महतारी भा बाप खातिर एगो बड़ चुनौती बा कि रात में अपना छोट बच्चा के सुतावल। दिन भर मेहनत कईला के बाद अवुरी रात में सुते के कोशिश कईला के बाद जब उनुकर बच्चा रोवे लागेला त मानसिक अवुरी शारीरिक दुनो रूप से थकाऊ होखेला ना? लेकिन चिंता मत करीं, इ सिर्फ आपके समस्या नईखे, इ एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि बहुत महतारी के बा। सबसे बढ़िया बात इ बा कि हमनी के अपना बच्चा के अपना बलबूते शांति से सुते के सिखा सकेनी। देखल जाव कि कइसे कइल जाव.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
सबसे पहिले त आप अपना बच्चा के सुरक्षित नींद कईसे सुनिश्चित करीं?
नींद के आदत शुरू करे से पहिले हमनी के सभके सबसे जरूरी बात इ जानल जरूरी बा कि बच्चा खाती सुरक्षित नींद के माहौल बनावल जाए। हमनी के एकरा से बहुत सावधान रहे के जरूरत बा, काहेंकी एगो छोट गलती से भी बड़ दुर्घटना हो सकता।
याद राखीं कि रउरा बच्चा खातिर सबसे सुरक्षित बा कि ऊ रउरा जइसन कमरा में सुते, बाकिर अलगा से पालना में, जबले ऊ एक साल के ना हो जाव. अपना बच्चा के कबो अपना बिस्तर प ना सुते दीं। एहसे अचानक शिशु मौत सिंड्रोम (एसआईडीएस ) के खतरा बढ़ जाला।
एह बिन्दु पर ध्यान से सोची।
| तथ्य | करे के आ ना करे के |
|---|---|
| सुते के स्थिति | हमेशा अपना बच्चा के पीठ (पेट) प सुतावे के चाही। कबो पेट भा साइड में ना राख के सुते के पड़े. एसआईडीएस के खतरा कम करे खातिर इ बहुत जरूरी बा। |
| सोने की सतह के बा | बच्चा के कड़ा, समतल सतह प सुतावे के चाही। बहुत मुलायम गद्दा के इस्तेमाल ना करीं। चादर के कस के आ बिना झुर्री के खींच लीं। |
| पालना के भीतर बा | पालना में बच्चा के अलावे अवुरी कुछूओ ना राखे के चाही। खिलौना, कंबल, तकिया, बम्पर पैड आदि पर सख्त रोक बा . एह सब से दम घुटना हो सकेला। |
| कपड़ा आ गर्मी के भाव | बच्चा के जादा गरम होखल ठीक नईखे। त ओकरा के जादा कपड़ा ना पहिराईं . कमरा के तापमान के मुताबिक हल्का कपड़ा पहिनीं। जांच करीं कि बच्चा के पसीना आवत बा कि ना अवुरी ओकर छाती गरम बा कि ना। |
| पेसिफायर के बा | अगर आपके बच्चा सुतल समय पेसिफायर प चूसता त ओकरा के दे दीं। एकरा से एसआईडीएस के खतरा भी कम होखे वाला पावल गईल बा। हालांकि, सुतत घरी मुंह से गिर गईल त ओकरा के फेर से भीतर मत डालीं। |
| धूम्रपान आ दुर्घटना के घटना | अपना बच्चा के नजदीक कहीं भी धूम्रपान से बची। संगही, पालना के लगे तेज चीज़ चाहे डोरी ना छोड़े के चाही। |
नींद के प्रशिक्षण का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त नींद के प्रशिक्षण आपके बच्चा के अपना बलबूते, आपके मदद के बिना सुते के सिखावल ह अवुरी आधा रात में जागला प उ अपना दम प फेर से नींद आवे के सिखावल ह।
लेकिन एकरा के शुरू करे के सबसे बढ़िया समय बा। आमतौर पर शिशु में लगभग 4 महीना के बाद नींद के पैटर्न बने लागेला . एकरा से पहिले भूख अवुरी शरीर के गतिविधि के चलते ए लोग के बार-बार जागल सामान्य बा। एहसे डॉक्टर के कहनाम बा कि जब तक बच्चा कम से कम 4 महीना के ना हो जाए तब तक नींद के ट्रेनिंग शुरू करे के सलाह ना दिहल जाला।
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Check Availability →नींद के अभ्यास करे खातिर कवन-कवन तरीका के इस्तेमाल कईल जा सकता?
एकरा खातिर कवनो एक तरीका नइखे. हर तरीका हर बच्चा खातिर उपयुक्त बा। जवन तरीका आपके अवुरी आपके बच्चा के मुताबिक होखे, ओकरा के चुनी। इहाँ कुछ मुख्य तरीका बतावल जा रहल बा।
"क्राई इट आउट" के तरीका के इस्तेमाल कइल जाला
एह तरीका में, रउआ अपना बच्चा के पालना में डाल देनी जब उ नींद आवेला , लेकिन पूरा तरीका से नींद ना आवेला। तब रउआ कमरा से बाहर निकल जानी। बच्चा रोवे त तुरते ना निकले। रउरा तनी देर रुक के ओकर हालचाल जाँच लीं. बाकिर रउरा ओकरा के ना उठाईं. रउरा ओकरा पीठ थपथपा के शांत कर देनी, आ फेर वापस आ जानी। हर बेर जब बच्चा रोवेला त ओकरा के जांच में बितावे वाला समय बढ़ जाला। पहिले त 2 मिनट के बा, फेर 5 मिनट। एहसे बच्चा के इ समझे में मदद मिलेला कि जब उ रात में जागेला त ओकरा खुद से दिलासा देवे अवुरी फेर से सुते के जरूरत होखेला।
एह तरीका के पालन कइल रउरा खातिर मुश्किल हो सकेला. अपना बच्चा के रोअल सुनल आसान नईखे। लेकिन याद राखीं कि आप अपना बच्चा के नुकसान नईखी पहुंचावत। रउरा त बस ओकरा के अपना के शांत करे के सिखावत बानी.
"नो टीयर" के तरीका के इस्तेमाल कइल जाला
ई एगो कोमल, धीरे-धीरे तरीका ह। इहाँ, रउआ अपना बच्चा के पालना से बाहर निकालला के बाद, रउआ ओकरा लगे कुर्सी तब तक रखले बानी, जब तक कि ओकरा नींद ना आ जाला। अगर ऊ रोवे त रउरा ओकरा के दिलासा दे सकेनी. कुछ दिन बाद रउरा कुर्सी के पालना से तनी दूर ले जानी। अगिला कुछ दिन तनी अउरी दूर। आखिरकार, जब तक आप कमरा के दुआर प ना पहुंच जानी, तब तक अयीसन करेनी। आखिरकार रउरा अपना बच्चा के बिना कमरा में रहले अकेले सुते के आदत डाल लेला।
"सुते के समय फीका होखे" के तरीका
ई तरीका तनी अलग बा। इहाँ रउआ जवन करेनी उ जानबूझ के अपना बच्चा के सुते के समय के पीछे धकेल देनी। कल्पना करीं कि रउरा हर रात रात 8 बजे अपना बच्चा के सुतावे के कोशिश करीं, लेकिन उ रात 8.45 बजे सुतेला। फेर अगिला दिने रात के करीब 8.15 बजे ओकरा के सुतावे लागेनी। ऊ पहिलहीं से बहुते नींद आ गइल बा आ जल्दी नींद आ जाला. जब रउरा ओकरा के रखला के बाद ओकरा सुते के समय आवेला त उहे ओकर नया सुते के समय होला। एकरा बाद रउआ धीरे-धीरे (15 मिनट तक) ओह समय के वापस ओह समय में ले आ सकेनी जवन रउआ चाहत बानी।
अगर ई तरीका काम ना करे त का होई?
एक बार जब रउवा कवनो तरीका चुन लेले बानी त कम से कम दू हफ्ता तक लगातार आजमाईं . एक-दू दिन में रिजल्ट के उम्मीद मत करीं। कुछ बच्चा के एकर आदत डाले में समय लागेला।
लेकिन जदी करीब दु सप्ताह तक कोशिश कईला के बाद सफलता ना मिलल त हो सकता कि उ तरीका आपके बच्चा खाती सही ना होखे। एकरा बाद कुछ देर ब्रेक लेके एगो अलग तरीका आजमाईं।
अगर ए सभके बावजूद आपके बच्चा के नींद में अभी भी बहुत समस्या बा त घबरा मत जाईं। सबसे बढ़िया काम बा कि अपना डॉक्टर से बात करीं , खास तौर प बाल रोग विशेषज्ञ से। हो सकता कि आपके बच्चा के नींद ना आवे के एगो अवुरी मेडिकल कारण हो सकता।
अंत में, नींद के ट्रेनिंग के मतलब इ नईखे कि बच्चा के रात भर जागल राखल जाए। हमनी के बड़ लोग रात में टॉस आ घुमावेनी जा, आ कबो-कबो जाग जानी जा। शिशु भी अयीसने करेले। इहाँ सबसे जरूरी बा कि आपके बच्चा के जागला प फेर से अपना दम प नींद आवे के क्षमता दिहल जाए।
घर ले जाए के संदेश
- हमेशा अपना बच्चा के पीठ प, कड़ा सतह प, पालना में सुताईं, जवना में अवुरी कुछूओ ना पहिनले होखे। सुरक्षा सबसे पहिले आवेला।
- नींद के प्रशिक्षण के तरीका शुरू करे के सबसे बढ़िया समय तब होखेला जब आपके बच्चा 4-6 महीना के होखे।
- रउरा जवन भी तरीका चुनीं, ओकरा साथे सुसंगत आ धैर्य राखीं. हो सकेला कि रिजल्ट देखे में समय लाग जाव.
- अगर आपके बच्चा तनी रोवे त डेराए के ना चाही। ई सीखला के प्रक्रिया के हिस्सा हो सकेला।
- अगर रउरा अपना बच्चा के नींद के पैटर्न पर कवनो संदेह भा गंभीर चिंता बा त हमेशा सलाह खातिर अपना डॉक्टर से सलाह लीं .
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