का रउआ ध्यान के कमी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) के डॉक्टर के लिखल दवाई ले रहल बानी? का रउवा कबो देखले बानी कि ए दवाई के चलते आपके वजन बढ़ता चाहे कम होखता? हो सकेला कि रउरा एह बात से तनी चिंतित आ बेचैन होखब. लेकिन चिंता मत करीं, इ बहुत लोग खाती आम घटना बा। एकरा के बेहतर तरीका से समझे खातिर एकरा बारे में विस्तार से बात कईल जाए।
का एडीएचडी के दवाई सचमुच आपके वजन कम करे में मदद क सकता?
हँ, कबो-कबो एडीएचडी खातिर लिखल मुख्य दवाई के चलते वजन घट सकता। सीधा-सीधा कहल जाए त इ सभ उत्तेजक दवाई के श्रेणी में आवेला। रउआँ सभे इनहन के बारे में सुनले होखब, जइसे कि मिथाइलफेनिडेट (रिटालिन) आ एम्फेटामाइन/डेक्स्ट्रोएम्फेटामाइन (एडरल)।
इ दवाई आपके भूख के कम करे अवुरी आपके शरीर के कैलोरी बर्न करे के दर के बढ़ावे के काम करेले। दरअसल, ए दवाई में से कुछ दवाई के इस्तेमाल द्वि घातुमान खाए के विकार के इलाज अवुरी वजन कम करे में मदद करे खाती होखेला।
खास तौर प एडीएचडी से पीड़ित बच्चा के इ उत्तेजक दवाई दिहला प खाना खाए अवुरी वजन बढ़े में समस्या हो सकता। डॉक्टर हमेशा एकरा के देखत रहेले, काहेंकी एकर असर बच्चा के विकास प पड़ सकता।
त कुछ लोग के वजन काहे बढ़ेला?
इहाँ समस्या बा। कल्पना करीं कि जब रउरा सबेरे आपन दवाई लेत बानी त दिन भर खाना खाए के मन ना करे. लेकिन साँझ भा रात तक दवाई के असर धीरे-धीरे घिस जाला। तब, दिन भर खतम हो चुकल भूख अचानक फेर से लउक सकेला।
एह दौरान बिना कवनो नियंत्रण के ढेर खाना खाए के लोभ होला। खास तौर प रात में इ बात सही होखेला, जईसे कि जदी आप अयीसन खाना खाईं अवुरी ओकरा बाद सुत जाईब त उ कैलोरी शरीर में जमा होखे के संभावना जादे होखेला अवुरी एकरा चलते वजन बढ़ेला।
संगही, एडीएचडी के कुछ लोग के मानसिक स्वास्थ्य के अवुरी स्थिति, जईसे अवसाद के इलाज करे के जरूरत होखेला। एकरा संगे-संगे कुछ अवसाद रोके वाला दवाई भी वजन बढ़ा सकता। एहसे जदी आप एक से जादा दवाई लेतानी त ओकरा बारे में भी अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा।
का एडीएचडी से खुद वजन बढ़ सकता?
हँ, साँचहू. अकेले दवाई के दोष ना दे सकेनी। एडीएचडी से कबो-कबो वजन बढ़ सकता, भले उ सिर्फ एडीएचडी होखे। अध्ययन में पाता चलल बा कि एडीएचडी से पीड़ित लोग के वजन जादा भा मोटापा के संभावना बिना एडीएचडी वाला लोग के मुक़ाबले करीब पांच गुना जादा होखेला। एकर कई गो कारण बा।
आवेग के नियंत्रित करे में दिक्कत (इम्पल्स कंट्रोल) 1.1.
इ एडीएचडी के एगो प्रमुख लक्षण ह। एही से जब रउआ कवनो स्वादिष्ट खाना, खास तौर प जंक फूड देखब त आपके लागेला कि "एक टुकड़ा खाइल ठीक बा," अवुरी आप ओकरा के बिना नियंत्रण के खाए लागेनी। अपना के रोकल मुश्किल बा कि रउरा कवनो दोसरा पिज्जा के टुकड़ा भा दोसरा केक के टुकड़ा खाए के चाहत होखे. एही से एडीएचडी से पीड़ित लोग अक्सर खानपान के विकार बुलिमिया से पीड़ित होखेले।
डोपामाइन के कनेक्शन बा
डोपामाइन हमनी के दिमाग में एगो रसायन ह जवन कि " खुशहाल हार्मोन " निहन होखेला . जब हमनी के कुछ स्वादिष्ट, मीठ, भा मजेदार खानी जा त एह `(डोपामाइन)` के चलते हमनी के खुशी अवुरी संतुष्टि महसूस होखेला।
एडीएचडी से पीड़ित लोग के दिमाग में आमतौर प डोपामाइन के मात्रा कम होखेला। एही से दिमाग लगातार अयीसन चीज़ के तलाश में रहेला जवन कि ओ डोपामाइन के स्तर के बढ़ा सके। जंक फूड खइला से जवना में चीनी, आटा अवुरी वसा के मात्रा जादा होखे, ओकरा से डोपामाइन में अचानक बढ़ोतरी हो सकता। एही से एडीएचडी से पीड़ित लोग केक, बिस्कुट अवुरी चिप्स जईसन चीज़ खाती तरसतारे।
खानपान के आदत आ रोजमर्रा के जीवन
एडीएचडी के कुछ लक्षण के चलते स्वस्थ खानपान के आदत बनवले राखल मुश्किल हो सकता। आईं देखल जाव कि कइसे.
| एडीएचडी के लक्षण बा | एकर वजन बढ़े प कईसन असर पड़ेला |
|---|---|
| आगे से योजना बनावे में दिक्कत होखे | हमनी के स्वस्थ भोजन अवुरी व्यायाम करे खाती समय निकालल भूला जानी। हमनी के आसानी से स्टोर से कुछ हड़पे के लालच मिलेला। |
| ध्यान आ आवेग नियंत्रण में कमी आवेला | सुपरमार्केट से फालतू के सामान खरीदेनी जवन कि सूची में नईखे। घर में ही स्वस्थ भोजन बनावे शुरू क देनी, लेकिन आधा रास्ता में फंस सकता। |
| भरल-पूरल महसूस ना हो रहल बा | काहे कि खाना खात घरी दोसरा काम (टीवी देखे, फोन चेक करे) में व्यस्त बानी एहसे दिमाग के एहसास ना होखे कि पेट भरल बा. नतीजा ई होला कि अंत में रउरा बहुते खाए के पड़ जाला. |
| तनाव आ ऊब के भाव | तनाव (भावुक भोजन) भा ऊब से बचे खातिर खाए के आदत बन सकेला। |
हमनी के एह वजन बढ़े के काबू में राखे खातिर का कर रहल बानी जा?
ठीक बा, अब रउरा बुझा गइल कि एकर कारण का बा. जरुरी बात इ बा कि इ अइसन चीज ह जवना के नियंत्रित कईल जा सकेला . इहाँ कुछ साधारण काम बा जवन रउआ कर सकेनी।
1. आपन माहौल बदलीं।
खाए के आग्रह के नियंत्रित करे के एगो सबसे बढ़िया तरीका बा कि जंक फूड के पहुंच से दूर राखल जाए। घर में चिप्स, चीनी वाला पेय, केक, आ बिस्कुट मत ले आईं। एकरा बजाय फ्रिज में हेल्दी स्नैक्स राखीं जवना के भूख लागे पर खा सकेनी।
- ताजा फल के बा
- गाजर आ खीरा के छड़ी
- अखरोट (जइसे काजू, मूंगफली)
- पनीर के स्लाइस के बा
- कम वसा वाला दही
2. संगठित होखे के चाहीं।
सुपरमार्केट में जाए से पहिले खरीदारी के सूची जरूर बनाईं। खाली ओह सूची में मौजूद चीजन के खरीदे के बात करीं. एह तरह से रउरा आवेग पर अइसन चीज ना खरीदब जवना के जरूरत नइखे. अगर दिन भर के खाना बनावे में परेशानी होखे त एक दिन में हफ्ता भर खातिर पर्याप्त पकाईं अवुरी फ्रीजर में स्टोर क लीं।
3. व्यायाम खातिर आपन ऊर्जा के इस्तेमाल करीं।
अगर एडीएचडी से पीड़ित लोग में हाइपरएक्टिविटी बा त ओह अतिरिक्त ऊर्जा के व्यायाम में चैनल करीं। टहले जाईं, योग करीं, भा बस अपना कमरा में रह के कवनो गाना पर नाचीं. अगर रउरा लगातार एक घंटा व्यायाम करे से ऊब महसूस होखे त एकरा के 10-15 मिनट के छोट-छोट टुकड़ा में तोड़ के दिन में कई बेर करीं।
4. प्रगति के रिकार्ड कइल जाव
अपना के प्रेरित राखे खातिर लिखीं कि रउरा का खात बानी आ का व्यायाम करत बानी. इहाँ तक कि बहुत बढ़िया स्मार्टफोन ऐप भी बा जवन कि एकरा में मदद क सकता। कुछ ऐप त एकरा के गेम में भी बदल देवेला, जहवां आप दोस्त के संगे मुकाबला क सकतानी।
सबसे जरूरी बात इ बा कि जदी आपके वजन के लेके कवनो गंभीर समस्या बा चाहे चिंता बा, त अपना दम प दवाई बंद करे चाहे बदले से पहिले अपना इलाज करेवाला डॉक्टर से एकरा बारे में जरूर चर्चा करीं। उ रउआ के सबसे उचित समाधान उपलब्ध करा दिहे।
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी के उत्तेजक दवाई से भूख कम हो सकता अवुरी वजन घट सकता। हालांकि, एक बेर दवाई घिस गईला के बाद अचानक भूख लाग सकता, बेकाबू खाना खा सकता अवुरी वजन बढ़ सकता।
- खाली दवाई ना, बलुक खुद एडीएचडी के स्थिति (आवेग, डोपामाइन के कमी) वजन बढ़े के कारण हो सकता।
- घर में जंक फूड ना रखे। एकरा बजाय हेल्दी स्नैक्स पास में रखे के चाहीं।
- भोजन अवुरी व्यायाम के योजना पहिले से कईला से वजन प नियंत्रण राखल आसान हो जाला।
- अगर आपके वजन में बदलाव चाहे दवाई के दुष्प्रभाव के बारे में कवनो चिंता बा त तुरंत अपना डॉक्टर से बात करीं।
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