कइले बानी. भा रउरा लागत बा कि रउरा छाती का भीतर कुछ लुढ़कत बा, एगो धड़कन लंघत बा आ फेर फेर से धक्का मारत बा? इ बहुत लोग के संगे होखेला। खासकर तब हो सकेला जब रउरा बहुते डर, दबाव, भा चिंता महसूस करत होखीं, जवना के हमनी का चिंता'' कहेनी जा. त, डेराए के ना चाहीं। आईं आजु एह बारे में साफ-साफ बात कइल जाव.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
सीधा-सीधा कहल जाव त ई दिल के धड़कन का ह?
‘हृदय धड़कन’ शब्द कुछ लोग के डेरा सकेला. लेकिन एकर सबसे सरल मतलब इ बा कि आपके दिल के धड़कन बहुत बढ़िया से महसूस होखे लागेला। सामान्य तौर प हमनी के दिल के धड़कन ना लागेला। बाकिर एह घरी,
- दिल के लाग सकेला कि ऊ जोर से आ तेजी से धड़क रहल बा .
- हो सकेला कि रउरा छाती में तितली के फड़फड़ात महसूस हो सकेला .
- दिल के धड़कन एक बेर लंघल जइसन लाग सकेला, आ फेर अगिला बेर तेज धड़कन .
- हो सकेला कि अइसन लागे कि राउर दिल अनियमित रूप से धड़क रहल बा , तेज धड़क रहल बा, फेर धीमा, फेर फेर तेज.
इ भाव छाती, गर्दन चाहे गला में हो सकता। कबो-कबो त कुछ सेकेंड में चल जाला। बाकी समय त इ मिनट तक चल सकता।
चिंता के चलते छाती में दर्द काहे होखेला? का कनेक्शन बा?
कल्पना करीं कि रउरा गली में चलत बानी त अचानक एगो बड़हन कुकुर रउरा पर कूद गइल. रउरा का होला? रउरा ठंडा लागत बा, पसीना से तर-बतर होखत बा आ छाती धड़के लागेला ना? इहे हमनी के शरीर के प्राकृतिक रक्षा तंत्र ह। हमनी के एकरा के "लड़ाई भा उड़ान के प्रतिक्रिया" कहेनी जा।
जब रउरा डर, बेचैनी भा तनाव महसूस करेनी त रउरा दिमाग के लागेला कि रउरा खतरा में बानी. ओह घरी दिमाग शरीर के संकेत भेज के ओह "खतरा" के सामना करे के तइयारी करेला. एकरा संगे-संगे हमनी के शरीर में एड्रेनालाईन जईसन हार्मोन निकलेला। ए हार्मोन के एगो मुख्य काम दिल के धड़कन के तेज कईल होखेला। एकर कारण बा कि इ जल्दी से शरीर के मांसपेशी में खून अवुरी ऑक्सीजन पंप करेले, जवना से आपके लड़ाई चाहे भागे के ऊर्जा मिलेला।
त, जब रउरा (चिंता) होखे त इहे होला। चाहे उ काम के समस्या होखे, परीक्षा होखे, चाहे लोग के सोझा बोले के डर होखे, आपके दिमाग एकरा के "खतरा" के संकेत दे सकता। एकरा बाद (Fight or Flight) के प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाला, एड्रेनालाईन बढ़ जाला, अवुरी आपके छाती में तेजी से धड़कन शुरू हो जाला।
जरुरी बात इ बा कि चिंता के चलते होखेवाला इ छाती में जकड़न आमतौर प खतरनाक ना होखेला। बस इ आपके भावना के प्रति आपके शरीर के स्वाभाविक प्रतिक्रिया ह।
छाती में दर्द के चिंता कब करे के चाही?
हालांकि चिंता के चलते छाती में दर्द आमतौर प खतरनाक ना होखेला, लेकिन छाती के सभ दर्द चिंता के चलते ना होखेला। कई बेर त इ स्वास्थ्य समस्या के निशानी हो सकता। एहसे जदी आपके छाती में दर्द के संगे नीचे दिहल कवनो लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा। मतलब कि जल्द से जल्द नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाए के चाही।
| चेतावनी के संकेत जवना पर तुरंत ध्यान देवे के जरूरत होखे | |
|---|---|
| छाती में दर्द भा बेचैनी होखे | छाती में जकड़न भा संकुचन के एहसास होखे। |
| साँस लेबे में दिक्कत होला | साँस लेवे में दिक्कत, सांस में तकलीफ, घरघराहट। |
| कताई (कताई) के बा . | चक्कर आवत, आँख नीला होखल, खड़ा होखे में दिक्कत। |
| बेहोश हो गइल बा | सिन्कोप बेहोश होखे भा होश खतम होखे के एहसास हवे। |
बिना चिंता के छाती में दर्द के अन्य कारण
- हृदय लय के समस्या (अतालता): उदाहरण खातिर, (अलिंद फिब्रिलेशन - अफीब) जइसन स्थिति।
- मायोकार्डिटिस : वायरल संक्रमण के चलते दिल के मांसपेशी में सूजन।
- थाइरॉइड के समस्या : खासकर हाइपरथायराइडिज्म।
- संरचनात्मक हृदय समस्या : हृदय वाल्व के बेमारी जइसन चीज।
- अन्य कारण: कैफीन (कॉफी, चाय) भा शराब के सेवन, कुछ खास दवाई, एनीमिया (खून के कमी)।
डॉक्टर एह स्थिति के निदान कईसे करेला?
जब रउरा एह बारे में बतियावे खातिर डाक्टर का लगे जाईं त ऊ पहिले रउरा से पूरा तरह से बात करीहें. डरे के कवनो जरुरत नइखे. साफ-साफ बताईं कि रउरा कइसन लागत बा. डाक्टर रउरा से अइसन बात पूछ सकेलें जइसे कि:
- कब से ई छाती में दर्द हो रहल बा? कतना दिन हो गइल बा? दिन में केतना बेर महसूस होला?
- अइसन होखे से पहिले रउरा कइसन लागत बा? का रउरा डर लागत बा कि बेचैनी?
- रउआ कवन दवाई (विटामिन अवुरी जड़ी-बूटी समेत) लेवेनी?
- राउर खानपान के आदत का बा? रउरा केतना कॉफी, चाय, आ एनर्जी ड्रिंक पीयत बानी? का रउवा शराब पीयत बानी?
- का रउरा परिवार में केहू के दिल के बेमारी बा?
एकरा बाद, डॉक्टर आपके छाती प स्टेथोस्कोप लगा के ओकर जांच करीहे। जरूरत पड़ला पर ऊ एकर सही कारण के पता लगावे खातिर अतिरिक्त जांच के आदेश दे सकेला.
- खून के जांच : एनीमिया, थाइरॉइड हार्मोन के स्तर, अवुरी पोटेशियम (हाइपोकैलेमिया) जईसन खनिज के स्तर के जांच करीं।
- ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम): एगो अइसन परीक्षण हवे जेह में दिल के बिजली के गतिविधि के रिकार्ड कइल जाला। एहसे दिल के लय में कवनो असामान्यता के जांच हो सकता।
- इकोकार्डियोग्राम (Echo): इ दिल के स्कैन ह। इ दिल के संरचना, वाल्व के कामकाज अवुरी दिल केतना बढ़िया से खून पंप कर रहल बा, एकर जांच क सकता।
- होल्टर मॉनिटर : इ एगो छोट डिवाइस ह जवना के आप एक-दु दिन तक पहिनेनी। इ लगातार आपके दिल के गतिविधि के रिकॉर्ड करेला, जबकि आप अपना रोजमर्रा के काम में लागेनी।
- इवेंट रिकॉर्डर : रउआ एकर इस्तेमाल कुछ हफ्ता तक कर सकेनी। जब दिल के धड़कन महसूस होखे त ओकरा प एगो बटन दबाईं अवुरी ओ समय ईसीजी रिकॉर्ड हो जाई।
चिंता से होखे वाला छाती में दर्द के इलाज कईसे कईल जाला?
जांच के बाद, जदी आपके डॉक्टर पुष्टि करतारे कि आपके छाती में जकड़न चिंता'' के चलते बा, त इलाज मुख्य रूप से आपके चिंता'' के स्थिति के प्रबंधन प केंद्रित होई। काहे कि जब कारण के इलाज हो जाई त लक्षण (छाती में जकड़न) अपने आप कम हो जाई।
मनोचिकित्सा के बा
इ बहुत कारगर तरीका बा। हमनी के एकरा के 'टॉक थेरेपी' भी कहेनी जा। इहाँ, रउआ अपना समस्या के बारे में एगो प्रशिक्षित परामर्शदाता भा मनोचिकित्सक से बात करीं, जे रउआ के ओह विचार पैटर्न के पहचाने आ बदले में मदद करेला जवन रउआ चिंता'' के कारण बा। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) एगो बहुत कारगर तरीका हवे जेकर इस्तेमाल आमतौर पर एकरा खातिर कइल जाला।
दवाई के दवाई दिहल जाला
कुछ मामला में डॉक्टर ए स्थिति के नियंत्रित करे खाती दवाई लिख सकतारे।
- एंटी-एन्जाइटी दवाई (एन्जियोलाइटिक) आ एंटीडिप्रेसेंट नियर दवाई सभ लंबा समय ले चिंता के नियंत्रित करे में मदद क सके लीं।
- बीटा-ब्लॉकर जईसन दवाई एड्रेनालाईन हार्मोन के प्रभाव के कम करेला, जवन कि तेजी से दिल के धड़कन अवुरी काँप जईसन शारीरिक लक्षण के नियंत्रित करेला।
- बेंजोडायजेपिन के इस्तेमाल होलाहालांकि एह प्रकार के दवाई से आपातकाल में जल्दी राहत मिलेला, लेकिन एकर इस्तेमाल बहुत कम अवुरी कम समय खाती होखे के चाही, काहेंकी एकरा में नशा के खतरा होखेला।
जीवनशैली में बदलाव आ प्रशामक उपाय
दवाई के अलावे बहुत काम बा जवना के आप खुद क सकतानी। एकरा के अपना जीवन के हिस्सा बना के आप चिंता अवुरी धड़कन दुनो प बेहतर तरीका से काबू पा सकतानी।
छाती के दर्द के तुरंत नियंत्रित करे के तरीका
कल्पना करीं कि अचानक आपके चिंता के दौरा पड़ जाला अवुरी आपके छाती में धड़कन शुरू हो जाला। ओह घरी घबराहट मत करीं, ई सब काम करे के कोशिश करीं.
- गहिराह साँस लेवे के : इ सबसे बढ़िया अवुरी तेज तरीका ह। आराम से बइठ जा। आँख बंद करऽ। एक हाथ छाती पर आ दूसरा पेट पर रखीं। नाक से धीरे-धीरे गहिरा साँस लीं (4 गिनत)। साँस लेत घरी पेट पर हाथ आगे बढ़त महसूस करे के चाहीं. एकरा बाद 1-2 सेकंड तक आपन सांस रोक के धीरे-धीरे मुँह से साँस छोड़ीं (6 गिनत)। कुछ बेर अयीसन करीं अवुरी आपके लागी कि आपके दिल के धड़कन धीरे-धीरे सामान्य हो गईल बा।
- माइंडफुलनेस : ध्यान दीं कि रउरा कहाँ बानी. कोशिश करीं कि रउरा 5 गो चीज के पहचान करीं जवन रउरा देखत बानी, 4 गो आवाज सुनत बानी, 3 गो चीज जवना के रउरा छूवत बानी, 2 गो चीज जवन रउरा सूंघत बानी, आ 2 गो चीज जवन रउरा स्वाद लेत बानी (तनी पानी भी)। एहसे राउर दिमाग डर से मुक्त हो जाई आ रउरा के वर्तमान में वापस ले आवल जाई.
- ठंडा पानी : चेहरा प कुछ ठंडा पानी के छींटा लगाई। भा नियमित रूप से एक गिलास ठंडा पानी पीये के चाहीं। एहसे तंत्रिका तंत्र के शांत करे में मदद मिलेला।
- टहलना : हो सके त थोड़ देर टहले खातिर जाईं। अपना आस-पास के देखल जाव। एहसे राउर मन विचलित हो जाई.
याद राखीं कि सबसे जरूरी बा कि ओह घरी अपना के कह दीं कि "ई त बस बेचैनी ह, ई खतरनाक नइखे, ई तनी देर में खतम हो जाई."
घर ले जाए के संदेश
- चिंता के चलते दिल के धड़कन बहुत आम बात बा। अधिकतर समय इ कवनो खतरनाक स्थिति ना होखेला।
- एकर कारण बा आपके शरीर के प्राकृतिक "लड़ाई चाहे उड़ान" के प्रतिक्रिया।
- हालांकि, जदी आपके छाती में दर्द, सांस लेवे में दिक्कत, बहुत चक्कर आवे (हल्का सिर आवे), चाहे छाती में दर्द के संगे होश में आवे जईसन लक्षण बा त तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।
- अगर आपके छाती में दर्द प कवनो संदेह चाहे चिंता बा त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से खुल के बात करे से कबहूँ मत डेराई।
- मनोचिकित्सा, दवाई, अवुरी गहिरा सांस लेवे जईसन आराम के तकनीक चिंता के प्रबंधन में बहुत मददगार होखेला।
- मदद मांगल कमजोरी के निशानी ना ह। इ एगो मजबूत संकेत बा कि आप अपना स्वास्थ्य के चिंता करतानी।
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