का रउवा भी चाहत बानी कि रउवा कहीं यात्रा पर जाके आपन माथा साफ कर सकीले? बाकिर गैस के अधिका लागत, किराना के दाम, आ लगातार काम के चलते यात्रा के बारे में सोचल भी सपना लागत बा, ना? बाकिर तन आ मन दुनु खातिर बढ़िया आराम जरूरी बा.
का रउवा जानत बानी कि छुट्टी हमनी के शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक भलाई, अवुरी काम के दक्षता तक खाती बहुत निमन होखेला। खाली छुट्टी के योजना बनावे से भी तनाव कम हो सकेला . त, अइसन " स्टेकेशन " के का कहल जाव जवन रउरा पइसा के बचत करे, रउरा के ताजा करे, आ रउरा स्वास्थ्य खातिर बढ़िया होखे? ई असल में एह घरी दुनिया के बहुते लोग का बीच एगो लोकप्रिय बात बा.
काम से पूरा तरह से दूरी कईसे कईल जा सकता?
अगर रउरा लगे कवनो काम बा जहाँ रउरा लगातार ऑफिस से ईमेल, फोन, आ व्हाट्सएप मैसेज आवेला त रउरा एह कामन से पूरा तरह से दूर होखे के सचेत प्रयास करे के चाहीं.
मनोवैज्ञानिक इशारा करतारे कि, "काम प ना रहला प भी काम के बारे में सोचला से ब्रेक ना मिलेला। कुछ समय बाद आप अयीसन मुकाम प पहुंच सकतानी कि काम के बाद अवुरी कवनो चीज़ के मजा ना ले सकतानी, काहेंकी आपके दिमाग हमेशा काम प रहेला।"
एकरा के मनोवैज्ञानिक विरक्ति कहल जाला . एकर मतलब ई ना होखे कि जहाँ काम करेनी ओहिजा से मील भर दूर जाए के. जरुरी बा कि काम के बारे में ना सोचे के चाहीं . सीधा-सीधा कहल जाव त बस अतने बा.
एह डिजिटल युग में अयीसन करे खाती काम से जुड़ल ईमेल नोटिफिकेशन बंद क के ऑफिस के लैपटॉप के नजर से दूर राखी अवुरी जदी घर में छुट्टी मनावत बानी त रोजमर्रा के आदत में तनी बदलाव करीं। तब रउरा काम के बारे में सोचल बंद कर सकेनी बिना एहसास भी कइले, आ काम करे के प्रलोभन बंद कर सकेनी।
घर के काम पर रोक लगा दीं।
घर से छुट्टी के मजा लिहल असंभव नइखे। लेकिन काम से दूर होखे के तरह घर के काम से दूर होखे खातिर कुछ सीमा तय करे के पड़ेला। ना त राउर छुट्टी घर के सफाई आ देवाल के रगड़त में बीत जाई.
यात्रा विशेषज्ञ के कहनाम बा कि, एकरा खाती सचमुच सामान्य ज्ञान अवुरी कुछ दृढ़ संकल्प के जरूरत बा। अपना से ई सवाल पूछीं:
- का हम सचमुच इ महसूस कईल चाहतानी कि हम घर में नईखी?
- का हम अपना ‘टू-डू लिस्ट’ के सगरी होमवर्क एक तरफ राख सकीलें?
- का हम अपना के आराम करे देत बानी आ कवनो बात ना सोचत बानी?
- का हम देवाल पर ऊ गंदा दाग ना देख सकीले जवन हम पहिले कबो ना देखले रहीं?
अगर एकर जवाब "हाँ" बा त रउरा असली स्टेकैट हईं.एगो आयओन खातिर तइयार बानी .
त हमनी के एह छुट्टी में का कर रहल बानी जा?
घर में रहला के दौरान अयीसन चीज़ चुनी जवन कि आपके सचमुच आराम अवुरी ताजगी देवे। का रउरा कवनो अइसन शौक बा जवना के करे के समय आमतौर पर ना मिले बाकिर जवना से रउरा प्यार करेनी?
शौक तनाव के एगो बढ़िया एंटीडोट ह, जवन कि आपके महारत के एहसास करावेला। त एह ब्रेक के इस्तेमाल कुछ नया सीखे खातिर करीं. शायद ई एगो बढ़िया समय होखे ड्राइंग, गिटार बजावे, भा कवनो नया भाषा सीखे के ऑनलाइन क्लास में शामिल होखे के.
| स्टेकेशन के दौरान करे के आ ना करे के | |
|---|---|
| का करे के बा | अइसन काम करीं जवना से रउरा खुशी आ आराम मिले. किताब पढ़ल, सिनेमा देखल, बागवानी, संगीत सुनल जइसन चीज. |
| का ना कइल जाव | अइसन चीजन से दूर रहीं जवन रउरा पर तनाव पैदा करे. सोशल मीडिया पर दुखद आ खिसियाइल पोस्ट के स्क्रॉल कइल बंद कर दीं. |
| योजना बनावल जा रहल बा | एकर योजना ठीक ओइसहीं योजना बनाईं जइसे रउरा कवनो यात्रा पर करीं. का रउवा पहिले से खाना तैयार कर लेब? का रउरा सोशल मीडिया से पूरा तरह से दूर रहब? का रउवा कवनो दोस्त के कुछ देर खातिर लइकन के देखे के कहब? एह सब के बारे में पहिले से सोची। |
आईं छुट्टी के वाइब घर में ले आवल जाव
अपना घर में तनी छुट्टी के आकर्षण जोड़ला से आपके मूड में बहुत फर्क पड़ी। कवनो बढ़िया होटल के बारे में सोची जवना में रउरा रुकल बानी, अगर रउरा घर में अइसन माहौल बना सकीलें त केतना बढ़िया रही? नीचे दिहल सूची से कुछ अइसन आइटम चुनीं जवन रउरा बजट के मुताबिक होखे.
| विचार | का कइल जा सकेला? |
|---|---|
| पर्यावरण के सुगंधित करीं | बगइचा के कुछ ताजा फूल के फूलदान में रख दीं। लैवेंडर के सुगंधित धूप के छड़ी भा आवश्यक तेल के इस्तेमाल करीं. |
| अपना के सहज बनाईं। | बढ़िया से धोवल, साफ चादर पर डाल दीं। आरामदायक, मुलायम कपड़ा पहिनीं। तकिया प तनी चॉकलेट भी कवनो बुरा विचार नईखे। |
| लइकन के भी एह काम में शामिल कराईं। | लइकन से पूछीं कि ऊ लोग घर में छुट्टी कइसे बितावल चाहत बा. शायद ऊ लोग चाहत होई कि घर के भीतर एगो बड़हन टेंट बनावल जाव, बोर्ड गेम के प्रतियोगिता होखे, भा हर रात डांस पार्टी होखे. |
चलीं घर से ही तनी रोमांच पर चलल जाव!
पीटल रास्ता से हट के अपना क्षेत्र के एगो खूबसूरत जगह के दौरा करीं। एहसे राउर स्टेकेशन में एगो नया अनुभव जुड़ जाई.
| गतिविधि | बिबरन |
|---|---|
| प्रकृति से जुड़ल बानी | पास के जंगल के रास्ता पर, नेचर ट्रेल पर भा झील के आसपास टहले खातिर जाईं. रउआँ कवनो झील में तैरे भी जा सकेनी या डोंगी चलावे भी जा सकेनी। |
| प्रांत में नेविगेट करत बानी | बाइक से नजदीकी शहर में जाइए। उहाँ के सबसे बढ़िया दुकान पर एक कप चाय पी के स्वादिष्ट खाना खाईं। |
| नया-नया जगहन के दौरा कइल | जा के अपना इलाका के कवनो संग्रहालय, चिड़ियाघर भा कवनो अइसन जगह पर जाइब जहाँ रउरा पहिले कबो ना गइल रहीं जइसे कि मंदिर भा कोविल. |
एह मानसिकता के जारी राखीं.
घर में छुट्टी के योजना कतनो बढ़िया से बनाईं , कबो कबो राउर दिमाग पुरान आदत आ कामकाज में वापस बह सकेला . कल्पना करीं कि रसोई में सब बर्तन देख के रउरा तनाव में महसूस करीं. ओह घरी अपना से पूछीं कि:
उ कहले कि, छुट्टी में ए दौरान 'हम' का करतानी? का उ ए व्यंजन के बारे में सोचत होईहे? चाहे एकरा के एक ओर राख के कुछ अयीसन करीहे जवन कि उनुका पसंद होखे?"
फेर, कोशिश करीं कि जइसे ‘वेकेशन मी’ के व्यवहार होला.
रोजमर्रा के जिनिगी के चुनौतियन के सामना करे खातिर अपना स्टेकेशन के मजबूत करे के मौका बनाईं. जइसे कि बढ़त दाम जइसन चीजन पर हमनी का काबू ना कर सकीं जा. लेकिन हमनी के नियंत्रित क सकेनी जा कि एकरा संगे आवे वाला तनाव के हमनी के कईसे प्रतिक्रिया देवेनी। एकरा के करे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि हमनी के सभे जानत तरीका से अपना के बढ़िया से देखभाल करीं जा : व्यायाम करीं, पर्याप्त नींद पाईं, बढ़िया सामाजिक संबंध बनाईं , आ स्वस्थ आहार खाईं. ई सब बात हमनी के अउरी लचीला बनावेला।
घर ले जाए के संदेश
- अपना स्टेकेशन के योजना ओतने सावधानी से करीं जतना कि असली यात्रा के.
- काम आ ओकरा से जुड़ल डिजिटल उपकरणन से पूरा तरह से दूरी बनाईं.
- छुट्टी के समय घर के काम आ जिम्मेदारी से ब्रेक लीं।
- अइसन शौक में शामिल होखीं जवना में रउरा मजा आवे, जवन सही मायने में रउरा के खुशी आ मानसिक भलाई ले आवे.
- सबसे जरूरी बात जगह ना, आपके मानसिकता के बा। आपन समय आराम से बिताईं आ अइसन महसूस करीं कि रउरा छुट्टी में बानी.
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