का रउवा जानत बानी कि धूम्रपान से रउवा शारीरिक गतिविधि पर केतना बुरा असर पड़ेला, चाहे रउवा व्यायाम करीं , दौड़त होखीं, भा कूदत होखीं? अधिकतर समय हमनी के धूम्रपान के बाकी नकारात्मक प्रभाव के बारे में बात करेनी जा, लेकिन हमनी के ए पहलू प जादे ना सोचेनी। त, आज हम एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात करब, जइसे हम कवनो दोस्त के बतावत होखीं।
धूम्रपान के तुरंत अवुरी लंबा समय तक शरीर प का असर पड़ेला?
धूम्रपान से आपके शरीर प तुरंत अवुरी लंबा समय तक असर पड़ेला। हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि धूम्रपान करे वाला लोग कैंसर, दिल के बेमारी , आ साँस के बेमारी जइसन चीजन के अधिका शिकार होला . हालांकि जब व्यायाम अवुरी शारीरिक गतिविधि के बात होखे त धूम्रपान करेवाला लोग के अवुरी समस्या के पूरा मेजबान के सामना करे के पड़ेला। सीधा-सीधा कहल जाव त:
- राउर सहनशक्ति बहुते कम हो गइल बा.
- शारीरिक प्रदर्शन काफी कमजोर हो जाला।
- चोट आ ओकर जटिलता के खतरा बढ़ जाला।
कल्पना करीं कि अगर रउरा खेल के शौकीन हईं, भा खाली दौड़ल आ कूदल पसंद करे वाला आदमी हईं त ई सब रउरा पर कतना असर डालत बा.
धूम्रपान करे वाला लोग शारीरिक रूप से कम फिट काहें होखेला? एकरा के वैज्ञानिक तरीका से देखल जाव?
अपना सर्वश्रेष्ठ स्थिति में होखे खातिर, यानी कि अपना चरम पर प्रदर्शन करे खातिर, आपके दिल, फेफड़ा अवुरी मांसपेशियन के ऑक्सीजन से भरपूर खून के जरूरत होखेला। इहे कारण बा कि हमनी के शरीर इंजन निहन काम करेला।
अब देखल जाव कि जब रउरा तंबाकू के धुँआ साँस लेत बानी त का होला. तंबाकू के धुँआ में कार्बन मोनोऑक्साइड नाम के जहरीला गैस होला . तंबाकू में मौजूद चार हजार से अधिका रसायन में से ई महज एगो रसायन ह. आ सोचीं कि ओहमें से 50 से अधिका रसायन कैंसर पैदा करे वाला पावल गइल बा ! त, इ कार्बन मोनोऑक्साइड गैस आपके लाल रक्त कोशिका के संगे मिल जाला। का होला कि कार्बन मोनोऑक्साइड ऊ जगह छीन लेला जवन लाल रक्त कोशिका के ऑक्सीजन से पकड़े के पड़ेला.
सीधा-सीधा कहल जाव त कार्बन मोनोऑक्साइड ऑक्सीजन के जगह खून के माध्यम से पूरा शरीर में ले जाइल जाला।
एकरे चलते आपके मांसपेशी अवुरी शरीर के बाकी ऊतक (`Tissues`) के पर्याप्त ऑक्सीजन ना मिलेला। ऑक्सीजन के एह कमी के चलते शरीर में ` लैक्टिक एसिड ` नाम के पदार्थ जमा हो जाला। जब ई लैक्टिक एसिड जमा हो जाला त ई:
- हमार मांसपेशी अइसन लागत बा कि ऊ जरत बाड़ी सँ.
- तुरंत थकान महसूस हो रहल बा।
- साँस लेबे के दर बढ़ गइल बा आ लागत बा कि साँस लेबे में दिक्कत होखत जात बा.
- व्यायाम के बाद मांसपेशियन में दर्द बढ़ जाला।
ऑक्सीजन के ए कमी से आपके शारीरिक सहनशक्ति कम हो जाला। मतलब कि खेल में प्रदर्शन करे में दिक्कत होला. रोजमर्रा के काम जइसे कि सीढ़ी चढ़ल भी थकाऊ हो जाला। एकरा अलावे जदी आप धूम्रपान करेवाला बानी त आराम करत समय आपके दिल के धड़कन गैर धूम्रपान करेवाला के मुक़ाबले जादे होखेला। एकर कारण बा कि ऑक्सीजन के कमी के चलते शरीर के जरूरत के ऑक्सीजन देवे खाती आपके दिल के अवुरी मेहनत करे के पड़ेला।
धूम्रपान के शारीरिक फिटनेस प अवुरी कवन असर पड़ेला?
अध्ययन में पाता चलल बा कि धूम्रपान करेवाला लोग गैर धूम्रपान करेवाला लोग के मुक़ाबले जल्दी थक जाले। इहो लोग ओतना दूर भा ओतना तेजी से ना दौड़ पावेला जतना कि गैर धूम्रपान करे वाला लोग. अन्य अध्ययन सभ में पावल गइल बा कि:
- धूम्रपान करे वाला लोग खातिरशारीरिक प्रशिक्षण के फायदा कम से कम होखेला। ई त पानी के बर्तन में छेद भरला जइसन बा.
- इनकर मांसपेशी में ताकत आ लचीलापन कम होला .
- नींद के पैटर्न बाधित हो सकता , मतलब कि आप ठीक से नींद ना आ पावत हो सकतानी।
- धूम्रपान करेवाला लोग के सांस लेवे में परेशानी होखे के संभावना गैर धूम्रपान करेवाला लोग के मुक़ाबले तीन गुना जादा होखेला।
- धूम्रपान करे वाला लोग के घाही होखे के संभावना गैर धूम्रपान करे वाला लोग के मुक़ाबले दुगुना बा । छोट गिरला पर भी गंभीर चोट लाग सकेला।
- जब चोट लागेला , त ठीक होखे में बहुत समय लागेला , आ कबो-कबो ठीक से ठीक ना हो पावेला।
एकर असर खाली फेफड़ा पर ना, हड्डी पर भी पड़ेला!
बहुत लोग के लागेला कि धूम्रपान से सिर्फ फेफड़ा में सूजन होखेला। बाकिर ई बात पूरा तरह से सही नइखे. धूम्रपान से आपके हड्डी अवुरी जोड़ प भी सीधा असर पड़ेला। एह से रउआँ के अइसन स्थिति सभ के बिकास के बहुत ढेर खतरा होला जइसे कि:
- ऑस्टियोपोरोसिस : इ एगो अयीसन बेमारी ह जवना में हड्डी पातर हो जाला अवुरी आसानी से टूटे लागेला।
- रुमेटीइड आर्थराइटिस : इ एगो दर्दनाक बेमारी ह जवना के चलते जोड़ में सूजन होखेला।
- कमर के निचला हिस्सा में दर्द होला .
- व्यायाम से जुड़ल चोट: इनहन के उदाहरण में बर्साइटिस ( जोड़ सभ के आसपास के तरल पदार्थ से भरल थैली सभ में सूजन), टेंडिनाइटिस ( मांसपेशी सभ के टेंडन सभ के सूजन), मोच आ फ्रैक्चर सामिल बाड़ें।
- अगर सर्जरी होखे त आपातकालीन स्थिति में भी जटिलता के बहुत खतरा होला .
- जब चोट लागेला त ओह लोग के ठीक होखे के दर बहुत कम हो जाला .
कल्पना करीं कि अगर रउरा एथलीट रहतीं त ई स्थिति कतना नुकसानदेह होखी. मामूली चोट के भी आपके खेल कैरियर प बहुत असर पड़ सकता।
"हम वजन कम करे खातिर धूम्रपान करेनी" – का इ बात सही बा?
कुछ लोग खास तौर प युवा लोग धूम्रपान जारी राखेले, काहेंकी उनुकर मानना बा कि धूम्रपान से उनुकर वजन कम होखे में मदद मिली। हो सकेला कि रउरा अइसन कहानी सुनले होखब जइसे कि “धूम्रपान से वजन कम हो जाई, जवना से रउरा ठीक लागी.” हालांकि सच्चाई एकदम अलग बा।
सच्चाई इ बा कि धूम्रपान से वजन कम करे में कवनो मदद ना मिलेला।
धूम्रपान असल में आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म प असर करेला। माने कि ई ओह प्रक्रिया के बाधित कर देला जवना से रउरा खाए वाला खाना ऊर्जा में बदल जाला. एकरा अलावे धूम्रपान करेवाला लोग अक्सर शारीरिक रूप से कम सक्रिय होखेला। अध्ययन में पाता चलल बा कि धूम्रपान करेवाला पुरुष गैर धूम्रपान करेवाला लोग के मुक़ाबले रोज 350 से 575 के बीच कैलोरी जादा खाले!
एतने ना, धूम्रपान करेवाला लोग के पेट चाहे केंद्रीय इलाका में चर्बी के संग्रहण होखेला, जवन कि "सेब के आकार के वितरण" निहन होखेला। पेट के आसपास के ए प्रकार के चर्बी बहुत अस्वस्थ होखेला। एकरा से दिल के बेमारी अवुरी डायबिटीज जईसन बेमारी हो सकता।
त याद राखीं कि स्वस्थ वजन बनावे राखे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि संतुलित आहार लिहल जाव आ नियमित व्यायाम कइल जाव. धूम्रपान एकर समाधान नईखे।
धूम्रपान से युवा लोग प कईसन असर पड़ेला?
हमनी के धूम्रपान के वयस्क लोग प होखेवाला नुकसानदेह असर के बारे में बात कईले बानी। दुख के बात इ बा कि, इ सभ बुरा असर एकही होखेला, अवुरी शायद एकरा से जादे खराब, धूम्रपान करेवाला किशोर अवुरी प्रीटीन लोग खाती ।
- एह लोग के शारीरिक सहनशक्ति आ सक्रियता ओह लोग के उमिर के दोसरा लइकन का मुकाबले कम होला जे धूम्रपान ना करेलें.
- साँस लेवे में दिक्कत हो जाला।
- खेल खेलत घरी चोट के खतरा बढ़ जाला ।
- कुल मिलाके स्वास्थ्य बिगड़ रहल बा .
एकरा अलावे, जदी आप कम उम्र में धूम्रपान करतानी, यानी जब आपके शरीर में अभी तक विकास होखता त अयीसन गंभीर बात हो सकता:
- इनकर फेफड़ा के बढ़न्ती धीमा हो सकेला .
- फेफड़ा के कामकाज में कमी आ सकेला .
- धूम्रपान ना करे वाला लोग से दिल के धड़कन तेज हो सकता ।
बहुत धूम्रपान करे वाला युवा लोग में खांसी होखे के संभावना जादा होखेला, सांस के बेमारी जादा अवुरी गंभीर होखेला, जादे बेर चोट लागेला अवुरी चोट से ठीक होखे में जादे समय लागेला। ई वाकई में ओह लोग के भविष्य खातिर नुकसानदेह बा.
त अब रउरा का करीं? एगो सारांश आ एगो बढ़िया खबर!
ठीक बा, हमनी के जवन बात कईले बानी जा, ओकरा से शायद अब आपके समझ में आ गईल बा कि धूम्रपान से आपके दिल, फेफड़ा, मांसपेशी, हड्डी अवुरी समग्र स्वास्थ्य के संगे-संगे आपके शारीरिक गतिविधि प केतना बुरा असर पड़ेला।
धूम्रपान से आपके सहनशक्ति कम हो जाला। आपके चोट लागे के संभावना जादा होखेला, अवुरी घाव के ठीक होखे में जादे समय लागेला।
लेकिन, इहाँ कुछ बढ़िया खबर बा! अगर रउआ धूम्रपान करे वाला बानी, चाहे रउआ वयस्क होखीं भा युवा वयस्क, अगर रउआ छोड़ देब त एहमें से बहुत नकारात्मक प्रभाव के उलट सकेनी। हँ, रउरा कर सकीलें!
धूम्रपान छोड़ल पहिला अवुरी सबसे महत्वपूर्ण कदम बा जवन कि आप स्वस्थ, सक्रिय जीवन खाती उठा सकतानी। तनी मुश्किल हो सकेला. बाकिर एह सफर से अकेले ना गुजरे के पड़ी. अइसन लोग बा जे राउर मदद कर सकेला.
अगर रउआ धूम्रपान छोड़े के बारे में सोचत बानी आ मदद के जरूरत बा त अपना डॉक्टर से मदद मांगे में शर्म मत करीं। उ लोग आपके जरुरी मार्गदर्शन अवुरी समर्थन दिहे।
याद राखीं कि राउर स्वास्थ्य राउर हाथ में बा. आज ही फैसला करीं कि सिगरेट के एक तरफ रख के स्वस्थ, सक्रिय जीवन के ओर कदम बढ़ाईं। रउरा किस्मत में बानी!
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