योग के बारे में सुनले बानी का? शायद रउरा दोस्तन के एकर अभ्यास करत देखले होखब, भा टीवी भा ऑनलाइन पर देखले होखब. बहुत लोग के लागेला कि योग सिर्फ आपके शरीर के अलग-अलग आकार में मोड़ल ह। लेकिन असलियत में योग कुछ बहुत गहिराह बा। का हमनी के पता चल जाई कि आज असल में इ का बारे में बा?
योग का होला ?
मानी भा मत मानी, योग कवनो आधुनिक ट्रेंड ना ह। ई 3,000 साल से अधिका पुरान बा , भारत से निकलल बा। ‘योग’ शब्द प्राचीन संस्कृत भाषा से आइल बा जवना के मतलब होला ‘एकजुट होखल’, ‘जोड़ल’, भा ‘एकीकरण कइल’. हमनी के का एकजुट कर रहल बानी जा? हमनी के मन, तन, आ आत्मा के . सीधा-सीधा कहल जाव त योग के लक्ष्य एह तीनों तत्वन के सामंजस्य में ले आवे के होला।
का योग खाली शारीरिक व्यायाम के बारे में बा?
एगो आम गलतफहमी इ बा कि योग सिर्फ शारीरिक कसरत ह। ई सही बा कि योग में शारीरिक मुद्रा शामिल होला बाकिर ऊ अभ्यास के एगो हिस्सा भर ह. योग बहुत व्यापक बा; ई जीवन संतुलन पर केंद्रित एगो दर्शन ह . अपना दिमाग के प्रशिक्षित कइल, अपना शरीर के कंडीशन कइल, साँस नियंत्रण के अभ्यास कइल, आ अपना आध्यात्मिकता से जुड़ल योग जीवनशैली के मूल पहलू ह. अनिवार्य रूप से योग एगो अयीसन तरीका ह जवन कि आपके दिमाग, शरीर अवुरी सांस के एक संगे ले आवेला ताकि आपके अपना बारे में गहिराह समझ मिल सके।
सोचीं कि हमनी के अपना दिन में केतना भागत बानी जा-ऑफिस के काम, घर के काम, बच्चा के देखभाल... एह सब के बीच हमनी के दिमाग बिखराइल बा, आ शरीर के आराम बहुत कम मिलेला। योग एह खंडित टुकड़ा सभ के एक साथ ले आवे में मदद करे ला, ठीक ओइसहीं जइसे बिखराइल मोती सभ के धागा पर तार लगावल जाला।
हठयोग आ आसन के बात कइल जाव
योग जीवनशैली के शारीरिक पक्ष उहे ह जवना के हमनी के 'हठयोग' कहेनी जा। इहे ह जहाँ ‘आसन’ (रउआ जवन विभिन्न शारीरिक मुद्रा देखत बानी) के संबंध बा। कई बेर, 'हथा' खास तौर प योग के अयीसन शैली के कहल जाला जवन कि आम तौर प धीमा गति के होखेला, जवना में सही संरेखण अवुरी सांस के काम प बहुत ध्यान दिहल जाला।
ई ‘आसन’ कई रूप में आवेला- कुछ खड़ा होके, कुछ बइठल, त कुछ लेट के कइल जाला। हर आसन के मकसद शरीर के अलग-अलग अंग के व्यायाम कईल होखेला, जबकि मन के केंद्रित राखल जाला। जईसे कि कुछ मुद्रा आपके पीठ खाती बहुत बढ़िया होखेला, जबकि कुछ मुद्रा आपके हाथ-गोड़ में ताकत पैदा करेला।
योग से आपके शरीर अवुरी मन खाती का फायदा बा?
आईं ई पता लगावल जाव कि योग खाली एगो ट्रेंड से अधिका काहे बा-ई रउरा स्वास्थ्य में एगो मूल्यवान निवेश ह.
शारीरिक लाभ के बारे में बतावल गइल बा: 1.1.
- बढ़ल लचीलापन : रउआ देखले बानी कि योग करे वाला लोग केतना बिना मेहनत के हिलेला। इ रातों रात ना होखेला, लेकिन अभ्यास के संगे आप देखब कि आपके शरीर अवुरी लचीला होखता, जवना से सबेरे उठला प जवन अकड़न महसूस हो सकता, ओकरा में काफी कमी आई।
- मांसपेशी के ताकत : बहुत आसन में आपके मांसपेशी के टोन अवुरी मजबूत करे खाती आपके खुद के शरीर के वजन के इस्तेमाल होखेला। ई प्रतिरोध प्रशिक्षण के अउरी रूप सभ नियर होला, बाकी ई बहुत कोमल, नियंत्रित तरीका से कइल जाला।
- संतुलन में सुधार : योग में अयीसन मुद्रा के पकड़े के सिखावेला, जवना में स्थिरता के जरूरत होखेला, जईसे कि एक गोड़ प खड़ा होखल। एहसे आपके संतुलन में बहुत सुधार होखेला अवुरी उमर बढ़ला के संगे गिरला के खतरा कम हो सकता।
- पीठ अवुरी गर्दन के दर्द से राहत : जदी आप डेस्क प बईठल लंबा समय तक बितावेनी त कमर दर्द अवुरी गर्दन में अकड़न आम बात बा। नियमित खिंचाव अवुरी मजबूती के माध्यम से योग ए दर्द से काफी राहत दे सकता।
- बेहतर साँस : योग में साँस नियंत्रण पर बहुत जोर दिहल जाला। सही तरीका से साँस लेवे के सीखला से आपके फेफड़ा में जादा ऑक्सीजन मिलेला, जवन कि आपके पूरा सिस्टम खाती फायदेमंद होखेला।
- सुधार भइल बारक्त परिसंचरण : बिबिध मुद्रा आ साँस लेवे के तरीका पूरा शरीर में स्वस्थ खून के प्रवाह के बढ़ावा देवे में मदद करे ला।
मानसिक लाभ के बा : १.
- तनाव में कमी : हमार मानना बा कि इहे मुख्य कारण बा कि अधिकांश लोग योग के ओर रुख करेले। साँस लेवे के व्यायाम (जेकरा के 'प्राणायाम' के नाम से जानल जाला) अवुरी ध्यान तकनीक के माध्यम से मन शांत हो जाला। दिन भर जमा तनाव के छोड़े के इ एगो बेहतरीन तरीका बा।
कल्पना करीं कि लंबा, तनावपूर्ण दिन के बाद घरे आवत बानी। तोहार माथा चिंता से भरल बा। सिर्फ 15 मिनट के योग से आपके काफी हल्का अवुरी आराम महसूस हो सकता।
- एकाग्रता अवुरी ध्यान में बढ़ोतरी: मुद्रा के पकड़ के अवुरी अपना सांस के ध्यान में राख के आप अपना दिमाग के केंद्रित रहे के प्रशिक्षण देवेनी, जवन कि आपके रोजमर्रा के काम में भी मदद करेला।
- शांति अवुरी मानसिक स्पष्टता: नियमित अभ्यास से मानसिक अव्यवस्था के साफ करे में मदद मिलेला, जवना से आप समस्या के निपटारा अवुरी फैसला लेवे खाती अवुरी संयमित अवुरी बेहतर तरीका से सुसज्जित महसूस करेनी।
- बेहतर नींद : जदी आप नींद ना आवे से जूझत बानी त योग के शांत करेवाला प्रभाव रात में आसानी से नींद लेवे खाती बह जाए में मदद क सकता।
- आत्म-जागरूकता बढ़ेला : योग आपके शरीर अवुरी दिमाग के गहिराह स्तर प समझे में मदद करेला, जवना से आप इ पहचान सकतानी कि आपके शरीर के का जरूरत बा अवुरी आपके दिमाग अलग-अलग स्थिति प कईसे प्रतिक्रिया देवेला।
योग शुरू करे से पहिले जानल जरूरी बात
अगर रउआ योग शुरू करे के इच्छुक बानी त इ टिप्स ध्यान में राखीं:
- अपना डॉक्टर से सलाह लीं: अगर आपके स्वास्थ्य के कवनो खास स्थिति बा (जईसे कि हाई ब्लड प्रेशर , दिल के बेमारी , चाहे रीढ़ के हड्डी के मुद्दा ), त हमेशा शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से जांच कईल सबसे निमन होई। उ लोग आपके सलाह दे सकतारे कि कवन स्टाइल चाहे पोज आपके खाती सुरक्षित बा।
- योग्य प्रशिक्षक खोजीं: खासकर जब रउआ शुरुआती होखीं त अनुभवी शिक्षक के मार्गदर्शन में सीखल जरूरी बा जे ई सुनिश्चित कर सके कि राउर संरेखण सही होखे आ चोट से बचे में मदद कर सके.
- आपन देह के बात सुनी : योग कवनो प्रतियोगिता ना ह। जरुरत नइखे कि रउरा बगल के आदमी जइसन लउकीं. अपना गति से चलीं आ अपना देह के सीमा के सम्मान करीं. कबो अपना के जबरदस्ती अइसन स्थिति में मत डालीं जवना से दर्द होखे.
- आरामदायक कपड़ा पहिनीं : अयीसन कपड़ा चुनी जवना से आप आज़ादी से घूम सकेनी।
- भोजन के बाद इंतजार करीं : भरल पेट प अभ्यास कईल असहज हो सकता। योग करे से पहिले खाना खईला के बाद कम से कम दु घंटा इंतजार कईल सबसे निमन बा।
- धैर्य राखीं : एक दिन भा हफ्ता में नाटकीय परिणाम के उम्मीद मत करीं. योग एगो सफर ह। असली फायदा समय आ स्थिरता के साथे मिलेला .
- अलग-अलग शैली के खोज करीं : 'हथा' से परे 'विन्यास', 'अष्टांग', अवुरी 'अयंगर' जईसन बहुत शैली बा। कुछ जोरदार होला त कुछ धीमा आ बहाली करे वाला. जवन चीज रउरा पर सबसे अधिका सूट करे ऊ खोजीं.
एगो अंतिम विचार बा
सीधा-सीधा कहल जाव त योग खाली शारीरिक व्यायाम ना ह। ई एगो अद्भुत अभ्यास ह जवन राउर मन, तन, आ आत्मा के एकजुट करेला, राउर जीवन में संतुलन ले आवेला। योग आपके शरीर के अवुरी लचीला अवुरी मजबूत बनावेला, जबकि आपके दिमाग के शांत करेला अवुरी तनाव कम करेला।
योग एगो उपहार ह जवन रउआ अपना के देवेनी। इ आपके शारीरिक अवुरी मानसिक दुनो भलाई के पोषण करेला। त, एकरा बारे में सोची-योग शायद ठीक उहे होखे जवन रउआ बहुत दिन से खोजत रहनी!
अगर रउरा योग के बारे में कवनो सवाल बा भा आपन अनुभव साझा कइल चाहत बानी त बेझिझक नीचे कमेंट करीं. आईं एह सफर में एक दूसरा के साथ दिहल जाव!
