`(कृतज्ञता)` के का मतलब होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त `(कृतज्ञता)` ऊ कृतज्ञता के एहसास ह जवन रउरा अपना जीवन में जवन बढ़िया चीजन खातिर महसूस करेनी, माने कि योग्यता पर विचार करत. ई सब अइसन चीज ह जवना के हमनी का कबो कबो अपना रोजमर्रा के जिनिगी में बहुते ध्यान में ना राखेनी जा बाकिर ई अनिवार्य हो सकेला. सोचीं, रउरा लगे रहे के जगह बा, रउरा लगे खाना-पीना बा, रउरा लगे साफ-सुथरा पानी बा, रउरा लगे बढ़िया दोस्त बा, रउरा लगे परिवार बा. एह सब के बारे में सोचल आ खुश होखल, ई सोचल कि 'अरे हम केतना भाग्यशाली बानी' इहे `(कृतज्ञता)` ह। जब रउरा साथे कुछ नीमन हो जाला, चाहे ऊ छोट बात होखे भा बड़का, त रउरा ओकरा बारे में सोच के खुश हो जानी. हमनी के एह कृतज्ञता के भावना के बतावे खातिर अलग-अलग शब्द के इस्तेमाल करेनी जा, ना? रउरा शायद "हम बहुत आभारी बानी", "हम बहुत भाग्यशाली बानी", "ई हमरा खातिर सही मायने में आशीर्वाद बा" जईसन शब्द के इस्तेमाल करीं। ई सब शब्द रउरा दिल में जवन चीज मिलल बा ओकरा खातिर खुशी आ सराहना के अभिव्यक्ति करेला।हमनी के जीवन में ई शब्द ``कृतज्ञता'' एतना कीमती काहे बा?
आभारी होखला से ना सिर्फ आपके बहुत बढ़िया लागेला, बालुक एकरा के आदत बनावल आपके पूरा जीवन खाती निमन बा। ठीक ओसही जईसे बढ़िया खाना खईला से दिमाग में सकारात्मक विचार रहला से बहुत फर्क पड़ सकता। देखल जाव कि `(कृतज्ञता)` से हमनी के कवन फायदा मिलेला:- ई राउर सीखल आ सही फैसला लेबे खातिर एगो बढ़िया बढ़ावा बा! का रउवा जानत बानी कि जब रउवा मन में खुशी आ कृतज्ञता के भरमार होला त नया चीज सीखे आ बढ़िया फैसला लेवे के क्षमता बढ़ जाला। काहे कि मन में आवे वाला इ सकारात्मक भावना हमनी के दिमाग के कामकाज में भी मदद करेला। जब मन मुक्त हो जाला त हमनी के साफ-साफ सोचे में सक्षम हो जानी जा।
- खराब, नकारात्मक भावना के नियंत्रित करे में मदद करीं! हमनी के सब केहू कबो-कबो दुखी, बोझिल अवुरी बेचैन महसूस करेनी, ना? लेकिन जे लोग हमेशा आभारी रहेला, यानी कि `( कृतज्ञता )` के अभ्यास करे वाला लोग दूसरा से ज्यादा खुश रहेला, ओकरा में तनाव कम होला , आ `` डिप्रेशन `` जइसन स्थिति के सामना करे के संभावना कम होला। का होला, जवन चीज रउरा लगे नइखे ओकरा बारे में सोचे आ दुखी महसूस करे के बजाय रउरा ओह कीमती चीजन पर ध्यान देनी जवन रउरा लगे बा. "अरे हमरा लगे ऊ नइखे, हमरा लगे ई नइखे" ई सोचे के बजाय रउरा खुश होखे लागेनी कि "लेकिन हमरा लगे ई सब बा." का रउरा समझ में आवत बा?
- ई रउरा के दयालु, दयालु काम करे खातिर प्रेरित करेला! कल्पना करीं कि केहू रउरा पर एहसान कइले बा. आ रउरा सोचत बानी कि "अरे हमहूँ ओह लोग खातिर कुछ कइल चाहत बानी"? भा रउरा केहू दोसरा खातिर कुछ बढ़िया करे के मन करेला. अईसने बा। जब रउरा केहू के दयालुता खातिर धन्यवाद देत बानी त बदला में कुछ बढ़िया करे के संभावना बढ़ जाला. संगही, आपके कृतज्ञता के सामने वाला के हरकत प सकारात्मक असर पड़ सकता। जब रउरा केहू के "धन्यवाद" कहब त ओह आदमी के बदला में कुछ बढ़िया करे के संभावना अधिका होला. बस सोचीं कि अगर केहू रउरा के बस में सीट देबे के पेशकश कर देव, आ रउरा मुस्कुरा के कह दीं कि "धन्यवाद" त ऊ आदमी केतना खुश महसूस करी? शायद उ केहू दोसरा के भी मदद करित।
- ई राउर मानवीय संबंध मजबूत करेला! जब रउरा अपना जिनिगी के लोग के ईमानदारी से धन्यवाद देत बानी, जब ओह लोग के आदर करीलें त रउरा बीच प्रेम के बंधन मजबूत हो जाला. एकरा से भरोसा भी बढ़ जाला, अवुरी आप करीबी हो जानी। बस सोचीं, जब राउर कवनो दोस्त रउरा पर कवनो एहसान करी त अगर रउरा ओकर सराहना करीं आ कहब कि "बहुत धन्यवाद भाई/बहिन/बहिन, रउरा बिना हम ई काम ना कर पवनी" त ऊ बंधन केतना सुन्दर रहित? अइसन छोट-छोट बात ह जवना से बड़हन बंधन बन जाला.
जब रउआ कृतज्ञता के आदत बना लेनी त रउआ अपना जीवन में आवे वाला बढ़िया चीजन के बारे में अधिका जागरूक हो जानी आ ओकरा के देखे लागेनी।
रउरा एह ``कृतज्ञता'' के जीवन में कइसे आदत बनावत बानी?
कबो-कबो ई कृतज्ञता के भाव हमनी में तब आवेला जब हमनी के कम से कम उम्मीद करेनी जा। बाकिर अगर हमनी के चाहत बानी जा त जानबूझ के ई एहसास पैदा कर सकेनी जा, बस अइसन चीज खोजे के बा जवना के रउरा सराह सकीलें. रोज अपना जीवन के ओह चीजन पर ध्यान दीं जवन रउरा के खुश करेला. तब तनी-मनी, ई आदत बन जाई। तनी धीमा क के अपना आसपास के चीज़ के देख लीं। जइसे कि रउरा सोच सकीलें कि "वाह, आजु सूरज केतना सुन्दर डूबत बा. हम कतना अद्भुत दुनिया में रहत बानी." भा, रउरा सोच सकीलें कि "निमाली बाड़ी. केतना बढ़िया कि काल्हु हमार मदद कइली." कई बेर रउरा अइसन समय आ सकेला जब रउरा खुश ना होखीं आ दुखी होखीं. अइसना समय में रउरा एह `(कृतज्ञता)` के अभ्यास करे के मन ना करे। लेकिन असल में आपके अयीसन तब करे के चाही जब आप दुखी चाहे तनाव महसूस करतानी। एकरा से आपके दिमाग में बहुत राहत अवुरी ताजगी आ सकता। जइसे कवनो अन्हार कमरा में तनी रोशनी चमकत होखे। ठीक बा, त आईं कुछ तरीका देखल जाव जवना से हमनी का अपना जीवन में कृतज्ञता के ई आदत जोड़ सकीले:- अक्सर "धन्यवाद" कहल मत भूलीं: इ सबसे आसान काम ह। दोसरा के धन्यवाद देबे के कारण खोजीं. छोट से छोट बात खातिर भी "बहुत बहुत धन्यवाद" कह दीं। चाहे केहू रउरा खातिर दरवाजा खोले, रउरा के कॉफी बनावे , भा रउरा काम में मदद करे, मुस्कुरा के धन्यवाद कह दीं. एहसे ना सिर्फ आपके खुद के कृतज्ञता बढ़ी, बालुक एकरा से सामने वाला के भी खुशी के एहसास होई। कल्पना करीं कि जब कवनो दोकान के सहायक रउरा के कुछ दे दी त अगर रउरा मुस्कुरा के "धन्यवाद" कहब त ओह आदमी के दिन बेहतर हो जाई.
- एगो सकारात्मक पत्रिका शुरू करीं : एकरा के करे के इहो एगो बढ़िया तरीका बा। जवना चीजन खातिर रउरा आभारी बानी ओकरा बारे में एगो जर्नल में लिखीं. रउरा बहुते विस्तार से लिखे के जरूरत नइखे, बस एगो छोट लिखल. हर रात सुते से पहिले अयीसन क सकतानी। ओह दिन रउरा साथे भइल कम से कम तीन गो बढ़िया बात खोज के लिख लीं. जरुरी नइखे कि ऊ लोग बड़का बात होखे. ई छोट-छोट बात हो सकेला जइसे कि "आज हम स्वादिष्ट खाना खइनी", "कवनो दोस्त हमरा के हँसा दिहलस", भा "हम कवनो बढ़िया गीत सुनले बानी." कुछ देर अयीसन कईला के बाद आपके एहसास हो जाई कि आपके आसपास के लोग अवुरी आपके खुद के जीवन में केतना निमन चीज़ बा।
- आईं एगो 'ग्रेटिट्यूड जार' बनाईं : इहो बहुत बढ़िया काम बा, खासकर अगर घर में छोट बच्चा बाड़े, ताकि उ लोग भी शामिल हो सके, एगो बढ़िया बोतल भा डिब्बा लेके कहीं रख दीं जहाँ रउआ देख सकीले। एगो छोट कागज पर कवनो अइसन चीज लिखीं जवना खातिर रउरा रोज आभारी बानी आ ओकरा में डाल दीं. महीना में एक बेर, हफ्ता में एक बेर ओह कागजात के निकाल के पढ़ीं आ देखीं कि रउरा केतना खुशी महसूस होखत बा. ई तहरा खुशहाल यादन के खजाना जइसन बा.
- दोस्त के चिट्ठी लिखीं: केहू के आपन सराहना करे वाला के चिट्ठी लिखल, चाहे ऊ राउर मम्मी, पापा, भाई-बहिन, दोस्त भा शिक्षक होखे, अपना रिश्तन में कृतज्ञता के अभ्यास करे के एगो बढ़िया तरीका बा. चिट्ठी में लिखीं कि रउरा ओह आदमी से केतना प्यार करेनी, ऊ रउरा खातिर केतना महत्वपूर्ण बा, आ ऊ रउरा खातिर जवन कइले बा ओकरा खातिर रउरा केतना आभारी बानी. रउरा ओह आदमी के चिट्ठी दे सकेनी भा ना. हालांकि चिट्ठी लिखला से रउरा अपना जीवन के महत्वपूर्ण लोग के कदर करे में मदद मिली।
- कृतज्ञता के दोस्त खोजीं : जब कवनो नया आदत शुरू करीं त हमेशा बढ़िया विचार होला कि केहू के लगे कृतज्ञता के अभ्यास करे में मदद करे. परिवार के कवनो सदस्य भा करीबी दोस्त के तीन गो बात बताईं जवना खातिर रउरा हर दिन आभारी बानी, आ ओकरा बाद ओह लोग से भी अइसने करे के कह दीं. एह से आदत अकेले करे से आसान आ मजेदार हो जाई! रउरा दुनु जने के फायदा होई।
अंत में रउरा खातिर एगो टेक-होम मैसेज।
अब रउरा शायद समझ में आ गइल होखी कि ई `(कृतज्ञता)` भा आभारी होखल ओतना मुश्किल नइखे जतना रउरा सोचत बानी. ई त हमनी के दिमाग के कसरत देबे जइसन बा. रउरा छोट-छोट बात से शुरुआत कर सकेनी. सबसे जरूरी बा कि शुरू कईल जाए। आज से ही ई आदत शुरू करीं आ आपन जिनगी में फर्क देखीं। जवन सुख आ हल्कापन रउरा अपना दिल में महसूस करेनी ओकरा के रउरा अनुभव कर सकीलें.त, अभी आपके जीवन में का बढ़िया बा? सोचीं... रउरा शायद कम से कम एगो बात मिल जाई जवना के आभारी होखे के चाहीं!
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