का गर्भावस्था के दौरान आपके भी इ असुविधा होखेला? (गर्भावस्था के बेचैनी) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

का गर्भावस्था के दौरान बेचैनी महसूस कईल सामान्य बा ? हँ, एह दौरान बहुते महतारी के तरह तरह के छोट-मोट असुविधा आ बेचैनी के अनुभव होला. जे केहू बच्चा पैदा कइले बा ओकरा से पूछीं त ऊ ई बात बढ़िया से जान जाई. जईसे-जईसे आपके बच्चा आपके भीतर बढ़ेला, ओईसे-ओईसे बहुत बड़ बदलाव होखेला। एह नया अनुभव से निपटे खातिर ई जानल बहुते जरूरी बा कि एह बेचैनी से धैर्य से कइसे निपटे के बा.

गर्भावस्था के अलग-अलग चरण में कवन-कवन बेचैनी के उम्मीद कईल जा सकता?

ठीक बा, आईं ई तीनों पीरियड देखल जाव.

• पहिला तिमाही (रउरा आखिरी पीरियड के पहिला दिन से लेके 13 सप्ताह तक): इ तब होखेला जब आपके शरीर के हार्मोन, जईसे एस्ट्रोजन अवुरी प्रोजेस्टेरोन , जवन कि गर्भावस्था के बनावे राखे में मदद करेला, अचानक बढ़ जाला। राउर खून के मात्रा भी बढ़ जाला। त, आप अविश्वसनीय रूप से थकान महसूस क सकतानी, बार-बार मूड में बदलाव हो सकता, स्तन में दर्द होखे, सिर दर्द होखे, मतली होखे अवुरी जादे पेशाब करे के जरूरत पड़ सकता।

• दूसरा तिमाही (14 से 27 सप्ताह): बहुत महतारी के पाता चलेला कि पहिला तिमाही में जवन थकान अवुरी मतली महसूस भईल उ ए दौरान तनिका कम हो जाला। जईसे-जईसे आपके बच्चा बढ़ेला, आपके शरीर भी बढ़ेला। त जईसे-जईसे आपके शरीर खिंचाव होखेला अवुरी वजन बढ़ता, आपके नाया दर्द अवुरी दर्द के अनुभव हो सकता। आपके शरीर में सूजन हो सकता, अवुरी आपके स्ट्रेच मार्क तक देखाई दे सकता।

• तीसरी तिमाही (27 से 40 सप्ताह): बहुत लोग खातिर इ सबसे असहज समय होखेला, काहेंकी अब बच्चा बहुत भारी हो जाला। इ अतिरिक्त वजन आपके जोड़, मूत्राशय अवुरी आंत प दबाव बनावेला। हँसला भा खांसी कइला पर रउरा नया ऐंठन, पेट में जलन , कब्ज, भा पेशाब लीक होखे के अनुभव हो सकेला. राउर गर्भाशय बढ़ रहल बा आ राउर छाती से दबावत बा, जवना से साधारण काम करत घरी भी साँस लेबे में दिक्कत होखत बा.

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में अयीसन बदलाव जवन कि असहज, तनी दर्द अवुरी कबो-कबो अजीब भी लागेला, उ सामान्य होखेला। बाकिर रउरा एह सब पर काबू नइखीं पावत. अपना बच्चा के इंतजार करत घरी बेचैनी के प्रबंधन करे खातिर कुछ काम कर सकेनी। सामान्य का बा इ जानला से भी गर्भावस्था के जटिलता के पहचाने में मदद मिलेला . फेर अगर जरूरत पड़े त समय रहते इलाज करा सकेनी।

गर्भावस्था के दौरान सबसे जादा कवन जटिलता होखेला? रउरा ओह लोग से कइसे निबटत बानी?

ई कुछ आम बेचैनी हवें जे गर्भावस्था के दौरान बहुत लोग के होला:

• थकान हो गइल बा
• कपार दरद
• मतली आ उल्टी होखे लागेला
• स्तन में बदलाव होखेला
• शरीर में दर्द अवुरी बेचैनी
• सूजन आ वैरिकाज़ नस (वैरिकाज़ नस)
• मसूड़ा आ नाक से खून बहल
• त्वचा में बदलाव होखेला
• चक्कर आवे के स्थिति
• अनियमित गर्भाशय के संकुचन होखेला
• बार-बार पेशाब करे के जरूरत अवुरी पेशाब के नियंत्रित करे में परेशानी
• योनि से स्राव निकलेला
• छाती में दर्द भा अपच ना होखे
• कब्ज
• बवासीर के बेमारी होला
• नींद ना आवल

अब एहमें से हर एक के बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव.

का रउरा बहुते थकान महसूस होखत बा? (थकाहट)

गर्भावस्था के दौरान आप एतना थकान महसूस क सकतानी कि आप आपन सामान्य गतिविधि तक नईखी क सकत। दरअसल, शरीर के भीतर चलत तमाम काम के संगे एतना थकान महसूस कईल कवनो नाया बात नईखे। आमतौर प इ थकान पहिला तिमाही अवुरी अंतिम कुछ महीना में सबसे जादे महसूस होखेला। बीच में रउरा तनी अधिका ऊर्जावान महसूस हो सकेला.

कई बेर इ थकान एनीमिया के लक्षण हो सकता , जवन कि खून के कमी होखेला। गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के मतलब हो सकता कि आपके आयरन, फोलिक एसिड , चाहे विटामिन बी 12 के मात्रा पर्याप्त नईखे मिलत। अगर आपके आयरन के मात्रा कम बा त आपके पिका नाम के स्थिति हो सकता, जवन कि गंदगी, कागज, चाहे बर्फ जईसन गैर-खाद्य चीज़ खाए के इच्छा होखेला।

थकान के बारे में का कर सकेनी?

• लगातार समय प वर्कआउट करीं: कोशिश करीं कि हर दिन एकही समय प सुते के चाही अवुरी रोज एकही समय में जागल जाए के चाही। व्यायाम के अपना रोजमर्रा के दिनचर्या के हिस्सा बनाईं, लेकिन एकरा के जादा मत करीं। अपना डॉक्टर से सुरक्षित व्यायाम कार्यक्रम के बारे में बात करीं जवन आपके खाती काम करी।
• भरपूर आराम करीं: जरूरत पड़ला पर दिन में झपकी लीं। लेकिन 3 p.m के बाद झपकी मत लीं। अयीसन कईला से रात में नींद आवे में दिक्कत हो सकता अवुरी आपके नींद के दिनचर्या में बाधा आ सकता।
• खून के जांच करा लीं: कम्पलीट ब्लड काउंट (CBC) से ई पता चल सकेला कि रउरा एनीमिया बा कि ना . आमतौर प आपके डॉक्टर आपके गर्भावस्था के शुरुआत अवुरी तीसरा तिमाही के शुरुआत में आपके खून के जांच करीहे। रिजल्ट के आधार प उ लोग आपके जरूरत के इलाज के सलाह दिहे।

माथा में दर्द होला

गर्भावस्था के दौरान, खास तौर प पहिला तिमाही में, हार्मोन में होखेवाला नाटकीय बदलाव के चलते सिरदर्द आम होखेला। एकरा अलावे खून के मात्रा बढ़ल, गर्भावस्था के मुताबिक एडजस्ट होखे के कोशिश से तनाव, पर्याप्त पानी ना पिएला अवुरी आराम के कमी से भी सिरदर्द हो सकता।

माथा दर्द खातिर का कर सकेनी?

• माथे पर भा गर्दन के पीछे आइस पैक लगाईं।
• दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीये के चाही।
• शांत, मद्धिम रोशनी वाला कमरा में आराम करीं, बइठीं भा लेट जाईं.

अगर अवुरी कुछूओ काम नईखे करत, चाहे आपके सिरदर्द बहुत जादे बा त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। आमतौर पर दिहल जाए वाला दर्द निवारक दवाई (NSAID) (जइसे कि, एस्पिरिन , इबुप्रोफेन , नैप्रोक्सन सोडियम ) गर्भावस्था के दौरान हमेशा सुरक्षित ना होला। रउआँ के डॉक्टर एकरा बजाय एसिटामिनोफेन (जइसे कि , टाइलेनॉल® ) के सलाह दे सकेलें। इनकर सलाह के पालन करीं।

मतली आ उल्टी होखे लागेला

" सुबह के बेमारी " मतली आ उल्टी के एहसास ह जवन दिन के कवनो समय हो सकेला। लगभग 70% गर्भवती महिला के पहिला तिमाही में इ स्थिति होखेला। आमतौर प इ दूसरा तिमाही के शुरुआत तक खतम हो जाला, काहेंकी शरीर हार्मोनल बदलाव के संगे एडजस्ट हो जाला।

अगर आपके बहुत मतली अवुरी उल्टी होखता जवन कि एतना जादे बा कि आप ठीक से खाना-पीना नईखी पावत, चाहे आपके पर्याप्त पोषण चाहे तरल पदार्थ नईखे मिलत त डॉक्टर से देखाई दिही। इ हाइपरमेसिस ग्रेविडारम नाम के स्थिति हो सकेला . इ सामान्य सबेरे के बेमारी से बहुत जादे गंभीर होखेला अवुरी एकरा खाती विशेष इलाज के जरूरत होखेला।

मतली आ उल्टी खातिर का कइल जा सकेला?

• नरम, पचावे में आसान खाद्य पदार्थ चुनीं: BRAT आहार (केला, चावल, सेब के रस, टोस्ट), सूप, अवुरी बेक्ड आलू निहन नरम खाद्य पदार्थ के आजमाईं। वसायुक्त, मसालेदार खाद्य पदार्थ से परहेज करीं।
• कैफीन वाला तरल पदार्थ : एक बेर में जादा मात्रा में पानी पिए के बजाय, दिन भर पानी के कम मात्रा में पिए के चाही। अगर आपके पानी पिए के पसंद नईखे त सेब के रस, अंगूर के रस, चाहे अदरक के चाय जईसन चीज़ के आजमा के देखीं। कैफीन से बचे के चाही, काहेंकी एकरा से पेट के परेशानी बढ़ सकता।
• अपना भोजन के योजना बनाईं: नाश्ता में सूखा खाद्य पदार्थ (जइसे कि अनाज, टोस्ट, पटाखा) खाईं ताकि सबेरे के बेमारी कम हो सके। दिन में तीन बेर बड़ खाना खाए के बजाय हर दु से तीन घंटा में छोट-छोट खाना भा स्नैक्स खाईं। सुते से पहिले प्रोटीन से भरपूर नाश्ता (जइसे कि दुबला मांस, पनीर) खाए के कोशिश करीं।
• विटामिन अवुरी सप्लीमेंट : दिन में तीन बेर 25 मिलीग्राम (mg) विटामिन बी 6 अवुरी सुते के समय 12.5 मिलीग्राम डॉक्सीलामाइन के सेवन से मतली से बचाव में मदद मिल सकता। एकरा अलावे आप हर छह घंटा प 125-250 मिलीग्राम अदरक के अर्क ले सकतानी। (एह सभ के मेडिकल सलाह के तहत लिहल जरूरी बा।)
• ट्रिगर से बची: कुछ खास गंध, तापमान अवुरी वातावरण से आपके मतली महसूस हो सकता। जवन चीज रउरा के ट्रिगर करेला ओकर संज्ञान लीं आ ओह लोग से दूर रहीं.

अगर रउरा एतना उल्टी हो रहल बा कि खाना-पीना के कम ना राखे के पड़े त डाक्टर से मिल जाईं. डिहाइड्रेशन आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती खतरनाक होखेला अवुरी एकर जल्दी से इलाज करे के जरूरत बा।

स्तन में बदलाव हो जाला

जईसे-जईसे आप अपना नवजात शिशु के स्तनपान करावे के तैयारी करतानी, आपके स्तन बड़, कोमल अवुरी दर्दनाक हो सकता। इ आपके गर्भावस्था के छह से आठ सप्ताह में ही हो सकता। जईसे-जईसे खून के आपूर्ति बढ़ी, आपके नील रंग के नस देखाई दे सकता, अवुरी आपके निप्पल अन्हार हो सकता। दूसरा तिमाही से शुरू होके आपके स्तन में कोलोस्ट्रम नाम के एगो साफ तरल पदार्थ रिसाव हो सकता। इ सभ बदलाव सामान्य बा।

स्तन में बदलाव के बारे में का करे के बा?

• अपना स्तन के बढ़िया सहारा दीं: गर्भावस्था के दौरान आपके ब्रा के आकार में लगभग एक से दु कप साइज के बढ़ोतरी होखे के उम्मेद करीं। समय निकाल के अयीसन ब्रा चुनी जवन कि आरामदायक होखे अवुरी आपके बढ़िया से फिट होखे। कपास भा प्राकृतिक रेशा से बनल ब्रा चुनीं, अवुरी जवना के पट्टा चौड़ा होखे जवन कि आपके त्वचा में ना कट पावे। एकरा अलावे प्रसूति चाहे नर्सिंग ब्रा चुनल भी बढ़िया होई, जवना से समय आई प आपके बच्चा के स्तनपान करावे में आसानी होई।
• कवनो लीक होखे वाला तरल पदार्थ के सोख लीं: ब्रा कप के भीतर कपास के स्वाब भा गोज पैड लगाईं। नर्सिंग पैड, जवन कि फार्मेसी चाहे ऑनलाइन खरीदल जा सकता, भी एगो बढ़िया विकल्प बा।
• नहात घरी स्तन के संगे कोमल रहीं: स्तन के सिर्फ गरम पानी से धोईं। साबुन भा दोसरा उत्पाद के इस्तेमाल ना करीं.

शरीर में दर्द अवुरी बेचैनी

गर्भावस्था के दौरान आपके हार्मोन आपके जोड़ के ढीला क देवेला, जवना से आपके बढ़त बच्चा खाती जगह हो जाला। इ लचीलापन प्रसव के दौरान आपके हड्डी के भी चौड़ा करे के अनुमति देवेला। एकरा संगे-संगे आप अपना बच्चा के अतिरिक्त वजन के भी उठावत बानी। इ सभ आपके शरीर प तनाव डाल सकता अवुरी दर्द पैदा क सकता।

दर्द के आम प्रकार: 1।

• पेट में दर्द : जईसे-जईसे आपके पेट बढ़ता, ऊतक के खिंचाव के संगे-संगे आपके पेट के दुनो ओर तेज, चाकू से मारे वाला दर्द महसूस हो सकता।
• गोल स्नायुबंधन में दर्द (उ स्नायुबंधन जवन कि आपके गर्भाशय के सहारा देवेला): इ आपके पेट, कूल्ह चाहे ग्रोइन में तेज दर्द निहन महसूस हो सकता। एकरा के आपके शरीर के एक ओर चाहे दुनो ओर महसूस कईल जा सकता। इ सबसे जादा दूसरा तिमाही में होखेला।
• गोड़ में ऐंठन : दूसरा अवुरी तीसरा तिमाही में पैर में ऐंठन आम बात होखेला, जवन कि अक्सर रात में होखेला। आपके गोड़ के तलवा में ऐंठन भी देखाई दे सकता।
• कमर दर्द : शरीर के सोझा जादा वजन लेके चलला से पीठ के मांसपेशी प तनाव पैदा हो सकता, जवना के चलते आगे झुकला प कमर दर्द हो सकता। इ दर्द छोट-मोट बेचैनी से लेके एतना गंभीर हो सकता कि डॉक्टर के लगे जाए के जरूरत पड़ेला।

एह दर्द के का कइल जा सकेला?

• नियमित व्यायाम से आपके मांसपेशियन के मजबूत अवुरी खिंचाव में मदद मिल सकता, जवना से दर्द अवुरी दर्द कम हो सकता। पर्याप्त तरल पदार्थ पियला से आपके जोड़ के चिकनाई राखे में मदद मिल सकता अवुरी कम दर्द के संगे आपके आसानी से हिलल जा सकता। भी:
• आसान मुद्रा खोजीं:एकही स्थिति में जादा देर तक मत रहीं, अवुरी जदी आपके असहज लागे त स्थिति बदल लीं। बईठल घरी कुर्सी प गोड़ के ऊपर से सहारा कईला से गोड़ अवुरी पीठ के दर्द कम हो सकता। घुटना के बीच तकिया लगा के साइड में सुते से कमर दर्द कम करे में मदद मिल सकता।
• शरीर के दर्द वाला अंग के समर्थन करीं: पीठ के निचला हिस्सा खातिर काठ के तकिया के इस्तेमाल भा प्रसूति बेल्ट लगावल कमर दर्द में मदद क सकता। आरामदायक, कम एड़ी वाला, बढ़िया से फिट जूता पहिने से गोड़ अवुरी पीठ के दर्द में मदद मिल सकता। सपोर्ट नली (गैर-बाइंडिंग) भा कम्प्रेशन मोजा पहिरला से गोड़ में दर्द में मदद मिल सकता।
• हीट थेरेपी अवुरी मालिश: दर्द, टाइट मांसपेशियन के राहत देवे में मदद खाती आप दर्द वाला जगह प गरम पानी के बोतल चाहे हीटिंग पैड लगा सकतानी। गरम नहाए भा नहाए से भी मदद मिल सकेला। गर्भावस्था भी अपना के मालिश करे के बढ़िया समय होला .
• जरुरी पोषक तत्व पाईं: इलेक्ट्रोलाइट्स (स्पोर्ट्स ड्रिंक में पावल जाला) अवुरी कैल्शियम ऐंठन अवुरी दर्द के कम करे में मदद क सकता। दूध, ब्रोकोली, आ पनीर कैल्शियम के बढ़िया स्रोत हवे। प्रसव से पहिले के निमन विटामिन भी मदद क सकता।
• शरीर के सही यांत्रिकी के इस्तेमाल करीं: उठावत घरी कूल्हि ना, घुटना प झुके के चाही।
• फिजिकल थेरेपिस्ट से देखल जाव: दर्द आ बेचैनी में मदद करे खातिर विशेष व्यायाम सीखे खातिर फिजिकल थेरेपिस्ट से देखल जाव।

सूजन आ वैरिकाज़ नस होखे

बढ़त बच्चा के दबाव के चलते आपके खून के नली खिंचाव हो सकता अवुरी धीमा हो सकता। एकरा से आपके गोड़ अवुरी गोड़ में सूजन (एडिमा) हो सकता। एह धीमा खून के बहाव के चलते आपके नस बढ़ सकता चाहे सूजन हो सकता। आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नस दूसरा तिमाही में देखाई देवे लागेला, अवुरी बच्चा के बढ़ला के संगे इ अवुरी देखाई देवे लागेला। आमतौर प बच्चा के जन्म के बाद इ में सुधार होखेला।

एकरा खातिर का कइल जा सकेला?

दर्द अवुरी सूजन के कम करे खाती आप जवन कई कदम उठा सकतानी, उ सूजन अवुरी वैरिकाज़ नस के रोके में भी मदद करी, जवना में शामिल बा:

• आरामदायक जूता आ सपोर्ट स्टॉकिंग भा कम्प्रेशन मोजा पहिन के .
• हाइड्रेटेड रहीं (आ नमक के मात्रा जादा होखे वाला खाद्य पदार्थ से बची, जवना से पानी के जमाव हो सकता)।
• बईठत घरी गोड़ अवुरी गोड़ के ऊपर राखल (गोड़ ना पार कईला से भी मदद मिलेला)।
• बार-बार पोजीशन बदलल (आ लंबा समय तक एक जगह बईठे चाहे खड़ा होखे से परहेज कईल)।

इ प्रीक्लैम्पसिया नाम के एगो स्थिति हो सकता, जवन कि गंभीर सूजन होखेला जवन कि ठीक ना होखेला। (प्रीक्लैम्पसिया) के बारे में बतावल गइल बा।इ एगो अयीसन जटिलता ह जवन गर्भावस्था के बीच (20 सप्ताह के बाद) हो सकता। अगर आपके इ हालत बा त एकर इलाज कईल बहुत जरूरी बा।

मसूड़ा आ नाक से खून बहल

खून के बहाव बढ़ला से खून के नली प दबाव बढ़ला के चलते आपके मसूड़ा में सूजन अवुरी खून बह सकता। एह से मसूड़ा के सूजन के खतरा बढ़ सकेला . खून के मात्रा बढ़ला से नाक से खून बह सकता। लगभग 20% गर्भवती महिला के नाक से खून बहल होखेला।

एकरा खातिर का कइल जा सकेला?

नाक से खून बहल हमेशा ना रोकल जा सके, लेकिन हाइड्रेटेड रहला से आपके खून के बहाव ठीक से बने में मदद मिल सकता। सुते के दौरान हवा के नम करे खातिर ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल करीं। एगो अतिरिक्त तकिया के संगे माथा के ऊपर उठा के राखी, ताकि गला में बलगम ना फंस जाए। आप खारा नाक के बूंद के भी इस्तेमाल क सकतानी, जवन कि आपके नाक के आस्तर के सूखे से बचावे में मदद करी।

दाँत अवुरी मसूड़ा के बढ़िया से देखभाल करीं, मतलब कि नियमित रूप से ब्रश, फ्लॉस अवुरी दंत चिकित्सक से मिले के काम जारी राखी।

त्वचा में बदलाव होखेला

गर्भावस्था के हार्मोन के प्रति आपके शरीर के प्रतिक्रिया अवुरी त्वचा के खिंचाव (खासकर दूसरा अवुरी तीसरा तिमाही में) के चलते आपके त्वचा अलग-अलग देखाई दे सकता। त्वचा के एह बदलाव में शामिल बा:

• स्ट्रेच मार्क : गर्भावस्था के दौरान इ तब होखेला जब त्वचा के जरूरत के स्ट्रेचिंग के समायोजित करे खाती ओकर सामान्य लोच खतम हो जाला। ई सभसे ढेर पेट, स्तन, नितम्ब, आ जांघ पर लउके लीं। इ पूरा तरीका से ना जाला, लेकिन आमतौर प बच्चा के जन्म के बाद इ फीका हो जाला।
• मेलास्मा (गर्भावस्था के दाग) : मेलास्मा एगो हानिरहित स्थिति ह जवना के चलते चेहरा चाहे शरीर के अवुरी हिस्सा प झाई निहन धब्बा देखाई देवेला, जवन कि धूप के संपर्क में आवेला। आमतौर पर ई पैच भूरा भा नीला-धूसर रंग के होलें। ई लगभग 50% गर्भवती मेहरारू लोग के प्रभावित करे ला आ आमतौर पर गर्भावस्था के बाद फीका हो जाला।
• लाइनिया निग्रा : लाइनिया निग्रा एगो करिया रेखा हवे जे आपके नाभि से शुरू हो के नीचे आपके पेट के निचला हिस्सा तक जाले (लेकिन ऊपर भी जा सके ला)। आमतौर प इ दूसरा तिमाही में देखाई देवेला अवुरी गर्भावस्था के बाद समय के संगे फीका हो जाला।
• मुँहासा : गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में सामान्य से जादा तेल पैदा होखेला, जवन कि छिद्र के जाम क सकता अवुरी मुँहासा पैदा क सकता चाहे मौजूदा मुँहासा के अवुरी खराब क सकता। आमतौर प इ बदलाव पहिला तिमाही में होखेला।

त्वचा में बदलाव के बारे में रउआ का करेनी?

गर्भावस्था के दौरान होखेवाला त्वचा में होखेवाला बहुत बदलाव के आप नईखी रोक सकत, लेकिन आप अपना त्वचा के स्वस्थ राख सकतानी। अगर आपके पहिले से स्किनकेयर के दिनचर्या नईखे त गर्भावस्था एकरा के शुरू करे के निमन समय बा।

• त्वचा के साफ, मॉइस्चराइज अवुरी बचावल:दिन में कम से कम एक बेर (आ पसीना आवे के बाद) हल्का क्लींजर से अपना त्वचा के गरम पानी से धो लीं, त्वचा के चिकना राखे खाती तेल मुक्त मॉइस्चराइजर लगाई अवुरी त्वचा के धूप के नुकसान से बचावे खाती सनस्क्रीन के इस्तेमाल करीं।
• स्वस्थ त्वचा में मदद करे वाला खाद्य पदार्थ खाईं: सुनिश्चित करीं कि आपके आहार में पर्याप्त खाद्य पदार्थ शामिल होखे जवन कि स्वस्थ त्वचा खाती जरूरी होखे (खासकर विटामिन सी अवुरी ई से भरपूर खाद्य पदार्थ)।
• भरपूर पानी पिए के चाही : भरपूर पानी पिए अवुरी कैफीन (जवन निर्जलीकरण हो सकता) से दूर रहला से आपके त्वचा के कोमल राखे में मदद मिली।
• मुँहासा के दवाई के बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं: गर्भावस्था के दौरान मुँहासा के बहुत दवाई के इस्तेमाल सुरक्षित नईखे। अगर रउआ मुँहासा के दवाई लेत बानी त अगर रउआ गर्भवती हो गईनी त अपना डॉक्टर से बात करीं।
• ट्रेटिनोइन के आजमाईं (लेकिन गर्भावस्था के बाद ही): चमत्कारी क्रीम जवन कि स्ट्रेच मार्क के गायब करे के दावा करेले, उ काम ना करेले, लेकिन ट्रेटिनोइन (मुँहासा के दवाई) एकर रूप में सुधार करे में मदद क सकता। हालांकि गर्भावस्था के दौरान ट्रेटिनोइन सुरक्षित नईखे। बच्चा के जन्म के बाद अपना डॉक्टर से ट्रेटिनोइन के बारे में बात करीं।

चक्कर आवे के स्थिति

गर्भावस्था के दौरान आपके चक्कर आ सकता चाहे संतुलन बिगड़ सकता, चाहे आप खड़ा होखीं चाहे लेट के। चक्कर आवे से आपके संतुलन बिगड़ सकता अवुरी गिरला के खतरा बढ़ सकता। चक्कर आवे के समस्या दूसरा अवुरी तीसरा तिमाही में सबसे जादे होखेला।

चक्कर आवे से बचाव: 1।

• अगर खड़ा बानी त बार-बार हिलत-डुलत रहीं।
• लेट के स्थिति से उठत घरी बगल में मुड़ के उठ जा।
• बइठल आ खड़ा होखे के समय धीरे-धीरे उठीं (आ सामान्य रूप से अचानक हरकत से बची)।

अप्रत्याशित गर्भाशय के संकुचन

गर्भावस्था के चउथा महीना (दूसरा तिमाही) के आसपास आपके गर्भाशय के मांसपेशी कस के आराम (संकुचन) होखे लागेले। प्रसव के संगे आवे वाला संकुचन, जवन धीरे-धीरे एक दूसरा के नजदीक आ जाला अवुरी दर्दनाक हो जाला, ओकरा मुक़ाबले इ संकुचन (ब्राक्सटन हिक्स संकुचन) अनियमित अवुरी कम होखेला। हालांकि इ अनियमित समय प आवेले, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इ सामान्य होखेला। कल्पना करीं कि रउरा टीवी देखत बानी त अचानक पेट में कसाव महसूस होखत बा जवन कुछ देर बाद गायब हो जाला. कुछ घंटा बाद फेरु हो जाला। इहे हाल बा।

जब रउरा (ब्राक्सटन हिक्स) संकुचन होखे त बेचैनी कम करीं:

• आपन स्थिति बदलीं : अगर रउआ हिलत बानी त आराम करीं। अगर रउरा खड़ा बानी त तनी घूम लीं.
• शांत हो जाईं : अइसन काम क के तनाव कम करीं जवन रउरा के शांत कर देव (जइसे कि नहाए के, किताब पढ़ल)।
• आपन मूत्राशय खाली करीं : मूत्राशय भरला से ऐंठन हो सकेला।

अगर आपके दर्द बहुत बा, अगर आपके ऐंठन दूर नईखे भईल, चाहे आपके गर्भवती 36 सप्ताह से कम बा, त जदी आपके संकुचन, कमर दर्द चाहे अवुरी लक्षण के संगे खून बहल जईसन लक्षण होखे त तुरंत अपना डॉक्टर के फोन करीं। इ समय से पहिले प्रसव के निशानी हो सकता।इ एगो संकेत हो सकता कि एकर तुरंत इलाज के जरूरत बा।

तात्कालिकता आ मूत्राशय नियंत्रण के समस्या

हो सकता कि आपके बार-बार पेशाब करे के पड़े, खास तौर प गर्भावस्था के शुरुआत में। गर्भावस्था के दौरान असंयम के चलते हंसला चाहे खांसी के समय पेशाब लीक हो सकता। हो सकेला कि रउरा अचानक पेशाब करे के बेकाबू जरूरत पड़ जाव . खासकर तीसरी तिमाही में इ सामान्य बा। लेकिन मूत्राशय के समस्या कबो भी हो सकता।

एगो नीमन खबर इ बा कि आमतौर प बच्चा के जन्म के बाद इ सभ चीज़ सामान्य हो जाला।

एकरा से का हो सकेला?

• केगेल एक्सरसाइज के कोशिश करीं : केगेल एक्सरसाइज से अपना पेल्विक फ्लोर के मांसपेशियन के ट्रेनिंग कईला से आपके पेशाब के बेहतर तरीका से पकड़े में मदद मिल सकता, जवना से रिसाव अवुरी पेशाब के रिसाव कम हो जाई।
• मूत्राशय के प्रशिक्षण : कब अवुरी केतना बेर शौचालय जाए के जानकारी राखी, अवुरी धीरे-धीरे शौचालय के यात्रा के बीच के अंतराल बढ़ा के पेशाब के पकड़े में निमन हो जाई।
• मूत्रमार्ग के संक्रमण (यूटीआई) से सावधान रहीं: अगर रउरा जलन, पेशाब करत घरी दर्द होखे , भा पेशाब करे के लगातार जरूरत होखे त डॉक्टर से मिल जाईं. इ यूटीआई के संकेत हो सकता , जवना के तुरंत इलाज करे के जरूरत बा।
• पानी के सेवन में कटौती मत करीं : पेशाब कम करे खातिर पानी के सेवन में कटौती मत करीं . गर्भवती होखे के समय आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती बढ़िया से हाइड्रेटेड रहल जरूरी बा।

योनि से स्राव निकलेला

खून के बहाव अवुरी हार्मोन बढ़ला के चलते गर्भावस्था के दौरान आपके योनि से जादे सामान्य स्राव होई। योनि से सामान्य स्राव सफेद चाहे साफ होखेला, एकरा से कवनो प्रकार के परेशानी ना होखेला अवुरी एकरा से कवनो गंध ना होखेला। हो सकेला कि रउरा अंडरवियर भा पैंटी लाइनर पर पीला रंग के लउके. चिंता मत करीं, इ स्वस्थ योनि के निशानी ह।

योनि से स्राव के बारे में का कईल जा सकता?

योनि से स्राव के बारे में सबसे बढ़िया काम इ समझल बा कि का सामान्य बा आ योनि संक्रमण के बारे में कब डॉक्टर से मिले के चाहीं .

• शर्मिंदगी मत करीं : गर्भावस्था के दौरान बहुत स्राव अवुरी कुछ पेशाब होखल सामान्य बा। जादा डौच क के (जवना से संक्रमण हो सकता) चाहे जादा धो के स्थिति के नियंत्रित करे के कोशिश मत करीं। बस साबुन आ पानी से आपन योनि/जननांग धोवल काफी बा।
• संक्रमण के लक्षण के पहचान करीं:अगर आपके बाहरी जननांग में खुजली भा बेचैनी होखे त इ संक्रमण के निशानी हो सकता। अउरी लच्छन सभ में योनि से स्राव होखे जे बदबूदार, खूनी, मोट, झागदार, पीला भा हरियर होखे। जांच खातिर डाक्टर से मिल जाईं.
• संक्रमण से बचाव करीं: डौचिंग से बची, टाइट जींस भा पैंट मत पहिनीं, सांस लेवे वाला अंडरवियर पहिनीं अवुरी शौचालय के इस्तेमाल करत घरी आगे से पीछे तक पोंछीं। पसीना से तर-बतर होखला प नहाए चाहे नहाए खाती जादे इंतजार मत करीं।

पेट में जलन भा अपच के समस्या

गर्भावस्था के दौरान नाक में जलन सभ गर्भवती महिला में से आधा से जादे होखेला। नाराज़गी एगो जलन के सनसनी ह जवन कि आपके पेट चाहे छाती से शुरू होखेला अवुरी आपके गला तक पहुंचेला। इ तब होखेला जब पेट के एसिड आपके फूड पाइप (अन्ननलिका) में ऊपर लीक हो जाला। अधिकांश महिला में तीसरी तिमाही में नाक में जलन के लक्षण देखाई देता।

एकरा से का हो सकेला?

मतली अवुरी उल्टी से बचाव खाती इहे कई गो टिप्स नाक के जलन से बचाव में भी मदद क सकता। एह में कई गो बड़हन भोजन के बजाय दिन में कई गो छोट-छोट खाना खाइल, आ मसालेदार आ वसायुक्त खाद्य पदार्थ से परहेज शामिल बा। भी:

• अम्लीय खाद्य पदार्थ से परहेज करीं: साइट्रस फल अवुरी टमाटर वाला खाद्य पदार्थ (जईसे कि सालसा, केचप) आपके लक्षण के अवुरी खराब क सकता।
• डेयरी खाद्य पदार्थ के आजमाईं: दही खईला से चाहे नॉनफैट दूध पियला से आपके पेट के आस्तर के कोट हो सकता, जवना से ओकरा के एसिड से बचावल जा सकता अवुरी लक्षण कम हो सकता।
• खाना खइला के बाद दु ​​से तीन घंटा तक ना लेट जाईं : बगल में लेटला से पेट के एसिड गला में बढ़े में आसानी होखेला। अगर लेट जाए के जरूरत बा त तकिया से माथा ऊपर उठा के राखी। या, अपना बिस्तर के सिर के अयीसन समायोजित करीं कि आपके बिस्तर के गोड़ आपके बिस्तर के गोड़ से जादे ऊँच होखे।
• सुरक्षित दवाई के बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं: गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के सभ दवाई सुरक्षित ना होखेला। जइसे कि कुछ ओवर-द-काउंटर एंटीएसिड में अयीसन सामग्री होखेला जवन कि नुकसानदेह हो सकता। अपना डॉक्टर से एकर सिफारिश पूछीं।

कब्ज

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के चलते मल त्याग कईल मुश्किल हो सकता चाहे बाथरूम जाए के समय मल के पूरा तरीका से खाली कईल मुश्किल हो सकता। हार्मोन के स्तर में बदलाव, प्रसव से पहिले आपके विटामिन में आयरन अवुरी आपके आंत प धक्का देवे वाला बच्चा के अतिरिक्त वजन सभ बाथरूम जाए में परेशानी पैदा क सकता। पहिला तिमाही (जब हार्मोन बढ़ रहल होखे) से ही आपके लक्षण महसूस होखे लाग सकता। कब्ज से पीड़ित बहुत महिला खाती इ सबसे जादे तीसरा तिमाही में होखेला, जब बच्चा एतना भारी होखेला।

कब्ज खातिर का कइल जा सकेला?

• अपना आहार में फाइबर जादा डालीं: फाइबर के मात्रा जादा होखे वाला खाद्य पदार्थ, जईसे कि साबुत अनाज, ताजा फल अवुरी सब्जी, मल के नरम करे में मदद करेला अवुरी ओकरा के गुजरल आसान बनावेला। रोज लगभग 25-30 ग्राम फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाए के लक्ष्य राखीं।
• दिन भर भरपूर तरल पदार्थ पीये के चाहीं:कम से कम 10-12 गिलास पानी, अवुरी एक-दु गिलास फल के रस चाहे प्रून के रस पिए के चाही। इ सामान्य आठ गिलास पानी से जादा बा, लेकिन गर्भवती होखला प आपके जादा तरल पदार्थ के जरूरत होखेला।
• रोज व्यायाम करीं : सप्ताह में लगभग 20-30 मिनट तक मध्यम तीव्रता से व्यायाम करे के कोशिश करीं।
• सुरक्षित दवाई के बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं: रेचक कब्ज से राहत देवे में मदद क सकता, लेकिन गर्भावस्था के दौरान सभ रेचक सुरक्षित ना होखेला। अगर रउरा कब्ज बा आ जीवनशैली में बदलाव से कवनो फायदा नइखे त अपना डॉक्टर से सिफारिश पूछीं.

बवासीर के बेमारी होला

बवासीर सूजन वाला नस होखेला जवन कि आपके गुदा (बटहोल) में दर्दनाक गांठ के रूप में देखाई देवेला। आपके बढ़त बच्चा के अतिरिक्त दबाव ए नस प दबाव बनावेला, जवना के चलते जब आपके मल त्याग होखेला त इ सूज जाला अवुरी दर्द होखेला। गर्भावस्था के दौरान बवासीर आम बात होखेला, खास तौर प तीसरी तिमाही में।

बवासीर खातिर का करेनी?

कब्ज से बचाव खातिर कदम उठावे से बवासीर से बचाव में भी मदद मिल सकता। एकरा अलावे कब्ज के इलाज से बवासीर में भी मदद मिल सकता। एह बीच में : १.

• शौच करे खातिर तनाव से बची : कब्ज के दौरान तनाव कईला से बवासीर अवुरी खराब हो जाई।
• अपना बवासीर प दबाव डाले से बची: टाइट अंडरवियर, पैंट, चाहे पैंटीहोज मत पहिनी। संगही, लंबा समय तक ना बईठे अवुरी ना खड़ा रहीं। बार-बार पोजीशन बदलीं, भा अपना श्रोणि क्षेत्र पर दबाव कम करे खातिर अपना बगल में लेट जाईं.
• सुखदायक उत्पाद के आजमाईं: आपके बवासीर प शुद्ध मुसब्बर चाहे नारियल तेल लगावे से दर्द कम करे में मदद मिल सकता। चुड़ैल हेजल दर्द अवुरी खुजली में मदद क सकता।
• गरम भा ठंडा के इलाज के कोशिश करीं: रउआ ओह जगह पर आइस पैक भा कोल्ड कंप्रेस लगा सकेनी। गरम टब भा सिट्ज बाथ में भिगोवे से भी दर्द कम करे में मदद मिल सकता।

नींद में परेशानी होला

गर्भावस्था के संगे आवे वाला ए सभ बेचैनी के संगे इ कवनो आश्चर्य के बात नईखे कि आपके नींद में परेशानी हो सकता। गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा आम बात होखेला, खास तौर प तीसरा तिमाही में। पर्याप्त आराम मिलल अपने आप में जरूरी बा, अवुरी एकरा से अवुरी बहुत परेशानी के कम करे में भी मदद मिल सकता, जईसे कि थकान, मांसपेशी अवुरी जोड़ में दर्द।

नींद बढ़िया पावे खातिर का कर सकेनी?

थकान से बचाव, मूत्राशय के नियंत्रण के प्रबंधन अवुरी जोड़ प तनाव कम करे के सुझाव सभ आपके नींद में निमन मदद क सकता। रउआँ ई सभ भी आजमा सकत बानी:

• सुते से पहिले एक गिलास गरम दूध पी लीं।
• सुते से पहिले ध्यान करीं भा हल्का खिंचाव के व्यायाम करीं.
• सुते से पहिले गरम-गरम नहा लीं भा नहा लीं।
• अपना बेडरूम के शांत अवुरी आरामदायक तापमान प राखी।
• सुते के समय सहारा खातिर अतिरिक्त तकिया के इस्तेमाल करीं। साइड में सुतत घरी माथा के नीचे, पेट के नीचे, पीठ के पीछे अवुरी घुटना के बीच तकिया लगाई, ताकि मांसपेशियन प दबाव कम हो सके। हो सकता कि आपके बायां ओर सुते में जादे आराम लागे। एहसे आपके पूरा शरीर में खून के संचार में सुधार होखेला।

गर्भावस्था के दौरान नींद के गोली ना खाए के चाही। एकरा बजाय अगर आपके जरूरत के क्वालिटी नींद लेवे में परेशानी होखता त अपना डॉक्टर से बात करीं।

अगर रउआ नया गर्भवती बानी भा बच्चा के उम्मीद करत बानी त चुनौती के सरासर संख्या भारी हो सकता। गर्भावस्था बहुत बड़ बदलाव अवुरी समायोजन के समय होखेला, एकरा में कवनो संदेह नईखे। याद राखीं कि समानता के बावजूद हर गर्भ अलग-अलग होखेला। राउर अनुभव कइसन होई एकर ठीक से केहू अंदाजा ना लगा सके. अपना शरीर पर ध्यान दीं, ओकरा का जरूरत बा, आ एह दौरान का सहज महसूस होला. अपना डाक्टर, अपना साथी भा केहू दोसरा से बात करीं जे राउर मदद कर सके.

रउरा ई सब बात याद राखे के जरूरत बा! (घर ले जाए के संदेश)

गर्भावस्था सही मायने में एगो अद्भुत सफर ह। हालांकि एकरा संगे कुछ छोट-मोट असुविधा भी होखेला। जरुरी बात ई बा कि ई समझल जाव कि ई बेचैनी अक्सर सामान्य होला.

• अपना शरीर के बात सुनी: खुद समझीं कि कब आराम करे के बा, कवना तरह के खाना आपके खाती निमन बा, अवुरी कवन चीज़ आपके असहज बनावेला।
• चिकित्सक से सलाह लीं: अगर रउरा कवनो चिंता, नया लक्षण भा बहुते दर्द होखे त डाक्टर से बात करे से मत डेराईं. उ लोग आपके मदद करे खाती मौजूद बाड़े।
• पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं, भरपूर पानी पीईं अवुरी अधिका से अधिका व्यायाम करीं: इ सभ चीज़ आपके मजबूत रहे में मदद करी अवुरी बहुत बेचैनी के कम करी।
• रउआ अकेले नइखीं: अपना भावना के अपना परिवार, दोस्त अवुरी साथी के संगे बताईं। उनकर मदद मांगीं।

ई दिक्कत अस्थायी होला. जब तक रउरा अपना छोटका के कोरा में ना पकड़ब, तब तक आपन बढ़िया से ख्याल राखीं। रउरा एह सफर के माध्यम से बना सकेनी!

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