आईं कोलेस्ट्रॉल अवुरी ट्राइग्लिसराइड के सप्लीमेंट के बारे में सच्चाई के पता लगावल जाए।

जब आप देखब कि आपके खून में कोलेस्ट्रॉल चाहे ट्राइग्लिसराइड के मात्रा तनिका जादा बा त तनिका डर महसूस कईल सामान्य बा। तब आप सोच सकतानी कि, "जदी आप अपना खानपान अवुरी व्यायाम प नियंत्रण राखतानी त कुछ सप्लीमेंट लेके एकरा के जल्दी से कम क सकतानी।" फेर जब रउरा कवनो दवाई के दुकान भा विटामिन बेचे वाला जगह पर जाईं त शायद सगरी अलग अलग तरह के बोतल के लाइन में लागल देख के भ्रम में पड़ जाईं. त एहमें से कवन वास्तव में पइसा देबे लायक बा? कवन-कवन बेकार बा? आजु एह पर बात कइल जाव.

हमनी के कोशिश बा कि कोलेस्ट्रॉल अवुरी ट्राइग्लिसराइड के नियंत्रित कईल जाए ताकि हृदय रोग अवुरी एकरा से होखेवाला मौत के खतरा कम हो सके। त हमनी के हर फैसला एह लक्ष्य में मदद करे के चाहीं.

ई सब बढ़िया हो सकेला.

मछली के तेल (मछली के तेल / ओमेगा-3)

ई बात बहुते लोग सुनले बा. ओमेगा-3 फैटी एसिड, खास तौर प उ जवन ट्राइग्लिसराइड के स्तर के कम करे में मदद करेला, बहुत जादे जानल जाला। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन त इहाँ तक कि सप्ताह में कम से कम दु बेर तेल वाला मछरी (तले ना) खाए के सलाह देले बा। सामन, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन, अवुरी मैकेरल जईसन मछरी में ओमेगा-3 के मात्रा भरपूर होखेला। चुकी हमनी के शरीर इ ओमेगा-3 नईखे बना सकत एहसे हमनी के एकरा के अपना खानपान से जरूर मिले के चाही।

लेकिन इहाँ एगो बहुत जरूरी बात बा . जब बात ओमेगा-3 के सप्लीमेंट के होखे, जवन कि बिना पर्चे के दवाई के दोकान प ओवर-द-काउंटर उपलब्ध बा त सरकार के ओर से एकरा के ठीक से नियंत्रित नईखे कईल जात। मतलब कि इनकर गुणवत्ता के कवनो गारंटी नईखे। इनकर फायदा प भईल अध्ययन के नतीजा भी बहुत साफ नईखे।

हालांकि, पर्चे के ओमेगा-3 भी बा जवन कि डॉक्टर के ओर से लिखल जाला। इ सब ओह लोग के दिहल जाला जिनकर ट्राइग्लिसराइड के मात्रा 500 मिलीग्राम/डीएल से बहुत जादा होखेला। ई सभ भरोसेमंद बाड़ें काहें से कि इनहन के गुणवत्ता आ सुरक्षा खातिर कड़ा परीक्षण कइल गइल बा।

इसाबगोल (साइलियम) के नाम से जानल जाला।

इसाबगोल फाइबर से भरपूर पौधा आधारित उत्पाद ह। फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करे के एगो बढ़िया तरीका ह। एकरा अलावे इ ट्राइग्लिसराइड अवुरी कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम करे में मदद करेला, खास तौर प टाइप 2 डायबिटीज के रोगी लोग में। सचमुच सब्जी, फल, फलियां, अवुरी साबुत अनाज से फाइबर मिलला से बढ़िया कुछूओ नईखे। हालांकि, जदी स्वस्थ आहार के बावजूद आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर अभी तक जादा बा त इसाबगोल मदद क सकता।

लेकिन याद राखीं कि जब आप फाइबर के जादा खाएनी , त पानी के भरपूर मात्रा में पीये के जरूरत होखेला, ना त कब्ज जईसन स्थिति हो सकता।

सोया प्रोटीन के पूरक के रूप में

सोया प्रोटीन कुल कोलेस्ट्रॉल अवुरी एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कुछ हद तक कम करे में मदद क सकता। ई फायदा जानवरन के प्रोटीन जइसे कि मांस आ फुल फैट डेयरी के बदल के सोया प्रोटीन से भी हासिल कइल जा सकेला।

नतीजा मिश्रित बा - पक्का कहल मुश्किल बा।

सहएंजाइम क्यू10 के बा

इ एगो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ह। चूहा प भईल अध्ययन से पाता चलल बा कि इ खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के खून के नली से चिपक जाए के क्षमता के कम क सकता। हालांकि वैज्ञानिक लोग के कहनाम बा कि, एकरा के पुष्टि करे खाती अवुरी शोध के जरूरत बा कि एकर असर इंसान प भी ओतने बा कि ना।

त एकर का फायदा बा? अगर आप अपना कोलेस्ट्रॉल के कम करे खातिर स्टेटिन लेत बानी अवुरी एकर दुष्प्रभाव के रूप में मांसपेशियन में दर्द होखता त कुछ सबूत बा कि कोएंजाइम क्यू10 ओ दर्द से राहत देवे में मदद क सकता। लेकिन इ एगो अयीसन बात बा जवना के बारे में आपके अपना डॉक्टर से बात करे के चाही अवुरी सिर्फ उनुका सलाह प करे के चाही।

लहसुन

हमनी के देश में आम मान्यता बा कि लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करेला। हालांकि कुछ छोट-छोट अध्ययन में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मामूली कमी आईल बा, लेकिन कुल मिलाके अभी तक कवनो मजबूत सबूत नईखे मिलल, जवना से इ पुष्टि हो सके कि लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करे के एगो कारगर तरीका ह।

नियासिन (नियासिन / विटामिन बी 3) के बारे में बतावल गइल बा।

इ बी विटामिन बढ़िया कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर बढ़ा सकता अवुरी खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) अवुरी ट्राइग्लिसराइड के स्तर के कम क सकता। हालांकि एकर इस्तेमाल तबे करे के चाही जब आपके डॉक्टर के सिफारिश होखे। एकर कारण बा कि इ सिर्फ पर्चे के स्तर के खुराक में कोलेस्ट्रॉल के प्रभावित क सकता। एतना जादा खुराक के दुष्प्रभाव हो सकता। एही से एह सब के मेडिकल निगरानी में लेहल जरूरी बा।

लाल खमीर के चावल के बा

एह सप्लीमेंट में उहे सक्रिय तत्व होखेला जवन कि कोलेस्ट्रॉल कम करे वाली स्टेटिन दवाई में होखेला। एही कारण से अमेरिका में एफडीए एकरा के सप्लीमेंट के रूप में बेचे प रोक लगा देले बा अवुरी एकरा के दवाई के रूप में वर्गीकृत कईले बा। चुकी एकर दुष्प्रभाव स्टेटिन दवाई निहन हो सकता, एहसे एकरा प कड़ा नियमन के जरूरत बा। अगर रउरा ई कवनो स्टोर से बिना पर्चे के खरीदत बानी त हो सकेला कि ई असली बात ना होखे. अगर ऑनलाइन ऑर्डर करीं त बहुत सावधान रहीं! काहें से कि इनहन के दुष्प्रभाव आ बिपरीत प्रतिक्रिया (दवा के परस्पर क्रिया) भी अन्य दवाई सभ के साथ हो सके ला, ठीक असली दवाई नियर।

एह सब से ज्यादा उम्मीद मत करीं।

पोलिकोसानोल के नाम से जानल जाला

गन्ना आ मधुमक्खी के मोम के एह मिश्रण के कबो कोलेस्ट्रॉल कम करे वाला एगो बढ़िया एजेंट के रूप में प्रचारित कइल जात रहे। हालांकि, जवन भी शोध में सकारात्मक नतीजा मिलल, उ सभ उ कंपनी कईले बिया, जवन कि इ उत्पाद बनवले रहे। बाद में स्वतंत्र शोधकर्ता लोग के अध्ययन से पता चलल कि एकर कवनो फायदा ना भईल।

मत भुलाईं !

रउरा जवन भी करीं, एह सब बात के ध्यान में राखे के जरूरत बा।

1. पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं: कवनो सप्लीमेंट चाहे ओवर-द-काउंटर इलाज शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं। कुछ सप्लीमेंट आपके पहिले से लेत अवुरी दवाई के संगे परस्पर क्रिया क सकता।

2. हर चीज़ के सूची बनाईं: जवन भी दवाई, विटामिन अवुरी सप्लीमेंट लेवेनी ओकरा के लिख के राखल निमन विचार बा। भा, अगिला बेर जब रउरा अपना डाक्टर से भेंट करीं त हर बोतल आ गोली ले के आईं. एह तरह से ओकरा रउरा समग्र हालत के साफ तस्वीर मिल सकेला.

3. "पूरक" सिर्फ "एक्स्ट्रा" ह: याद राखीं, एकर एगो कारण बा कि एकरा के "पूरक" कहल जाला। इ सब आपके इलाज के योजना के एगो हिस्सा भर ह। उ लोग के कबो मुख्य इलाज ना होखे के चाही। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, वजन घटावल, अवुरी जरूरत पड़ला प आपके डॉक्टर के लिखल दवाई आपके योजना के मुख्य घटक होखे के चाही। सप्लीमेंट बस ओह सब में मदद करे वाला चीज ह।