का रउवा अपना सबसे बढ़िया दोस्त के दर्द अवुरी दुख महसूस करेनी जब उ कवनो चीज़ से गुजरत होखे? भा अचानक सोचत बानी कि "अरे, अगर हम उहाँ रहतीं त हमरा कइसन लागत?" जब केहू रउरा के आपन कहानी सुनावेला? हमनी के बस अपना के केहू दोसरा के जूता में डाल के समझे के क्षमता के अईसने कहेनी जा कि उ का महसूस करता। ई एगो बहुते मूल्यवान क्षमता ह जवन हमनी के मानवीय संबंधन के मजबूत करेला आ एगो दयालु समाज के निर्माण करेला.
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‘सहानुभूति’ ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाय तब सहानुभूति दुसरा ब्यक्ति के अनुभव के अनुभव करे के क्षमता हवे, अपना नजरिया से सोचे के क्षमता हवे आ अपना भावना के समझे के क्षमता हवे। एह से हमनी के दोस्ती से लेके पारिवारिक संबंध से लेके काम के रिश्ता तक में दूसरा के जरूरत, भावना अवुरी अनुभव के समझे में मदद मिलेला।
बाकिर बहुते लोग एकरा के ‘सहानुभूति’ से भ्रमित कर देला. दुनो में एगो छोट लेकिन महत्वपूर्ण अंतर बा।
सहानुभूति त बस केहू के दुखी होखला पर दया कइल होला. मतलब कि हमनी का बाहर खड़ा होके सोचेनी जा कि "ओह माई गॉड." बाकिर सहानुभूति एक डेग अउरी आगे बढ़ रहल बा, हमनी के गोड़ ओह आदमी के जूता में डाल के भीतर गहिराह जा के अनुभव के समझे के कोशिश कर रहल बा.
सहानुभूति के मुख्य रूप से दू गो प्रकार होला। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.
| सहानुभूति के प्रकार के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| भावनात्मक सहानुभूति के भाव | इ तब होखेला जब हमनी के उहे महसूस होखेला जवन कि सामने वाला के होखेला। कल्पना करीं कि राउर दोस्त कवनो परीक्षा में फेल हो गइल बा आ दुखी बा. अगर ओह घरी रउरा भी सचमुच दुखी आ आहत महसूस करीं त ऊ ह इमोशनल एम्पैथी. मतलब कि ओह लोग के भावना रउरा खातिर संक्रामक बा. |
| संज्ञानात्मक सहानुभूति के बारे में बतावल गइल बा | ई बात अलग बा. इहाँ का होला कि रउरा बौद्धिक स्तर पर समझत बानी कि सामने वाला का महसूस कर रहल बा, ऊ अइसन काहे महसूस कर रहल बा. हो सकेला कि रउरा भी ओइसन ना लागे बाकिर रउरा बहुते बढ़िया से समझत बानी कि ऊ लोग का महसूस करत बा. ई एगो अइसन कौशल ह जवना के अभ्यास से विकसित कइल जा सकेला. |
हमनी के दिमाग इ एहसास कईसे पैदा करेला?
ई त बहुते अजीब बात बा. वैज्ञानिक भी अभी तक एह बारे में शत-प्रतिशत पक्का नईखन। बाकिर कुछ मुख्य सिद्धांत बा.
- सिमुलेशन थ्योरी : कुछ न्यूरोसाइंटिस्ट के कहनाम बा कि जब हमनी के केहु अवुरी के भावना के देखेनी जा त हमनी के दिमाग उहे भावना के " सिमुलेशन " करेला। माने कि अइसन लागत बा कि हमनी का अपना दिमाग का भीतर ओह भाव के अभिनय करत बानी जा.
- मिरर न्यूरॉन : एगो अवुरी सिद्धांत इ बा कि एकर कारण हमनी के दिमाग के कोशिका के एगो खास समूह होखेला, जवना के "मिरर न्यूरॉन" कहल जाला। जब हमनी के केहू के मुस्कुरा के भा दुखी देखेनी जा त इ न्यूरॉन फायर करेला अवुरी हमनी के ओ भावना के समझे में मदद करेला। ई त आईना में देखला जइसन बा।
- एगो बौद्धिक प्रक्रिया : दूसर लोग कहेला कि ई पूरा तरह से बौद्धिक चीज ह। माने कि हमनी के कम उमिर से सीखत बानी जा कि कवनो परिस्थिति में कइसे व्यवहार कइल जाव आ कइसे महसूस कइल जाव.
शायद इ सही बा कि एह सब कारक के संयोजन से हमनी के सहानुभूति राखे के क्षमता पर असर पड़ेला .
रोजमर्रा के जीवन में सहानुभूति के अभ्यास कईसे कईल जाला?
सहानुभूति हमनी के जन्मजात चीज ह, लेकिन कबो-कबो जीवन के अनुभव करत-करत इ कम हो सकता। एगो नीमन खबर ई बा कि ई अइसन चीज ह जवना के हमनी का अभ्यास से विकसित कर सकीले. इहाँ कुछ साधारण चीज़ बतावल गईल बा जवना के आप आजमा सकतानी।
1. अनजान लोग के बारे में उत्सुकता होखे।
उच्च सहानुभूति वाला लोग दोसरा लोग के बारे में बहुत उत्सुक होखेला। उ लोग खाली लोग के ओर ना देखेले अवुरी फेर दोसरा ओर देखेले। कल्पना करीं, रउरा हमेशा बस में, दोकान के सहायक के संगे, ऑफिस में नयका आदमी के संगे, बस एक -दु शब्द बा। "काम कइसन बा?", पूछे के बजाय ओह लोग के जिनिगी, ओह लोग के विचार के बारे में तनी जान लीं. ओह जन्मजात जिज्ञासा के फेर से जगाईं जवन हमनी के बचपन में रहे। तब हमनी के अलग-अलग लोग के अलग-अलग जीवनशैली के समझ सकेनी।
2. अंतर ना देख के समानता देखे के कोशिश करीं।
हमनी के सब के दिमाग में अनजाने में अलग-अलग पूर्वाग्रह बा। हमनी के लोग के जाति, धर्म, क्षेत्र (जइसे कि 'गाँव'/'कोलंबो'), आ नौकरी के आधार पर श्रेणीबद्ध करे के प्रवृत्ति बा। बाकिर अइसन करे का बजाय ओह सगरी मतभेदन का पीछे के समानता देखे के कोशिश करीं. हमनी के सब केहू प्यार चाहीं, हमनी के अपना परिवार के सुरक्षा के चिंता बा, आ हमनी के खुश रहे के चाहत बानी जा . जब हमनी के समझेनी जा कि इ मूलभूत मानवीय भावना सभके आम बा त सामने वाला के समझल बहुत आसान हो जाला।
3. सामने वाला के जूता में गोड़ डाल के कोशिश करीं।
ई एगो बहुते दमदार तरीका ह. कल्पना करीं कि रउरा ऑफिस में केहू के हमेशा लेट हो जाला. ओह लोग के आलोचना करे से पहिले सोचीं कि "हम ओह लोग के रहतीं त देर काहे करित?" शायद घर में कवनो बेमार आदमी बा? का उ लोग जवन बस के इस्तेमाल काम प पहुंचे खाती करेले, उ हमेशा देर से आवेला? का ओह लोग के कवनो अइसन समस्या बा जवना के बारे में हमनी के नइखीं जानत? सामने वाला के हरकत के आलोचना करे से पहिले ओ काम के पीछे के कारण समझे के कोशिश करीं।
4. ध्यान से सुनीं, आ आपन भी शेयर करीं।
सहानुभूति कवनो एकतरफा रास्ता ना ह. ई त दुतरफा गली ह। सामने वाला के बात के ध्यान से सुनल जरूरी बा, अवुरी आपन भावना अवुरी विचार के ईमानदारी से साझा कईल जरूरी बा। जब रउरा केहू पर भरोसा करीं आ ओकरा के बताईं कि रउरा दिमाग में का बा त ऊ आदमी रउरा सोझा आपन बात कहे खातिर सशक्त महसूस करेला. अईसने मजबूत, भरोसेमंद रिश्ता बनेला।
5. समाज सेवा के काम में शामिल होखे के चाहीं
सहानुभूति खाली कवनो व्यक्ति तक सीमित नइखे। एकरा के पूरा समाज, पूरा समाज में फइलल जा सकेला। अपना गाँव के मंदिर में कवनो ‘श्रमदान’ में शामिल होखीं, कवनो सामुदायिक केंद्र में काम करीं, भा कवनो आपदा से प्रभावित लोग के मदद करे वाला कार्यक्रम में भाग लीं. एह तरह के चीजन के माध्यम से हमनी के अलग-अलग स्तर के लोग के जीवन के अनुभव करे के मिलेला।
सहानुभूति के कमी के कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से जोड़ल जा सकेला। उदाहरण खातिर, असामाजिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर आ नर्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर वाला लोग में सहानुभूति के स्तर बहुत कम होला। बाकिर याद राखीं कि हर आदमी के सहानुभूति के स्तर एके जइसन ना होला. एकर मतलब इ नईखे कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति बा। हालांकि, जदी आपके लागता कि आपके सहानुभूति के कमी से आपके रिश्ता अवुरी रोजमर्रा के जीवन प बहुत असर पड़ता त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चाहे परामर्शदाता से बात कईल लायक बा।
घर ले जाए के संदेश
- सहानुभूति के मतलब होला कि दोसरा के भावना के ओकरा नजरिया से समझे के कोशिश कइल, ना कि "ओह माई गॉड!" जब ओह लोग के दुख के सामना करे के पड़ेला.
- ई एगो मूल्यवान कौशल ह जवना के हमनी का अभ्यास से विकसित कर सकीले. हालांकि रातों रात ना होखे, लेकिन समय के संगे एकरा के सीखल जा सकता।
- दोसरा के बात ध्यान से सुनी, ओकरा जिनिगी के बारे में उत्सुक रहीं आ मतभेद ना देख के समानता देखे के कोशिश करीं.
- मजबूत, खुशहाल मानवीय संबंध बनावे खातिर सहानुभूति बहुत जरूरी बा।
- अगर रउरा एह से कवनो दिक्कत बा त रउरा डाक्टर से चर्चा क के मार्गदर्शन ले सकेनी.
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