कल्पना करीं कि रउरा अपना जीवनसाथी से एगो छोट बातचीत कर रहल बानी . बातचीत धीरे-धीरे झगड़ा में बदल जाला। अचानक, रउरा लागत बा कि माथा के भीतर के सब कुछ अराजकता में बा, रउरा सोच नइखीं पावत, रउरा क्रोध, उदासी, डर से रह गइल बानी. लागत बा कि कवनो बांध फट गइल बा आ रउरा ऊपर जज्बात के बाढ़ आवत बा... शब्द ना मिलत बा, सोचत नइखे कि का करीं. बस रउरा कवनो तरह ओहिजा से बाहर निकलल चाहत बानी. का रउवा कबो अइसन कुछ अनुभव कइले बानी? एकरा के हमनी के बस इमोशनल फ्लडिंग कहेनी जा .
सीधा-सीधा कहल जाव त इमोशनल फ्लडिंग का होला?
इमोशनल फ्लडिंग कवनो बेमारी ना ह। ई एगो मानसिक अवस्था ह जवना के हमनी के अनुभव होला। सीधा-सीधा कहल जाए त इ तब होखेला जब कवनो घटना के चलते आपके भावना (जईसे उदासी, गुस्सा, डर) असहनीय हो जाला, अवुरी आपके भावना प नियंत्रण खतम हो जाला। जइसे बाल्टी पानी में अउरी पानी डालला से पानी उफन जाला, ओसही जब आपके भावना के संभाले में बहुत जादे हो जाला त उ उफन जाला।
ई त प्याज के परत के वापस छीलला जइसन बा। अगर हमनी के परत के पीछे छील देनी जा त पर्दा के पीछे बहुत कुछ चल रहल बा। घटना, रउआ घटना के कइसे बूझत बानी, ओकरा बारे में रउआ कइसे महसूस करत बानी, आ ओह एहसास के कइसे प्रतिक्रिया देत बानी... ई सब बात एक साथ आवेला आ इमोशनल फ्लडिंग के अनुभव पैदा करेला। इहाँ तक कि मनोवैज्ञानिक तक दशक से सही विवरण के ठीक से पता लगावे में संघर्ष करत बाड़े।
अइसन समय में रउरा कवन मुख्य लक्षण महसूस होला?
भावनात्मक बाढ़ के लक्षण सभका खातिर एके जइसन ना होला. इनहन के भेद कइल भी मुश्किल हो सके ला काहें से कि ई अन्य तनावपूर्ण स्थिति सभ के लच्छन सभ नियर होलें। आईं मुख्य लक्षणन पर नजर डालल जाव.
| विशेषता के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| गलत, नकारात्मक तरीका से बात सोचल (मूल्यांकन पूर्वाग्रह के प्रभावित करेला) | ई तब होला जब रउरा केहू के व्यवहार भा कवनो घटना के नकारात्मक भा गलत तरीका से देखब. जइसे कि अगर राउर साथी दरवाजा खटखटावे त तुरते सोचेनी कि "उ सचमुच नाराज बाड़े अवुरी हमरा के डांट के कोशिश करतारे।" मतलब कि रउरा ओकरा हरकत के गलत व्याख्या करत बानी. रउरा ओह घटना के कुछ अकल्पनीय, असहनीय आ भ्रमित करे वाला चीज मानत बानी. |
| भागे के व्यवहार | रउरा भावनात्मक स्थिति से भागे, भागे भा लुकाए के बहुते जरूरत महसूस होला. भा अचानक चिल्ला सकेनी भा रो सकेनी, जल्दी से जल्दी स्थिति के खतम करे के कोशिश कर सकेनी। इ हमनी के दिमाग में रक्षा प्रतिक्रिया से बहुत मिलत जुलत बा जवना के (लड़ाई, उड़ान, या जमल) कहल जाला। माने कि दिमाग रउरा के कवनो खतरनाक, तनावपूर्ण स्थिति से बचावे के कोशिश करत बा. |
| अव्यवस्थित कामकाज के बा | जब आपके दिमाग 'सरवाइवल मोड' में जाला, मतलब कि उ रक्षात्मक उपाय करे लागेला त आपके साफ-साफ सोचे के क्षमता खतम हो जाला। रउरा तार्किक फैसला लेबे के क्षमता खो देनी, सुसंगत तर्क बनावे के क्षमता खो देनी भा शांत रहे के क्षमता खो देनी. एह तरह के मानसिक भ्रम भी इमोशनल फ्लडिंग के एगो प्रमुख लक्षण ह। |
एह स्थिति के होखे के कवन संभावित परिदृश्य बा?
हालांकि शुरू में भावनात्मक बाढ़ के चर्चा बियाहल जोड़ा के संबंध में भईल रहे, लेकिन अब शोध में पाता चलल बा कि इ कवनो रिश्ता में हो सकता।
बियाह हो गइल होखे भा प्यार में
इ स्थिति अक्सर रिश्ता में देखल जाला, खासकर ओह रिश्ता में जहाँ अंतरंग साथी के हिंसा (IPV) होला . बाकिर ई एह तरह के रिश्तन ले सीमित नइखे. साधारण जोड़ा में भी टकराव आम बात बा। हालांकि, जे केहु ए प्रकार के भावनात्मक बाढ़ के शिकार होखेला, उ अपना साथी के जरा भी गुस्सा प जादे प्रतिक्रिया क सकता। तब दुनो के बीच संवाद पूरा तरीका से टूट जाला। अयीसन जोड़ा में टकराव के समाधान करे के क्षमता भी कम होखेला।
माई-बाप आ लइकन के बीच
इ बात माई-बाप अवुरी बच्चा के बीच भी देखल जा सकता। खासकर जब लइकन के व्यवहार में समस्या होखे। बच्चा के व्यवहार के समस्या जेतना गंभीर होई, ओतने संभावना बा कि जवन माता-पिता इमोशनल फ्लडिंग के अनुभव करेले, उ बच्चा के कड़ा जवाब दिहे। हो सकेला कि ऊ लोग बच्चा के सजा देबे खातिर कठोर तरीका के इस्तेमाल कर सकेला, भा ऊ लोग लगातार ओह बच्चा पर नाराज हो सकेला. इहाँ का होला कि माई-बाप बच्चा के व्यवहार के गलत व्याख्या करेले , एकरा प नाराज हो जाले, अवुरी बच्चा के कड़ा सजा देके व्यवहार के रोकेले।
सामान्य माहौल में
ई बात खाली रिश्तन ले सीमित नइखे. कल्पना करीं कि रउरा रसोई में एगो थाली गिरा के ओकरा के तोड़ दिहनी. भले ई कवनो बड़हन बात ना होखे बाकिर एकरा के बहुते बड़हन आपदा जइसन लाग सकेला. हो सकेला कि रउरा अतना नाराज हो जाईं आ एह हालात से बचे के चाहत होखीं कि बिना टूटल थाली उठवले छोड़ल चाहत होखीं.
भावनात्मक बाढ़ आ आघात के बीच के संबंध
अतीत के दर्दनाक घटना आ भावनात्मक बाढ़ के बीच एगो मजबूत संबंध बा।
जवना लोग के पहिले दुर्व्यवहार भा दुर्व्यवहार भईल बा, ओ लोग में इ स्थिति होखे के संभावना जादे होखेला। शारीरिक आघात, जइसे कि दिमाग के दर्दनाक चोट, से भी आदमी के मनोदशा आ व्यवहार में बदलाव हो सके ला, जेकरा चलते भावनात्मक बाढ़ हो सके ला।
एतने ना, जवना बच्चा के बचपन में अपना माता-पिता के ओर से कड़ा सजा दिहल गईल रहे, ओकरा वयस्क के रूप में अयीसन भावनात्मक बाढ़ के स्थिति के सामना करे के संभावना जादे होखेला।
एह स्थिति से कइसे बचल जा सकेला आ कइसे काबू में राखल जा सकेला?
भावनात्मक बाढ़ एगो जटिल मुद्दा बा, एहसे एकर कवनो एक आकार के समाधान नईखे। बाकिर एकरा के संभाले खातिर हमनी का कुछ काम कर सकीले.
1. एगो टाइमआउट ले लीं।
इ सबसे सरल अवुरी जल्दी काम बा जवन कि आप क सकतानी। जब भी आपके चाहे आपके साथी के इ भावना आवे के एहसास होखे त कुछ देर खाती स्थिति से दूर कदम राखी। करीब 20 मिनट तक अलग-अलग रहला अवुरी शांत होखला के बाद ओ भावना के तीव्रता कम हो जाई।
अभिभावक लोग भी एह तरीका के इस्तेमाल कर सकेला। अगर रउरा अपना बच्चा के संगे रहत घरी अयीसन महसूस होखे त तुरंत बच्चा प प्रतिक्रिया देवे से पहिले कुछ देर खाती स्थिति से दूर हो जाईं। बच्चा के सुरक्षित जगह प राख के दोसरा कमरा में जाके शांत हो जाईं। एह तरह के समय में केहू के मदद करे वाला होखल बहुत जरूरी बा। कवनो भरोसेमंद दोस्त भा रिश्तेदार से कह दीं कि जबले रउरा शांत ना हो जाईं तबले अपना बच्चा के देखभाल करे.
2. संकट-सहिष्णुता के कौशल सीखीं
अगर बार बार अइसन होला त पेशेवर मदद लिहल जरूरी बा . रउरा अपना डाक्टर से बात कर सकीलें आ कवनो योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से रेफरल कर सकीलें. थेरेपी भा काउंसलिंग के माध्यम से अयीसन समय में आप अपना भावना के प्रबंधन अवुरी दिमाग के शांत करे के तरीका सीख सकतानी।
जोड़ा के जोड़ा परामर्श से बहुत फायदा हो सकता , जवन कि दुनो पक्ष के स्थिति के समझे में मदद क सकता अवुरी टकराव के समाधान के बेहतर तरीका सीख सकता।
3. गाली गलौज वाला रिश्ता छोड़ दीं।
अगर रउवा कवनो गाली गलौज वाला रिश्ता में बानी त इमोशनल फ्लडिंग प विचार करे से पहिले सबसे जरूरी काम इ बा कि रिश्ता से बाहर निकले खातिर मदद लेवे के चाही . अकेले ई काम कइल मुश्किल हो सकेला. कृपया बाहर निकले खातिर मदद लीं। कवनो भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य, भा रउरा डॉक्टर.एह बारे में केहू से बात करीं आ जवन समर्थन चाहीं ऊ पाईं.
घर ले जाए के संदेश
- भावनात्मक बाढ़ एगो अइसन अनुभव ह जहाँ भावना भारी हो जाला आ रउरा अपना भावना पर काबू ना कर सकीं. ई रउरा ओर से कवनो कमजोरी नइखे.
- अइसन कवनो रिश्ता में हो सकेला, भा अकेले रहला पर भी.
- लक्षण के पहचानल पहिला कदम ह (गलत सोचल, भागे के चाहत, उलझन महसूस कईल)।
- अइसना समय में "टाइमआउट" मतलब कि कुछ देर खातिर जगह से दूर होखल, आपके दिमाग के शांत करे के सबसे बढ़िया अवुरी जल्दी तरीका होखेला।
- अगर इ स्थिति लगातार आपके जीवन के प्रभावित कर रहल बा त कृपया पेशेवर मदद लीं। अपना डॉक्टर भा कवनो काउंसलर से बात करे में संकोच मत करीं.
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