आपके जीवन के एगो बहुत महत्वपूर्ण दिन उ दिन होखेला जब आप यौवन में पहुंचेनी, मतलब उ दिन आपके पहिला बेर पीरियड होखेला। चुकी इ एगो नया अनुभव बा एहसे आपके एकरा बारे में बहुत सवाल हो सकता। शायद तनी डर भी हो सकेला। लेकिन चिंता मत करीं, इ लईकी के जीवन के बहुत सामान्य अवुरी स्वाभाविक हिस्सा होखेला। आईं आजु एह पर विस्तार से बात कइल जाव.
मेनार्चे का होला? आईं, बस इहे पता लगावल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त मेनार्चे उ दिन ह जब रउवा पहिला बेर पीरियड होखेला . यानी इ उ दिन ह जब आप पहिला बेर अपना मासिक धर्म के पैड के इस्तेमाल शुरू करेनी। इ आपके जीवन के बहुत महत्वपूर्ण मील के पत्थर बा। काहे कि तब से राउर प्रजनन क्षमता शुरू होला जवन कि जब रउरा संतान पैदा कर सकेनी. पीरियड शुरू करे के मतलब बा कि, जब तक आपके स्वास्थ्य के कवनो दोसर समस्या ना होखे, तब तक आप शारीरिक रूप से गर्भधारण अवुरी बच्चा पैदा करे में सक्षम बानी । ई बहुते स्वाभाविक बात बा एहसे चिंता करे के कवनो कारण नइखे.
मासिक धर्म अवुरी मासिक धर्म में का अंतर बा?
अब रउरा सोचत होखब कि ‘मासिक धर्म’ एक बात ह आ ‘मासिक धर्म’ दोसर बात. असल में मासिक धर्म आपके मासिक धर्म चक्र के एगो हिस्सा भर ह . हर महीना अइसन होला. राउर शरीर हर महीना गर्भधारण के तैयारी करेला। अगर गर्भ ना होखे त आपके गर्भाशय के आस्तर (हमनी के एकरा के गर्भाशय के आस्तर कहेनी जा) आपके योनि के माध्यम से बहा जाला . एकरा के हमनी के मासिक धर्म, चाहे 'अपना पीरियड होखे' कहेनी।
लेकिन मेनार्चे तब होला जब पहिला बेर पीरियड होला . इहे एकरा के खास बनावेला। आपके पहिला पीरियड ना सिर्फ आपके प्रजनन साल के शुरुआत होखेला, बालुक इ एगो महत्वपूर्ण संकेत भी बा कि आपके शरीर बचपन से वयस्कता, चाहे यौवन में संक्रमण कर रहल बा। पहिला बेर पीरियड होखे से पहिले आपके शरीर में इ बदलाव देखाई देलस:
- स्तन के विकास के बारे में बतावल गइल बा। (रउरा स्तन तनी बड़ लाग सकेला।)
- चौड़ा कूल्हि के बा।
- ऊंचाई में अचानक बढ़ोतरी (वृद्धि के उछाल)।
- तेल वाला त्वचा अवुरी मुँहासा होखेला।
- बगल के नीचे बाल के बढ़ल।
- जननांग क्षेत्र में जघन बाल के विकास।
पहिला बेर पीरियड होखला के बाद भी आपके शरीर बढ़त रह सकता। लेकिन जब तक आपके पहिला पीरियड होखे तब तक यौवन के दौरान होखेवाला बहुत बदलाव आपके शरीर में हो चुकल बा।
मेनार्चे नाम के ई घटना केकरा पर असर डालेले?
राउर महीना के पीरियड राउर प्रजनन प्रणाली के हिस्सा आ एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन जइसन हार्मोन के कारण होला .त, जेकरा भीरी महिला प्रजनन प्रणाली होखे – यानी कि योनि, गर्भाशय, फैलोपियन ट्यूब , अवुरी अंडाशय – ओकरा के महीना के अवधि हो सकता। लईकी के जीवन के इ स्वाभाविक हिस्सा ह।
आमतौर प मेनार्चे कवना उमर में होखेला?
सबसे जादा बेर आपके पहिला बेर पीरियड 11 से 14 साल के बीच होखेला, कुछ रिपोर्ट के मुताबिक श्रीलंका के अधिकांश लईकिन के संगे अयीसन होखेला जवन कि 12 चाहे 13 साल के आसपास होखेला। आमतौर पर मेनार्चे स्तन के बिकास शुरू होखे के 2 से 2 1/2 साल बाद होला।
लेकिन कुछ लोग के पहिला पीरियड 9 साल के उमर से ही हो सकता, त कुछ लोग के 15 साल के उमर से ही देर से। एकरा के प्रभावित करे वाला बहुत कारक बा। लेकिन ज्यादातर मामला में आपके पहिला पीरियड ओ उम्र के करीब होई जवना उम्र में आपके महतारी के पहिला पीरियड भईल रहे . एहसे बढ़िया विचार बा कि अपना महतारी भा घर के कवनो बड़ आदमी से एह बारे में पूछल जाव.
मेनार्चे आपके शरीर प कईसन असर करेला?
सिर्फ एहसे कि आपके पहिला पीरियड भईल बा, एकर मतलब बा कि अगर आप सेक्स करीं (कुछ लोग एकरा के लिंग में लिंग सेक्स / संभोग कहेले ) तब तक गर्भवती हो सकतानी, जब तक कि आप नियमित रूप से गर्भनिरोधक के इस्तेमाल ना करीं। इहो याद राखल जरूरी बा कि, जदी आप पीरियड के दौरान सेक्स करीं तबो गर्भवती हो सकतानी।
लेकिन पीरियड होखल सिर्फ गर्भवती होखे के ना होखेला। हर महीना आपके शरीर में आवे वाला बदलाव के आदत डाल लेवे के होई। एह बदलाव के संगे-संगे आपके खून बहल के नियंत्रित करे खाती इस्तेमाल होखेवाला उत्पाद से निपटे के पड़ेला, अवुरी कबो-कबो पीरियड के संगे होखेवाला बेचैनी से भी निपटे के पड़ेला।
मासिक धर्म से पहिले अवुरी मासिक धर्म के दौरान कवन लक्षण होखेला?
जईसे-जईसे आपके पहिला पीरियड नजदीक आवेला, आपके अयीसन लक्षण हो सकता:
- ऐंठन : पेट, पीठ चाहे गोड़ में दर्द भा दर्द महसूस हो सकता। हमनी के एकरा के 'ऐंठन' भी कहेनी जा।
- पेट फूलल : पेट पेट फूलल अवुरी भारी महसूस हो सकता।
- कोमल भा घाव वाला स्तन।
- मुँहासा/पिंपल्स के अधिका होखे के।
- मूड में बदलाव : अचानक उदास भा गुस्सा महसूस होखे।
- थकान : बस थकान महसूस कइल।
पीरियड के दौरान शौचालय के इस्तेमाल कईला के बाद आपके अंडरवियर प चाहे शौचालय में लाल चाहे भूरा रंग के खून देखाई दे सकता। हो सकता कि आपके बहुत हल्का खून बहल होखे अवुरी ओकरा बाद आपके पीरियड बंद हो जाई। या, आपके पहिले तनी खून बहल हो सकता, फेर बहुत जादे, अवुरी ओकरा बाद तनिका जादे खून बहल अवुरी ओकरा बाद बंद हो जाई।
जरुरी बात इ बा कि सभके पीरियड्स एक जईसन ना होखेला। पहिला दौर खास तौर प अप्रत्याशित बा। अगर आपके लक्षण अवुरी आपके पीरियड केहु अवुरी से अलग होखे त ठीक बा। एकर चिंता मत करीं।
मेनार्चे काहे होला? एकर का कारण बा?
आपके पहिला पीरियड तब होखेला जब आपके शरीर एतना परिपक्व हो जाला कि मासिक धर्म चक्र हो जाला। सोची, हर महीना आपके अंडाशय से अंडा बनेला, अवुरी आपके गर्भाशय के आस्तर गाढ़ हो जाला। अगर रउआ सेक्स करीं त ओह अंडा के निषेचन हो सकेला। एकरे बाद निषेचित अंडा गर्भाशय में जाला, गर्भाशय के दीवार में प्रत्यारोपित हो जाला आ भ्रूण के रूप में बिकसित हो जाला।
लेकिन अगर उ अंडा निषेचित ना होखे त उ अंडा अवुरी गर्भाशय के गाढ़ आस्तर आपके योनि के माध्यम से बह जाला। इहे उ सामग्री ह जवन हर महीना गर्भाशय से निकलेला अवुरी एकरा के हमनी के 'पीरियड ब्लड' चाहे मासिक धर्म के खून कहेनी।
आनुवंशिकी आ पर्यावरण दुनों कारक मेनार्चे के सुरुआत के प्रभावित करे लें :
- आनुवंशिकता : जब आपके पहिला पीरियड होखेला त आपके जीन प्रभावित करेला। आमतौर प बेटी के पीरियड लगभग ओही समय होखेला जब ओकर महतारी होखेला।
- हार्मोन : आपके दिमाग में मौजूद हार्मोन अवुरी आपके प्रजनन अंग में मौजूद हार्मोन आपके मासिक मासिक धर्म चक्र के नियंत्रित करेला। इ सब मासिक धर्म के भी प्रभावित करेला।
- शरीर के संरचना : जब आपके पहिला पीरियड होखेला त आपके लंबाई, वजन अवुरी वसा के वितरण जईसन चीज़ के असर तब पड़ेला।
- स्वास्थ्य : तनाव, खराब पोषण, अवुरी कुछ स्वास्थ्य स्थिति के चलते मासिक धर्म देर से आवे अवुरी अनियमित मासिक धर्म हो सकता।
- पर्यावरण : पर्यावरण के कारक, जइसे कि संसाधन सभ के पहुँच, रजोनिवृत्ति के प्रभावित करे वाला मानल जाला। उदाहरण खातिर आर्थिक रूप से बिकसित देस सभ के लोग के पीरियड्स कम बिकसित देस सभ के लोग के तुलना में पहिले होखे के परभाव होला।
एह दौरान रउरा अपना के कइसे संभालत बानी?
खाली पीरियड होखला के चलते आपके आपन सामान्य गतिविधि कईल बंद ना करे के पड़ी। आ, अगर रउरा नइखीं चाहत त रउरा केहू के ई बतावे के जरूरत नइखे कि रउरा पीरियड पर बानी. रउआँ एह चीजन के इस्तेमाल अपना खून बहल के नियंत्रित करे में मदद करे खातिर कर सकेनी:
- पैड भा पैंटी लाइनर : कुछ लोग ओह दिन पैड के इस्तेमाल ओह दिनन के इस्तेमाल करेला जब ओह लोग से बहुते खून आवेला आ पैंटी लाइनर के इस्तेमाल ओह दिनन करेला जब ओकरा से कम खून आवेला. इ सब हर चार से आठ घंटा पर बदले के चाहीं .
- टैम्पोन : टैम्पोन एगो अइसन चीज ह जवना के रउआ अपना योनि के भीतर डाल देनी। इ आपके शरीर से निकले से पहिले खून सोख लेवेला। टैम्पोन पहिन के तैरे जा सकेनी, उहो पीरियड के दौरान। हर चार से आठ घंटा पर आपन टैम्पोन बदले के चाहीं .
- मासिक धर्म के कप : मासिक धर्म के बहुत कप के धो के दोबारा इस्तेमाल कईल जा सकता। एहमें नियमित टैम्पोन से अधिका खून राखल जा सकेला. हर आठ से बारह घंटा पर आपन कप बदले के चाहीं .
- पीरियड अंडरवियर : एकरा के धो के दोबारा इस्तेमाल भी कईल जा सकता। कुछ लोग अकेले ए अंडरवियर से आपन खून बहल नियंत्रित क सकतारे, जबकि कुछ लोग एकरा के पैड, टैम्पोन चाहे मासिक धर्म के कप से पहिनेले।
सबसे बढ़िया काम बा कि अपना पीरियड के दिन के कैलेंडर प चाहे ऐप में चिन्हित कईल शुरू कईल जाए। एहसे रउरा ई समझे में मदद मिली कि राउर सामान्य पीरियड पैटर्न का बा आ कवनो असामान्य घटना हो रहल बा कि ना. सामान्य मासिक धर्म चक्र 21 से 35 दिन (औसतन 28 दिन) के बीच होखेला अवुरी तीन से सात दिन (औसतन पांच दिन) के बीच होखेला। लेकिन सभके पीरियड अलग-अलग होखेला।
पहिला एक-दु साल तक आपके पीरियड्स अनियमित हो सकता । इहाँ तक कि आपके पीरियड कुछ महीना तक छोड़ सकता, काहेंकी आपके शरीर ए नाया मासिक धर्म चक्र में एडजस्ट हो जाला। जईसे-जईसे आपके पीरियड्स धीरे-धीरे नियमित होखत जाता, आप जान सकतानी कि आपके सामान्य पीरियड का होखेला। एकरा बाद आप आपके खून बहावे के तरीका में कवनो बदलाव के पहचान सकतानी, चाहे उ दिन-प्रतिदिन होखे। अगर रउरा असामान्य तरीका से खून बहत बा त ई एगो संकेत बा कि रउरा डाक्टर से मिले के चाहीं.
मासिक धर्म के बेचैनी के कइसे संभालल जाव?
अगर रउरा ऐंठन से परेशानी हो रहल बा त कुछ साधारण बात बा जवन मदद कर सकेला:
- गरम पानी से नहा लीं।
- व्यायाम करीं, तनी खिंचाव करीं।
- गरम पानी के बोतल (हीटिंग पैड) भा गरम पानी में भिगोवल कपड़ा के पेट प राखी।
- दर्द निवारक दवाई के सेवन करीं जवना में इबुप्रोफेन (जइसे कि एडविल©, मोट्रिन©) भा नैप्रोक्सन (जइसे कि एलेव©) होखे।
हालांकि बिना डॉक्टर से सलाह लेले एस्पिरिन ना लेवे के चाही . पावल गईल बा कि 18 साल से कम उम्र के लोग में एस्पिरिन के इस्तेमाल से रेय सिंड्रोम नाम के एगो दुर्लभ स्थिति पैदा हो सकता।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
पहिला बेर पीरियड जल्दी होखे भा देर से, डॉक्टर के बतावे के चाही। जब नौ साल के उमिर से पहिले आपके पीरियड शुरू हो जाला त एकरा के 'अकाल यौवन' कहल जाला। अगर 15 साल के उमिर तक रउरा पीरियड ना भइल होखे (मेनोरिया) , त एकर कारण तय करे खातिर डॉक्टर से मिले के चाहीं। आपके देर से पीरियड के कारण के आधार प आपके डॉक्टर जरूरी इलाज लिख सकतारे।
संगही, अगर आपके मासिक धर्म में गंभीर ऐंठन बा , त आपके डॉक्टर मदद करे खाती दवाई लिख सकतारे।
डाक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?
मेनार्चे के समय स्त्री रोग विशेषज्ञ से बढ़िया रिश्ता शुरू करे के बढ़िया समय होखेला। एह नया बदलावन का बारे में रउरा कवनो सवाल के जवाब ऊ दे सकेला. रउआँ अइसन सवाल पूछ सकत बानी जइसे कि:
- मेनार्चे के दौरान केतना खून 'सामान्य' होखेला?
- हमार पीरियड्स के नियमित होखे में कतना समय लागी?
- घर में कवन लक्षण के प्रबंधन कईल जा सकता?
- कवन-कवन लक्षण बा जवना के डॉक्टर से मिले के पड़ेला?
डॉक्टर गर्भावस्था, जन्म नियंत्रण, अवुरी यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) के बारे में आपके कवनो सवाल के जवाब भी दे सकतारे।
घर ले जाए के संदेश:
त, मेनार्चे आपके यौवन में बहुत महत्वपूर्ण मील के पत्थर ह। जइसे-जइसे रउरा एह नया अनुभव के आदत पड़त जाई, अपना शरीर में आवे वाला बदलाव पर पूरा ध्यान दीं. एकरा बाद जब आप डॉक्टर से मिलेब त उ लोग अक्सर अयीसन बात पूछिहे जईसे कि आपके आखिरी बेर कब पीरियड भईल रहे अवुरी आपके पीरियड कईसन बा। एह जानकारी से डॉक्टर के आपके स्वास्थ्य के आकलन करे में मदद मिली।
याद राखीं कि ई रउरा जिनिगी के स्वाभाविक हिस्सा ह. कवनो बात नइखे जवना से डेराए के बा ना लाज करे के.
अपना डॉक्टर भा अपना भरोसा वाला वयस्क (जइसे कि मम्मी, पापा, बड़ बहिन, चाची) से बात करीं कि मेनार्चे के मतलब आपके स्वास्थ्य, गर्भावस्था अवुरी सुरक्षित सेक्स खाती का होखेला। उ लोग आपके मदद क सकतारे। तू अकेले नइखऽ!
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