का रउवा अपना मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचले बानी? आईं भावनात्मक स्वास्थ्य के बात कइल जाव!

जब हमनी के "स्वास्थ्य" शब्द सुनत बानी जा त हमनी के सब केहू शारीरिक स्वास्थ्य आ बेमारी के बारे में सोचेनी जा, ना? हमनी के बोखार, सर्दी , कोलेस्ट्रॉल, अवुरी डायबिटीज जईसन चीज़ के चिंता करेनी। लेकिन ओतने जरूरी बा जतना हमनी के शारीरिक स्वास्थ्य, अवुरी शायद एकरा से जादे जरूरी बा, हमनी के मानसिक स्वास्थ्य चाहे भावनात्मक स्वास्थ्य भी बहुत जरूरी बा। अध्ययन में त इहाँ तक पाता चलल बा कि हमनी के दिमाग के स्वास्थ्य अवुरी शरीर के स्वास्थ्य के बीच एगो मजबूत संबंध बा। एकरा के हमनी के कबो-कबो 'मन-शरीर के संबंध' कहेनी जा।

भावनात्मक स्वास्थ्य ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त भावनात्मक स्वास्थ्य हमनी के समग्र मानसिक स्वास्थ्य के एगो पहलू ह। इ आपके नीमन अवुरी बुरा दुनो भावना, जईसे खुशी, उदासी, गुस्सा अवुरी डर से निपटे अवुरी ओकरा प काबू पावे के क्षमता ह। एकरा में एह भावना के प्रति राउर जागरूकता भी शामिल बा। भावनात्मक रूप से स्वस्थ आदमी अपना रोजमर्रा के जीवन में नकारात्मक भावना, जईसे उदासी अवुरी गुस्सा के प्रबंधन करे में सक्षम होखेला। इहो जानत बाड़े कि कब आ कहाँ मदद लेबे के चाहीं जब ओह लोग के एह बातन से अपना बलबूते निपटे में दिक्कत होखे.

कल्पना करीं कि कवनो अइसन आदमी के बहुते तनाव होला आ लगातार दुखी आ खिसियाइल रहेला. कई बेर एह नकारात्मक भावना के चलते उ लोग खराब आदत में शामिल हो सकतारे। जइसे कि कुछ लोग तनाव से राहत पावे खातिर धूम्रपान भा शराब पीयेले. लेकिन हमनी के सभे जानतानी कि ए आदत के चलते कैंसर अवुरी दिल के बेमारी जईसन गंभीर बेमारी के खतरा बढ़ जाला। त रउरा देख सकीलें कि मानसिक समस्या शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रत्यक्ष भा परोक्ष रूप से कइसे असर डाल सकेले.

एगो अवुरी जरूरी बात याद राखे के बा कि केहु के मानसिक बेमारी हो सकता, चाहे कुछ दिन सिर्फ खराब मूड में हो सकता। लेकिन एकर मतलब इ नईखे कि उनुकर भावनात्मक स्वास्थ्य खराब बा। मानसिक बेमारी के अक्सर गहिराह कारण हो सके ला, जइसे कि शरीर में रासायनिक असंतुलन भा पिछला आघात। बाकिर भावनात्मक स्वास्थ्य भावना के प्रबंधन, ओकरा बारे में जागरूक होखे, आ सामना करे के कौशल होखे के अधिका होला. एह कौशल के मानसिक बेमारी वाला आ बिना बेमारी वाला लोग विकसित कर सकेला.

संकेत कि रउरा अपना भावनात्मक भलाई खातिर मदद के जरूरत बा

कई बेर, हमनी के भावनात्मक स्वास्थ्य तनी कमजोर हो सकता, जवना के हमनी के एहसास तक ना होखे। आईं नीचे दिहल तालिका पर नजर डालल जाव कि अइसन समय में कवन चेतावनी संकेत लउक सकेला. अगर रउरा बहुते दिन से एहमें से एगो भा एक से अधिका बा त एकरा बारे में तनी चिंता कइल बढ़िया रही.

मानसिक स्वास्थ्य के बनावे राखे आ सुधारे खातिर हमनी का कर सकीले काम

एगो नीमन खबर इ बा कि हमनी के आपन भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकेनी जा . मदद करे के कुछ सरल, व्यावहारिक तरीका दिहल जा रहल बा।

जीवन के संतुलित राखीं।

काम आ निजी जीवन के बीच, गतिविधि आ आराम के बीच बढ़िया संतुलन बनावे के कोशिश करीं. सबसे जरूरी बा कि सबकुछ जानल जाव आ ओकरा के बढ़िया से कइल जाव.

सामाजिक संबंध बना के रखे के चाहीं।

हमनी के सामाजिक प्राणी हईं जा। एहसे परिवार अवुरी दोस्त के संगे नियमित रूप से समय बितावे के योजना बनाई। फोन पर बात कइल आ मेसेज कइल ठीक बा. बाकिर जब भी संभव होखे ओह लोग से मिल के बात कइल बहुते राहत मिलेला.

ध्यान करीं

ध्यान एगो अइसन अभ्यास ह जवना में बस अपना विचार आ भावना के अवलोकन कइल जाला. भावनात्मक भलाई खातिर इ बहुत जरूरी बा। दिन में सिर्फ 5-10 मिनट भी काफी बा।

सावधान रहीं कि रउरा अपना से कइसे बात करीं.

का रउरा अपना के नकारात्मक बात कहत बानी जइसे कि "हम कबो अइसन ना कर पवनी," भा "हम बेकार बानी?" इ सब बात हमनी के दिमाग में फंस जाला अवुरी हमनी के आत्मविश्वास कम हो जाला। एकरा बजाय सकारात्मक सोच के अभ्यास करीं जइसे कि "हम कोशिश करब" भा "गलती हो गइल त ठीक बा त ओकरा से सीख लेब."

लक्ष्य तय करीं आ ओकरा के हासिल कइला पर खुश रहीं.

छोट-छोट लक्ष्य तय करीं जवना तक रउरा चहुँप सकीलें. जब कवनो लक्ष्य हासिल करीं त अपना से खुश रहीं. एहसे राउर आत्मसम्मान बढ़ी आ रउरा अपना बारे में सकारात्मक महसूस करब.

नशा आ शराब के इस्तेमाल सीमित करीं.

कबो-कबो हमनी के उदासी अवुरी तनाव जईसन कठिन भावना के डूबावे खाती शराब के ओर मुड़ जानी ।अगर रउरा लागत बा कि रउरा एह चीजन के इस्तेमाल सामान्य से अधिका कर रहल बानी त सोचीं कि एकर कारण रउरा दिमाग में कवनो समस्या बा कि ना.

लचीलापन के विकास करीं

एकर मतलब होला चुनौती आ कठिन परिस्थिति के सामना करे पर रउरा फेर से उठला के क्षमता. इ क्षमता बहुत चीज़ से भी विकसित होखेला जवन कि आपके भावनात्मक स्वास्थ्य में मदद करेला।

नींद ठीक से नींद लेत बानी।

अध्ययन से पता चलता कि नींद के कमी से हमनी के भावना के नियंत्रित करे अवुरी दूसरा के भावना के समझे के क्षमता कम हो जाला। एहसे कोशिश करीं कि दिन में कम से कम 7-8 घंटा बढ़िया नींद ले आवल जाव.

वर्जिश।

दिन में कम से कम 30 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहे के चाही। जरूरी नइखे कि ई कवनो ज़ोरदार कसरत होखे. घर में टहले भा नाचे जइसन साधारण काम भी आपके समग्र भावनात्मक स्वास्थ्य खातिर बहुत बड़ बढ़ावा हो सकता।

जीवन में मतलब खोजीं।

कुछ लोग अपना काम के माध्यम से अपना जीवन के उद्देश्य आ सार्थकता पावेला। लेकिन इहे एकमात्र तरीका नईखे। रउरा ऊ एहसास कवनो अइसन साधारण चीज में पा सकेनी जइसे कि कवनो पालतू जानवर के देखभाल कइल भा कवनो सामुदायिक सेवा परियोजना खातिर स्वयंसेवक के काम कइल जवना के रउरा मजा लेत बानी.

जान लीं कि कहाँ से मदद माँगे के बा.

अगर रउरा एह सब के आजमा के देखले बानी आ अबहीं ले ठीक नइखे लागत त अपना परिवार के डाक्टर से बात करीं. अगर रउरा मदद के जरूरत होखे त ऊ रउरा के मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के लगे रेफर कर सकेला. याद राखीं कि मदद माँगल ताकत के निशानी ह.