अगर रउआ गर्भवती महतारी बानी त शायद रउआ सबेरे बेमार महसूस करे अवुरी उल्टी करे के बेचैनी से परिचित बानी। हालांकि हमनी में से बहुत लोग एकरा के ' मॉर्निंग सिकनेस ' कहेला, लेकिन असल में इ बहुत परेशान करेवाला स्थिति ह जवन कि दिन भर चल सकता। कुछ महतारी खातिर इ अतना गंभीर हो सकता कि उ खाना खाए से भी इनकार क देली। बाकिर चिंता मत करीं, रउरा अकेले नइखीं. इ अनुभव 50% से 80% गर्भवती महतारी के बीच आम बा। आईं आजु एकरा बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
ई ‘मॉर्निंग सिकनेस’ काहे होला?
डॉक्टर अभी तक ठीक से नईखन बता सकत कि एकर कारण का बा। लेकिन मानल जाता कि इ गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में होखेवाला हार्मोनल बदलाव के चलते होखेला। सीधा-सीधा कहल जाए त बच्चा के बढ़े में मदद करेवाला `hCG (Human Chorionic Gonadotropin)` अवुरी `Estrogen` जईसन हार्मोन के स्तर अचानक बढ़ जाला। इ मतली अवुरी उल्टी तब होखेला जब आपके शरीर ए नाया बदलाव के संगे एडजस्ट होखे के कोशिश करेला।
संगही, ए दौरान आपके गंध के क्षमता भी बढ़ जाला। इहाँ तक कि जवन गंध आपके सामान्य रूप से ना देखाई देवे, उहो ए दौरान मतली पैदा क सकता। आमतौर पर ई गर्भावस्था के लगभग 6 हप्ता में शुरू होला आ धीरे-धीरे 12-14 हप्ता ले कम हो जाला। हालांकि कुछ महतारी के बच्चा के जन्म तक कम-बेसी इ बेचैनी हो सकता।
जरुरी बात ई बा कि ‘मॉर्निंग सिकनेस’ के मतलब ई ना होला कि रउरा बेमार बानी. इ स्वस्थ गर्भावस्था के सामान्य लक्षण ह।
एह बेचैनी के कम करे खातिर घर में जवन काम कर सकेनी
हालांकि एकरा के पूरा तरीका से रोकल असंभव बा, लेकिन कुछ सरल तरीका बा, जवना से आपके बेचैनी के प्रबंधन अवुरी दिन से गुजरे में मदद मिली। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.
| सलाह | बिबरन |
|---|---|
| कम खाईं, अक्सर खाईं। | पेट खाली होखे भा एके बेर में बहुते भरल होखे त मतली बढ़ सकेला. एहसे तीन मुख्य भोजन के बजाय हर दु घंटा में छोट-छोट खाना खाईं। |
| बिछौना से उठला से पहिले कुछ खा लीं। | अपना बिछौना के लगे पटाखा, सूखल रोटी के टुकड़ा भा अनाज जइसन कुछ राखीं. सबेरे उठते ही एकरा में से कुछ बिस्तर प खाईं, 15-20 मिनट इंतजार करीं, अवुरी ओकरा बाद उठ जाईं। |
| खाना-पानी के अलग-अलग करे के चाहीं | कुछ लोग के खाना खात घरी पानी पीये प मतली जादे लागेला। खाना खाए से 30 मिनट पहिले भा बाद में पानी पीये के चाही। लेकिन दिन भर खातिर जवन पानी के जरूरत बा, ओतना पानी जरूर पीये के चाही, काहेंकी डिहाइड्रेशन से मतली भी हो सकता। |
| गंध आ खाद्य पदार्थ से सावधान रहे के चाहीं। | अइसन गंध के पहचान करीं आ ओकरा से बची जवन रउरा के असहज करे (कुछ खास खाद्य पदार्थ, खुशबू, सिगरेट के धुँआ)। तेल अवुरी मसाला के मात्रा जादा होखे वाला खाद्य पदार्थ के बजाय अयीसन खाद्य पदार्थ चुनी जवना के पचावल आसान होखे अवुरी कार्बोहाइड्रेट के मात्रा जादा होखे, जईसे दही अवुरी सूप। |
| आरामदायक कपड़ा पहिरे के चाहीं। | टाइट कपड़ा अवुरी टाइट कमरबंद वाला पैंट से बचे के चाही। इ सब पेट प दबाव डाल सकता अवुरी मतली बढ़ सकता। |
अउरी चीज जवन रउरा के मदद कर सकेला
- अदरक : अदरक मतली के एगो लोकप्रिय प्राकृतिक उपाय ह। आप अदरक के चाय पी सकतानी, अदरक के कैंडी खा सकतानी, चाहे अदरक के गोली चबा सकतानी। हालांकि, इ सलाह दिहल जाला कि आप रोज 1000 मिलीग्राम (1000 मिलीग्राम) से जादा अदरक के सेवन ना करीं।
- विटामिन बी 6 : कुछ महतारी के पाता चलता कि विटामिन बी 6 मतली कम करे में मदद करेला। लेकिन पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले बिना कवनो विटामिन के कबो ना लीही। एकरा के तबे ले लीं जब आपके डॉक्टर एकरा के लिखे, अवुरी सिर्फ उनुका सलाह के खुराक में (आमतौर प प्रति दिन 25mg से जादे ना)।
- नींबू / पुदीना : नींबू के टुकड़ा सूंघला से, भा हाथ में पुदीना के कुछ पत्ता के कुचलला से कुछ लोग के तुरंत राहत मिलेला।
- एक्यूप्रेशर बैंड : कलाई के ठीक नीचे स्थित `P6` एक्यूप्रेशर बिंदु प दबाव डालला से मतली कम होखे के बात पावल गईल बा। `सी-बैंड` जइसन बैंड, जवन खास तौर पर एह काम खातिर बनावल गइल बा, दवाई के दुकानन पर उपलब्ध बा। बहुत लोग एकर इस्तेमाल एहसे करेला काहे कि एकर कवनो दुष्प्रभाव ना होखेला।
डॉक्टर से मिले के सबसे बढ़िया समय कवन बा?
हालांकि ‘मॉर्निंग सिकनेस’ आम बात बा, लेकिन कुछ मामला में इ गंभीर हो सकता। हमनी के एह स्थिति के ` हाइपरमेसिस ग्रेविडारम ` कहेनी जा। एकरा खातिर तुरंत चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत बा। जांच करीं कि रउरा में निम्नलिखित लक्षण बा कि ना.
- अगर रउरा दिन में कई बेर हिंसक उल्टी करीं.
- अगर पेट में तनी पानी भी ना रख पवनी त।
- अगर रउरा वजन कम होखे त .
- अगर रउरा पेशाब के मात्रा कम हो गइल बा आ रउरा पेशाब के रंग गहिरा पीला/भूरा हो गइल बा. (ई सभ निर्जलीकरण के लक्षण हवें)
- अगर रउरा लगातार थकान आ चक्कर आवे लागत बा.
- अगर उल्टी के साथे खून होखे त .
अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा त तुरते अपना डाक्टर से भेंट कर लीं. जरूरत पड़ला पर अस्पताल के इमरजेंसी रूम (ईटीयू) में जाए में संकोच मत करीं . इ स्थिति आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो के प्रभावित क सकता।
अंततः सबसे जरूरी बा कि उ चीज़ खोजल जवन आपके खाती काम करे। जवन काम रउरा दोस्त खातिर काम करेला ऊ शायद रउरा खातिर काम ना करे. आपन देह के बात सुनीं। जवन हो सकेला, जब हो सके, खाईं। उल्टी होखे के चलते खाना मत छोड़ीं। आपके बच्चा के भी आपके निहन पोषण के जरूरत बा। ई कठिन समय बा बाकिर याद राखीं कि ई अस्थायी बा.
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के दौरान सबेरे के बेमारी एगो आम स्थिति ह। एकर चिंता मत करीं।
- एके बेर में बड़का खाना खाए के बजाय हर दू घंटा पर छोट-छोट खाना खाईं।
- मतली बढ़ावे वाला गंध अवुरी खाद्य पदार्थ से दूर रहीं।
- अदरक, नींबू, आ पुदीना जइसन प्राकृतिक चीजन से राहत पावे के कोशिश करीं.
- कवनो सप्लीमेंट भा विटामिन, जईसे विटामिन बी 6 के सेवन करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
- अगर उल्टी बहुते होखे, वजन घटल होखे भा रउरा बेहद थकान महसूस होखे त तुरते डाक्टर से सलाह लीं.
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