कब्ज के बात कईल जाए। का रउरा भी ई समस्या बा?

रोज सबेरे शौचालय में जाके मल त्याग से राहत मिलल बहुत लोग खाती बहुत आम बात बा। बाकिर कबो-कबो, भा अधिका बेर, शौचालय जाए में बहुते दिक्कत होला ना? आंत सूख जाला, आ मल निकलल बहुत मुश्किल होला . एह स्थिति के ठीक से का कहल जाला `(कब्ज)`, भा जइसे कि हमनी के एकरा के "सूखा मल त्याग" कहेनी जा? आईं आजु एह पर तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव. चिंता के कवनो बात नईखे, इ एगो अयीसन समस्या बा जवन कि बहुत लोग के बा।

कब्ज ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त कब्ज एगो अयीसन स्थिति ह जवना में आपके मल (जेकरा के "पू" भी कहल जाला) बहुत सूखल, कड़ा , अवुरी आपके आंत से गुजरल मुश्किल होखेला। कुछ लोग के लागेला कि दिन भर शौचालय ना गईल त कब्ज हो गईल बा। बाकिर अइसन नइखे. कुछ लोग दिन में दु-तीन बेर शौचालय जा सकता, त कुछ लोग दु दिन में एक बेर जा सकतारे। ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला।

हालांकि, जदी आपके इ सभ चीज़ बा त इ कब्ज हो सकता :

• हफ्ता में तीन बेर से कम शौच कइल।
• तनाव आ शौच करत घरी जोर से धक्का देबे के पड़े.
• मल बहुत सूखल, कड़ा आ गांठदार (बकरी के मल नियर) होला।
• शौचालय में गईला के बाद भी आपके पेट पूरा तरीका से खाली ना होखे के एहसास।
• कई बेर एह स्थिति के साथे पेट में दर्द आ पेट फूलल भी हो सकेला .

एकरा के अईसन सोची कि आपके आंत पानी के पाइप निहन बा। अगर ओकरा में कुछ फंस जाला त पानी के गुजरल मुश्किल हो जाला। जब राउर मल कड़ा हो जाला त अयीसने होखेला।

कब्ज के मुख्य लक्षण का होखेला?

जईसे कि हमनी के पहिले भी चर्चा कईले बानी जा कि कब्ज से कई तरह के लक्षण हो सकता। सभे के एकही तरीका से अनुभव ना होई। हालाँकि, सभसे आम लच्छन सभ में शामिल बाड़ें:

• मल त्याग में कमी : जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि, जदी आप सामान्य से कम, खास तौर प सप्ताह में तीन बेर से कम शौचालय जा रहल बानी, त एकरा के ध्यान में राखे के चाही।
• तनाव : शौचालय प लंबा समय तक बईठल अवुरी जोर से तनाव कईल कुछ मल से गुजरे के एकमात्र तरीका बा।
• कड़ा, सूखा मल : मल गांठदार, गांठदार, चाहे बहुत कड़ा होखेला। कई बेर एकरा से गुदा में जलन हो सकता।
• पेट के अधूरा खाली होखल : शौचालय गईला के बाद भी पेट में कुछ फंसल महसूस होखे अवुरी अयीसन महसूस होखे कि अभी तनिका अवुरी बाकी बा।
• पेट में दर्द भा बेचैनी : पेट के निचला हिस्सा में कुछ अजीब, कबो-कबो दर्द भी महसूस हो सकता।
• पेट फूलल अवुरी पेट फूलल : कुछ लोग के पेट में भरल-पूरल महसूस होखेला अवुरी बार-बार पेट फूले लागेला।
• लइकन खातिर:कई बेर बच्चा अपना मल त्याग के पकड़ला के बाद अनजाने में अपना अंडरवियर में थोड़ बहुत मल लीक क सकतारे (एन्कोप्रेसिस)। एकर कारण कड़ा मल द्रव्यमान के आसपास तरल मल के रिसाव होला।

जरुरी बात इ बा कि बीच-बीच में ए प्रकार में से एक-दुगो लक्षण के अनुभव होखल सामान्य हो सकता। बाकिर अगर ऊ लोग जिद्द करत रहेला भा बढ़ेला त रउरा जरूर चिंतित होखे के चाहीं.

हमनी के कब्ज काहे हो जाला? एकर संभावित कारण का बा?

कब्ज के सिर्फ एगो कारण नईखे। एकरा में कई गो कारक हो सके लें जे एह में योगदान देलें। आईं मुख्य कारणन के देखल जाव.

1. आहार के मुद्दा के बारे में बतावल जाव

• कम फाइबर वाला आहार : अक्सर एकर मुख्य कारण इहे होखेला। फाइबर हमनी के खाना के अपचय वाला हिस्सा ह। इ हमनी के मल के बल्क अप करे में मदद करेला, ओकरा के नरम करेला अवुरी ओकरा के गुजरल आसान बनावेला। फल , सब्जी, फलियां, साबुत अनाज (जइसे कि ब्राउन राइस, जई, आ ब्राउन राइस) सभ फाइबर के बढ़िया स्रोत हवें। अगर आप ए सभ के अपना खानपान में शामिल ना करीं त आपके कब्ज होखे के संभावना जादा बा।
• पानी के कमी : अगर आप रोज पर्याप्त पानी ना पिएनी त आपके मल सूखल अवुरी कड़ा हो जाई। पानी पिए से आपके मल नरम हो जाई अवुरी ओकरा के आपके आंत से गुजरे में आसानी होई।
• बहुत जादा प्रोसेस्ड फूड के सेवन: इंस्टेंट नूडल्स, बिस्कुट, केक, अवुरी मीठा पेय जईसन चीज़ में फाइबर के मात्रा कम होखेला अवुरी चीनी अवुरी तेल के मात्रा जादा होखेला। इ सब के जादा बेर खईल ठीक नईखे।

2. जीवनशैली के प्रभाव होला

• व्यायाम के कमी : जब हमनी के स्थिर बईठेनी जा त हमनी के मल त्याग के गति धीमा हो जाला। दिन भर कुछ व्यायाम कईला से आपके आंत के सक्रिय राखे में मदद मिल सकता।
• शौचालय जाए के जरूरत के अनदेखी कईल: जब जरूरत होखे त शौचालय जाए के टालल बहुत गलत बा, इ सोच के कि "हम एक पल में चल जाईब।" अयीसन कईला से आपके आंत में मल से जादा पानी निकल जाई, जवना से इ कठिन हो जाई।
• रोजमर्रा के दिनचर्या में बदलाव : जब हमनी के यात्रा करेनी जा, छुट्टी मनावेनी जा, चाहे कवनो नाया जगह जानी जा त हमनी के खानपान अवुरी शौचालय के आदत में बदलाव होखेला। एकरा से कुछ लोग में कब्ज भी हो सकता।

3. कुछ दवाई के बारे में बतावल गइल बा

• कुछ मजबूत दर्द निवारक दवाई (जइसे कि ओपिओइड)
• आयरन के पूरक आहार दिहल जाला
• नाराज़गी खातिर कुछ एंटीएसिड ( एल्युमिनियम भा कैल्शियम वाला एंटीएसिड )
• हाई ब्लड प्रेशर आ डिप्रेशन के कुछ दवाई।

अगर रउरा कवनो दवाई लेत बानी आ लागत बा कि एहसे रउरा कब्ज हो सकेला त अपना डाक्टर से बात करीं. बिना पहिले अपना डॉक्टर से पूछले दवाई के सेवन ना छोड़े के चाही।

4. अन्य चिकित्सा के स्थिति

• आंत के कामकाज के प्रभावित करे वाला बेमारी, उदाहरण खातिर `(चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम - आईबीएस)`।
• थाइरॉइड ग्रंथि के कामकाज में कमी (हाइपोथायरायडिज्म)।
• डायबिटीज `(डायबिटीज मेलिटस)` के बा।
• तंत्रिका तंत्र से संबंधित बेमारी (जइसे कि पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्क्लेरोसिस)।
• कोलन कैंसर जइसन स्थिति (ई तनी कम आम बा, लेकिन एकरा के नजरअंदाज ना करे के चाही)।

5. अउरी खास मौका पर होखे वाला बा

• गर्भावस्था : गर्भवती महतारी के हार्मोनल बदलाव अवुरी बढ़त बच्चा के आंत प दबाव डाले के चलते कब्ज हो सकता।
• बुढ़ापा : उमर बढ़ला के संगे कब्ज हो सकता, काहेंकी आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाला, संभवतः आपके लेवे वाली दवाई अवुरी व्यायाम में कमी के चलते।
• तनाव अवुरी चिंता : अचरज मत करीं, हमनी के दिमाग में जवन समस्या आवेला ओकरा से पेट के कामकाज प भी असर पड़ेला।

6. लइकन खातिर खास कारण

• पिछला मल त्याग के दौरान दर्द के चलते डर : जदी बच्चा के शौचालय जाए में बहुत परेशानी भईल अवुरी दर्द होखता त बच्चा अगिला बेर शौचालय जाए अवुरी शौच से रोके से डेरा सकतारे।
• शौचालय के प्रशिक्षण के समस्या : शौचालय के प्रशिक्षण के दौरान जदी आप अपना बच्चा प दबाव डालतानी त उ अपना मल त्याग के विरोध करे अवुरी रोके लाग सकता।
• खाना-पीना में फाइबर के कमी : बच्चा सब्जी अवुरी फल खाए में तनिका संकोच करेले, एहसे फाइबर के कमी भी हो सकता।

का मुँह सूखल खतरनाक हो सकेला? कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

आमतौर प कब्ज के इलाज घरेलू उपाय से कईल जा सकता। हालांकि, कबो-कबो इ कवनो गंभीर स्थिति के लक्षण हो सकता। एहसे अगर रउरा लगे निम्नलिखित में से कवनो बात बा त डाक्टर से भेंट कइल जरूरी बा:

• अगर अचानक आपके मल त्याग में बड़ बदलाव होखे (अगर पहिले ठीक रहनी अवुरी अचानक कब्ज हो गईल)।
• अगर आपके मल में खून बा (इ लाल चाहे गहिरा करिया हो सकता) त एकरा के हल्का में मत लीही।
• अगर रउरा बेवजह वजन कम कर रहल बानी.
• अगर कब्ज के संगे-संगे पेट में बहुत दर्द होखे त।
• अगर उल्टी हो रहल बा त।
• अगर घरेलू उपाय के दू से तीन हफ्ता बाद कब्ज कम ना होखे।
• अगर रउरा परिवार में केहू के कोलन कैंसर जइसन हालत भइल बा.
• अगर बोखार के संगे कब्ज होखे त।

अगर रउरा में एह तरह के लक्षण बा त "चली तनी अउरी इंतजार करीं" देखे के इंतजार करे के बजाय जल्दी से जल्दी डाक्टर से भेंट कइल बुद्धिमानी होई.

डाक्टर एकर पुष्टि कईसे करेला?

जब रउआ कवनो डॉक्टर के लगे जाईब त सबसे पहिले उ रउआ से पूछिहे कि:

• राउर लक्षण का बा? कब से तोहरा लगे उ लोग बा?
• राउर खानपान कइसन बा? केतना पानी पीयेनी?
• का रउवा व्यायाम करेनी?
• का रउवा कवनो दवाई लेत बानी?
• का रउरा परिवार में केहू के ई समस्या भा आंत के समस्या भइल बा?

तब, डाक्टर रउरा के जांच करीहें. हो सकेला कि ऊ राउर पेट के महसूस कर सके. कई बेर, आपके मलाशय में अँगुरी भी डाले के पड़ सकता (डिजिटल रेक्टल एग्जाम)। डेराईं मत, ई कवनो गांठ भा दोसर समस्या के जांच करे खातिर कइल गइल बा.

अधिकतर समय अकेले इ विवरण आपके कब्ज के कारण के पता लगावे में मदद क सकता। हालाँकि, कबो-कबो अउरी परीक्षण जरूरी हो सके ला:

• खून के जांच : थाइरॉइड के समस्या भा कुछ अवुरी के जांच करीं।
• एक्स-रे टेस्ट : ई देखे खातिर कि आंत में मल कइसे फंसल बा।
• `(सिग्मोइडोस्कोपी)` या `(कोलोनोस्कोपी)`: एकरा में गुदा के माध्यम से कैमरा से लैस एगो छोट ट्यूब डाल के बृहदान्त्र के भीतरी के जांच कईल जाला। हालांकि एकर जरूरत सभके नईखे। डाक्टर रउरा के तबे रेफर करीहें जब ओकरा कवनो संदेह होखे.

कब्ज के कुछ घरेलू उपाय का बा?

एगो नीमन खबर इ बा कि कब्ज के अक्सर अपना जीवनशैली अवुरी खानपान में छोट-छोट बदलाव क के नियंत्रित कईल जा सकता।

1. ठीक से खाईं-पीईं!

• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जादा खाईं : हमनी के शरीर में रोज कम से कम 25-30 ग्राम फाइबर के जरूरत होखेला। ई रेशा कहाँ से आवेला?
• फल : केला, पपीता, आम, अनानास, संतरा, कीनू, चूना, इमली।
• सब्जी : बीन्स, गाजर, कद्दू, भिंडी, गोभी, चुकंदर, शकरकंद।
• सब्जी : पालक, गोतुकोला, मुकुनुवेन्ना, कथुरुमुरुंगा, ताम्पाला।
• फ्लेकी नट्स: चना, मटर, हरी बीन्स, मसूर।
• साबुत अनाज: भूरा चावल, एक प्रकार के अनाज, जई, जौ। रोटी खात बानी त साबुत गेहूं के रोटी चुनीं।
• भरपूर पानी पीये : दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीये के चाही। सबेरे उठते ही एक गिलास पानी पियला से बहुत बढ़िया होला। संतरा, अंगूर, आ फल के रस (चीनी कम वाला) पीयल भी बढ़िया होला। बाकिर मीठ पेय (कोला जइसन) ओतना बढ़िया ना होला.
• कुछ खास खाद्य पदार्थ में कटौती करीं: पनीर, प्रोसेस्ड मीट (जइसे कि सॉसेज), आइसक्रीम, अवुरी चॉकलेट जईसन चीज़ के जादा खईला से कब्ज बढ़ सकता।

2. दिन भर व्यायाम करीं।

दिन में कम से कम 30 मिनट तक अपना शरीर के व्यायाम कईल बहुत जरूरी बा। पैदल चलल, दौड़ल, साइकिल चलावल, नाचल, भा घर के काम तक कइल सब बढ़िया बा. व्यायाम से आंत के कामकाज में भी सुधार होखेला।

3. शौचालय के आदत विकसित करीं

• शौचालय जाए में टाल मत दीं : जइसहीं जरूरत महसूस होखे शौचालय में जाईं . "तनी देर में" कह के टाल मत दीं.
• रोज एकही समय में शौचालय जाए के आदत डालीं: 15-20 मिनट के भीतर शौचालय जाए के कोशिश करीं, खास तौर प नाश्ता के बाद। हमनी के आंत ओह समय सबसे जादा सक्रिय होखेला।
• शौचालय प बईठे के सही स्थिति : कमोड प बईठला प गोड़ के नीचे कुछ छोट मल जईसन चीज़ राख के अवुरी घुटना के कूल्ह से तनिका ऊँच राख के, ना कि गोड़ के फर्श प राखे से शौच कईल आसान होखेला। ठीक ओसही जइसे पहिले के गड्ढा शौचालय।

4. रेचक दवाई के कहल जाला

एह सब के इस्तेमाल रउरा कर सकेनी बाकिर डाक्टर के सलाह से. दवाई के दुकान से खरीद के अपना मन मुताबिक पीये के काम ठीक ना होखे। काहे कि, जदी आपके एकर आदत बनल रही त आपके आंत अपना आप काम कईल भूला सकता अवुरी हो सकता कि बिना ए दवाई के शौचालय ना जा पईब।

रेचक दवाई के अलग-अलग प्रकार होला:

• `(बल्क-फॉर्मिंग रेचक ): इ फाइबर निहन काम करेला, मल के मात्रा बढ़ावेला अवुरी ओकरा के नरम करेला।
• `(आसमाटिक रेचक ):` ई आंत में पानी खींच के मल के पतला कर देला।
• `(उत्तेजक रेचक ):` इ आंत के मांसपेशी के उत्तेजित करेला अवुरी मल के आगे धकेल देवेला।

रउरा डॉक्टर तय करीहें कि कवन प्रकार रउरा खातिर सही बा आ एकरा के कतना दिन ले लेबे के चाहीं.

अगर हमनी के छोट-छोट बच्चा के कब्ज हो गईल त का होई?

कब्ज लइकन खातिर एगो संवेदनशील मुद्दा बा। उ लोग डेरा सकतारे अवुरी दर्द में पड़ सकतारे।

• घबराईं मत, प्यार से बोलीं: सबसे पहिले त घबराईं मत। लइका से प्यार से बात करीं आ ओकरा के आश्वस्त करीं कि "बेटा/बेटी, चिंता के कवनो बात नइखे, हमनी के ई ठीक कर देब जा."
• इनकर खानपान के ध्यान राखीं: ओह लोग के आहार में फल (जइसे कि केला, पपीता, आम), सब्जी, आ साग डाल दीं. भरपूर पानी पीये के चाहीं। चीनी वाला पेय पदार्थ, चॉकलेट, अवुरी बिस्कुट के सेवन कम करीं।
• अपना बच्चा के खेले, दौड़े अवुरी कूदे खाती प्रोत्साहित करीं: बच्चा जेतना सक्रिय होई, आंत के कामकाज ओतने बढ़िया होई।
• नियमित रूप से शौचालय करे के कोशिश करीं: खाना खइला के कुछ देर बाद दिन में दु-तीन बेर 5-10 मिनट तक शौचालय प बईठावे के चाही। ओह लोग के जबरदस्ती मत करीं. कवनो किताब पढ़े दीं, भा ओह लोग से बतियावे दीं.
• दर्द कम करीं : जदी आपके मलाशय में दर्द होखता त आप अपना डॉक्टर से दर्द निवारक क्रीम जईसन कवनो चीज़ के इस्तेमाल के बारे में पूछ सकतानी।
• अगर कई दिन बाद ठीक ना होखे, चाहे आपके बच्चा के दर्द होखत देखाई देता त बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर मिल जाई। डाक्टर एकर सही कारण के पता लगा सकेला आ जरूरत पड़ला पर दवाई लिख सकेला.

अंत में कुछ बात याद राखे के बा:

ठीक बा, त हम अब कब्ज के बारे में बहुत बात कईले बानी। अंत में, इहाँ कुछ सबसे महत्वपूर्ण बात बतावल गईल बा, जवना के याद राखे के होई:

• कब्ज एगो आम स्थिति ह जवन बहुत लोग के प्रभावित करेले अवुरी आमतौर प खतरनाक ना होखेला। हालांकि, जदी इ बनल रहेला, आपके बहुत बेचैनी होखेला, चाहे आपके कवनो चेतावनी के संकेत बा, जवना के बारे में हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा (जईसे कि खून बहल, वजन घटल), त आपके अकेले पीड़ित होखे के बजाय डॉक्टर के सलाह जरूर लेवे के चाही।
• कब्ज से बचाव अवुरी इलाज के निमन आहार (फाइबर के मात्रा जादा, बहुत पानी), रोज व्यायाम अवुरी शौचालय के सही आदत कब्ज के रोके अवुरी इलाज के सबसे निमन अवुरी पक्का तरीका बा।
• अगर रउआ दवाई के इस्तेमाल करीं त डॉक्टर के मंजूरी के संगे ही करीं।
• अगर रउरा छोट लइकन के ई समस्या बा त धैर्य आ प्यार से ओह लोग के मदद करीं. जरुरत पड़ला पर बाल रोग विशेषज्ञ से मदद लीं.

याद राखीं कि स्वस्थ जीवन खातिर स्वस्थ आंत बहुते जरूरी होला. त अपना आंत के स्वास्थ्य के ध्यान राखीं. अगर रउरा कवनो दोसर चिंता बा त डाक्टर से बात करे से मत डेराईं.

` कब्ज, पेट सूखल, कब्ज, आहार फाइबर, शौच में दिक्कत, डॉक्टर के सलाह, स्वास्थ्य