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BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
का सचमुच वीडियो गेम रउरा के बेहतर बनावेला?
अब रउरा सोचत होखब कि "का दिक्कत बा, का वीडियो गेम खेलला से कवनो फायदा नइखे?" रउरा त तुरते अयीसन नईखी कह सकत। दरअसल, कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि कुछ खास प्रकार के वीडियो गेम से हमनी के हाथ-आँख के समन्वय, समस्या के समाधान के कौशल अवुरी सूचना संसाधन के गति में सुधार हो सकता। बस सोचीं कि जब हमनी का कुछ खास रणनीतिक खेल खेलेनी जा त हमनी का सोचे के सीखत बानी जा, जल्दी से फैसला लेबे के सीखत बानी जा आ चीजन के योजना बनावे के सीखत बानी जा. साथ ही कुछ अइसन खेल भी बा जवना के शैक्षिक मूल्य होला आ हमनी के नया चीज सीखे में मदद करेला। त सीमा के भीतर जदी आप एकरा के सही तरीका से चुनी त वीडियो गेम के कुछ फायदा हो सकता।त समस्या कहाँ बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त कवनो चीज़ के जादा जादा कईल निमन नईखे। ठीक ओसही जईसे कवनो स्वादिष्ट खाना के जादा खईला से पेट खराब हो सकता। वीडियो गेम खेले में जादा समय बितावे से, यानी कि दिन के अधिकांश समय स्क्रीन के सामने बितावे से, बहुत अप्रत्याशित समस्या पैदा हो सकता। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.शारीरिक स्वास्थ्य पर का असर पड़ेला?
पहिले देखल जाव कि देह के का होला।- का रउरा वजन बढ़ावे के कोशिश करत बानी? (ओवरवेट): जब रउआ घंटन वीडियो गेम खेलत बानी त रउआ शरीर के कवनो व्यायाम ना होखे, ना? जब आप बिना दौड़ले-कूदले एक जगह बईठेनी त आपके खाए वाला खाना से ऊर्जा ना जरेला। तब का होला? धीरे धीरे शरीर में चर्बी जमा हो जाला अवुरी आपके शरीर के वजन बढ़े लागेला . कई बेर एकरा से मोटापा तक हो सकेला . एतने ना, खेल खेलत घरी हर तरह के जंक फूड आ चीनी वाला पेय पदार्थ खाइल-पियला से भी एकरा में मदद मिलेला। एकरा बाद , डायबिटीज मेलिटस आ हृदय रोग जइसन गंभीर बेमारी होखे के संभावना बढ़ जाला।
- आँख के का होला?: जब रउआ बहुत देर तक कवनो स्क्रीन के टकटकी लगा के देखत बानी त आँख बहुत थकान महसूस करेला ना? राउर आँख लाल, लोर, आ खुजली हो जाला .धुंधला दृष्टि आ कबो-कबो सिरदर्द भी हो सकेला। हमनी के कबो-कबो एह स्थिति के कंप्यूटर विजन सिंड्रोम कहेनी जा। एकरा के कम कइल जा सकेला अपना आँख के नियमित ब्रेक देबे आ स्क्रीन के चमक के कम राखे जइसन चीजन से. बाकिर सबसे बढ़िया बात ई बा कि खेल खेले के समय कम कर लीं आ बीच में ब्रेक ले लीं.
- पीठ, गर्दन अवुरी हाथ में चोट: एकही स्थिति में, खास तौर प गलत स्थिति में घंटों बईठला से कमर दर्द अवुरी गर्दन में दर्द हो सकता। संगही, माउस, कीबोर्ड चाहे कंट्रोलर के लंबा समय तक इस्तेमाल कईला से हाथ, अंगुरी अवुरी कलाई में दर्द अवुरी सुन्नपन हो सकता। हमनी के एकरा के रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी (आरएसआई) कहेनी जा। अगर ई सब चलत रही त भविष्य में गंभीर समस्या पैदा कर सकेला. एहसे बईठे के मुद्रा से सावधान रहे अवुरी बीच-बीच में खड़ा होके शरीर के खिंचाव कईल बहुत जरूरी बा।
- का एकर असर नींद प पड़ेला?: हँ, निश्चित रूप से। खासकर जब रात में वीडियो गेम खेलल जाला त स्क्रीन से नील रंग के रोशनी हमनी के दिमाग के संकेत देला कि अबहीं दिन के समय बा। तब मेलाटोनिन , एगो हार्मोन जवन हमनी के नींद में मदद करेला, के उत्पादन में बाधा आवेला। एकर नतीजा निकलल बा? हमनी के नींद ना आवेला, आ भले ही हमनी के नींद आवेला, लेकिन हमनी के नींद ठीक से ना आवेला . सबेरे उठला पर भी हमनी के देह थक जाला। अगर अयीसन चलत रही त हमनी के पढ़ाई अवुरी बाकी रोजमर्रा के काम में बहुत बाधा आई। नींद हमनी के तन-मन खातिर जरूरी बा।
मनोवैज्ञानिक आ सामाजिक प्रभाव का होला?
बहुत जादा वीडियो गेम खेलला से ना सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य प असर पड़ सकता, बालुक मानसिक स्वास्थ्य अवुरी सामाजिक संबंध प भी असर पड़ सकता।- स्कूल के काम आ अउरी जिम्मेदारी के उपेक्षा: अगर रउआ दिन भर वीडियो गेम में लीन बानी त स्कूल के काम, होमवर्क आ अउरी जिम्मेदारी के उपेक्षा कर सकेनी। रउरा कम ग्रेड मिले आ परीक्षा में फेल होखे के संभावना अधिका बा . एकर बहुत असर आपके भविष्य प पड़ सकता।
- सोशल डिस्टेंसिंग : हालांकि कुछ वीडियो गेम ऑनलाइन खेलल जा सकता, लेकिन एकरा से मिलेवाला सोशल कनेक्शन असल जिंदगी में दोस्त के संगे घूमे के अनुभव से बहुत अलग बा। जब रउरा लगातार वीडियो गेम खेलत बानी त रउरा अपना असली जिनिगी के दोस्तन से संपर्क खो सकेनी, अपना परिवार से दूरी बना सकेनी आ अकेला महसूस कर सकेनी.
- आक्रामकता : ई एगो संवेदनशील विषय बा। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि नियमित रूप से हिंसक वीडियो गेम खेले वाला बच्चा अवुरी युवा में आक्रामक व्यवहार, जईसे चिड़चिड़ापन के संभावना जादा होखेला।रउरा एह तरह के अउरी चीज देख सकीलें. हम ई नइखीं कह सकत कि सभका साथे अइसन होला बाकिर एह बारे में भी जागरूक होखल जरूरी बा.
- नशा (गेमिंग डिसऑर्डर): कबो-कबो वीडियो गेम खेलल बेकाबू हो सकेला। माने कि रउरा खेल खेलल बंद ना कर सकीं, जब रउरा खेल ना खेलत होखीं त बेचैनी महसूस करीलें आ खेल के हर चीज से प्राथमिकता देत बानी. इहाँ तक कि इ गंभीर हो सकता, जवना के चलते मानसिक स्थिति पैदा हो सकता, जवना के गेमिंग डिसऑर्डर कहल जाला। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) एकरा के मेडिकल स्थिति के रूप में भी मान्यता देले बा।
"बस सोची, जदी आपके जीवन के सबसे कीमती समय, सीखल, नाया काम करे अवुरी दोस्त के संगे मस्ती करे के समय कवनो स्क्रीन के सोझा बितावल जाए त इ केतना क्रूर होई?"
वीडियो गेम के साथे संतुलन कइसे बनावल जाव?
ठीक बा, ई सब सुनला के बाद रउरा लाग सकेला कि वीडियो गेम एगो खराब बात ह. अइसन नइखे. सबसे जरूरी बात बा संतुलन . देखल जाव कि ई संतुलन कइसे बनावल जाव. 1. एगो समय सीमा तय करीं (स्क्रीन समय सीमा): रउआ प्रति दिन केतना वीडियो गेम खेलत बानी एकरा खातिर एगो विशिष्ट समय सीमा तय करीं। एकरा में ओह समय के जोड़ दीं जब रउरा टीवी, कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट देखत बानी, आ कुल स्क्रीन टाइम के नियंत्रित करीं. एकरा में अभिभावक लोग मदद कर सकेला। 2. बढ़िया खेल चुनीं: अइसन खेल चुनीं जवन राउर उमिर के हिसाब से उचित होखे, शैक्षिक मूल्य होखे, भा जवना में राउर कौशल विकसित होखे. खेल के रेटिंग होला, ठीक ओइसहीं जइसे फिलिम। अपना माई-बाबूजी से मदद लीं आ रउरा सूट करे वाला खेल चुनीं. 3. शारीरिक गतिविधि खातिर समय निकालीं: ठीक ओइसहीं जइसे वीडियो गेम खेलल जाला, ओइसहीं दौड़ लगावे आ व्यायाम करे खातिर समय जरूर निकालीं. दिन में कम से कम एक घंटा शारीरिक गतिविधि कईल बहुत जरूरी बा। 4. दोसरा चीजन के प्राथमिकता दीं: स्कूल के काम, शौक, परिवार के संगे समय बितावल, अवुरी दोस्त के संगे घूमे-फिरे जईसन चीज़ के प्राथमिकता दीं। वीडियो गेम जीवन के एगो हिस्सा भर ह। 5. सक्रिय गेम खेलीं: कुछ वीडियो गेम बा जवन रउआ के उठ के हिलावेला। जइसे कि नाच के खेल आ खेल के खेल. हो सके त अइसन खेल चुनीं. एह तरह से मस्ती के संगे-संगे तनी व्यायाम भी मिली।माई-बाबूजी खातिर तनी सलाह
- अपना बच्चा के खेले के बारे में जागरूक रहीं।
- स्क्रीन टाइम पर साफ सीमा तय करीं, आ ओह सीमा के लागू करीं.
- अपना बच्चा के संगे वीडियो गेम खेलीं। ओह लोग से बात करीं, एहसे रउरा ओह लोग के दुनिया के समझे में मदद मिलेला आ रउरा रिश्ता के मजबूती मिलेला.
- अपना बच्चा के कमरा में कंप्यूटर भा गेमिंग कंसोल होखे के बजाय, ओकरा के एगो आम जगह (जइसे कि लिविंग रूम) में रखीं जहाँ परिवार ओकरा के देख सके। (रउरा ओह लोग के खेल जइसन अउरी चीज देखे से रोक सकेनी।)
- अपना बच्चा के दोसरा शौक, खेल अवुरी सामाजिक गतिविधि में शामिल होखे खाती प्रोत्साहित करीं।
- अगर आपके बच्चा के वीडियो गेम के जादा आदी लागता त पेशेवर सलाह लेवे में संकोच मत करीं।
घर ले जाए के संदेश
वीडियो गेम के सही तरीका से इस्तेमाल कइला पर मजेदार आ फायदेमंद हो सके ला। लेकिन, कवनो चीज़ के तरह, एकरा में से जादा मात्रा में समस्या पैदा हो सकता . सबसे जरूरी बात बा संतुलन .- वीडियो गेम खातिर एगो खास समय तय करीं।
- अच्छा, उमिर के हिसाब से खेल चुनीं ।
- शारीरिक गतिविधि, स्कूल के काम, आ सामाजिक संबंधन के प्राथमिकता दीं .
- अगर राउर बच्चा वीडियो गेम खेल रहल बा त रउआ भी एकरा पर ध्यान देवे के चाहीं .
- अगर रउरा लागत बा कि वीडियो गेम से समस्या हो रहल बा त सलाह लीं .
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