हमनी में से बहुत लोग बिना एक कप कॉफी के आपन सबेरे के शुरुआत नईखे क सकत , ना? ताज़ा सुगंध आ सुगंध दिन के बढ़िया से शुरुआत करे में मदद करेला। लेकिन कुछ लोग खातिर , कॉफी में कैफीन शरीर के बहुत स्वादिष्ट ना होखेला। का रउवा भी कॉफी के स्वाद बहुत पसंद करेनी, लेकिन कैफीन के दुष्प्रभाव के चलते कॉफी पीये से परहेज करेनी? तब रउरा लगे एगो बढ़िया विकल्प बा. ऊ ह डिकैफीनयुक्त कॉफी, भा जइसन कि हमनी का सभे जानत बानी जा, डिकैफ कॉफी . आजु एह पर बात कइल जाव.
हमनी के डिकैफ कॉफी काहे चुने के चाही?
कई गो कारण बा कि केहु कैफीन से परहेज कईल चाहत होई। लेकिन एकर मतलब इ नईखे कि कॉफी के स्वाद के पूरा तरीका से छोड़े के पड़ी। अगर रउआ कैफीन के प्रति संवेदनशील बानी त नियमित कॉफी पीये के समय रउआ निम्नलिखित बेचैनी के अनुभव हो सकेला:
- चिंता : बिना कवनो कारण के बेचैनी अवुरी डर के भाव ।
- बेचैनी : एक जगह रहे में असमर्थता, बेमकसद घूमे के आग्रह।
- अनिद्रा : रात में नींद ना आवे के समस्या, खास तौर प शाम चाहे रात में कॉफी पियला के बाद।
- दिल के धड़कन बढ़ल : छाती में तेजी से धड़कन के एहसास।
कल्पना करीं कि रात के खाना खइला का बाद रउरा दोस्तन से गपशप करत बानी आ रउरा कॉफी पीये के मन करेला. लेकिन रात में नींद कम होखे के डर से एकरा से परहेज करेनी। एह तरह के समय खातिर डिकैफ कॉफी एकदम सही समाधान बा।
सबसे जरूरी बात इ बा कि डिकैफ कॉफी के ब्लैक डिकैफ कॉफी के रूप में पीये के चाही, बिना चीनी, दूध, चाहे सिरप डालले, ताकि स्वास्थ्य के अधिकतम फायदा मिल सके . अतिरिक्त सामग्री मिलावे से कैलोरी के गिनती बढ़ सकता अवुरी कॉफी के असली फायदा कम हो सकता।
अध्ययन से पता चलल बा कि नियमित कॉफी निहन डिकैफ कॉफी आपके मूड अवुरी ध्यान के निमन स्तर प राखे में मदद क सकता। लेकिन इ कैफीन के "जाग" प्रभाव से अलग बा। ओह अध्ययनन के मुताबिक कॉफी में मौजूद अवुरी रासायनिक यौगिक भी हमनी के रोजमर्रा के कामकाज प सकारात्मक प्रभाव डाल सकता।
एगो अउरी आश्चर्यजनक फायदा इ बा कि डिकैफ कॉफी भी रेगुलर कॉफी निहन हमनी के लिवर के रक्षा क सकता। दुनो प्रकार के कॉफी में जवन रसायन होखेलाएकरा से लिवर के एंजाइम के स्तर बढ़ेला अवुरी लिवर के रक्षा होखेला।
का सचमुच डिकैफ कॉफी में कैफीन ना होखेला?
इहे सबसे बड़ समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। भले ही एकरा प "डीकैफीनेटेड" लिखल होखे, लेकिन असल में एकरा में कवनो कैफीन नईखे।
सीधा-सीधा कहल जाए त हँ, डिकैफ कॉफी में कैफीन के मात्रा बहुत कम होखेला।
डिकैफीनेशन प्रक्रिया के दौरान कॉफी बीन्स से लगभग 97% कैफीन निकालल जाला। मतलब कि नियमित कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम (95mg) कैफीन होखेला, जबकि एक कप डिकैफ कॉफी में बहुत कम मात्रा, लगभग 2 मिलीग्राम (2mg) होखेला।
आमतौर प ए छोट मात्रा के असर अधिकांश लोग प ना पड़ेला, जवन कि कैफीन से बचे के कोशिश करतारे। हालांकि, जदी आप कैफीन के प्रति संवेदनशील बानी, चाहे आपके डॉक्टर आपके कवनो खास मेडिकल स्थिति के चलते कैफीन से पूरा तरीका से बचे के सलाह देले बाड़े, त एतना छोट मात्रा भी आपके प्रभावित क सकता।
एहसे जदी आपके स्वास्थ्य के कवनो अयीसन स्थिति बा जवना में कैफीन प पूरा तरीका से रोक बा त डिकैफ कॉफी पीये से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीही। इहाँ तक कि जब तक आपके डॉक्टर आपके अनुमति ना दिहे, तब तक आपके डिकैफ कॉफी से परहेज करे के पड़ सकता।
स्वास्थ्य के स्थिति पर विचार करे के चाहीं खासकर डिकैफ कॉफी के बारे में
कैफीन के बेचैनी से बचे के अलावे कुछ स्वास्थ्य कारण भी बा, जवना के चलते आप डिकैफ कॉफी प जाए के चाहत हो सकतानी। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ का ह.
| स्वास्थ्य के स्थिति / कारण के बारे में बतावल गइल बा | विवरण आ डिकैफ कॉफी काहे उपयुक्त बा? |
|---|---|
| हाई ब्लड प्रेशर के बा | अगर आपके ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे में परेशानी होखता त आपके डॉक्टर कैफीन से बचे के सलाह दे सकतारे। कैफीन से अस्थायी तौर प आपके ब्लड प्रेशर बढ़ सकता। डिकैफ कॉफी पी के आप ओ जोखिम से बचे के संगे-संगे कॉफी के स्वाद के आनंद ले सकतानी। |
| गर्भावस्था के समय | अगर आप गर्भवती बानी त आपके प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ (OBGYN) आपके कैफीन के सेवन के प्रति दिन 200 मिलीग्राम (mg) तक सीमित करे के सलाह दे सकतारे। जवन कि लगभग 2 कप रेगुलर कॉफी के बा। कैफीन नाल के पार क सकता अवुरी आपके बच्चा के प्रभावित क सकता। कैफीन के जादा सेवन से गर्भपात हो सकता अवुरी जन्म के समय कम वजन वाला बच्चा हो सकता। त, जदी आपके कॉफी के लालसा बा त डिकैफ कॉफी बहुत सुरक्षित विकल्प बा। |
| कैफीन के संवेदनशीलता के बारे में बतावल गइल बा | कुछ लोग के नियमित कॉफी पियला के बाद भी चिंता, छाती में जकड़न अवुरी पसीना आवे लागेला। अगर रउआ ओहमें से बानी त डिकैफ कॉफी पीये से रउआ बिना ओह बेचैनी के कॉफी के स्वाद के आनंद ले सकेनी। |
| कुछ खास दवाई के बारे में बतावल गईल बा | अगर रउआ कवनो दवाई खास तौर प एंटी-एंजाइटी दवाई लेत बानी त इ कैफीन के संगे परस्पर क्रिया क सकता। एहसे अपना दवाई अवुरी कॉफी के सेवन के बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा। |
अगर नियमित कॉफी पिए के समय कवनो परेशानी होखे त अपना डॉक्टर से एकरा बारे में बात करीं। उ एकरा के निमन विकल्प के रूप में डिकैफ कॉफी के सलाह दे सकतारे। हालांकि कैफीन के पूरा तरीका से छोड़े के जरूरत नईखे, लेकिन दुपहरिया चाहे रात में नियमित कॉफी के बजाय एक कप डिकैफ कॉफी चुनल निमन विचार बा।
घर ले जाए के संदेश
- जे कैफीन के प्रति संवेदनशील बाड़े लेकिन फिर भी कॉफी के स्वाद पसंद करेले, ओकरा खाती डिकाफ कॉफी एगो बढ़िया विकल्प बा।
- भले ही एकरा प "डीकैफीनेटेड" लिखल बा, लेकिन डिकैफ कॉफी में कैफीन के बहुत कम मात्रा (लगभग 2mg प्रति कप) होखेला।
- अगर रउआ हाई ब्लड प्रेशर बा , गर्भवती बानी, भा कुछ खास दवाई ले रहल बानी, त डिकैफ कॉफी पीये से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीं।
- डिकैफ कॉफी से स्वास्थ्य के अधिकतम फायदा पावे खातिर एकरा के बिना चीनी भा दूध डालले सादा पीयल सबसे निमन बा।
- दुपहरिया में भा रात में बिना नींद के परेशान कइले कॉफी के स्वाद के आनंद लेबे खातिर डिकाफ कॉफी एगो बढ़िया विकल्प बा।
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