का तोहार भी गर्दन कड़ा बा? आईं एकर कारण आ उपाय के बारे में बात कइल जाव.

का रउवा कबो सबेरे उठ के गरदन तक ना हिला पवनी? अपना दिन के शुरुआत एगो भयानक दर्द से कइल केतना परेशान करे वाला बा, ओकरा के एक ओर मोड़े में असमर्थ? दरअसल, इ कड़ा गर्दन बहुत आम समस्या ह। कुछ अध्ययन सभ में कहल गइल बा कि लगभग 10% आबादी कौनों भी समय एह स्थिति से पीड़ित होले। त आईं आज एकरा बारे में अउरी जानें।

ई कड़ा गर्दन का ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त गर्दन के अकड़न हमनी के गर्दन के आसपास के मांसपेशी के अचानक कसल ह, जईसे कि ओकरा के खींच के ले आवल जात होखे। हमनी के आमतौर पर एकरा के मांसपेशी के तनाव कहेनी जा . एकर मुख्य कारण गलत स्थिति में सुतल, बहुत देर तक एकही स्थिति में रहे, चाहे गर्दन प जादा तनाव डालल होखेला।

एह मांसपेशी के खींचला के अलावे अवुरी कारण हो सकता।

• स्नायुबंधन : स्नायुबंधन उ मजबूत ऊतक ह जवन हमनी के गर्दन के हड्डी के जोड़ेला। अगर एह सब के खींच लिहल जाव त गर्दन में दर्द आ अकड़न हो सकेला.
• टेंडोनाइटिस : इ दर्द मांसपेशी के हड्डी से जोड़े वाला टेंडन के सूजन से भी हो सकता।

अधिकतर समय गर्दन कड़ा होखल आपातकालीन ना होखेला। हालांकि, जदी कुछ दिन के बाद दर्द कम ना होखे, घरेलू उपाय से कवनो फायदा ना होखे, चाहे एकरा संगे अवुरी लक्षण, जईसे बोखार होखे त सबसे निमन होई कि डॉक्टर से सलाह लेवे के चाही।

गर्दन अकड़न के लक्षण

जब रउरा गर्दन कड़ा हो जाला त रउरा एह सब के अनुभव हो सकेला. आईं एह सब के एगो टेबल में देखल जाव.

का ई कवनो खतरनाक बेमारी के लक्षण हो सकेला?

हालांकि गर्दन के कड़ा होखल अक्सर सामान्य होखेला, लेकिन बहुत कम मामला में इ मेनिंजाइटिस जईसन गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता। मेनिन्जाइटिस दिमाग आ रीढ़ के हड्डी के ढंकल झिल्ली के सूजन हवे। इ एगो मेडिकल इमरजेंसी ह। अगर रउरा गर्दन कड़ा हो गइल बा आ निम्नलिखित लक्षण बा , त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं भा अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.

• उल्टी भा मतली होखे के चाहीं
• माथा में गंभीर दर्द होखेला
• तेज रोशनी के देखे में दिक्कत
• जर बोखार
• भ्रम, याददाश्त के कमी
• बेहद थकान भा नींद आवे के स्थिति
• छोट-छोट लाल, भूरा भा बैंगनी रंग के धब्बा जवन त्वचा प दाना निहन देखाई देवेला

गर्दन के अकड़न के मुख्य कारण

हमनी के गर्दन एगो जटिल संरचना ह। एह में से कवनो हिस्सा – कशेरुका, मांसपेशी, स्नायुबंधन, डिस्क आ नस – के नुकसान से गर्दन के अकड़न हो सकेला। इहाँ कुछ मुख्य कारण बतावल गइल बा:

• मांसपेशी आ स्नायुबंधन के तनाव:
• खराब मुद्रा : दिन भर कंप्यूटर भा फोन के सोझा बईठला से (जेकरा के टेक नेक भी कहल जाला) गर्दन के मांसपेशी प बहुत तनाव डालेला।
• नींद : गलत तरीका से नींद, तकिया के इस्तेमाल जवन बहुत ऊँच होखे।
• तनाव : जब हमनी के तनाव में होखेला त हमनी के अनजाने में अपना गर्दन अवुरी कंधा के मांसपेशी के कस देनी। एकरा से दर्द भी हो सकता।

• हड्डी से जुड़ल बेमारी: 1.1.
• गठिया : गर्दन के जोड़ में सूजनगर्भाशय ग्रीवा के स्पोंडिलोसिस भा रुमेटीइड आर्थराइटिस जईसन स्थिति में गर्दन में दर्द अवुरी अकड़न हो सकता।
• हड्डी के स्पर : समय के संगे गर्दन में कशेरुका प अतिरिक्त हड्डी के स्पर के बढ़े के चलते भी दर्द हो सकता।

• आघात /चोट के शिकार होखे के बा:
• व्हिपलैश : गर्दन के अचानक, तेजी से आगे अवुरी पीछे के ओर जाए से, जईसे कि कार दुर्घटना में चाहे खेल खेलत समय, गर्दन के मांसपेशी, स्नायुबंधन अवुरी नस के नुकसान पहुंचा सकता। गर्दन में दर्द के भी इहे एगो प्रमुख कारण बा।
• हर्निया डिस्क : गंभीर दर्द तब भी हो सकता जब गर्दन में कशेरुका के बीच के डिस्क उभड़ के बाहर निकल जाला अवुरी कवनो नस प दबाव बनावेला।

गर्दन के अकड़न से कइसे बचावल जा सकेला?

अगर आपके गर्दन में बार-बार दर्द होखेला त आप ए साधारण चीज़ के आजमा सकतानी।

• मुद्रा निमन बना के राखी : बईठे अवुरी खड़ा होखे के समय पीठ सीधा राखे के चाही। कोशिश करीं कि कान सीधा अपना कंधा से ऊपर राखल जाव.
• अपना काम के माहौल के समायोजित करीं: अपना कंप्यूटर के मॉनिटर के आंख के स्तर प राखी। कुर्सी के ऊँचाई के अयीसन समायोजित करीं कि आपके घुटना आपके कूल्ह से तनिका नीचे होखे।
• फोन के इस्तेमाल करे के तरीका बदलीं: फोन के कान अवुरी कंधा के बीच राखल बंद करीं अवुरी मैसेज करत घरी नीचे देखल बंद करीं। एकरा बदले हेडफोन भा स्पीकरफोन के इस्तेमाल करीं.
• नियमित ब्रेक लीं : एकही स्थिति में बहुत देर तक मत रहीं। उठ के घंटा में कम से कम एक बेर घूमीं, आ अपना गर्दन खातिर कुछ साधारण स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करीं।
• उठावत घरी सावधान रहे के चाहीं : एक ओर भारी बैग ना लेके चले के चाहीं। अइसन उठाईं कि वजन के दुनो ओर समान रूप से बांटल जा सके।
• सुते के स्थिति अवुरी तकिया : पीठ प सुतल सबसे निमन होखेला। कम तकिया के इस्तेमाल करीं जवन कि आपके गर्दन के बढ़िया सहारा देवे। जरूरत पड़ला पर रउरा अपना गर्दन के नीचे एगो छोट लुढ़कल तौलिया भी रख सकेनी।
• तनाव के प्रबंधन करीं : अगर तनाव के चलते आपके गर्दन में दर्द हो रहल बा त ओकरा के कम करे के तरीका खोजीं। गरम स्नान, मालिश, योग, अवुरी ध्यान जईसन चीज़ मदद क सकता।

गर्दन के अकड़न के उपाय

एह स्थिति के अक्सर साधारण घरेलू उपाय से ठीक कईल जा सकता।

पहिला 1-2 दिन के भीतर

• बर्फ : दर्द वाला जगह प बर्फ के पैक 15-20 मिनट तक लगाई। एहसे सूजन अवुरी दर्द कम हो जाई।
• दर्द निवारक दवाई : डॉक्टर के सलाह प आप पेरासिटामोल चाहे इबुप्रोफेन जईसन दर्द निवारक दवाई ले सकतानी।
• आराम : गर्दन के तनाव देवे वाला गतिविधि से दूर रहे के चाहीं।

कुछ दिन बाद

• गरम संपीड़न : दु दिन के बाद प्रभावित जगह प गरम पानी के बोतल चाहे गरम तौलिया लगाई। एहसे मांसपेशी में आराम मिली अवुरी खून के संचार में सुधार होई।
• कोमल व्यायाम : दर्द तनी कम होखला के बाद धीरे-धीरे माथा के आगे, पीछे अवुरी साइड में घुमा के साधारण व्यायाम करीं। दर्द बढ़े त व्यायाम बंद कर दीं।
• धीरे से मालिश करीं : जहाँ दर्द होखे उहाँ बहुत धीरे से रगड़ लीं।

अगर मेडिकल इलाज के जरूरत बा त

अगर कुछ दिन में आपके दर्द कम ना होखे भा आपके कवनो अंतर्निहित स्थिति (जइसे कि गठिया) होखे त आपके डॉक्टर अयीसन इलाज के सलाह दे सकतारे जईसे कि:

• फिजिकल थेरेपी : विशिष्ट व्यायाम सिखावेला जवन गर्दन के मांसपेशी के मजबूत करेला अवुरी लचीलापन बढ़ावेला।
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): एगो इलाज के तरीका जवना में एगो छोट बिजली के करंट के इस्तेमाल से दर्द के संकेत के दिमाग तक पहुंचे से रोकल जाला।
• स्टेरॉयड के इंजेक्शन : सूजन कम करे खातिर सीधे मांसपेशी भा जोड़ में इंजेक्शन लगावल जाला।
• सर्जरी : एकर जरूरत बहुत कम होखेला। हर्निया डिस्क के स्थिति भा गंभीर गठिया खातिर सर्जरी जरूरी हो सके ला जे अन्य इलाज सभ के साथ सुधार ना भइल होखे।

गर्दन के दर्द कब गंभीर हो जाला?

सामान्य कड़ा गर्दन कुछ दिन में ठीक हो जाई। हालांकि, निम्नलिखित मामला में आपके डॉक्टर के सलाह जरूर लेवे के चाही:

• अगर दर्द बहुत जादा होखे त।
• अगर 5-7 दिन बाद दर्द कम ना होखे।
• अगर दर्द हाथ भा गोड़ के नीचे चल जाला।
• अगर दर्द के संगे अंग में झुनझुनी, कमजोरी, चाहे सुन्न होखल होखे।
• अगर रउरा हाल में कवनो चोट लागल बा, जइसे कि गाड़ी दुर्घटना भा गिरल.
• अगर रउरा मेनिंजाइटिस के लक्षण जइसे कि बोखार, सिरदर्द, आ उल्टी होखे त तुरते अस्पताल (ईटीयू) में जाईं.

छोट लइकन में गर्दन में दर्द होला

लइकन में भी ई स्थिति हो सकेला। अगर कवनो बच्चा के गर्दन कड़ा होखे अवुरी ओकरा में निम्नलिखित लक्षण होखे त तुरंत बाल रोग विशेषज्ञ से मिले के चाही:

• अगर हाल ही में रउरा माथा भा गर्दन में चोट लागल बा.
• अगर रउरा बोखार, सिरदर्द, उल्टी, भा त्वचा पर दाना होखे त.
• अगर बच्चा जादा थक गईल होखे भा असामान्य रूप से सनकी होखे।
• अगर रउआ बच्चा बानी त रउआ बोतल से स्तनपान करावे भा चूसे में दिक्कत हो सकेला।