का रउरा अचानक साँस में तकलीफ लागेला, तेजी से साँस लेत बानी? (का हमनी के हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम के बात करे के चाहीं?)

का रउरा कबो-कबो अचानक साँस लेबे में दिक्कत हो जाला? का रउरा लागत बा कि डर आ बेचैनी से दम घुटत बा, आ साँस बहुते जल्दी गिरत बा? का ओह घरी छाती भी धड़क जाला आ माथा में चक्कर आवेला? ई अइसन बात बा जवना के अनुभव बहुते लोग के होला. आज बात कइल जाव एह स्थिति के जवना के नाम ह `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` . बस इहे समझल जाव कि ई का ह, काहे होला, आ हमनी का एकरा के कइसे काबू में कर सकीले.

साँस लेबे में ई दिक्कत का ह, माने कि हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम?

सीधा-सीधा कहल जाव त `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` एगो अइसन स्थिति ह जवना में रउआ तेजी से आ बार-बार साँस लेवेनी, बिना कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के। कुछ लोग एकरा के "ओवरब्रेथिंग" भी कहेला। इ कुछ मिनट से एक घंटा तक चल सकता , अवुरी ओकरा बाद आमतौर प इ अपने आप ठीक हो जाला। सोची, हमनी के सामान्य तौर प हमनी के शरीर के जरूरत के `(ऑक्सीजन)` के मात्रा लेवे अवुरी `(कार्बन डाइऑक्साइड)` के बाहर निकाले खाती सांस लेवेनी। लेकिन जब `(हाइपरवेंटिलेशन)` त बहुत जल्दी आ गहिराह साँस लेवे लागेनी . हो सकेला कि रउरा एकरा के नोटिस तक ना कर पइब. लेकिन जब आप एतना तेजी से सांस लेवेनी त आपके खून में `(कार्बन डाइऑक्साइड)` के स्तर अचानक कम हो जाला। चिकित्सा में हमनी के एकरा के `(श्वसन क्षार)` कहेनी जा। अब रउरा सोचत होखब कि का `(कार्बन डाइऑक्साइड)` कम होखल बढ़िया बा. असल में हमनी के शरीर के हर चीज़ के संतुलन में रहे के जरूरत बा। जब `(कार्बन डाइऑक्साइड)` कम हो जाला त हमनी के खून के नली खासकर दिमाग में खून के आपूर्ति करे वाली नली संकुचित होखे लागेला . पानी के पाइप निचोड़ला जइसन बा। तब दिमाग में जाए वाला खून के मात्रा कम हो जाला। एही से आपके चक्कर आवे, सांस लेवे में दिक्कत, अवुरी छाती में जकड़न जईसन लक्षण आवे लागेला। अधिकतर समय एह `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` से पीड़ित लोग के ई ना मालूम होला कि ऊ लोग असामान्य रूप से साँस ले रहल बा। बस उ लोग सांस में ए बदलाव के चलते होखेवाला बाकी लक्षण के महसूस करेले।

एकर लक्षण का बा? भा, रउरा एकरा बारे में कइसन लागत बा?

ई ``(हाइपरवेंटिलेशन)`` स्थिति तब हो सकेला जब रउरा कवनो मजबूत भावना होखे, जइसे कि उदासी, डर, भा गुस्सा. कबो-कबो बेवजह अचानक शुरू हो सकता। इ कुछ मिनट से एक घंटा तक चल सकता अवुरी बिना कवनो खास दवाई के कम हो जाला। भले ही रउआ एहसास ना होखे कि रउआ जल्दी आ गहिराह साँस ले रहल बानी, लेकिन रउआ इ लक्षण देख सकेनी:

• हल्का-फुल्का, चक्कर आवत, आ बेजान महसूस कइल। जइसे रउरा के घुमा के फेंक दिहल गइल होखे.
• साँस लेवे में दिक्कत (डॉक्टर एकरा के ``डिस्पनिया'' भी कहेले)। एकरा से अयीसन लाग सकता कि आपके दम घुट गईल बा चाहे आपके छाती सिकुड़ गईल बा।
• छाती में दर्द भा जकड़न महसूस होखे के .
• अइसन लागत बा कि दिल तेजी से धड़कत बा आ छाती धड़कत बा.
• हाथ में आ मुँह के आसपास सुन्न होखल, लागत बा कि चींटियन के इधर-उधर दौड़त होखे।
• मांसपेशी के ऐंठन हाथ गोड़ में खिंचाव आ खिंचाव होला .
• एकाग्रता में दिक्कत, मन के एक जगह रखे में असमर्थता।
• लगातार गला में घुसल, पेट भरल महसूस होखे।
• मुँह सूख गइल बा।
• कपार दरद।

अगर रउरा एके बेर में एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण के अनुभव होखे त एकर कारण `(हाइपरवेंटिलेशन)` हो सकेला.

हमनी के संगे अयीसन काहें होखता? एकर का कारण बा?

दरअसल, शोधकर्ता लोग के अभी तक इ पता नईखे चलल कि इ `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` के कारण ठीक से का बा । कुछ मामला में इ स्थिति तनाव, डर, अवुरी चिंता जईसन चीज़ के चलते हो सकता। सोचीं कि जब कवनो परीक्षा नजदीक आवत होखे, जब काम पर कवनो समस्या होखे, भा जब कवनो पारिवारिक समस्या का चलते रउरा बहुते दबाव महसूस होखे. हालांकि कुछ लोग के कवनो खास कारण के चलते अचानक अयीसन सांस तेज होखे लागेले। ऊ लोग ई ना कह सके कि "एही चलते हमरा साथे अइसन भइल." इ ठीक से साफ नईखे कि ए तनाव के चलते सांस कईसे बढ़ जाला। लेकिन शोधकर्ता के लागता कि एकर संबंध हमनी के शरीर के "लड़ाई चाहे उड़ान के प्रतिक्रिया" से बा। सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के शरीर में एगो सिस्टम होखेला जवना के नाम ह `(Sympathetic Nervous System)` . इहे हमनी के शरीर के तइयार करेला जब हमनी के खतरा में होखेनी जा, आपातकाल में होखेनी जा, चाहे बहुत दबाव में होखेनी जा। एह तरह के समय में हमनी के मांसपेशियन के `(ऑक्सीजन)` के अधिका जरूरत होला। एही से हमनी के साँस तेज हो जाला। हालांकि, जदी हमनी के ओ समय दौड़े चाहे लड़ाई करे के जरूरत ना होखे त इ तेजी से साँस लेवे के काम `(हाइपरवेंटिलेशन) में बदल सकता। जइसे कि कल्पना करीं कि रउरा गली में चलत बानी आ अचानक कवनो कुकुर रउरा के पीछा करत आ जाव. दिल के धड़कन तेज हो जाला, साँस तेज हो जाला आ पसीना आवेला। ई सब एहसे होला काहे कि राउर शरीर रउरा के ओह खतरा से बचावे के तइयारी में बा. हालांकि, जदी आप सिर्फ घर में बानी, अवुरी आपके दिमाग में कवनो समस्या के चलते अयीसन प्रतिक्रिया बा, त सचमुच उहाँ कवनो "पलायन" नईखे। तबे ई साँस लेबे के तरीका बाधित हो जाला.

का (हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम) अवुरी (पैनिक अटैक) दुगो अलग-अलग चीज़ ह?

अब रउआ सोचत होखब कि का ई `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` उहे बा जवन हमनी के सुनले बानी जा `(पैनिक अटैक)`। हालांकि एह दुनो के लक्षण कबो-कबो एके निहन होखेला, लेकिन इ दु अलग-अलग स्थिति ह . ए (पैनिक अटैक) अचानक, तीव्र डर आ शारीरिक प्रतिक्रिया सभ के सेट हवे जे सामान्य स्थिति में होला, बिना कौनों खतरा के। अगर `(Panic Attacks)` बार-बार आ अप्रत्याशित रूप से होखे त हमनी के एकरा के `(Panic Disorder)` कहेनी जा। इ एगो चिंता के विकार ह। `(पैनिक डिसऑर्डर)` के एगो प्रमुख विशेषता ई बा कि ई `(हमला)` बिना कवनो चेतावनी के आवेला, आ कवनो दोसर मानसिक भा शारीरिक बेमारी के कारण ना होला। (हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम) के बारे में बतावल गइल बा।एक में तेजी से साँस लेवे के कारण डर, गुस्सा, चिंता जईसन मजबूत भावना हो सकता। कई बेर त बेवजह हो सकेला. संगही, कबो-कबो इ `(हाइपरवेंटिलेशन)` से फेर से डर अवुरी चिंता पैदा हो सकता। ई त एगो चक्र जइसन बा. शोध से पता चलल बा कि `(पैनिक डिसऑर्डर)` वाला लगभग आधा लोग में `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` भी होला । साथ ही, `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` वाला लगभग 25% लोग में भी `(पैनिक डिसऑर्डर)` होला । त हो सकेला कि दुनु के बीच कवनो संबंध होखे बाकिर दुनु एके बात ना ह.

एकरा के रउरा ठीक से कइसे पहचानत बानी? कवन परीक्षण कइल जाला?

कवनो खास डायग्नोस्टिक टेस्ट नइखे जवना से हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम के सही निदान हो सके. डॉक्टर तेजी से सांस लेवे के अवुरी शारीरिक कारण के खारिज क देवेले, ओकरा बाद इ निष्कर्ष निकालेले कि इ हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम ह। जब रउवा डॉक्टर से देखब त उ सबसे पहिले रउवा से रउवा लक्षण अउरी मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछिहे . ओकरा बाद उ लोग शारीरिक परीक्षा करीहे। ज्यादातर मामिला में, ऊ लोग निम्नलिखित परीक्षण सभ के आदेश दे सके ला ताकि आम स्थिति सभ के खारिज कइल जा सके जेवना से तेजी से साँस लेवे के कारण हो सके ला:

• पल्स ऑक्सीमेट्री : एकरा से आपके खून में ऑक्सीजन के स्तर के नापल जाला। हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम वाला ब्यक्ति में आमतौर पर ऑक्सीजन के स्तर 100% भा एकरे नजदीक होला। 95% से नीचे के रीडिंग एगो अउरी अंतर्निहित स्थिति के संकेत हो सकेला।
• छाती के एक्सरे : एह से फेफड़ा में कवनो समस्या के जांच हो सकेला .
• एगो ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम - ईकेजी): एकरा से दिल के कवनो समस्या के जांच कईल जा सकता।

इनहन के अलावा तेजी से साँस लेवे के अउरी कई गो शारीरिक कारण भी बाड़ें, एह से जरूरत पड़ला पर डाक्टर अतिरिक्त खून के जांच आ अउरी इमेजिंग जांच के भी आदेश दे सके लें। ई सब एह खातिर कइल जाला कि कवनो दोसर गंभीर बेमारी ना होखे.

एकर कवन-कवन इलाज बा?

ठीक बा, अब हमनी के पता चल गईल बा कि इ का ह, काहे होखेला, अवुरी एकरा के कईसे पहचानल जाला। त एकर इलाज का बा? हो सकेला कि ई सुन के रउरा राहत मिल जाव. काहे कि एकर मुख्य इलाज आश्वासन आ साँस लेबे के फेर से प्रशिक्षण होला. आपके डॉक्टर के बाकी सभ कारण के खारिज कईला के बाद उ आपके बता दिहे कि आपके सांस लेवे में तकलीफ अवुरी बाकी लक्षण कवनो गंभीर अंतर्निहित स्थिति के संकेत नईखे। एकरा के जानला से आपके चिंता कम होखे में मदद मिली। एकरा बाद, आप एकरा के दोबारा ना होखे देवे के कदम उठा सकतानी।उ रउआ के कुछ सांस लेवे के व्यायाम सिखा दिहे।

सबसे जरूरी बा कि इ समझल जाए कि इ स्थिति खतरनाक नईखे। एक बेर रउरा ई बात जान गइला का बाद रउरा बहुते राहत के एहसास हो जाई.

एह साँस लेवे के पैटर्न के फिर से प्रशिक्षित करे के एगो तरीका बा `(डायफ्रामैटिक श्वास)` (डायफ्रामैटिक श्वास) या पेट से साँस लेवे के . एकरा में छाती के बजाय पेट (पेट के गुहा) से साँस लेवे के पड़ेला। एह तरीका के इस्तेमाल से रउआ आपन साँस लेवे के गति धीमा क सकेनी आ `(हाइपरवेंटिलेशन)` के होखे से रोक सकेनी भा रोक सकेनी। एकर अभ्यास करे खातिर निम्नलिखित काम करीं: 1. फर्श पर लेट जाईं। 2. एक हाथ छाती प अवुरी दूसरा हाथ पेट (पसली के ठीक नीचे) प राखी। 3. अब नाक से धीरे-धीरे साँस लीं। 4. साँस लेत घरी ध्यान दीं कि राउर बाँहि कइसे उठत बा आ गिरत बा. 5. लक्ष्य इ होखे के चाही कि आपके पेट प बांह आपके छाती प बांह से जादे ऊपर उठ जाए। कुछ देर बाद रउआ एह साँस लेवे के तरीका से अधिका सहज होखब। अगर आपके कवनो अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति बा, जईसे कि अवसाद चाहे चिंता, त इ आपके हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम में भी योगदान दे रहल हो सकता। अगर अयीसन बा त आपके डॉक्टर मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी) अवुरी जरूरत पड़ला प ओ स्थिति के इलाज खाती दवाई के सलाह दे सकतारे।

का एकरा के दोबारा होखे से रोकल जा सकेला?

जईसे कि हमनी के पहिले कहले रहनी जा कि इ कहल मुश्किल बा कि इ पूरा तरीका से रोके लायक बा कि ना काहे कि हमनी के एकर सही कारण नईखी जानत। हालांकि कुछ काम बा जवना से रउवा एकरा के दोबारा होखे के संभावना कम कर सकेनी . खास तौर प अगर आपके हाइपरवेंटिलेशन तनाव अवुरी चिंता के चलते होखे त इ तनाव प्रबंधन अवुरी आराम के तकनीक आपके मदद क सकता:

• साँस लेवे के व्यायाम : जईसे कि `( डायफ्रामिक ब्रीदिंग )` के बारे में हमनी के पहिले बात कईले रहनी जा।
• नियमित व्यायाम : जवन चीज़ आपके पसंद आवेला, जईसे कि चलल, दौड़ल, चाहे तैरल।
• प्रगतिशील मांसपेशी के आराम : एकरा में शरीर के हर अंग के मांसपेशी के तनाव अवुरी ओकरा बाद आराम दिहल जाला।
• समाधि।
• योग के व्यायाम (`( योग )`) के बा।
• माइंडफुलनेस के अभ्यास : एकर मतलब बा कि खाली वर्तमान क्षण पर ध्यान दिहल।

ए सभ चीज़ के अपना जीवन में शामिल क के आप तनाव कम क सकतानी अवुरी अपना दिमाग के आराम से राख सकतानी। एह से ``हाइपरवेंटिलेशन'' के घटना भी कम हो सकेला।

एह बारे में कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

हालांकि इ `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` तनी डरावना लागेला, लेकिन `(हाइपरवेंटिलेशन)` खुद शारीरिक रूप से नुकसानदेह नईखे। हालांकि कबो-कबो तेजी से साँस लेवे के कारण भी अन्य गंभीर कारण हो सकेला . एहसे एह तरह के मामिला में रउरा जरूर डाक्टर से मिले के चाहीं:

• अगर रउरा दर्द होखे, माथा में चोट लागल होखे , बोखार होखे, भा खून बहल होखे.
• अगर राउर हाइपरवेंटिलेशन गंभीर हो जाला भा अक्सर होखे त घर में जवन इलाज कर रहल बानी ओकरा बाद भी।
• अगर रउरा में दोसर नया लक्षण लउकत बा.

अयीसन समय में जल्दी से जल्दी डॉक्टर से मिल के सलाह लेवे के सबसे निमन बा।

त, एह सब से हमनी के जवन याद राखे के जरूरत बा उ बा...

साँस लेवे में अचानक इ बढ़ोतरी, चाहे `(हाइपरवेंटिलेशन)`, जब आप एकर अनुभव करीं त सचमुच डरावना हो सकता। एकरा से आपके मानसिक स्वास्थ्य प भी असर पड़ सकता। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि `(हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम)` नाम के इ स्थिति आपके शारीरिक स्वास्थ्य खाती नुकसानदेह नईखे। संगही, अपना सांस के पैटर्न के फेर से प्रशिक्षित कईल, खास तौर प हमनी के जवना `(डायफ्रामिक ब्रीदिंग)` तरीका के बारे में बात कईले रहनी, ओकरा से अयीसन स्थिति के दोबारा होखे से रोके में मदद मिल सकता। अगर अकेले साँस लेबे के व्यायाम से राहत ना मिले त डाक्टर से मिले से मत डेराईं. सही मार्गदर्शन आ समर्थन से रउरा एह हालत के बढ़िया से प्रबंधित कर सकीलें.

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