का हाल ही में रउरा खून के जांच करवले बानी? का रउरा "कोलेस्ट्रॉल" जइसन बड़हन शब्द आ संख्या से भ्रमित हो गइल बानी? कुछ लोग "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" अवुरी "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहेला। कोलेस्ट्रॉल ठीक से का होला? हमनी के शरीर खातिर इ काहें जरूरी बा? चिंता मत करीं, आज हमनी के एकरा बारे में बहुत सरलता से बात करब जा, जईसे हमनी के कवनो दोस्त से बात करत बानी जा।
कोलेस्ट्रॉल हमनी के खून में बस एगो वसायुक्त पदार्थ ह। इ हमनी के लिवर से पैदा होखेला अवुरी हमनी के खाए वाला खाना से भी मिलेला। हमनी के देह के घर के रूप में सोची अवुरी कोलेस्ट्रॉल ओ घर के बनावे में इस्तेमाल भईल ईंट निहन बा। इ हमनी के शरीर के हर कोशिका के निर्माण में मदद करेला, हार्मोन पैदा करेला, नस के रक्षा करेला अवुरी खाना पचावे में भी मदद करेला। त ई अइसन चीज ह जवना के बिना हमनी के ना रह सकेनी जा। लेकिन समस्या इ बा कि इ संतुलन से बाहर बा।
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'अच्छा' अवुरी 'खराब' कोलेस्ट्रॉल शरीर प कईसन असर करेला?
रउरा शायद अपना डॉक्टर के 'अच्छा' अवुरी 'खराब' कोलेस्ट्रॉल के बात सुनले होखब। दुनो में अंतर समझल जरूरी बा।
| कोलेस्ट्रॉल के प्रकार के बा | का करेला आ एकर असर होला |
|---|---|
| एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) - 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल | एचडीएल के हमनी के खून के नली खातिर साफ करे वाला पदार्थ के रूप में सोची। इ खून के नली में मौजूद अनचाहा, खराब कोलेस्ट्रॉल के एकट्ठा क के ओकरा के निपटान खाती वापस लिवर में ले जाला। एहसे एचडीएल के स्तर के उच्च राखल हमनी के दिल खाती बहुत निमन बा। |
| एलडीएल (लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) - 'खराब' कोलेस्ट्रॉल | एलडीएल इहाँ के 'खराब' बा। जब एकर स्तर बढ़ जाला त उ अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल हमनी के खून के नली के दीवार से चिपक जाए लागेला। ई अइसन बा जइसे समय के साथ पानी के पाइप में जंग जमा हो जाला, पाइप के छोट हो जाला। हमनी के एह बिल्डअप के 'प्लेक' कहेनी जा। |
एह तरह से एलडीएल खून के नली के भीतर जमा हो जाला अवुरी ओकरा के संकुचित क देवेला, जवना के हमनी के मेडिकल साइंस में एथेरोस्क्लेरोसिस कहेनी। एहसे खून के बहाव में बाधा आवेला। सबसे खतरनाक बात इ बा कि जदी ए 'प्लेक' में से कवनो एक 'प्लेक' अचानक फाट गईल त उहाँ खून के थक्का बन सकता अवुरी खून के नली के पूरा तरीका से बंद क सकता। अगर दिल के कवनो खून के नली में अयीसन होखे त दिल के दौरा पड़ सकता।अगर दिमाग में कवनो खून के नली में होखे त स्ट्रोक हो जाला।
त ‘टोटल कोलेस्ट्रॉल’ का होला?
आपके ब्लड रिपोर्ट के एगो मान होई, जवना के नाम 'टोटल कोलेस्ट्रॉल' होई। एचडीएल अवुरी एलडीएल के योग से इ तनिका जादा मान बा।
अगर राउर टोटल कोलेस्ट्रॉल अधिका बा त घबराहट मत करीं. इ एहसे हो सकता कि आपके 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) बहुत जादा होखेला। असल में ई त बढ़िया बात बा!
हालांकि, जदी 'खराब' कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर जादा होखला के चलते टोटल कोलेस्ट्रॉल के मान जादा बा त हमनी के इहे चिंता करे के जरूरत बा। एहसे कुल मान से एचडीएल अवुरी एलडीएल के मान के अलग-अलग देखल जादे जरूरी बा।
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Check Availability →कोलेस्ट्रॉल अनुपात आ ट्राइग्लिसराइड के बारे में बतावल गइल बा
'कोलेस्ट्रॉल रेशियो' शब्द भी रउआ सुनले होखब। एकर गणना आपके कुल कोलेस्ट्रॉल मान के आपके 'अच्छा' एचडीएल मान से भाग देके कईल जाला। जइसे कि अगर राउर Total value 200 बा आ राउर HDL वैल्यू 50 बा त अनुपात 4:1 होखी.
हालांकि, अब डॉक्टर ए अनुपात से जादे आपके एलडीएल के स्तर के नियंत्रित करे प ध्यान देले बाड़े। एहसे जरूरी बा कि रउरा अपना डॉक्टर से बात करीं कि कवन नंबर रउरा खातिर बेहतर बा आ कवना चीज पर ध्यान देबे के पड़ी.
ट्राइग्लिसराइड एगो अवुरी प्रकार के चर्बी ह जवन कि खून में पावल जाला। जब हमनी के जादा जादा फैटी खाद्य पदार्थ, मिठाई अवुरी कार्बोहाइड्रेट जईसे चावल अवुरी रोटी खानी अवुरी जब हमनी के जरे से जादे कैलोरी के सेवन करेनी त ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ जाला। एकरा से दिल के बेमारी के खतरा भी बढ़ जाला।
का कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के नियंत्रित करे के कवनो तरीका बा?
रउरा सोचत होखब कि "अरे हमार कोलेस्ट्रॉल अधिका बा, अब का करीं?" एगो नीमन खबर ई बा कि हँ, एह पर काबू पावे खातिर हमनी का बहुते काम कर सकीले. ई सब बात रातों रात ना बदली, समय आ प्रतिबद्धता के जरूरत होला।
1. जीवनशैली में बदलाव होखे के चाहीं
इहे सबसे जरूरी अवुरी सबसे पहिले करे के काम बा। एहमें दू गो मुख्य बात शामिल बा.
- नियमित व्यायाम : एरोबिक व्यायाम, जईसे कि तेज पैदल चलल, दौड़ल, तैरल, चाहे साइकिल चलावल, दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम 5 दिन कईला से 'अच्छा' एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता अवुरी 'खराब' एलडीएल अवुरी ट्राइग्लिसराइड में कमी आ सकता। एकरा अलावे इ ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे में भी मदद क सकता।
- दिल के स्वस्थ आहार : इहे दूसरा सबसे जरूरी बात बा।
| ✅ खाना में जोड़े के बढ़िया चीज | ❌ चीजन के कम करे के भा रोके के |
|---|---|
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2. दवाई, अगर जरूरत होखे त
कई बेर त अकेले जीवनशैली में बदलाव आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित करे खाती पर्याप्त ना हो सकता। अयीसना में आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे।
एकरा खातिर स्टेटिन सबसे जादा इस्तेमाल होखेवाला दवाई में से एगो ह। इ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम करेला अवुरी दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक के खतरा के कम करे में मदद करेला।
बहुत जरूरी: इ दवाई तबे लेवे के चाही जब आपके डॉक्टर के लिखल होखे, खुराक में अवुरी निर्देश के मुताबिक। कबो अपना दम पर लेबे के शुरुआत मत करीं, ई सोच के कि केहू दोसरा के लेत बा. संगही, सिर्फ एहसे कि दवाई लेवे लगनी, जीवनशैली के निमन आदत मत छोड़ी। दुनो के एक संगे कईला से सबसे निमन नतीजा मिली।
घर ले जाए के संदेश
- कोलेस्ट्रॉल हमनी के शरीर के जरूरत होखेला, लेकिन 'खराब' एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में बढ़ोतरी अवुरी 'अच्छा' एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी से दिल के बेमारी अवुरी स्ट्रोक के खतरा बढ़ जाला।
- अपना खून के रिपोर्ट प दिहल नंबर के समझे खाती अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं अवुरी पता लगाईं कि आपके खाती कवन लक्ष्य सही बा।
- नियमित व्यायाम अवुरी दिल के स्वस्थ आहार अपनावे से कोलेस्ट्रॉल के स्तर के सफलतापूर्वक नियंत्रित कईल जा सकता।
- अगर अकेले जीवनशैली में बदलाव काफी ना होखे त चिकित्सकीय सलाह के तहत दवाई लेवे के जरूरत पड़ सकता।
- कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे में समय अवुरी मेहनत लागेला, लेकिन एकरा से मिलेवाला स्वस्थ दिल अवुरी जीवन ए मेहनत के लायक से कहीं जादे बा।
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