सकारात्मक विचार आ भावना रउरा के कइसे मदद कर सकेला?
हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि सकारात्मक विचार आ भावना हमनी के सुख आ शांति देला। ई त साँच बा. जब हमनी के कवनो बढ़िया बात के बारे में सोचेनी जा, कवनो सुंदर सपना देखेनी जा, चाहे कवनो प्रियजन से बात करेनी जा त हमनी के बस खुश महसूस होखेला। लेकिन का रउवा जानत बानी कि ओह सुख से परे एह सकारात्मक विचारन के भी कई गो अद्भुत फायदा होला? हमनी के दिमाग में इनका के महाशक्ति के रूप में सोची। अगर हमनी के एह शक्ति के सही इस्तेमाल करीं जा त हमनी के अपना जीवन में गजब के काम कर सकेनी जा। अब देखल जाव कि ई सकारात्मक विचार हमनी के कइसे मदद करेला... ई हमनी के मिले वाला उपहार जइसन होला.- याददाश्त अवुरी ध्यान में सुधार होखेला: जब आपके दिमाग में निमन विचार आवेला त आपके दिमाग ट्यून रेडियो निहन काम करेला। नया चीज याद कइल आसान होला आ रउरा जवन पढ़त बानी ओकरा के जल्दी से पकड़ सकेनी. जब राउर विचार साफ होखे, जइसे कि कोहरा साफ होखे, त सड़क देखाई देवे लागेला, अवुरी चीज़ साफ-साफ याद आवेला। कवनो बात पर ध्यान दिहल भी आसान हो जाला। राउर मन के भटकला के संभावना कम बा। जइसे कि जब रउरा क्लास में कवनो पाठ सुनत होखीं त अगर रउरा दिमाग में बढ़िया विचार होखे त ओह पाठ पर पूरा ध्यान दे सकेनी. तब त बेहतर तरीका से डूब जाई।
- इ आपके एके बेर में अवुरी जानकारी याद राखे में मदद करेला: ठीक ओसही जईसे कंप्यूटर के `रैम` बढ़ावेला, ओसही आपके दिमाग एक संगे अवुरी जानकारी के संग्रहीत क सकता अवुरी ओकरा बारे में सोच सकता । जइसे कि कवनो जटिल समस्या के समाधान करत घरी रउरा एके बेर में कई गो प्रासंगिक तथ्य के ध्यान में राख के ओकरा पर काम कर सकीलें. कल्पना करीं कि रउरा शतरंज खेलत बानी. एके बेर में बहुते बात ध्यान में राखे के पड़ी जइसे कि कई गो प्यादा के चाल, रउरा प्रतिद्वंद्वी के अगिला चाल. जब राउर दिमाग साफ होखे त ई काम आसान होला.
- अलग-अलग विचारन के बीच के संबंध के समझल आसान हो जाला: जब हमनी के मूड बढ़िया होखे त हमनी के ओह चीजन के बीच के छिपल संबंध देखे में सक्षम हो जानी जा जवन अलग-अलग लागेला। हमनी के समस्या के जवना तरह से देखेनी जा, ओकर विस्तार हो जाला। ई सोचल आसान बा कि 'ई आ ऊ कइसे जुड़ल बा?' ई अइसन बा जइसे कवनो `पहेली` के टुकड़ा के एकट्ठा क के एगो बड़हन तस्वीर बनावल जाला.
- कठिन परिस्थिति के सामना करे खातिर हिम्मत के जरूरत होला:जिनिगी हमेशा गुलाब के बिछौना ना होला। समस्या, बाधा, आ परेशानी आवेला। ई सबके आम बात बा। लेकिन दिल में अच्छा विचार वाला आदमी के अइसन चुनौती के सामना करे खातिर बहुत ताकत मिलेला . ऊ समस्या के एह नजरिया से ना देखेलें कि ‘अरे खतम हो गइल, हम ई ना कर सकीं’, बलुक ‘ठीक बा, एकर समाधान कइसे करब? हम का कर सकीले?' कल्पना करीं, रउरा लगे स्कूल के प्रोजेक्ट बा, आ ई तनी मुश्किल बा. अगर रउरा दिमाग में ‘अरे हम ई ना कर सकीं, ई सचहूँ मुश्किल बा’ जइसन विचार बा त रउरा खातिर ई अउरी कठिन हो जाला. काम शुरू करे के मन भी नइखे करत। लेकिन, जदी आपके लागता कि 'ठीक बा, इ तनी चुनौतीपूर्ण बा, लेकिन हम पूरा कोशिश करब, अगर हमरा मदद के जरूरत बा त हम पूछ सकतानी', त आपके ओ काम के सामना करे खाती बहुत ताकत मिली। समस्या के डर कम हो जाला, आ रउरा ओकरा के समाधान में रुचि लेबे लागेला.
- नया मौका के सामने खोल देला: नकारात्मक विचार दरवाजा बंद करे निहन होखेला। ‘हम ना कर सकीं, ना कर सकीं, काम ना करी’ जइसन विचार से हमनी का नया चीज आजमावे आ नया मौका के जब्त करे के मौका गँवा देनी जा. लेकिन सकारात्मक विचार से राउर दिमाग नया चीज आ नया विचार खातिर खुल जाला . 'अरे, रउरो ई आजमा के देख सकेनी!' 'काहे ना, हम कोशिश करब' आ नया-नया बात सामने आवे लागेला। ई त अइसन बा जइसे खिड़की खोल के हल्का आ ताजा हवा घुसे दिहल जाव.
- रउरा के सीखला आ आपन हुनर विकसित करे में मदद करेला: जब रउरा बढ़िया मूड में होखेनी त रउरा रुचि आ कुछ नया सीखे के इच्छा बढ़ जाला. रउरा धीरे धीरे अपना हुनर में सुधार करे खातिर प्रेरित महसूस करत बानी . रउरा बिना ऊब भा संकोच महसूस कइले काम करे के मन करेला. रउरा लागत बा कि 'हमरा ई बात सीख लेत त बेहतर रहीत.'
- इ रउआ के काम आ परीक्षा में बढ़िया प्रदर्शन करे के रास्ता खोल देला: एह सब के परिणामस्वरूप रउआ जवन काम, पढ़ाई करेनी, आ परीक्षा से बढ़िया रिजल्ट मिले के संभावना बढ़ जाला . काहे कि राउर मन एकरा खातिर तइयार बा. राउर मन साफ बा, रउरा में आत्मविश्वास बा, आ रउरा लगन से काम करीलें. तब, बढ़िया रिजल्ट मिले के संभावना बढ़ जाला।
त हमनी के अउरी सकारात्मक कईसे हो सकेनी जा?
ठीक बा, अब हमनी के पता चल गईल बा कि सकारात्मक विचार से केतना फायदा होखेला। उ लोग सचमुच हमनी के जीवन में एगो आशीर्वाद हवे। तब अगिला सबसे जरूरी सवाल बा कि 'हम ए सकारात्मक विचार के अपना जीवन के करीब कईसे ले आईं? हम तनी अउरी सकारात्मक कइसे हो सकेनी ?' ई एगो बढ़िया आदत जइसन बा जवना के धीरे-धीरे विकसित करे के जरूरत बा. रातों रात बदलल मुश्किल बा। लेकिन कोशिश कईला प इ असंभव नईखे। खासकर अगर रउरा पहिलहीं से डेरा गइल बानी, उदास बानी, गुस्सा में बानी, कुंठित बानी, तनाव में बानी.अगर रउरा नकारात्मक भावना से बहुते जूझत बानी त ई आदत विकसित कइल लायक बा. सबके मन में कबो-कबो बुरा विचार आ बुरा भावना होखल सामान्य बा। हमनी के इंसान हईं जा। बाकिर जरुरी बात ई बा कि चीजन के उज्जवल पक्ष के अधिका से अधिका देखे के कोशिश कइल जाव. ई त अन्हार कमरा में छोट मोमबत्ती जरा के रोशनी ले आवे जइसन बा. इहाँ कुछ सरल तरीका बतावल गईल बा जवना के आप आजमा सकतानी। जब रउआ एह सब के अभ्यास करब त रउआ अपना मूड में बहुत अंतर देखाई दिही।- दिन भर में जवन सकारात्मक भावना महसूस होखेला ओकर पहचान करीं अवुरी ओकर नाम बताईं: ध्यान दीं कि दिन भर आपके कवन सकारात्मक भावना महसूस होखेला। ई त अपना मन में ‘खुश फूल’ के खोजला जइसन बा. कबो-कबो हमनी के खुश हो जानी जा, लेकिन हमनी के ओ लोग प जादा ध्यान ना देवेनी। बाकिर ई छोट-छोट सुखद बात ही दिन के सुन्दर बनावेला। सबेरे एगो सुन्दर चिरई के गाना सुन के, माई के बनावल स्वादिष्ट खाना खईला, दोस्त के संगे हंसत अवुरी बतियावत सुन के... इ सभ बात आपके एगो बढ़िया एहसास करावेला। ओह लोग के पहचान करीं, अपना मन से कह दीं कि ‘अरे एहसे हमरा खुशी होखत बा’. रउआँ ओह लोग के एगो सूची में भी लिख सकेनी। तब रउरा समझ में आ जाई कि कवना समय आ कवना चीज का चलते रउरा खुश महसूस करेनी. उदाहरण खातिर, क्लास में कवनो सवाल के सही जवाब देवे प आपके गर्व महसूस हो सकता, जब आपके पिल्ला चाहे बिल्ली के बच्चा कुछ मजेदार काम करेला त आपके खुशी महसूस हो सकता, चाहे जब आपके मम्मी-पापा आपके खेल के खेल देखे आवेले त आपके प्यार महसूस हो सकता। ई सब छोट-छोट बात लाग सकेला, लेकिन इहे हमनी के खुश करेला।
- हर दिन के अंत में कम से कम तीन गो बढ़िया बात खोजीं जवन रउरा साथे भइल बा: ई एगो बहुते जरूरी आदत ह. दिन के अंत में सुते से पहिले एक पल खातिर सोचीं कि आज हमरा साथे कवन नीमन बात भइल? कोशिश करीं कि कम से कम तीन गो बढ़िया चीज खोजल जाव . ई बात डायरी में लिखीं त अउरी बढ़िया बा. 'आज कुछ नया सीखनी', 'आज केहू के मदद कइनी', 'आज बढ़िया हँसी आइल' जइसन छोट-छोट बात भी कवनो फर्क ना पड़े। जरुरी बा कि दिन के निमन पक्ष देखे खातिर अपना दिमाग के प्रशिक्षित करीं। समय के साथ रउआ खाली नीमन चीज देखे लागी। ई त चश्मा लगा के साफ-साफ देखला जइसन बा. इ आदत से ना सिर्फ आपके खुशी बढ़ी, बालुक एकरा से आपके नींद आवे में भी आसानी होई।
- एगो बढ़िया एहसास चुनीं आ ओकरा के मजबूत करीं: कल्पना करीं कि रउरा आत्मविश्वास के एहसास चुनत बानी . कवन चीज रउरा के आत्मविश्वास महसूस करे में मदद करेला? शायद ई बढ़िया से सज-धज के, कुछ नया सीखल, केहू के मदद कइल होखे. ओह एहसास के अउरी कइसे मिल सकेला? शायद कवनो परीक्षा से पहिले रउरा अपना से कह दीं कि "हम ई कर सकेनी! हम एकरा खातिर बढ़िया से तइयारी कइले बानी!" (पेप टॉक) के बा।हो सकेला। या, रउआ कोशिश कर सकेनी कि सीधा खड़ा होके स्कूल के दालान में आत्मविश्वास से चलल जा सकेला, ई सोच के कि "हम मजबूत बानी, हम कर सकेनी।" अच्छा भावना मांसपेशी निहन होखेला , आपके एकर इस्तेमाल करे के जरूरत बा, एकर व्यायाम करे के जरूरत बा। रउरा जवना तरह से चीजन के देखब, ओह कामन से एह भावना के मजबूत कर सकेनी.
- आभारी रहीं : हर दिन कृतज्ञता के अभ्यास करे के कोशिश करीं। मतलब कि रउरा लगे जवन चीज बा ओकरा बारे में सोचल जवन खाली ओकरा खातिर बा आ खुश रहीं. आभारी होखे के मतलब होला कि ई सोचल जाव कि 'कतना बड़ बा कि हमरा लगे ई सब चीज बा.' कबो-कबो हमनी के खाली उहे चीज के बारे में सोचेनी जा जवन हमनी के लगे नईखे। हमनी के दुख होला, 'अरे हमरा लगे ई नइखे, हमरा लगे ई नइखे।' बाकिर अगर हमनी का ओह चीजन के बारे में सोचीले जवन हमनी का लगे बा त का होई? रउरा लगे एगो परिवार बा जवन रउरा से प्यार करेला, रउरा लगे पढ़ावे वाला शिक्षक बाड़े, रउरा लगे खेले खातिर दोस्त बाड़े, रउरा लगे सुते खातिर बिछौना बा, खाना आ कपड़ा बा, साफ पानी बा, इंटरनेट तक के सुविधा बा. जब रउरा सोचेनी कि सभका लगे ई सब चीज नइखे त रउरा एहसास होला कि रउरा केतना भाग्यशाली बानी. जब रउरा साथे कवनो बढ़िया बात होखे, चाहे ऊ छोट बात होखे भा बड़का, त एक पल निकाल के ओकरा बारे में सोची आ खुश रहीं. शायद रउआ सबेरे उठ के सोचले होखब कि आज हमरा के जिंदा करे खातिर धन्यवाद। एकरा से रउरा बहुते मानसिक शांति मिलेला.
- अइसन चीज एकट्ठा करीं जवन रउरा के बढ़िया अनुभव के याद दिलावत होखे: रउरा ‘सकारात्मकता बॉक्स’ भा फाइल बना सकेनी. एहमें अपना बढ़िया समय के फोटो, खास लोग से मिलल कार्ड, अपना पसंदीदा गीतन के बोल, मिलल छोट-छोट उपहार, रउरा उपलब्धि के प्रमाणपत्र वगैरह डालीं कबो कबो जब रउरा आपन मन बनावे में दिक्कत होखत होखे, जब रउरा खुश ना होखीं, जब रउरा चिंतित होखीं, जब रउरा ई बक्सा खोलब त ऊ याद रउरा के फेर से एगो खुशहाल जगह पर ले जाई. ऊ पुरान खुशनुमा याद रउरा दिल में नया उम्मीद आ नया ताकत ले आई. ई दिल खातिर ' फर्स्ट एड ' जइसन बा।
त आज हमनी के सबसे जरूरी बात का सीखनी जा? (घर ले जाए के संदेश)
सीधा-सीधा कहल जाव त सकारात्मक विचार आ भावना हमनी के जीवन में सबसे बड़ संपत्ति में से एगो ह। इ ना सिर्फ हमनी के खुशी देवेला, बालुक इ हमनी के याददाश्त, ध्यान, समस्या के समाधान के कौशल, नया चीज़ सीखे के इच्छा में सुधार करेला , अवुरी हमनी के शारीरिक स्वास्थ्य खाती भी फायदेमंद होखेला।दयालु होखे के आदत बनाईं। ई त अइसन बा जइसे कवनो पौधा के बढ़े खातिर रोज पानी देके ओकरा के पोसे के काम होला। नतीजा धीरे-धीरे आवेला, लेकिन उ एकरा लायक बा। एकरा से राउर पूरा जिनगी सुन्दर हो जाई।त, अपना दिन के भीतरखुशी, मस्ती, दोस्ती, आराम, दयालुता, आ कृतज्ञता खातिर जगह बनावल मत भूलीं. छोट से शुरुआत करीं। एके बेर में बड़हन बदलाव ले आवे के कोशिश मत करीं, धीरे-धीरे एह बढ़िया आदतन के अपना जिनिगी में जोड़ दीं. रउवा ले हो जाई! अपना दिमाग में एह महाशक्ति के इस्तेमाल करीं आ अपना जिनिगी के एगो अउरी सुन्दर, खुशहाल, आ सफल जगह पर ले जाईं. याद राखीं कि रउरा दिल में जवन सुख बा ऊ रउरा भीतर बा!
अच्छा विचार, सकारात्मक सोच, मानसिक स्वास्थ्य, खुशी, कृतज्ञता, आत्मविश्वास, श्रीलंका
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